Achtsamkeit, Yogapraxis & Zeitmanagement als Mama im Alltag

175: Wanda’s Reihe zu den Doshas setzt sich in dieser neuen Podcast-Episode fort, mit einem Überblick zu den Merkmalen zur Pitta-Konstitution. 🔥🌊 Ausgehend von der ayurvedischen Lehre der Elemente werden Feuer und Wasser dem Pitta-Dosha zugeordnet. Feuer verbinden wir mit Hitze, Wärme, Kraft, Intensität, aber auch Transformation und Zerstörung. Wasser ist flüssig, flexibel, kraftvoll und steht für Transparenz, Durchlässigkeit und Klarheit. Das Feuer-Element ist vorherrschend im Pitta-Dosha. Wie können wir dieses in der Konstitution erkennen? Auf der körperlichen Ebene wird Pitta in der Verdauung und dem Stoffwechsel verortet. Im Ayurveda sprechen wir auch vom Verdauungsfeuer. Aber auch das „verdauen“ von Informationen und die Integration von Emotionen steht in Verbindung mit Pitta. Welche Charaktermerkmale hat eine Prä-dominante Pitta-Konstitution? - Viel Energie, Disziplin, Konzentrationsfähigkeit und Durchsetzungsvermögen werden diesem zugeordnet. - Auch organisiert, strukturiert sein sowie viel Tatendrang und Abenteuer-Lust werden zu Pitta Qualitäten gezählt. - Eine Imbalance auf emotionaler Ebene wird erkennbar, wenn, Frustration und Ungeduld präsent sind, wenn man schnell wütend wird oder eine „kurze Zündschnur“ hat. - Wenn Pitta nicht in Balance ist, zeigt sich das auf körperlicher Ebene durch Entzündungen oder auch Hautausschlägen Erfahre mehr über die Merkmale des Pitta-Doshas hinsichtlich der körperlichen, geistigen und emotionalen Ebene und erkenne, wie viel Pitta in dir steckt. Viel Freude dir mit dieser Folge! Ayurveda & Sequencing - Yoga für die Doshas - 16 Std. Fortbildung mit Wanda Badwal 26.-28.4. & 2.5. https://www.eversports.de/e/course/h1mx8dJ Mehr zu Wanda’s Arbeit erfährst du auf ihrer Website und Instagram: https://www.wandabadwal.com/ https://www.instagram.com/wandabadwal/ Werde jetzt Teil ihrer Community und erhalte regelmäßige Impulse von Wanda: https://www.wandabadwal.com/newsletter/ Hier geht es zum Podcast „Remember who you are“ https://www.wandabadwal.com/podcast/

174: Wanda lädt dich wieder ein, tiefer in die ayurvedische Lehre der Doshas einzutauchen. Sie gibt dir einen ersten Einblick in die Merkmale der Vata-Konstitution. Vata wird im Ayurveda mit den Elementen Luft und Äther verbunden und diese Elemente werden ganzheitlich in ihrer Wirkung auf Leben, Körper, Geist und Emotionen betrachtet. Die Qualitäten von Luft werden mit Leichtigkeit, Kühle, Wind oder auch Trockenheit bezeichnet. Zu Äther zählt man alles feinstoffliche, weniger dichte, sensible. Im ayurvedischen Verständnis wird Vata auch allen Bewegungsabläufen im Körper, muskulär wie zellulär, zugeordnet. Wie kannst du erfahren, ob Vata deine primäre oder sekundäre Konstitution ist? Wir alle haben Vata in uns, nur zu unterschiedlicher Gewichtung. Eine Analyse beim Ayurveda-Arzt kann diesen Anteil prozentual genau ermittelt werden. Aber es gibt auch einige Merkmale, die Wanda mit dir in dieser Folge teilt: - Funktionen im Körper - Merkmale deines Körperbaues und deines Erscheinungsbildes - Merkmale deines Charakters (mental & emotional) - Stärken und Schwächen eines Vata - Typs Höre direkt rein und finde heraus, wie viel Vata in dir steckt, ob dein Vata vielleicht aus der Balance ist und wie dieses Wissen zu einer tieferen Selbsterkenntnis führt. Viel Freude dir damit! Wer Lust hat tiefer ins Ayurveda einzusteigen und lernen will wie man Yoga Klassen nach ayurvedischen Prinzipien gestaltet, für den könnte Online Wanda’s Fortbildung sehr interessant sein: Ayurveda & Sequencing - Yoga für die Doshas - 16 Std. Fortbildung mit Wanda Badwal. 26.-28.4. & 2.5. Infos & Anmeldung: https://www.eversports.de/e/course/h1mx8dJ Mehr zu Wanda’s Arbeit erfährst du auf ihrer Website und Instagram: https://www.wandabadwal.com/ https://www.instagram.com/wandabadwal/ Werde jetzt Teil ihrer Community und erhalte regelmäßige Impulse von Wanda: https://www.wandabadwal.com/newsletter/ Hier geht es zum Podcast “BEYOND THE ASANA” https://www.wandabadwal.com/podcast/

173: Seit mittlerweile fünf Jahren darf ich meinen Podcast für euch regelmäßig aufnehmen und er ist eines meiner liebsten „Babies“. In fünf Jahren hat sich jedoch nicht nur der Podcast entwickelt - vom „Wandaful-Podcast“ hin zu „Yoga Beyond the Asana“ - sondern auch bei mir gab es natürlich viele Veränderungen und Weiterentwicklung, u.a. bin ich Mama geworden, unsere Auswanderung nach Portugal. Mit dem neuen Titel „Remember who you are“ möchte ich das Ziel meiner Arbeit - welches schon immer in meinen Klassen, Workshops und Yoga Teacher Trainings richtungsgebend war nun auch in meinem Podcast unterstreichen: Die Essenz meiner Arbeit ist es, dir wertvolles Wissen, Erkenntnisse und praktische Tools mitzugeben, um dich darin zu unterstützen, dich zu erinnern, wer oder was du in der Tiefe wirklich bist✨ Denn obwohl wir im Podcast immer wieder Themen aus dem Yoga aufgreifen und Yoga die spirituelle Grundlage meiner Arbeit ist, muss kein Hörer Yogi oder Yogini sein, um die Episoden von diesem Podcast zu folgen. Mit dem neuen Titel möchte ich ausdrücken, dass eine Bandbreite an Themen besprochen werden, welche für jeden interessant sind, der sich Fragen zum Sinn des Lebens, unserer Existenz und der persönlichen Weiterentwicklung stellt. „Remember who you are“ ist ein Podcast für alle Suchenden, die Lust haben auf Wachstum, die sich die „größeren“ Fragen des Lebens stellen und das Spirituelle in unserem weltlichen Leben integrieren möchten. Ich freue mich auf dich und alle kommenden Episoden bei „Remember who you are“!🎤💛🎧 Schicke mir gerne weiterhin deine Fragen, Wunsch-Themen oder Anregungen zum Podcast. Sende diese einfach an [email protected] Hier geht es zum Podcast „Remember who you are“ https://www.wandabadwal.com/podcast/ Du unterstützt meine Arbeit sehr, wenn du eine Rezension oder eine 5-Sterne-Bewertung bei Apple Podcasts hinterlässt. Danke dir dafür im Voraus! Mehr zu meiner Arbeit und mir erfährst du auf meiner Website und Instagram: https://www.wandabadwal.com/ 
https://www.instagram.com/wandabadwal/ Werde jetzt Teil meiner Community und erhalte regelmäßige Impulse von mir: https://www.wandabadwal.com/newsletter/

172: Erfahre in dieser neuen Podcastfolge mehr über die Lehre der Ayurveda-Typen Vata, Pitta und Kapha und lerne, wie du das Wissen darüber nutzen kannst, um dich besser zu verstehen. Wanda gibt dir eine Einführung in die Lehre der Doshas und welche Elemente - Erde, Wasser, Feuer, Luft, Äther - diesen zugeordnet sind. Übersetzt bedeutet Dosha „das, was verdunkelt“. Je nachdem, in welchem Verhältnis die Elemente in dir aufgeteilt sind, ergibt sich daraus deine Körper-Geist-Konstitution - dein Dosha. Wenn ein Element überwiegt, dann ist etwas in dir außer Balance - das kann auf bio-dynamischer sowie auch auf emotionaler und mentaler Ebene sein. Ayurveda hat als Ziel, ein dynamisches Gleichgewicht der Elemente herzustellen. Das Wissen über die Elemente und die Doshas gibt dir die Möglichkeit, ein Leben in Gleichgewicht zu erschaffen. Wenn du dein prädominantes Element kennst und dir über die damit einhergehenden Schwächen und auch Stärken bewusst wirst und diese annimmst, kannst du dein Leben genau entsprechend deiner Konstitution leben, in Balance und deinem Dharma folgen. Viel Freude dir mit diesem spannenden Intro in die Doshas! Ayurveda & Sequencing - Yoga für die Doshas - 16 Std. Fortbildung mit Wanda Badwal 26.-28.4. & 2.5. https://www.eversports.de/e/course/h1mx8dJ Wanda’s Buch - Yoga – Die 108 wichtigsten Übungen und ihre ganzheitliche Wirkung https://www.wandabadwal.com/wanda-yoga-buch/ Mehr zu meiner Arbeit und mir erfährst du auf meiner Website und Instagram: https://www.wandabadwal.com/ https://www.instagram.com/wandabadwal/ Werde jetzt Teil meiner Community und erhalte regelmäßige Impulse von mir: https://www.wandabadwal.com/newsletter/ Hier geht es zum Podcast “BEYOND THE ASANA” https://www.wandabadwal.com/podcast/

171: In dieser Podcast-Folge steht Ayurveda, die Lehre des Lebens, im Zentrum. Wanda gibt eine Definition des Ayurveda, aus ihrem Buch (Die 108 wichtigsten Übungen und ihre ganzheitliche Wirkung) und beschreibt, wie du mit Hilfe von Ayurveda ein Leben im Einklang mit den Zyklen der Natur leben und so mehr Harmonie und Liebe erfahren kannst. Als Schwestern Wissenschaft des Yoga ist Ayurveda eine der ältesten Heilkunden, mit einem Ursprung von vor ca. 3000 Jahren in Indien. Sie wird dem großen Baum des vedischen Wissens zugeordnet. Im Gegensatz zur westlichen Medizin liegt im Ayurveda der Fokus auf der Bewahrung der Gesundheit. Gesund sein bedeutet: ganzheitliches Wohlbefinden auf geistiger, seelischer und körperlicher Ebene. Wanda teilt mit dir in dieser Episode wichtige Grundpfeiler des Ayurveda. Dazu gehören unter anderem: - Verständnis für die Gesetzmäßigkeiten der Natur sowie den Elementen Erde, Wasser, Feuer, Luft und Äther - Erinnern an Mutter Erde, den Schleier des Vergessens darüber lüften - Sensibilität für Zyklen der Natur kultivieren: finde den Flow mit den natürlichen Rhythmen, Jahreszeiten, Tageszeiten, Mondzyklen Dazu gibt sie dir Fragen mit, wie du der Balance in deinem Leben näher kommen kannst: - Arbeitest du gegen deine innere Natur? Gegen die innewohnenden Naturgesetze? - Orientierst du dich an den Jahreszeiten? Den Mondzyklus? - Was kannst du heute machen, um dich mit der/deiner Natur zu verbinden? Viel Freude dir mit dieser so wichtigen Podcast-Folge! Danke, dass du diesen Podcast hörst! Sharing is Caring: Falls dir dieser Podcast gefallen hat, freue ich mich immer sehr über dein Feedback oder wenn du eine positive Bewertung bei Apple Podcast hinterlässt. Und natürlich, wenn du diese Folge an deine Freude weiterempfiehlst. Wanda’s Buch - Yoga – Die 108 wichtigsten Übungen und ihre ganzheitliche Wirkung: https://www.wandabadwal.com/wanda-yoga-buch/ Mehr zu meiner Arbeit und mir erfährst du auf meiner Website und Instagram: https://www.wandabadwal.com/ https://www.instagram.com/wandabadwal/ Werde jetzt Teil meiner Community und erhalte regelmäßige Impulse von mir: https://www.wandabadwal.com/newsletter/ Hier geht es zum Podcast „BEYOND THE ASANA“: https://www.wandabadwal.com/podcast/

170: Eine weitere Folge auf euren Wunsch, zum Thema: Debrief Mama-Sein - Teil 2. Wanda beantwortet in dieser Folge eure Fragen, wie: - Wie ist Mama-Sein für dich, verglichen mit dem, wie du es dir vorgestellt hast? - Kannst du etwas zu „Regretting Motherhood“ sagen? - Was sind die größten Herausforderungen als Mama bisher und wie gehst du damit um? - Was war bisher dein größtes Learning für dein eigenes Wachstum? - Wie hat euer Kind eure romantische Beziehung und Partnerschaft beeinflusst und verändert? - Wärest du auch ohne Kind glücklich / erfüllt? Neben den größten Herausforderungen und Learnings teilt sie mit dir den Vergleich von der Vorstellung des Mama-Seins mit der Realität, sie nähert sich dem sensiblen Thema „Regretting Motherhood“ sowie welchen Einfluss ein Kind auf die romantische Paarbeziehung hat. Weitere Insights, Erfahrungen und Tipps in Bezug auf das Mama-Sein in dieser Folge sind: - Bedeutung von innerer Arbeit und Heilung vor dem Mama-Werden - Einfluss von Dosha’s, Archetypen und Traumata auf deine Rolle als Mutter - Loslassen deines alten Ich’s (Ego) und Ankommen im Moment - Erfahren von bedingungsloser Liebe - Balancieren deiner Rollen im Leben (als Mutter, Partnerin, Freundin …) - Die Wichtigkeit der Unterstützung im Außen „Es braucht ein ganzes Dorf, um ein Kind großzuziehen“ - Zeit mit deinem Partner bewusst finden und nehmen Für dich als Reflexion: Was ist die eine Sache, Inspiration oder Erkenntnis, die du aus dem Podcast für dich mitnimmst? Ich wünsche dir viel Freude und Inspiration mit dieser Folge! LOVE, WANDA Sharing is Caring: Falls dir dieser Podcast gefallen hat, freue ich mich immer sehr über dein Feedback oder wenn du eine positive Bewertung bei Apple Podcast hinterlässt. Und natürlich, wenn du diese Folge an deine Freude weiterempfiehlst. Mehr zu meiner Arbeit und mir erfährst du auf meiner Website und Instagram: https://www.wandabadwal.com/ https://www.instagram.com/wandabadwal/ Werde jetzt Teil meiner Community und erhalte regelmäßige Impulse von mir: https://www.wandabadwal.com/newsletter/ Hier geht es zum Podcast „BEYOND THE ASANA“ https://www.wandabadwal.com/podcast/

169: Diese Meditation hilft dir dabei, dich mit der Quelle unseres Seins, dem kosmischen Licht, zu verbinden. Der Ort, von dem wir hergekommen sind und an den wir zurückkehren. Erfahre ein wundervolles Bad aus Licht. Empfange die nährende und heilsame Energie des kosmischen Lichts und spüre dich wieder tiefer verbunden mit deiner Seele. Enjoy,  deine Wanda Sharing is Caring: Falls dir dieser Podcast gefallen hat, freue ich mich immer sehr über dein Feedback oder wenn du eine positive Bewertung bei Apple Podcast hinterlässt. Und natürlich, wenn du diese Folge an deine Freude weiterempfiehlst. Mehr zu meiner Arbeit und mir erfährst du auf meiner Website und Instagram: https://www.wandabadwal.com/ https://www.instagram.com/wandabadwal/ Werde jetzt Teil meiner Community und erhalte regelmäßige Impulse von mir: https://www.wandabadwal.com/newsletter/ Hier geht es zum Podcast „BEYOND THE ASANA“ https://www.wandabadwal.com/podcast/

168: In this episode, you can listen to an empowering and inspiring conversation between Wanda and Alexia Chellun. For many years, Wanda is listening to Alexia’s music and integrating her songs into her yoga classes and teacher trainings. Follow this open and beautiful talk where Alexia shares her story of how music always played a big role in her life. However, her professional path only became clear after she was able to take the pressure off her shoulders. She also portrays the creation of her song “The Power Is Here Now” and what she is ready for at this moment in her life. Further topics touched in this episode: - impact of music - how to connect to your creativity - importance of shining your light - reasons why to be hopeful Get inspired by this captivating artist and take away beautiful insights from Alexia’s experiences and learnings gathered along her path in life. About Alexia: We all know her beautiful, touching voice and the warm and calming melody of the song “The Power is here now”. Alexia Chellun has touched our hearts and calmed our souls for so many times. The singer/songwriter was born in the UK, into a Greek/Cypriots and Mauritanian family, making music since she was a kid. Since 2009, she has released records and brings mantras, healing songs and now lyrical and melodic pop to our ears. Her song “The Power Is Here Now” has 20 million streams on Spotify and 4 million streams on YouTube - and counting. “I'm ready” is her latest album. Find Alexia online: WEBSITE: https://www.alexiachellun.com/ SPOTIFY: http://bit.ly/3X7yFMI YOUTUBE: https://www.youtube.com/alexiachellun INSTAGRAM: https://www.instagram.com/alexiachellun APPLE MUSIC: https://www.applemusic.com/alexiachellun Find out more about Wanda here: https://www.wandabadwal.com https://www.instagram.com/wandabadwal Thank you for listening to this podcast. If you enjoyed it, please leave your feedback or a positive review on Apple Podcast. Sharing is caring! Be invited to share or recommend the podcast to your friends and music lovers.

167: 2023 bei Wanda war intensiv, dicht und von vielen Baustellen geprägt. Wie sah es bei dir aus? Wanda hat den Jahreswechsel genutzt, um innezuhalten und zu reflektieren, um auf das vergangene Jahr zurückzuschauen. Sie nimmt dich in diesem Podcast mit in ihren Rückblick auf 2023 und teilt mit dir, was sie in diesem Jahr erkannt und gelernt hat, um mit klaren Intentionen ins neue Jahr zu gehen. Wir hoffen, dass auch du einiges aus diesen Learnings für dein Leben mitnehmen kannst. Hier Wanda’s persönlichen und wichtigsten Learnings aus 2023 im Überblick 1. Realistisches Energie- & Zeitmanagement - Alles dauert länger, als du im Vorhinein denkst - mit Kind wahrscheinlich mehr als doppelt so lang. Lerne, Nein zu sagen, auch zu dir selbst, mache weniger und lasse mehr Zwischenräume in deinem Terminplan. 2. Mentaler & emotionaler Stress wirken sich häufig direkt auf den Körper aus - Wenn das Immunsystem doch immer wieder einknickt, dann ist zu viel los im Außen und auch im Innen. Suche nach den Wegen, die am wenigsten Stress für dich bedeuten - im Alltag, in der Arbeit, in der Familie. 3. Relationships are meant to be effortless - Beziehungen dürfen mühelos sein - Du musst dich nicht anstrengen, um geliebt zu werden, du hast es verdient, gesehen, gehört und unterstützt zu werden. 4. Vertraue deiner Intuition, deiner Körper-Empfindung mehr - Unsere Intuition drückt sich häufig direkt über unser Körper- und Bauchgefühl aus, aber wir überdecken es häufig mit Rationalisierung. Erlaube dir das Hin-Spüren, das Vertrauen in deine Gefühle und Körperwahrnehmung. 5. Wir benötigen den Austausch mit anderen Menschen und deren Feedback - Egal, wie gut du dich selbst organisieren kannst oder wie gut das Home-Office funktioniert - als soziale Wesen brauchen wir den direkten Kontakt zu anderen Menschen und die Inspiration ihrer Energie. 6. Routinen stabilisieren uns - Erfahre mehr Ruhe und Entspannung in deinem Leben durch weniger Variablen, mehr Struktur und feste Termine. Denn zu viel Optionen kosten Energie. 7. Der Boden kann sehr schön sein - Wanda, als Wesen mit prädominanter Luft, Äther & Feuer Energie (Vata - Pitta) ist durch das Mama werden noch mehr „auf der Erde“ angekommen. Auch unsere spirituelle Praxis darf noch mehr in unserem Alltag stattfinden. Reflexionsfragen aus diesem Podcast für dich: - Was sind deine 1-3 Worte für 2024? - Wie möchtest du dich 2024 fühlen? - Wofür möchtest du 2024 mehr Raum machen? - Wenn du nur noch ein Jahr zu leben hättest, was würdest du sofort ändern? Was würdest du sofort aufhören? - Womit würdest du sofort anfangen? Links zu Wanda’s Angeboten: Intentionsworkshop https://www.eversports.de/videos/cbec9f51-036c-408a-81ad-86c84b6e472d Chakra Yoga Online-Kurs: https://www.wandabadwal.com/chakra-yoga-online-kurs/ Soul Date: https://www.wandabadwal.com/event/soul-date-2024/ Buch-Tipps von Wanda für 2024: - Do less - Time and Energie management for ambitious woman - Kate Nortrup - The 5am Club - Own your morning - Robin Sharman Sharing is Caring: Falls dir dieser Podcast gefallen hat, freue ich mich immer sehr über dein Feedback oder wenn du eine positive Bewertung bei Apple Podcast hinterlässt. Und natürlich, wenn du diese Folge an deine Freude weiterempfiehlst. Mehr zu meiner Arbeit und mir erfährst du auf meiner Website und Instagram: https://www.wandabadwal.com/ https://www.instagram.com/wandabadwal/ Werde jetzt Teil meiner Community und erhalte regelmäßige Impulse von mir: https://www.wandabadwal.com/newsletter/ Hier geht es zum Podcast „BEYOND THE ASANA“ https://www.wandabadwal.com/podcast/

166: Wanda und ihr Partner Marcel nehmen euch in dieser neuen Podcast-Folge wieder mit in ihr ‚Abenteuer Portugal' und berichten, was seit dem letzten Update alles passiert ist. Das ist eine Menge und eine breite Vielfalt an Themen und persönliche Erfahrungen werden in diesem offenen und lockeren Austausch zwischen den beiden besprochen. Sie beantworten eure Fragen zum nachhaltigen Haus-Neubau, zur Erfahrung des Tiny-House-Livings, zur Arbeit und den Plänen auf dem Land/der Farm sowie dem kleinen zweiten Zuhause in München. Es wird aber auch emotional in diesem Podcast: beide berichten vom Aushalten vieler Unsicherheiten, von der Belastung des In-Frage-Stellen von Wohn- und Lebensraum sowie über das Ankommen in einem neuen Land. - Was bedeutet Auswandern wirklich? - Welche Belastung ist das für Mensch und Familie? - Wie baut man sich einen Alltag auf, wenn alle Routinen, Wege, enge Freunde und Familie 2000 km entfernt sind? - Welche Bedeutung hat der Ausblick auf die Zukunft? Habt viel Freude mit diesem ehrlichen und authentischen Bericht vom Farm-Life in Portugal! Sharing is Caring: Falls dir dieser Podcast gefallen hat, freue ich mich immer sehr über dein Feedback oder wenn du eine positive Bewertung bei Apple Podcast hinterlässt. Und natürlich, wenn du diese Folge an deine Freude weiterempfiehlst. Mehr zu meiner Arbeit und mir erfährst du auf meiner Website und Instagram: https://www.wandabadwal.com/ https://www.instagram.com/wandabadwal/ Werde jetzt Teil meiner Community und erhalte regelmäßige Impulse von mir: https://www.wandabadwal.com/newsletter/ Hier geht es zum Podcast „BEYOND THE ASANA“ https://www.wandabadwal.com/podcast/