Digitale Balance – die neue Gesundheitskompetenz

Zu Gast: Daniele Ullmann, Health Coach, Motivational Speaker & Health & Lifestyle Coach Smartphone, E-Mails, Social Media, KI und ständige Erreichbarkeit – unser Alltag wird immer digitaler. Doch wie schaffen wir es, fokussiert, gesund und leistungsfähig zu bleiben? In dieser Folge von im PLUS am PULS sprechen wir mit Daniele Ullmann darüber, warum wir uns heute oft erschöpfter fühlen als noch vor einigen Jahren, weshalb Multitasking ein Mythos ist und wie digitale Gewohnheiten unseren Schlaf, unsere Konzentration und unser Wohlbefinden beeinflussen. Freuen Sie sich auf praktische Tipps für mehr digitale Balance – im Berufs- und Privatleben. Außerdem erfahren Sie, warum Fokus im KI-Zeitalter zu einer der wichtigsten Zukunftskompetenzen wird und wie Unternehmen und Führungskräfte eine gesunde digitale Arbeitskultur fördern können. Themen der Folge: - Informationsflut und permanente Erreichbarkeit - Der Multitasking-Mythos - Digitale Gewohnheiten und gesunder Schlaf - Mehr Fokus durch Deep Work und klare Grenzen - Drei einfache Tipps für mehr digitale Balance - Die Rolle von Führungskräften und Unternehmen • One Sec App: https://one-sec.app/de • Meine Website: https://www.danielaullmann.com • Digital Balance Checkliste: https://bit.ly/digitalegesundheit

Was macht ein gutes Leben aus? Und wie können wir unser psychisches Wohlbefinden stärken – ohne unser ganzes Leben auf den Kopf zu stellen? In dieser Podcastfolge spricht Julia Lindner, systemische Coach, Referentin und Expertin für Positive Psychologie, darüber, wie wir mit wissenschaftlich fundierten, aber leicht umsetzbaren Impulsen mehr Zufriedenheit, Resilienz und Lebensfreude in unseren Alltag bringen können. Ihr Ansatz: Es braucht keine radikale Selbstoptimierung, sondern kleine, bewusste Schritte, die nachhaltig wirken. Gemeinsam sprechen wir darüber, was Positive Psychologie wirklich ist – und was sie von klassischer Psychologie unterscheidet, warum unser Gehirn häufig stärker auf Probleme als auf Positives reagiert, wie kleine Gewohnheiten langfristig unser Wohlbefinden beeinflussen, welche Rolle Dankbarkeit, Stärken und positive Beziehungen für ein erfülltes Leben spielen, warum Selbstfürsorge nichts mit Egoismus zu tun hat, und wie jede und jeder sofort mit einfachen Mini-Steps beginnen kann, das eigene Leben bewusster und leichter zu gestalten. Eine inspirierende Folge für alle, die sich mehr Gelassenheit, innere Stärke und Lebensfreude wünschen – ganz ohne Perfektionsdruck. Mehr über Julia Lindner: 🌐 https://julialindner.de/ 🌐 https://www.dgpp-online.de/

Alkoholsucht betrifft Millionen Menschen – und doch wird oft nur wenig offen darüber gesprochen. In dieser Podcast-Folge sprechen wir mit Claudia Ostermaier, Psychologische Psychotherapeutin und Suchttherapeutin der Fachambulanz für Suchterkrankungen Dachau. Gemeinsam beleuchten wir, wie eine Alkoholerkrankung entsteht, welche Warnsignale Betroffene und Angehörige erkennen sollten und welche Wege aus der Abhängigkeit möglich sind. Außerdem erfahren Sie, welche Unterstützung professionelle Suchthilfe bietet und warum es sich lohnt, frühzeitig Hilfe in Anspruch zu nehmen. Eine informative Folge über Ursachen, Behandlungsmöglichkeiten und den Umgang mit Alkoholsucht – verständlich, praxisnah und ohne Vorurteile Mit Claudia Ostermaier Psychologische Psychotherapeutin und Suchttherapeutin der Fachambulanz für Suchterkrankungen Dachau https://www.kpb-fachambulanz.de/

Trauer endet nicht an der Bürotür. Ob durch den Tod eines nahestehenden Menschen, Trennungen, Krankheit oder andere Verluste – viele Menschen erleben Trauer mitten im Arbeitsalltag. Und trotzdem bleibt das Thema oft unsichtbar, tabuisiert oder missverstanden. In dieser Folge sprechen wir darüber, was Trauer im Arbeitskontext eigentlich bedeutet, warum sie häufig unterschätzt wird und weshalb es vielen Menschen schwerfällt, offen darüber zu sprechen. Denn Trauer ist kein linearer Prozess: Menschen schwanken zwischen Schmerz, Leere, Wut und manchmal auch Momenten von Normalität. Genau deshalb brauchen Betroffene keine perfekten Worte – sondern Menschen, die bleiben, zuhören und Gefühle aushalten können. Wir beleuchten, was Trauernde im Arbeitsumfeld wirklich unterstützt. - Anerkennung und Verständnis statt Druck - Zuhören statt vorschneller Lösungen - Flexibilität und praktische Entlastung - Sicherheit, Emotionen zeigen zu dürfen - Langfristige Unterstützung statt kurzer Anteilnahme Außerdem sprechen wir darüber, was eher schadet: Schweigen, Floskeln, Vergleiche oder die Erwartung, schnell wieder „funktionieren“ zu müssen. Ein besonderer Fokus liegt auf der Rolle von Führungskräften und Unternehmen: Wie erkennt man Trauer, auch wenn sie nicht ausgesprochen wird? Wie gelingt sensible Kommunikation? Welche Fehler passieren häufig – und wie kann eine Unternehmenskultur entstehen, in der Menschlichkeit und Professionalität kein Widerspruch sind? Wir diskutieren: - den Umgang von Teams mit trauernden Kolleg:innen - die Balance zwischen Empathie und Leistungsanforderungen - flexible Lösungen - die Rolle von HR, Betriebsrat, Coaching und Beratung - warum eine gute Trauerkultur auch wirtschaftlich relevant ist Was müsste sich verändern, damit Trauer im Job normaler werden darf? Welche Lösungsansätze gibt es für Unternehmen und Führungskräfte. Die wichtigste Botschaft dieser Folge: Trauer braucht keinen perfekten Umgang – sondern echte Menschlichkeit. Mit Theres Kirisits - Trauerbegleiterin - Sterbebegleiterin https://www.trauraumtheres.com/ Tanja Gerlinger - Trauerbegleiterin - Hospitzbegleiterin Johannes Winklmair - famPlus

Kinder mit AD(H)S, Autismus oder anderen Formen von Neurodivergenz bringen besondere Sichtweisen, Fähigkeiten und Bedürfnisse mit. Gleichzeitig kann der Familienalltag von Herausforderungen geprägt sein, die für Außenstehende oft nicht sichtbar sind – etwa Reizüberflutung, emotionale Krisen, soziale Unsicherheiten oder ein erhöhter Unterstützungsbedarf im Alltag. Gerade deshalb stehen viele Familien vor der Frage: Wann gilt ein Kind eigentlich als pflegebedürftig – und welche Unterstützung kann beantragt werden? In dieser Episode sprechen wir darüber, warum Neurodivergenz im Pflegesystem häufig noch missverstanden wird und welche Hürden Familien bei der Anerkennung von Pflegebedürftigkeit erleben. Sie erhalten einen verständlichen Überblick über Voraussetzungen, Antragstellung, Begutachtung und mögliche Leistungen der Pflegeversicherung. Außerdem geben wir praxisnahe Tipps, wie Eltern den Unterstützungsbedarf ihres Kindes sichtbar machen und ihre Chancen auf einen passenden Pflegegrad verbessern können. Ziel dieser Folge ist es, Familien zu stärken, Orientierung zu geben und Wissen zu vermitteln, damit sie die Versorgung und Begleitung ihrer Kinder sicher und selbstbewusst gestalten können. Darüber sprechen wir unter anderem: Was bedeuten AD(H)S, Autismus und Neurodivergenz konkret im Alltag? Welche Vorurteile und Missverständnisse begegnen Familien besonders häufig? Warum ist Neurodivergenz gerade im Pflegesystem ein so wichtiges Thema? Welche Unterstützungsleistungen können Familien erhalten? Wie läuft die Pflegegrad-Begutachtung ab – und worauf sollten Eltern achten? Mit Markus Oppel: Pflegeexperte für pflegebedürftige Kinder und Jugendliche Viktoria Eiden: Pflegeexpertin für pflegebedürftige Kinder und Jugendliche

Diese Episode widmet sich der Frage, wie Eltern mit ihren Kindern über Krieg sprechen können. Wir schauen darauf, wie Kinder Nachrichten und belastende Ereignisse wahrnehmen und welche Fragen dabei entstehen. Außerdem geht es darum, wie Eltern in solchen Gesprächen Sicherheit, Orientierung und Zuversicht vermitteln können – auch in unsicheren Zeiten. Gemeinsam mit unserer Expertin und Referentin Gabriele Kaiser-Walz sprechen wir darüber, welche Möglichkeiten der Kommunikation und Beobachtung Eltern helfen können, mit ihren Kindern altersgerecht ins Gespräch zu kommen. Dabei geht es auch darum, die Bedürfnisse und Gefühle von Kindern wahrzunehmen und ihnen Raum für Fragen, Sorgen und Gedanken zu geben.

Diese Episode widmet sich der Frage, wie Prävention in der häuslichen Pflege dazu beitragen kann, Pflegebedürftigkeit zu vermeiden oder zumindest hinauszuzögern. Gleichzeitig geht es um wirksame Entlastung für pflegende Angehörige – körperlich, psychisch und organisatorisch. Gemeinsam mit Expert aus Pflegeberatung und Unterstützungsangeboten sprechen wir darüber, welche präventiven Maßnahmen es gibt, wie sie im Alltag umgesetzt werden können und warum frühzeitige Information entscheidend ist. Mitwirkende dieser Folge: Markus Oppel, Pflegeberater Johannes Winklmair, famPlus Hendrik Dohmeyer, Pflegedschungel Themen der Episode: Was bedeutet Prävention in der häuslichen Pflege? Wie kann Prävention helfen, Pflegebedürftigkeit zu vermeiden oder hinauszuzögern? Welche Angebote unterstützen pflegebedürftige Menschen im Alltag? Wie können pflegende Angehörige Überlastung vorbeugen? Welche Rolle spielen Pflegeberatung, Präventionsangebote und digitale Unterstützung? Warum Prävention Lebensqualität erhält – für alle Beteiligten Leistungen der Pflegeversicherung Eine praxisnahe Folge für Pflegebedürftige, Angehörige und alle, die sich frühzeitig mit dem Thema Pflege auseinandersetzen möchten.

In dieser Folge tauchen wir gemeinsam mit Rosa - Maria Buchalik, Expertin für Gewaltfreie Kommunikation (GFK) und familienorientierte Begleitung, tief in die Welt der wertschätzenden und empathischen Kommunikation ein. Wir sprechen darüber, wie Eltern, Kinder und andere Bezugspersonen durch die Haltung der GFK ein liebevolleres, klareres und friedlicheres Miteinander erleben können. Darum geht’s in dieser Folge: - Was Gewaltfreie Kommunikation wirklich bedeutet – und was nicht - Wie Eltern schwierige Situationen gelassener begleiten können - Welche Rolle Bedürfnisse und Gefühle im Familienalltag spielen - Praktische Beispiele für herausfordernde Momente mit Kindern - Warum GFK kein “Erziehungstrick”, sondern eine Haltung ist Tipps von Rosa Marie Buchalik für einen sofortigen Start im Alltag Über die Expertin: Rosa - Maria Buchalik Rosa - Maria Buchalik ist zertifizierte Trainerin der Gewaltfreien Kommunikation, Elternberaterin und Autorin. Seit vielen Jahren begleitet sie Familien, pädagogische Fachkräfte und Einrichtungen auf dem Weg zu mehr Verständnis, Verbindung und Kooperation. Für wen ist diese Folge? - Eltern, die friedvoller kommunizieren möchten - Menschen, die GFK besser verstehen oder anwenden wollen Alle, die den Familienalltag entspannter und bedürfnisorientierter gestalten möchten

Tun und lassen – über die Herausforderung in der Pflege, zu akzeptieren und loszulassen Pflegebedürftigkeit bringt für Betroffene wie Pflegende starke emotionale Belastungen mit sich. Besonders Pflegende erleben hautnah, wie sich ihre Angehörigen verändern – und bewegen sich oft zwischen dem Wunsch zu helfen und der Ohnmacht, nicht alles beeinflussen zu können. In dieser Folge geht es darum, wie Resilienz hilft, solche Spannungen auszuhalten, neue Kraft zu finden und gesund durch herausfordernde Zeiten zu kommen. Das nehmen Sie mit: Impulse, wie Sie Ihre eigene Widerstandskraft stärken und einen gelasseneren Umgang mit dem entwickeln können, was sich verändern lässt – und was nicht. Mit: Marlene Romy Körner Anja Palesch Michael Hellmich

Diagnose Demenz – Die Krankheit besser verstehen lernen Demenz betrifft nicht nur die Menschen, die erkranken – sie verändert das Leben ganzer Familien. In diesem Podcast sprechen wir klar, empathisch und verständlich über eine der häufigsten neurodegenerativen Erkrankungen unserer Zeit. Wir erklären, was hinter der Diagnose „Demenz“ steckt, welche Formen es gibt und wie sich Symptome im Alltag bemerkbar machen. Facharzt, Demenzexpertin, Pflegeberaterin teilen ihr Wissen, ihre Erfahrungen und ihren Umgang mit den täglichen Herausforderungen. Unser Ziel: Orientierung geben, Ängste nehmen und dabei unterstützen, die Krankheit und ihre Auswirkungen besser zu verstehen. Für alle, die betroffen sind, unterstützen wollen oder sich einfach fundiert informieren möchten. Mit: Anja Kälin - Geschäftsführende Vorständin Desideria Care e.V. PD Dr. Jens Benninghoff - Chefarzt des Zentrums für Altersmedizin im kbo-Isar-Amper-Klinikum in Haar Maria Kunze - Pflegeberaterin bei der KKH Pflegekasse