Meditation für mehr Fokus & Performance – Was ich im Martial Arts Retreat gelernt habe

Kennst du diese Tage, an denen alles schwerer scheint? Wenn du dich nach einer direkten Lösung sehnst und gleichzeitig daran arbeiten möchtest, langfristig wirklich gut in deiner Haut zu sein, ist diese Episode genau für dich. 🌱💫 Quick-Wohlfühl-Booster: Sofortmaßnahmen, die dir helfen, zurück in deine Energie zu kommen – von Atemtechniken bis zu kleinen Wohlfühl-Ritualen. Langfristige Balance: Welche Schritte in Sachen Ernährung und Stoffwechsel-Unterstützung dich konstant bei deiner Energie und Gesundheit halten. Let's connect 😍 Lerne deine weiblichen Hormone besser kennen: Hormonzyklus 📞 BodyBliss entdecken- Free first Call: Kostenfreien 1:1 Call Kostenfreier Content auf Instagram: vibodybliss YouTube Kanal: VIFITNESS

Fühlst du dich manchmal gefangen in einem Strudel aus Selbstkritik, wenn du deinen Körper betrachtest? Hüften, Oberschenkel, die eine Stelle, die dich wahnsinnig macht? In dieser Episode geht es darum, wie wir unseren Körper endlich mit Anerkennung statt Frust betrachten können – selbst dann, wenn das Spiegelbild nicht alles zeigt, was wir uns wünschen. Lass uns den Gedanken wagen: Dein Körper ist dein treuester Verbündeter, er trägt dich, er heilt dich, auch wenn du ihn lange Zeit vielleicht nicht wertgeschätzt hast. Erfahre, wie du diesen inneren Wandel initiieren kannst – ohne Perfektionismus, sondern mit der Kraft echter Dankbarkeit. Let's connect 😍 Lerne deine weiblichen Hormone besser kennen: Hormonzyklus 📞 BodyBliss entdecken- Free first Call: Kostenfreien 1:1 Call Kostenfreier Content auf Instagram: vibodybliss YouTube Kanal: VIFITNESS

Mach das Beste aus deinem Training – mit nur 5 Minuten Meditation! Hast du schon mal darüber nachgedacht, vor dem Training zu meditieren, um deinen Fokus zu steigern und die bestmögliche Leistung abzurufen? 🧘‍♀️ Ich habe es beim Jungle Martial Arts Retreat ausprobiert und es war ein Gamechanger für mich! In meiner neuen Podcast-Folge teile ich mit dir, wie 5 Minuten Meditation vor dem Training mein Körpergefühl und meinen Fokus komplett verändert haben. Wir leben in einer so hektischen Welt, dass wir oft vergessen, uns mit uns selbst zu verbinden – und genau hier liegt der Schlüssel! Es geht darum, Körper und Geist in Einklang zu bringen, um dein wahres Potenzial zu entfalten – ganz ohne externe Mittel wie Kaffee oder Supplements. Diese einfache Praxis kannst du auf so viele Bereiche deines Lebens anwenden. Hör dir die Episode an und lass mich wissen, wie es dir ergeht, wenn du das ausprobierst! Ich bin super gespannt auf deine Erfahrungen und freue mich von dir zu hören! Schau dir mein neuestes Video auf YouTube an: ​Vifitnesscoaching​

BodyBliss Podcast – Die Basis deiner Gesundheit: Ernährung & mein Geheimtipp für Zyklusbeschwerden In dieser Episode sprechen wir über die absolute Grundlage für dein Wohlbefinden: die Ernährung. Viele von uns greifen nach schnellen Lösungen, aber die wahre Veränderung beginnt mit einer soliden Ernährungsbasis. Kein Supplement wird dich retten, wenn deine Grundernährung nicht stimmt. Zusätzlich erzähle ich dir von meinem 3-monatigen Experiment mit Methylenblau, einem vielseitigen Supplement, das meine Zyklusbeschwerden massiv gelindert hat. Es hilft dabei, die Hormonbalance zu unterstützen, Entzündungen zu reduzieren und das Energielevel zu steigern. Dieses Allrounder-Supplement hat mein Wohlbefinden auf ein neues Level gehoben – und vielleicht kann es auch dir helfen! Themen dieser Folge: • Wie du deine Ernährung analysierst und auf deine individuellen Bedürfnisse abstimmst • Warum Supplements ohne die richtige Basis nichts bringen • Der Einfluss der Ernährung auf deine langfristige Gesundheit und dein Wohlbefinden • Meine Erfahrungen mit Methylenblau und die Vorteile für deine Gesundheit • Tipps, wie du deine Ernährung an dein Ziel (Abnehmen, Muskelaufbau etc.) anpasst Jetzt reinhören und mehr über die Grundlagen für dein Wohlbefinden und das Geheimnis gegen Zyklusbeschwerden erfahren! Stay healthy, get your hormones & mind balanced Deine Vika (@vibodybliss)

In dieser Episode spreche ich darüber, warum wir uns oft als letztes auf unsere Prioritätenliste setzen und uns von äußeren Anforderungen leiten lassen. Wie oft stellst du deine eigenen Bedürfnisse hinten an, um anderen zu gefallen oder den Erwartungen gerecht zu werden? 💭 Es ist an der Zeit, deine eigene Tasse zuerst zu füllen und zu lernen, wie du dich selbst zur Priorität machst, um dein Leben und deine Ziele kraftvoll zu formen. Wir sprechen über Selbstfürsorge, das Setzen von Zielen und wie du durch eine positive Morgenroutine mehr Energie, Gesundheit und Glück in dein Leben bringst. Warum? Weil du es verdienst, dein inneres Strahlen nach außen zu tragen! 🌟 💬  Bist du bereit, deine Gesundheit und dein Wohlbefinden ganz nach oben auf deine Prioritätenliste zu setzen? Buche jetzt ein kostenloses Gespräch mit mir und lass uns gemeinsam den ersten Schritt zu deinem neuen Leben machen: Kostenfreies Erstgespräch📲  Folge mir auf Instagram für tägliche Tipps und Inspirationen: @vibodybliss 📺  Schau dir mein neuestes Video auf YouTube an: Vifitnesscoaching

In dieser Folge erfährst du, warum Abnehmen nicht nur Disziplin und Durchhaltevermögen erfordert, sondern ein tieferes Verständnis für deinen Körper und deine Hormone. Ich spreche darüber, wie du hormonelle Blockaden erkennst und überwindest, warum Heißhungerattacken und PMS deine Fortschritte bremsen können und wie du deinen Körper mit der richtigen Ernährung und gezielten Gewohnheiten ins Gleichgewicht bringst. Lass dich inspirieren, deine Abnehmreise mit Leichtigkeit und ohne Druck zu gestalten – hin zu einem gesunden, energiegeladenen Leben. ➡️ Erfahre, wie du mit dem GLOW-Programm nicht nur dein Wohlfühlgewicht erreichst, sondern auch genau das was wir in dieser Folge besprechen langfristig halten kannst. Let's connect 😍 Lerne deine weiblichen Hormone besser kennen: Hormonzyklus 📞 BodyBliss entdecken- Free first Call: Kostenfreien 1:1 Call Kostenfreier Content auf Instagram: vibodybliss YouTube Kanal: VIFITNESS

In dieser Folge von BodyBliss spreche ich über ein wichtiges Thema, das viele Frauen betrifft, oft aber nicht richtig angegangen wird: Wenn dein Körper und deine Hormone in völliger Dysbalance sind – von der Schilddrüse über Östrogen, Cortisol bis hin zu einem Mangel an DHEA und einem übersäuerten pH-Wert. Das fühlt sich einfach nur schrecklich an, aber es muss gar nicht erst so weit kommen. Highlights dieser Folge: In dieser Episode dreht sich alles um die Kraft langfristiger Ziele und die Bedeutung ganzheitlichen Trainings für körperliches und mentales Wohlbefinden. 🎯 Erhalte wertvolle Einblicke, wie du deine Ziele klar definierst und den Weg dorthin mit Freude und Ausdauer gehst. Ein besonderer Fokus liegt auf dem weiblichen Zyklus: Wie kannst du dein Training und dein Leben optimal auf die vier Phasen abstimmen, um Stress zu reduzieren und mehr Energie zu gewinnen? 🌸 Was du in dieser Folge mitnimmst: Warum langfristige Ziele so wichtig sind und wie du sie erfolgreich verfolgst. Wie du dein Training an deinen Zyklus anpassen kannst, um deine Leistung zu steigern. Tipps zur hormonellen Balance und wie sie dir zu mehr innerer Ruhe und Selbstliebe verhilft. Die Bedeutung von Frauenverbindungen: Gemeinsam können wir uns gegenseitig stärken und heilen. 💖 Warum hormonelle Dysbalancen deinen Alltag massiv beeinträchtigen können und wie du dem entgegenwirken kannst. Du hast es in der Hand! Lass uns gemeinsam daran arbeiten, dass mehr Frauen dieses Wissen bekommen und wir eine stärkere, gesündere Frauenverbindung schaffen. 💫 Ich freue mich auf dich – ob im Gespräch oder in den Kommentaren. Wenn du in dieser Folge einen Aha-Moment hattest, dann teile ihn doch! Sei es mit einer Freundin, auf Instagram oder in deiner Community. Denn je mehr wir unser Wissen und unsere Erfahrungen teilen, desto größer ist der Ripple-Effekt, den wir gemeinsam kreieren können. 🌿 YouTube : [YouTube-Link] P.S. Möchtest du dich weiter mit deiner Hormongesundheit auseinandersetzen? Buche ein kostenloses Gespräch mit mir, und wir bringen dich zum Strahlen & Wohlfühlen! 💕 Let's connect 😍 Lerne deine weiblichen Hormone besser kennen: Hormonzyklus 📞 BodyBliss entdecken- Free first Call: Kostenfreien 1:1 Call Kostenfreier Content auf Instagram: vibodybliss YouTube Kanal: VIFITNESS

Warum es okay ist, zuzunehmen und wie du trotzdem im Einklang mit dir bleibst! In der heutigen Folge von Body Bliss by Viktoria spreche ich offen über ein Thema, das viele von uns betrifft: Gewichtszunahme. Ja, ich habe zugenommen... und weißt du was? Das ist vollkommen okay! 🍂 In dieser Episode erfährst du: Warum es absolut in Ordnung ist, wenn du manchmal aus deinem Ernährungsrhythmus gerätst. Wieso unsere Ernährung nicht immer zu 100 % perfekt sein muss – und wie Genuss und Erdung eine wichtige Rolle für unser Wohlbefinden spielen. Wie sich Lebenssituationen ständig ändern und du dennoch immer die Kontrolle behältst, wenn du dich mit deinem Körper verbindest und in deine innere Stärke findest. 🌿💪 Tipps zur hormonellen Balance, Meditation und Journaling, um emotionale Veränderungen zu reflektieren und deinen Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Es geht darum, sich selbst zu lieben, Veränderungen zu akzeptieren und Wege zu finden, in jeder Phase deines Lebens in Einklang mit dir selbst zu bleiben. 💖 Höre jetzt rein und finde heraus, wie du dein Wohlbefinden auf eine völlig neue Art und Weise unterstützen kannst! Let's connect 😍 Lerne deine weiblichen Hormone besser kennen: Hormonzyklus 📞 BodyBliss entdecken- Free first Call: Kostenfreien 1:1 Call Kostenfreier Content auf Instagram: vibodybliss YouTube Kanal: VIFITNESS

Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Episode des BodyBliss Podcasts! Heute möchte ich mit dir über zwei mächtige Archetypen sprechen, die in meinem Glow-Programm eine zentrale Rolle spielen: das Good Girl und das Glow Girl. Ich zeige dir, was es mit diesen Archetypen auf sich hat, warum es so wichtig ist, sie zu verstehen, und wie sie dich auf dem Weg zu vollkommener Frauengesundheit unterstützen können. Lass uns also tief eintauchen und herausfinden, wie du von innen heraus strahlen und zu der Frau werden kannst, die du schon immer sein wolltest. Was bedeutet das Good Girl Archetype? Das Good Girl ist in vielen von uns tief verwurzelt. Es steht für die Erwartungen, die uns von klein auf auferlegt wurden – brav zu sein, immer für andere da zu sein, uns anzupassen und Harmonie im Außen zu schaffen. Das Problem ist: Je mehr wir versuchen, im Außen Harmonie zu schaffen, desto mehr entfernen wir uns von unserer eigenen, inneren Balance. Es führt dazu, dass wir unsere Intuition, unsere Weiblichkeit und vor allem unsere wahre Essenz unterdrücken. Und das Glow Girl? Das Glow Girl hingegen ist die Frau, die in ihrer Kraft steht, die sich traut, ihre innere Strahlkraft zu zeigen und ihre Authentizität zu leben. Sie folgt ihrer Intuition und lebt im Einklang mit ihrem Körper und ihrer Weiblichkeit. Das Glow Girl versteht, dass wahre Harmonie und Zufriedenheit von innen kommen. Es strahlt aus, was es selbst in sich trägt. Mehr dazu in der neuen BODYBLISS EPISODE 💬 Hast du Fragen? Melde dich bei mir auf IG: @vibodybliss Lass uns gemeinsam deinen Körper transformieren! 🤍 Buche dein kostenfreies Gespräch und erfahre, wie dich das "Glow"-Programm unterstützen kann: Hier klicken für dein Gespräch Es ist Zeit, zu starten. Warten bringt uns nur noch weiter weg von der Frau, die wir wirklich sein wollen. Also, lass uns gemeinsam beginnen. Ich freue mich auf dich und bin hier, um dich zu unterstützen – vom Good Girl zum Glow Girl, zur Frau, die in ihrer vollen Kraft steht und in Harmonie mit sich selbst lebt. Du musst nur starten. Lass uns diesen Weg zusammen gehen und nicht länger warten. Deine Viktoria ✨

Hast du das Gefühl, dass Stress dein Leben übernimmt und du dich von deinen echten Bedürfnissen entfernst? Viele Frauen erleben genau das – der ständige berufliche und private Druck treibt den Cortisolspiegel in die Höhe und lässt unsere wunderbare Intuition verstummen. In meinem Podcast Body Bliss zeige ich dir, wie du dein hormonelles Gleichgewicht wiederfinden kannst und wie wichtig es ist, deinem Nervensystem Ruhe zu schenken, um authentischer zu leben. 🌸✨ Warte nicht, bis dein hormonelles Chaos dich völlig einnimmt! Lass uns gemeinsam den ersten Schritt machen. Buche ein kostenloses Erstgespräch mit mir und wir schauen, wie wir deinen Körper wieder ins Gleichgewicht bringen. 💫 Viktoria Hobein by ViBodyBliss IG:@vibodybliss