Ernährung in den Wechseljahren

Wir alle tragen unzählige Erreger in uns, die wir irgendwann in unserem Leben mal aufgenommen haben. Diese Erreger können sich nach Außen zeigen, wie z.B. Herpes, können aber auch verborgen bleiben und im Inneren zu Unruhezuständen führen. Diverse Erreger sind in der Lage unser Immunsystem auszutricksen, zu manipulieren und entzündungsfördernde Zytokine produzieren. Das kann zu chronischen Entzündungen führen, aber auch zu chronischen Schmerzen. Was genau dahintersteckt und was man tun kann, erfahrt ihr in der heutigen Episode.

Danke. Danke, an soviele Podcasthörer*innen. Ich bin echt ganz baff. Und freue mich wenn wir uns mal in "echt" treffen. Wie wäre es am 01.10.26 um 19h - der Biochemische Verein Neviges e.V. lädt ein: Dankbarkeit im AlltagEin Vortrag mit mir, Alexandra Luczak zum Thema Dankbarkeit.An diesem Abend geht es nicht nur darum, warum es sich lohnt, den Blick immer wieder bewusst auf die kleinen und großen positiven Dinge im Leben zu richten für die man dankbar sein kann. Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer werden auch selbst kreativ: Gemeinsam entstehen persönliche Dankbarkeitskarten zum Mitnehmen, die zu Hause als kleine Erinnerung dienen können, Dankbarkeit bewusster in den Alltag zu integrieren.Begleitet wird das kreative Gestalten von alltagstauglichen Impulsen rund um Achtsamkeit und Dankbarkeit. Dabei geht es nicht um Perfektion oder künstlerisches Können, sondern um einen entspannten, bunten Abend und die Freude am gemeinsamen Gestalten.Vorkenntnisse sind nicht erforderlich – einfach vorbeikommen und mitmachen.Gäste des Biochemischen Vereins zahlen 6 Euro an der Abendkasse, bitte passend mitbringen, Vereinsmitglieder nehmen kostenlos teil. Eine Voranmeldung ist nicht erforderlich. Wir freuen uns auf Dich in "echt" Alex und Alex ♡

Ernährung in den Wechseljahren – plötzlich gelten andere SpielregelnWarum verändert sich der Körper in den Wechseljahren, obwohl wir eigentlich genauso essen wie früher? Warum nimmt das Bauchfett leichter zu, welche Rolle spielen Insulin, Muskelmasse und Proteine und warum ist „einfach weniger essen“ häufig nicht die beste Lösung?In dieser Folge von „Alex und Alex – Naturheilkunde trifft kreative Achtsamkeit“ spricht Alexandra Nau darüber, wie sich der Stoffwechsel in den Wechseljahren verändert und wie wir unsere Ernährung sinnvoll daran anpassen können.Eine Folge über Proteine, Kohlenhydrate, gesunde Fette, Darmgesundheit, Blutzucker, Intervallfasten und die Frage, warum Ernährung ab der Lebensmitte mehr sein sollte als Kalorienzählen.Mit Alexandra Nau & Alexandra Luczak

Gute-Laune-Worte zaubern mir ein Lächeln ins Gesicht. Pfützenhüpfen, jippijey oder Sternenstaub. Was machen wir mit so schönen Worten?

Wir atmen im Quadrat. Auch dies ist eine Übung die Du immer und überall einsetzen kannst wenn Du etwas Zeit und Ruhe hast.

Schilddrüse verstehen: Mehr als nur ein TSH-WertIn dieser Folge von „Alex und Alex – Naturheilkunde trifft kreative Achtsamkeit“ spricht Heilpraktikerin Alexandra Nau mit der Ärztin Dr. Marike Albrecht über die Schilddrüse und warum viele Betroffene trotz „normaler“ Laborwerte unter typischen Beschwerden leiden.Gemeinsam beleuchten sie die Grenzen der klassischen Schilddrüsendiagnostik und erklären, weshalb der TSH-Wert allein oft nicht ausreicht, um die tatsächliche Schilddrüsenfunktion zu beurteilen. Themen wie freie Schilddrüsenhormone (fT3, fT4), Antikörper, Ultraschall, Reverse T3 sowie die Rolle von Nährstoffen wie Eisen, Selen, Vitamin D und Jod werden verständlich erklärt.Außerdem geht es um:• Schilddrüsenunterfunktion und Hashimoto• Warum Frauen deutlich häufiger betroffen sind• Die Verbindung zwischen Schilddrüse, Nebennieren und Geschlechtshormonen• Ursachen von Umwandlungsstörungen und funktionellen Unterfunktionen• Die Bedeutung von Stress, Schlaf und Lebensstil für die Hormongesundheit• Möglichkeiten einer individuellen Schilddrüsentherapie• Natürliche Unterstützung bei Autoimmunprozessen und EntzündungenDie beiden Expertinnen zeigen, warum die Schilddrüse selten isoliert betrachtet werden sollte und weshalb ein ganzheitlicher Blick auf Hormone, Nährstoffe und Lebensstil oft entscheidend ist, um langfristig mehr Energie, Wohlbefinden und Gesundheit zu erreichen.✨ Eine Folge voller praxisnaher Einblicke, verständlicher Erklärungen und wertvoller Impulse für alle, die ihre Schilddrüsengesundheit besser verstehen möchten.Buch „Hormonpower“ von Dr. Marike Albrecht und Marianne KrugISBN-13 : 978-34321217Instagram @bioidenticum

Kleine Meditation im Liegen. Du wanderst entspannt durch deinen Körper.

In dieser Folge von „Alex & Alex – Naturheilkunde trifft kreative Achtsamkeit“ geht es um gesunde Ernährung, aber aus einer etwas anderen Perspektive. Denn statt nur darüber zu sprechen, was wir essen sollten, richtet Alexandra den Blick auf eine oft übersehene Grundlage: unsere Verdauung.Du erfährst, warum selbst die beste Ernährung wenig bringt, wenn Magen und Darm nicht richtig arbeiten, welche Rolle Magensäure, Enzyme und das Mikrobiom spielen und weshalb viele Beschwerden wie Blähungen, Nährstoffmängel oder Erschöpfung genau hier ihren Ursprung haben können. Auch Themen wie stille Entzündungen, Darmbarriere und der Einfluss von Medikamenten werden verständlich erklärt.Diese Folge lädt dich ein, Ernährung neu zu denken, nicht nur als Auswahl von Lebensmitteln, sondern als Zusammenspiel im Körper. Mit praktischen Impulsen rund um Verdauung, Bewegung und Alltag bekommst du eine solide Basis für mehr Gesundheit und langfristiges Wohlbefinden.

Was ist jetzt wichtig? Ein kleiner Impuls um Dich wieder zu fokussieren und dann sortiert neu zu starten wenn einfach alles viel zu viel ist.

Marike Albrecht ist Ärztin, hat ihre Praxis in Bad Hersfeld und wir haben uns getroffen, um über das Thema Hormone zu sprechen. Marike räumt mit Mythen auf, erklärt, warum Hormone in jeder Lebensphase wichtig sind und warum sich manche Gerüchte zu Hormonen hartnäckig halten. Marlies Buch könnt ihr in jeder Buchhandlung vorbestellen, mit der ISBN: 3432121792Hormon PowerDr. med. Marike Albrecht & Marianne KrugInstagram: @bioidenticum