Zeleni krof z Ano

Tokrat v epizodi gostim Anjo Erjavec, magistro biopsihologije, ki trenutno zaključuje svojo specializacijo psihoterapije in že več let deluje v svoji zasebni praksi, njena posebnost je, da veliko dela z mladostniki in najstniki. Z Anjo sva se v tokratnem zdravstveno-vzgojnem intervjuju pogovarjali o zelo pomembnem vsakdanjem stresu in sicer je Anja tematiko podrobno opredelila in naštela nekaj strokovnik smernic za regulacijo stresa in spregovorila o čuječem odnosu do sebe v povezavi z blaženjem vsakodnevnih stresnih situacij.  Pogovor je tekel o: - kako stresno situacijo prepoznamo - kje tičijo vzroki za stresorje  - kakšne so posledice dolgotrajnega stresa - kaj storiti če ti stres predstavlja tvoja družina, partner ali pa služba - kako najti svoje antistresorje - miselnost in blaženje stresa - čuječ odnos do samega sebe - projket svetovni dan duševnega zdravja  ANJO NAJDEŠ NA: · IG: https://www.instagram.com/cujecnost_anja/ · FB: https://www.facebook.com/erjavecanja · Spletna stran: https://www.anjaerjavec.si/ · Spremljanje dogodka – ODPRTI DAN PSIHOTERAPIJE: https://pogovor.si/ VZGOJA ZA ZDRAVJA: · Instagramu: https://www.instagram.com/vzgojazazdravje/ · Ana: https://www.instagram.com/ana_rezekk/ · Spletna stran: https://green-donut.com/ · Ostale podkast epizode: https://green-donut.com/#podcast

V tokratni epizodi gostim Tanjo Španič, ki je po poklicu sicer veterinarka, a jo je življenjska pot in zgodba prinesla do delovanja v društvo za preprečevanje raka dojk in sicer govorim o društvu Europa Donna Slovenija. Tanja je v društvu zaposlena, kot predsednica in deluje na številnih podorčjih, v epizodi jih sama tudi našteje in svoje delo še bolj podorbno opredeli. Ker prihaja mesec oktober, sem torej to epizodo namenila ozaveščanju in informiruanju tako ženske, kot tudi moške populacije o raku dojk. S Tanjo sva tako v epizodi govorili o: - statistiki obolevnosti za rakom dojk - ali zbolevajo tudi moški - vzrokih in dejavnikih tveganja obolevnosti - simptomih, znakih in diagnosticiranju raka dojk - načinih zdravljenja in kasnejše rehabilitacije ter nadaljne obravnave  - samopogrledovanju dojk - presajalnih testih za zgodnje odkrivanje rakavih sprememb - mamografiji - o delovanju Europa Donna Slovenija Vabljen/-a k poslušanju. EUROPA DONNA SLOVENIJA lahko najdeš na naslendjih povezavah: - Na Instagramu: https://www.instagram.com/europa_donna_slovenia/ - Na Facebooku: https://www.facebook.com/europa.donna.slovenija - Spletna stran: https://europadonna.si/ - Aplikacija samopregledovanje dojk: http://breast-test.com/ VZGOJA ZA ZDRAVJA portal lahko najdeš na anslendjih povezavah: · Instagramu: https://www.instagram.com/vzgojazazdravje/ · Ana: https://www.instagram.com/ana_rezekk/ · Spletna stran: https://green-donut.com/ · Ostale podkast epizode: https://green-donut.com/#podcast

V 9. epizodi sem gostila Ano Kisovar, zdravnico splošne medicine, ki trenutno v Angliji piše doktorat iz Endometrioze, kasneje pa se želi specializirati na področju ginekologije.  Ana je ženska, ki v prihodnosti želi delovati na področju reproduktivnega zdravja in v tej smeri informirati, ozaveščati in vzgajati ženske o svojem zdravju. V epizodi Ana poda veliko strokovnega znanja o endometriozi. Sama sem na nekaterih točkah ostala, kar brez besed saj sem bila krepko šokirana nad samo boleznijo in možnostjo agresivnega benignega širjenja prav po celem telesu. Najbolj so se me pravzaprav dotaknili načini zdravljenja in kako je lahko življenje z endometrizo vse prej, kot krasno. V epizodi sva z Ano govorili o: - je to novejša ali starejša bolezen - opredelitev samega pojma endometrioza - oblikah in stopnjah endometrioze - diagnosticiranju endometrioze - statistiki endometrioze - o vzrokih za nastanek endometrioze in kakšen vpliv imamo na to - kakšni so znaki endometrioze - ali lahko endometrizo kako preprečimo ali omilimo - kako poteka zdravljenje  - kako oz. si pravzaprav lahko pomagamo sami, ko nam je diagnosticirana endometrioza - ali vpliva bolezen na spolno življenje in plodnost - in na kaj vse v življenju ima vpliv. Endozavest: - Instagram: https://www.instagram.com/drustvo_endozavest/ - Spletna stran: https://endozavest.si/ Vzgoja za zdravje na · Instagramu: https://www.instagram.com/vzgojazazdravje/ · Ana: https://www.instagram.com/ana_rezekk/ · Spletna stran: https://green-donut.com/

V tokratni epizodi sem gostila Katjo Podbevšek. Katja je magistra socialne pedagogike in na tem  področju tudi deluje. Poleg dela z najstniki in otroki pa je Katja ustanoviteljica in vodja lastnega podjetja, kjer deluje kot svetovalka za naravno plodnost. Zakaj je iz pedagoških voda zavila tudi v smer naravne plodnosti, naravne kontracepcije in tako številne ženske pod blagovno znamko Zavedanje plodnosti poučuje o ženskem reproduktivnem sistemu in menstrualnem ciklu pa izveš v sami epizodi. S Katjo sva v ospredju govorili torej o naravni kontracepciji in o zavedanju menstrualnega cikla, pogovor pa je nanesel tudi na: ⁃ metode kontracepcije ⁃ hormonska kontracepcija ⁃ metode naravne kontracepcije ⁃ bazalna temperatura ⁃ koledarsko beleženje menstrualnega cikla ⁃ spremljanje ovulacijske sluzi ⁃ ovulacijski testi ⁃ ginekologi in naravna kontracepcija ⁃ najstniki in naravna kintracepcija ⁃ naravna kontracepcija je več, kot kontracepcija ⁃ statistika zanesljivosti naravne kontracepcije in seveda še na kar nekaj drugiih področij vezanih na to tematiko. Hvaležna bom za vsako delitev, podporo in feedback, ker le tako se bo podkast lahko širil in prišel do vseh tistih, ki bi si morda radi želeli vedeti več o svojem zdravju ali pa bi morda zanj želeli boljše poskrbeti.  Katja na: ⁃ IG: https://www.instagram.com/zavedanjeplodnosti/ ⁃ FB: https://www.facebook.com/zavedanjeplodnosti ⁃ Spletna stran: https://linktr.ee/zavedanjeplodnosti ZELENI KROF na · Instagramu: https://www.instagram.com/vzgojazazdravje/ · Ana na IG: https://www.instagram.com/ana_rezekk/ · Spletna stran: https://green-donut.com/ - FB: https://www.facebook.com/RezekAna Ostalo: ⁃ Delovni zvezek: Naravno in zanesljivo https://www.mohorjeva.org/izdelek/naravno-in-zanesljivo-dz/ ⁃ Priročnik Naravno in zanesljivo https://www.mohorjeva.org/izdelek/naravno-in-zanesljivo-prirocnik/ ⁃ Knjiga o spannju, Zakaj spimo (Matthew Walker) https://www.mladinska-knjiga.si/knjige/stvarna-literatura/zakaj-spimo

Danes v epizodi gostim zelo ambiciozno, profesionalno, strokovno a tudi zelo čutno, empatično, simpatično in srčno Nastjo Pavel, mnogi pa jo bolje poznajo pod imenom Moja babica. Nastja je diplomirana babica, magistra zdravstvene nege, trenutno študentka doktorskega študija pedagogike ustanoviteljica zavoda Moja babica, deluje pa tudi, kot referenčna medicinska sestra. Več o sebi, svoji karieri in življenju nasploh pa ti zaupa v sami epizodi.  Danes sva govorili o zelo podhranjeni, a pravzprav zelo pomembni temi in sicer o poporodnem obdobju. Beseda je tekla o: - kdaj pravzaprav govorimo o popordnem obdobju - psihičnih in fizičnih pripravah na poporodno obdobje - psihičnih in fizičnih zapletih - dojenju, laktaciji - četrtem tromesečju - duševnem zdravju mamice - poporodni otožnosti, poporodni depresiji - kako si lahko sami pomagamo, strokovni pomoči - o partnerskem odnosu - materinski knjižici - formalnostih v poporodnem obdobju in še o mnogih življenjskih pogledih, izkušnjah.  Zelo bom vesela kakršne koli podpore s tvoje strani, epizodo ali pa podkast lahko deliš na socialna omrežja med svoje prijatelje, znance ali pa družino in s tem pripomoreš, da za ta podkast oz to epizodo sliši še več tebi podobnih posameznikov, ki bi jim tovrstne informacije, znanje prišlo prav. NASTJA PAVEL na: - Instagramu: https://www.instagram.com/mojababica/ - Spletna stran: https://mojababica.si/ - Facebook: https://www.facebook.com/mojababicanastja ZELENI KROF na - Instagramu: https://www.instagram.com/anasgreendonut/ - Ana: https://www.instagram.com/ana_rezekk/ - Spletna stran: https://green-donut.com/ V epizodi omenjam tudi skupnost Mami blogerke: - Instagram: https://www.instagram.com/mamiblogerke_slovenija/ - Spletna stran: https://www.mamiblogerke.si/

Tokrat v epizodi gostim Alison Kogoj, Alison sem v prvem mesecu tega leta že gostila v zdravstveno-vzgojenm intervjuju, kjer sva govorili o preprečevanju raka materničnega vratu ter njegovi preventivi. Celoten intervju si lahko preberš na mojem blogu, link dodajam spodaj v opis epizode.  Z Alison, ki je diplomirana medicinska sestra in licencirana svetovalka za naravno plodnost ter deluje pod imenom Abili naravna plodnost, sva danes govorili o neplodnosti, beseda je tekla torej o:  - opredelitvi pojma neplodnost   - zmanjšani plodnosti  - stigmi  - ambulanti za obravnavo neplodnost  - diagnosticiranju neplodnosti  - preiskavah pri neplodnih parih  - vzrokih neplodnostih  - našemu vplivu na neplodnost  - o samopomoči  - strokovni pomoči   - naravnih metodah za spoznavanje menstrualnega ciklusa  - spolni vzgoji  - bazalni temperaturi  - Billingsovi metodi in še marsikaj drugega.   Zelo bi bila vesela če bi epizodo lahko podelil na socialna omrežja in s tem pripomogel, da za njo sliši še več ljudi.   POVEZAVE, KI TI MORDA PRIDEJO ŠE PRAV:  ALISON na:  - IG: https://www.instagram.com/abili_naravna_plodnost/  - FB: https://www.facebook.com/naravnaplodnost  - Spletna stran: https://linktr.ee/abili_naravna_plodnost  ZELENI KROF na  · Instagramu: https://www.instagram.com/anasgreendonut/  · Ana: https://www.instagram.com/ana_rezekk/  · Spletna stran:https://www.instagram.com/vzgojazazdravje/  . Ana na TikTok: https://www.tiktok.com/@ana_rezekk  · Pogovor z Alison o raku materničnega vratu:  https://green-donut.com/2022/01/26/zenska-bi-v-prvi-vrsti-morala-znati-poskrbeti-za-svoje-zdravje-in-samozavest/

V peti solo epizodi navajam nevarnosti, ki prežijo na nas v poletnih mesecih. Želim te informirati, da boš morda čez poletje vsaj malo bolj pazil nase in na vse okoli sebe. Zavrti si epizodo na poti v hribe, na morje, na obisk k babici, med sprehodom ali aktivnostjo na prostem. Kadarkoli.  NAJBOLJ POGOSTA NUJNA STANJA V POLETNIH MESECIH in KAKO SE JIM IZOGNITI ALI PA PRAVILNO/HITRO UKREPATI:  1. ŽIVALSKI PIKI, POUDAREK NA UGRIZIH KLOPA  2. VARNO PLAVANJE IN KOPANJE  3. IZOGIBANJE PREKOMERNEMU SONČENJU  4. PREHRANJEVANJE IN ZADOSTNA HIDRACIJA  5. ALKOHOL IN TOBAK  6. POTOVANJE V TUJE DEŽELE  7. SPOLNI ODNOSI  8. PROMET (KOLESARJI, MOTORISTI IN AVTOMOBILI)  9. POLETJE IN VARNO PSIHIČNO ZAVETJE POMOČ V DUŠEVNI STISKI:  Klic v duševni stiski (deluje od 19.00 do 7.00)  TEL.: 01 520 99 00  Brezplačna zaupna telefona Samarijan in Sopotnik (24h/dan)  TEL.: 116 123  Brezplačen telefon za otroke in mladostnike TOM (deluje od 12.00 do 20.00)  TEL.: 116 111  DAM – Društvo za pomoč osebam z depresijo in anksioznim motnjam  www.nebojse.si  To sem jaz (namenjen predvsem mladostnikom) www.tosemjaz.net Nisi okej? Povej naprej! (Kampanija proti stigmatizaciji duševnega zdravja) www.nisiokejpovejnaprej.si  NAJDEŠ ME NA:  · Instagram Zeleni krof: https://www.instagram.com/vzgojazazdravje/ · Privatni IG profil: https://www.instagram.com/ana_rezekk/   · Spletna stran: https://green-donut.com/ VIRI: - WHO; World health organization (https://www.who.int/news/item/23-07-2021-first-world-drowningprevention-day-calls-for-accelerated-action-to-prevent-drowning-offers-strategies-to-save-lives)  - NIJZ; Nacionalni inštitut javnega zdravja (https://www.nijz.si/sl/slovenija-gre-na-pocitnice-pocitniski-koledar-zdravja-2022)  - PROGRAM NIJZ; ZDAJ - Zdravje danes za jutri ( (https://zdaj.net/izpostavljeno/varnost-otrok-v-vodi-in-ob-njej-3/)

Tokrat sem v epizodi gostila Nušo Crnkovči. Nuša je po poklicu magistra forenzične psihologije in opravlja delo, kot pravi sama, z največjim veseljem, na Nacionalnem inštitutu javnega zdravja, poleg tega pa pod okriljem NIJZ-ja vodi kampanijo proti stigmatizaciji duševnega zdravja - Nisi okej? Povej naprej. Prav to kampanijo lahko od bližje spremljaš tudi ti na Instagram profiliu in pa na njihovi spletni strani, obe povezavi najdeš v opisu te epizode spodaj. Njihovo delo je strokovno, poučno in nam nudi veliko pomoč ter vpogled v naše duševno zdravje. Tudi sama jih z vami na svojem IG profilu zelo rada delim, saj so mi tovrstne zdravstvene tematike res blizu in pomembne za vsakdanjo skrb našega duševnega zdravja.  In kakor pravi Nuša zdravja ni brez duševnega zdravja.  Beseda pa je tekla tudi o:  - duševnem zdravju in skrbi zanj  - duševni stiski in duševnih motnjah  - statistično znanih podatkih  - življenju z duševno stisko  - najpogostejših in vsakdanjih duševnih stiskah  - anksioznosti in depresiji  - psihosomatskih obolenjih  - paničnih napadih  - praznih besedah oz. nepravilni komunikaciji  - poslušanju oseb, ki spregovorijo o svojih stiskah  - izražanju čustev in naših občutkov  - mitih in resnicah na duševni ravni zdravja  - mitih in resnicah v duševnem zdravju  - nujnih in neodložljivih spremembah za boljšo duševno blaginjo  - izražanju lastnih čustev - samomorilnih misli  - duševnih stiskah in našemu odzivu na njih  - kdaj po (strokovno) pomoč in kam  - dejavnikih tveganja za razvoj duševne stiske in ka  - stigmatizaciji duševnega zdravja in vzrokih  - komunikacijskih veščinah z osebo v stiski  - kako prisluhniti osebi s stisko  - čuječnosti.  Še preden začneš s poslušanjem pa ti želim sporočiti še to. Zelo bom vesela kakršne koli podpore s tvoje strani, epizodo ali pa podkast lahko deliš na socialnih omrežjih med svoje prijatelje, znance ali pa družino in s tem pripomoreš k skrbi za zdravje tudi vseh ostalih posameznikov, ki morda prav zdaj so v stiski in potrebujejo pomoč. In ja vesela bom tudi tvojega feedbacka na današnjo epizodo, vedno se jih zelo razveselim in z vami tudi v zasebnih sporočilih na Instagramu rada poklepetam. Želim ti poučno poslušanje, lepo bodi in do naslednjič.  Več informacij najdeš na spodnjih povezavah:  · spletna stran NIJZ: https://www.nijz.si/sl  · NIJZ na Instagramu: https://www.instagram.com/_nijz_/  · spletna stran Nisi okej? Povej naprej: https://nisiokejpovejnaprej.si/  · Nisi okej? Povej naprej! na Instagramu:  https://www.instagram.com/nisiokejpovejnaprej/  ZELENI KROF na:  · Instagramu: https://www.instagram.com/vzgojazazdravje/ · Ana: https://www.instagram.com/ana_rezekk/  · Spletna stran: https://green-donut.com/

V tretji epizodi sem gostila Kajo Strnišo, ki ti v epizodi pove veliko več o sebi in svojem delu.  S Kajo sva se pogovarjali o: - kaj je samopodoba in samozavest  - otroško obdobje in razvoj samopodobe  - dejavniki, ki vplivajo na razvoj samopodobe  - kako primarna družina, družba in kulturno okolje vpliva na našo samopodobo  - socialna omrežja, mediji  - najstniško obdobje in samopodoba  - filtri na socialnih omrežjih  - odrasli in doživljanje sampodobe  - nerealne predstave na socialnih omrežjih  - razdelitev samopodobe na različne oblike oz. kategorije (telesna, odnosi, uspeh . karierna, čustvena osebnost)  - kako do boljše samopodobe, načini  - miselne napake  - kognitivne distorsije  (YT, Brst psihologija stran)  - mnenje drugih  - kritiziranje   - skrb zase  - razlika med moško in žensko samozavestjo  - družbena kultura itd.   Še preden začneš s poslušanjem pa ti želim sporočiti še to. Zelo bom vesela kakršnega koli supporta, subskrajba, ocene, kritike ali pa feedbacka na današnjo epizodo. Če ti bo epizoda všeč pa jo posheraj na FB, IG ali Twiter med svojo družino, prijatelje in znance ter pripomori k temu, da bo za to epizodo oz. ta podkast slišalo še več ljudi. Morda prav tisti, katerim bi ta epizoda kakorkoli doprinesla k boljšemu počutju in pa zdravju. Želim ti poučno poslušanje, lepo bodi in do naslednjič.  BRST PSIHOLOGIJA na:  - Instagramu: https://www.instagram.com/brst_psihologija/  - Youtubu: https://www.youtube.com/channel/UCzcBxJmcWFeWfnxvYG2pO2w  - Spletna stran: https://www.brstpsihologija.si/  ZELENI KROF na  - Instagramu: https://www.instagram.com/vzgojazazdravje/ - Ana: https://www.instagram.com/ana_rezekk/  - Spletna stran: https://green-donut.com/

V tokratni epizodi sem gostila čudovito Vesno Ambrož. Kdo je Vesna, vam bo zaupala kar sama, saj sva se njene poklicne poti ter poklicnih dejavnosti, prostega časa in kreativnega ustvarjanja dotaknili v sami epizodi. V pogovoru sva govorili o osebni rasti v povezavi z našim zdravjem. Vesna v epizodi strokovno opredeli besedno zvezo osebno rast, navede nekaj tehnik in vse začini s krasnimi življenjskimi primeri.  Ker opis pišem ravno po zaključku snemanja epizode, ti moram zaupati, da je klepet z Vesno na meni pustil velik nasmeh in polno srce ter motivacijo za nadaljni osebni razvoj, v katerem že kar nekaj časa zelo uživam. Ja, rastem. Osebna rast je dan danes omenjena praktično povsod, a kaj pravzaprav pomeni in kako vpliva na naše zdravje ter predvsem tudi medsebojne odnose pa prisluhni v epizodi. Zelo bom vesela kakršnega koli suporta, subskrajba, ocene, kritike ali pa feedbacka na današnjo epizodo.  Če ti bo epizoda všeč pa jo posheraj na FB, IG ali Twiter med svojo družino, prijatelje in znance ter pripomori k temu, da bo za to epizodo oz. ta podkast slišalo še več ljudi. Morda prav tisti, katerim bi ta epizoda kakorkoli doprinesla k boljšemu počutju in pa zdravju. In ja moja trema je počasi izzvenela, mikrofon pa obvezno popravim do naslednjič, uživaj v poslušanju.  Vesna Ambrož na IG - https://instagram.com/vesnaambroz?igshid=YmMyMTA2M2Y=  Odkrito Podkast na IG - https://instagram.com/odkritopodcast?igshid=YmMyMTA2M2Y=  Jaz na IG - https://instagram.com/ana_rezekk?igshid=YmMyMTA2M2Y=  Zeleni krof na IG - https://www.instagram.com/vzgojazazdravje/ Zeleni krof blog - https://green-donut.com/