Taylan Peker ile Yaşasın Hayat / Long Live Life

Salonda aynı programı yapıyorsunuz ama sonuçlar neden farklı çıkıyor? Bu bölümde Taylan Peker, testosteron ve östrojenin kas kazanımını, yağ kullanımını ve toparlanmayı nasıl şekillendirdiğini anlatıyor.Bölümde şunları konuşuyoruz:Kadınlar ağır kaldırınca gerçekten “kalınlaşır” mı?Menstrüel döngüye göre antrenman: bilim ne diyor, ne demiyor?RED-S ve perimenopoz: dikkat edilmesi gereken işaretlerDinleyici soruları ve bu hafta deneyebileceğiniz dört pratik ayarBu bölüm bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye yerine geçmez. Hormonal bir rahatsızlığınız varsa ya da yeni bir programa başlayacaksanız bir uzmana danışın.Daha fazlası için: taylanpeker.com#YaşasınHayat #TaylanPeker #Podcast #Fitness #KuvvetAntrenmanı #Hormonlar #Östrojen #Testosteron #KadınSağlığı #MenstrüelDöngü #Perimenopoz #SağlıklıYaşam

Kilonu, yaşını, kolesterolünü bir kenara bırak. Araştırmacılar, sağlığının geleceğini en iyi anlatan sayılardan biri olarak VO2 Max’e bakıyor.Bu bölümde:VO2 Max nedir ve düşük olması neden sigara kadar ciddi bir risk işareti olabiliyorKendi sayını saatle, Cooper testiyle ya da evde nasıl bulursunYaşla gelen düşüşü yavaşlatan Zone 2 ve 4x4 interval yöntemleriDinleyici soruları ve 4 haftalık başlangıç planıBu bölüm genel bilgilendirme amaçlıdır. Kalp-damar hastalığın ya da başka bir sağlık sorunun varsa, yeni bir egzersiz programına başlamadan önce doktoruna veya spor hekimine danış.Bölüm hakkında düşüncelerini ve konuşmamı istediğin konuları taylanpeker.com üzerinden iletebilirsin.#VO2Max #Kondisyon #Uzunömür #Zone2 #HIIT #SağlıklıYaşam #Longevity #YaşasınHayat #TaylanPeker #Podcast

Herkes “normal” diyor ama sen hâlâ üşüyorsun. Bu bölümde tahlilin “normal” çıkmasının neyi göstermeyebileceğini, sürekli üşümenin en sık 5 nedenini ve doktora gitmeden önce hazırlayabileceğin 7 günlük üşüme günlüğünü konuşuyoruz.Bu bölümde:Vücut ısıyı nasıl üretiyor ve kaybediyorTiroid ve “normal” referans aralığıDemir depoları (ferritin), B12 ve D vitaminiRaynaud, dolaşım ve sinir kaynaklı soğuklukYetersiz enerji alımı, düşük kas kütlesi, uyku ve stresDoktora gitmen gereken uyarı işaretleriDinleyici soruları ve pratik atölyeBu bölüm genel bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi yerine geçmez. Sürekli üşüme şikayetin varsa bir hekime başvurmanı öneririm.Daha fazlası için: taylanpeker.com#YaşasınHayat #TaylanPeker #SürekliÜşümek #Tiroid #DemirEksikliği #Ferritin #B12 #SağlıklıYaşam #Wellness #PodcastTürkçe

Kışın sabah kalkmak neden bu kadar zor geliyor? Bu bölümde güneş ışığının azalmasının beyninizde serotonin, dopamin ve melatonin seviyelerini nasıl değiştirdiğini, Mevsimsel Affektif Bozukluk (SAD) ile sıradan kış yorgunluğu arasındaki farkı ve motivasyonunuzu geri kazanmak için bilimsel olarak desteklenmiş 5 somut yöntemi konuşuyoruz. Harvard, NIH, WHO ve Türk Psikiyatri Derneği kaynaklı araştırmalarla, uygulanabilir ve içten bir sohbet sizi bekliyor. Yaşasın Hayat ailesine hoş geldiniz.Taylan Pekerwww.taylanpeker.com#YaşasınHayat #TaylanPeker #KışDepresyonu #MevsimselAffektifBozukluk #Motivasyon #BeyinSağlığı #Serotonin #IşıkTerapisi #MentalSağlık #Podcast #SağlıklıYaşam #WellnessTürkiye

Gece yarısı kimse yokken bir chatbot'a dert döküyor musun? Bu bölümde Harvard'ın birbirine zıt iki araştırmasını, 21.000 kişilik dev bir çalışmayı ve yapay zekayla kurduğumuz o tuhaf duygusal bağın arkasındaki bilimi konuşuyoruz. Sağlıklı sınırı nasıl çizeceğini de öğreneceksin. Detaylar ve tüm bölümler: taylanpeker.comTaylan Pekerwww.taylanpeker.com #YaşasınHayat #YapayZeka #MentalSağlık #Yalnızlık #Wellness #TaylanPeker #Podcast #ZihinSağlığı

Kışın neden sürekli acıktığını hiç merak ettin mi? Bu bölümde serotonin, melatonin, leptin ve kortizolün iştahını nasıl yönettiğini, bunun bir irade zayıflığı değil gerçek bir biyoloji olduğunu anlatıyorum. Ayrıca mevsimsel açlık dalgasını kontrol altına almak için 5 pratik adım paylaşıyorum. Bilimsel kaynaklarla desteklenen, samimi bir sohbet seni bekliyor. Online koçluk ve PT hizmetleri için: taylanpeker.comTaylan Pekerwww.taylanpeker.com#YaşasınHayat #KışİştahArtışı #MevsimselBeslenme #Serotonin #Metabolizma #SağlıklıYaşam #WellnessCoach #TaylanPeker #Podcast #KişiselGelişim

Otuzlu yaşlardan itibaren başlayan ama fark edilmeyen bir kayıp: mobility. Bu bölümde esneklik ile mobility arasındaki farkı, fasyanın hareketi nasıl kısıtladığını, statik-dinamik-PNF esnemeden hangisinin ne zaman işe yaradığını ve mobility kaybının sakatlık, düşme riski ve bağımsız yaşamla ilişkisini konuşuyoruz. Ayrıca 30 günlük somut bir mobility planı paylaşıyorum. Taylan Peker ile Yaşasın Hayat'ta bugün: hareket kaliteniz, geleceğinizin göstergesi.Taylan Pekerwww.taylanpeker.com#YaşasınHayat #Mobility #Esneklik #Fitness #SağlıklıYaşam #Podcast #TaylanPeker #HareketKalitesi #Wellness

Uzun yaşamak mı, iyi yaşamak mı? Bu bölümde lifespan ile healthspan arasındaki kritik farkı, biyolojik yaşınızı geriye saran epigenetik saati ve 30 yıllık bir araştırmanın ortaya çıkardığı en güçlü uzun ömür sırrını konuşuyoruz: kas kütlesi. Haftada sadece 90 dakikanın ölçülebilir farkını, healthspan'i artıran 5 kanıtlanmış adımı ve "sickcare"den "healthcare"e geçişin nasıl yapılacağını anlatıyorum. Dinleyici sorularıyla birlikte, bilime dayalı ve uygulanabilir bir bölüm. Online koçluk ve danışmanlık için: taylanpeker.comTaylan Pekerwww.taylanpeker.com#healthspan #uzunyaşam #biyolojikyaş #longevity #sağlıklıyaşam #kuvvetantrenmanı #wellness #yaşasınhayat

Hata yaptığında kafandaki o ses hemen devreye giriyor mu? Bu bölümde iç eleştirmenin beyindeki kökenini, Kristin Neff'in self-compassion modelini ve şefkatin aslında performansını nasıl artırdığını konuşuyoruz. Nörobilim, klinik psikoloji ve gerçek hayat örnekleriyle, kendine karşı daha güçlü ve daha nazik olmanın bilimsel yolunu anlatıyorum. Yaşasın Hayat'ta bu hafta: iç sesin, self-compassion ve performans paradoksu.Taylan Peker#YaşasınHayat #İçEleştirmen #SelfCompassion #ÖzŞefkat #MentalSağlık #Mindfulness #Podcast #TaylanPeker

Yorgunluk, gece kramp, uyuyamama... hepsinin arkasında aynı eksik mineral olabilir mi? Bu bölümde magnezyumun 300'den fazla enzim reaksiyonundaki rolünü, uyku-stres kısır döngüsünü, migren ve kas krampı bağlantısını, hangi besinlerde bulunduğunu ve takviye formları arasındaki farkı (sitrat, oksit, glisinat) konuşuyoruz. Bilimsel kaynaklarla, sade bir dille. Kişiye özel destek için: taylanpeker.comTaylan Peker#magnezyum #yaşasınhayat #beslenme #sağlıklıyaşam #uykukalitesi #wellness #taylanpeker #sağlık