Abends abschalten – Tipps für unruhige Köpfe

🦩 Kennst du das? Du hetzt morgens durch den Tag: Frühstück, Mails, Meeting, To-do-Liste. Und irgendwie fühlt sich alles nach "muss" an, obwohl du eigentlich viel erreichst. Genau dafür habe ich fünf kleine Sätze, die bei mir im Kleiderschrank hängen und die jeder Scanner kennen sollte. Ich schaue sie jeden Morgen an, bevor der Tag losgeht. In dieser Folge nehme ich dich mit an die Elbe (Jonah sitzt in der Kraxe und brabbelt mit) und erzähle dir, was hinter den fünf Remindern steckt. Ich teile Beispiele von mir und von Kund:innen, zum Beispiel, wie eine Klientin plötzlich das Doppelte an Abfindung angeboten bekam, oder wie ich meinen Coaching-Raum gefunden habe. ☀️ Du kannst die Sätze einfach übernehmen oder für dich anpassen. Die 5 Reminder: Meditiere. Genieß den Moment. Öffne dein Herz. Lass Wunder rein. It's good to feel uncomfortable. Trau dich. Nimm dich nicht so ernst. Lache, mach Jokies. Feier dich selbst. Badaboom. Welcher der fünf würde bei dir gerade am dringendsten an den Schrank gehören? 🌊 — ☎️ Clarity Call mit David: Finde heraus, was du beruflich als nächstes machen willst. Vereinbare ein kostenloses Kennelernen mit deinem Traumjob Komplizen Dave 👉 https://calendly.com/david_hold/klarheit

Der Berliner Life Coach und Unternehmer Denis Martin hat vor einigen Jahren die Firma hapily gegründet.   Seine Mission: Menschen dabei unterstützen, die wohl wichtigste Frage für sich zu beantworten: "Wie führe ich ein glückliches Leben?" Und genau darum geht's auch in der heutigen Folge. Ich habe Denis nach seiner Anleitung für ein glückliches Leben gefragt. Ich habe ihn gefragt, wie er aus seinem beruflichen Tal der Tränen rausgekommen ist und wie er wieder mehr zu sich selbst gefunden hat.  Wir sprechen u.a. darüber:  – wie du mit Byron Katies "The Work" Methode deine Glaubenssätze auflöst  – wieso unsere Energie häufig wie eine Sinus Kurve verläuft  – welche Bücher du lesen kannst, wenn du jeden Tag nur 10 Minuten Zeit zum Lesen hast   – wie sein Alltag als Life Coach und Unternehmer aussieht    Wenn du mehr über Denis, sein Coaching oder die Coaching Ausbildung erfahren magst, klick dich hier durch:  Zur Ausbildung: https://ausbildung.hapily.de/david-blum  Zu Denis LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/denismartín  Zu Denis Instagram: https://www.instagram.com/denis.hapily   

Kennst du das? 🦩 Du hast Feierbaned – aber dein Kopf macht Überstunden. Das Meeting von heute, die To-dos von morgen, dazwischen noch die großen Lebensfragen. Und du fragst dich: „Warum kann ich nicht einfach abschalten?" Gute Nachricht: Dein Kopf ist nicht kaputt. Er will dir sogar helfen — nur mit ziemlich schlechtem Timing. In dieser Folge erzähle ich dir von einer Psychologin, die vor 100 Jahren in einem Berliner Café ein Phänomen entdeckt hat, das genau erklärt, warum dein Kopf abends aufdreht. Und ich zeige dir, wie du Feierabend machst — so richtig, nicht nur auf dem Papier. Das erwartet dich in der Folge: 🌊 Warum gerade Scanner-Köpfe abends so viele „offene Schleifen" haben — und was Kellner damit zu tun haben ☀️ Die magischen 5–10 Minuten zwischen Arbeit und Feierabend, die fast alle überspringen 🦩 Der Abend-Baukasten: 6 einfache Bausteine — such dir zwei, drei aus, die zu dir passen Plus: ein Satz einer Yogalehrerin, der für mich zu einem der schönsten Tagesabschlüsse überhaupt geworden ist. Hör rein — und heute Abend schläfst du vielleicht schon ein bisschen leichter ein. 🌊 — ☎️ Clarity Call mit David: Finde heraus, was du beruflich als nächstes machen willst. Vereinbare ein kostenloses Kennelernen mit deinem Traumjob Komplizen Dave 👉 https://calendly.com/david_hold/klarheit

🦩 Kennst du das? Jemand fragt dich: „Kannst du das noch schnell übernehmen?" – und bevor du überhaupt nachgedacht hast, hörst du dich schon sagen: „Ja, klar!" Und danach ärgerst du dich über dich selbst. Warum ist Nein sagen eigentlich so schwer? Weil wir Angst haben, dass der andere sauer ist. Aber eine Studie zeigt: 77 % der Menschen haben schon Ja gesagt zu etwas, das sie gar nicht wollten – und der andere ist fast nie so enttäuscht, wie wir denken. Wir machen uns das also viel zu schwer. ☀️ In dieser Folge bekommst du 5 fertige Sätze, mit denen du Nein sagst – ohne dich schuldig zu fühlen. Du kannst sie sofort ausprobieren: beim Chef, bei Kolleg:innen, bei Freunden. Und du gewinnst damit genau das zurück, was dir am meisten fehlt: deine Zeit. Das erwartet dich: Das Identitäts-Nein – „Ich mache keine Meetings nach 17 Uhr." Eine klare Regel, über die du nie wieder nachdenken musst. Das Zeitpuffer-Nein – „Ich schaue in meinen Kalender und sage dir morgen Bescheid." Der Satz, der dir das Steuer zurückgibt. Das Prioritäten-Nein – „Gerne. Welches meiner Projekte soll dafür warten?" Das Wertschätzungs-Nein – „Danke, dass du an mich denkst. Ich bin diesmal nicht dabei." Das Halb-Ja – Nein zum Vorschlag, ja zu deiner eigenen Variante. Plus: warum sich das erste Nein richtig komisch anfühlen darf – und warum es trotzdem jedes Mal leichter wird Und ein Papa-Update von der Ostsee: Jona hat den Vorwärtsgang gefunden 🌊 Welchen der fünf Sätze willst du diese Woche trainieren? Such dir einen aus – und probier ihn einfach mal aus. 🦩 — ☎️ Clarity Call mit David: Finde heraus, was du beruflich als nächstes machen willst. Vereinbare ein kostenloses Kennelernen mit deinem Traumjob Komplizen Dave 👉 https://calendly.com/david_hold/klarheit

🦩 Kennst du diesen Gedanken: „Vielleicht liegt's ja gar nicht am Job. Vielleicht bin ICH das Problem — beim letzten Mal war ich ja auch schon unzufrieden…" Puh.  In dieser Folge zeig ich dir, warum „Ich oder der Job?" die falsche Frage ist — und welche Frage dir wirklich weiterhilft. Du bekommst drei einfache Tests, um deine Situation zu verstehen, und einen davon kannst du schon heute Abend in 3 Minuten starten.  Das nimmst du mit: 🦩 Wandert das Problem mit dir mit? — und der Unterschied, den kaum jemand macht: Ist es einfach deine Bauart (dann verändere dein Umfeld) oder ein Muster wie „nie Nein sagen" (dann schau es dir mal an)? ☀️ Das Energietagebuch — eine Woche, jeden Abend 3 Minuten. Was gibt dir Energie, was zieht sie dir ab? Am Ende weißt du mehr über dich als nach drei Monaten Nachdenken. 🌊 Inhalt oder Umfeld? — Vielleicht ist gar nicht dein Job kaputt, sondern nur das Klima drumherum. Ein Mangobaum in Hamburg trägt keine Früchte — nicht weil er kaputt ist, sondern weil er im falschen Wetter steht. Die schönste Nachricht der Folge: Drei dieser vier Dinge kannst du verändern, ohne zu kündigen. Und selbst deine Bauart ist kein Fehler — sie ist deine Bauanleitung. Hör rein, wenn du gerade mit deinem Job haderst und endlich Klarheit willst statt Kopfkino. 🌊 — ☎️ Clarity Call mit David: Finde heraus, was du beruflich als nächstes machen willst. Vereinbare ein kostenloses Kennelernen mit deinem Traumjob Komplizen Dave 👉 https://calendly.com/david_hold/klarheit

🦩 Kennst du das? Du hast eigentlich alles richtig gemacht – guter Job, nettes Team, ordentliches Gehalt – und trotzdem meldet sich abends so ein leises Gefühl: „Irgendwas fehlt."  David nimmt dich mit durch eine einfache Übung: Stift, Papier, Handy im Flugmodus, 30 Minuten. Danach weißt du, nach welchen Werten du dein Leben eigentlich ausrichten willst. Und du entdeckst, warum ausgerechnet das, was dich im Job so richtig nervt, dein ehrlichstes Werkzeug für Klarheit ist. Das erwartet dich: 🌊 Warum sich sogar der „perfekte" Job leer anfühlen kann – und was Werte wirklich sind: ein Kompass, den du lebst, kein Häkchen zum Abhaken. ☀️ Die Übung – 3 × 10 Minuten: deine lebendigsten Momente, die überraschende „Allergie-Umkehrung" und deine Top 5 in deinen ganz eigenen Worten. 🦩 Der Realitäts-Check: Wo verhungern deine Werte gerade? Plus die kleine 10-%-Frage, die mehr verändert als jede Kündigung. — ☎️ Clarity Call mit David: Finde heraus, was du beruflich als nächstes machen willst. Vereinbare ein kostenloses Kennenlernen mit deinem Traumjob Komplizen Dave 👉 https://calendly.com/david_hold/klarheit

Kennst du das? 🦩 Du grübelst seit Monaten (oder sogar Jahren) über eine berufliche Idee — die Selbstständigkeit, den Branchenwechsel, das Leben im Ausland. Aber so richtig ins Tun kommst du nie? Dann ist diese Folge für dich. Denn es gibt nur einen Weg, herauszufinden, ob eine Idee wirklich zu dir passt: ausprobieren. Und nein — dafür musst du weder kündigen noch ans Meer ziehen. 🌊 Ich zeige dir drei Testformate, die sich bei meinen Kunden (und bei mir selbst) bewährt haben — klein, sicher und direkt diese Woche machbar. Das erwartet dich in der Folge: 🦩 Warum Nachdenken dir selten Klarheit bringt — und was stattdessen funktioniert ☀️ Die 3 Testformate von klein nach groß: das Prototyp-Gespräch (Virtual Coffee), der Schnuppertag und das 4-Wochen-Miniprojekt 🌊 Wie du nach jedem Test mit Kopf UND Bauch auswertest — mein Sprachmemo-Trick Außerdem erfährst du, welches Gespräch mir damals geholfen hat, mich für den Coaching-Weg zu entscheiden — und warum ein „Nein, doch nicht" genauso wertvoll ist wie ein „Ja, genau das!" Und im Papa-Update: Jonah hat den Rückwärtsgang gefunden — und was wir Erwachsenen uns von krabbelnden Babys abschauen können. ☀️ — ☎️ Clarity Call mit David: Finde heraus, was du beruflich als nächstes machen willst. Vereinbare ein kostenloses Kennelernen mit deinem Traumjob Komplizen Dave 👉 https://calendly.com/david_hold/klarheit

🦩 Kennst du das Gefühl, eigentlich erfolgreich zu sein – und trotzdem zu spüren, dass etwas nicht mehr passt? ☀️ Stefan hatte genau das: gute Karriere, viel Verantwortung und einen Lebenslauf, auf den viele neidisch wären. Trotzdem fühlte er sich wie in einer Sackgasse und fragte sich irgendwann: Soll das wirklich die nächsten 20 Jahre so weitergehen? 🌊 In dieser Folge erzählt Stefan offen von seiner Reise raus aus dem Hamsterrad. Du erfährst, wie er wieder mehr Leichtigkeit, Kreativität und Abenteuer in sein Leben gebracht hat – und warum Klarheit oft nicht durch Nachdenken entsteht, sondern durch mutige kleine Schritte. In dieser Folge erfährst du: • Warum Erfolg nicht automatisch Erfüllung bedeutet • Welche Warnsignale Stefan jahrelang übersehen hat • Wie Wertearbeit und kleine Experimente neue Perspektiven eröffnet haben • Warum Abenteuer plötzlich zu einem seiner wichtigsten Lebenswerte wurde • Weshalb du nicht immer den perfekten Plan brauchst, um loszugehen 🦩 Eine ehrliche Geschichte über Mut, Veränderung und den Weg zurück zu sich selbst. —   Zu Stefan's LinkedIn Profil:  https://www.linkedin.com/in/stefan-thomas-ziegler-05502a1b6 ☎️ Mentoring Call mit David: Finde heraus, was du beruflich als nächstes machen willst. Vereinbare ein kostenloses Kennelernen mit deinem Traumjob Komplizen Dave 👉 https://calendly.com/david_hold/klarheit

Hast du manchmal das Gefühl, dass dein Job fast dein ganzes Leben ausfüllt? Und fragst du dich, was dir neben der Arbeit wieder mehr Energie, Freude und Leichtigkeit schenken könnte? In dieser Folge zeigt dir Dave fünf Arten von Hobbys, die dein Leben bereichern können. Du erfährst, warum Hobbys viel mehr sind als ein netter Zeitvertreib – und wie sie dir sogar neue berufliche Möglichkeiten eröffnen können. 🦩☀️🌊 Du bekommst Ideen für ein Hobby, das … dir ein kleines Extra-Einkommen bringt dich körperlich fit hält deine kreative Seite weckt dein Wissen und deinen Geist trainiert dir hilft, gelassener und zufriedener zu werden Keine Sorge: Du musst nicht sofort fünf neue Hobbys anfangen. Vielleicht gibt es aber einen Bereich, bei dem du direkt spürst: Das fehlt mir gerade in meinem Leben. — ☎️ Mentoring Call mit David: Finde heraus, was du beruflich als nächstes machen willst. Vereinbare ein kostenloses Kennelernen mit deinem Traumjob Komplizen Dave 👉 https://calendly.com/david_hold/klarheit