Unmuted Conversations

Michi Buchinger macht seit 2009 Content im Internet und gehört zu den bekanntesten und ehrlichsten Stimmen Österreichs, wenn es um mentale Gesundheit geht. Im Gespräch erzählt er offen über Zwangsgedanken im Kindesalter, eine Essstörung, die mehrfach zurückkam, und seinen aktuellen Umgang mit Antidepressiva, inklusive der Frage, wie viel davon tatsächlich das Medikament ist und wie viel die eigene Arbeit an sich selbst.Es geht um den wiederkehrenden Novemberblues, um klare Grenzen zwischen öffentlicher und privater Person, und um Michis Weg vom überzeugten Selbstoptimierer zum Autor eines Buchs, das genau diese Kultur hinterfragt. Er spricht darüber, warum er aufgehört hat, jeden Trend mitzumachen, warum Erholung selbst zur Leistung werden kann, wenn man sie nur noch über Fitnesstracker misst, und warum seine Therapeutin ihm nicht auf Social Media folgen darf.Ein Gespräch über Hate im Netz, dicke Haut als zweischneidiges Schwert, Authentizität als bewusst gesetzte Grenze statt als Dauerperformance, und darüber, warum man nicht jeden Marathon mit einem Ironman toppen muss.Themen dieser Folge: Content Creator Dasein und mentale Gesundheit, Medikamente und Therapie, Selbstoptimierung und ihre Kehrseite, Grenzen zwischen privat und öffentlich, Umgang mit Kritik und Hate.Wenn es dir selbst gerade nicht gut geht: Telefonseelsorge 142 (kostenlos, anonym, rund um die Uhr) und Rat auf Draht 147.

Staffel 3 ist da. Es ist Oktober, Q4 hat begonnen, und überall wird gerade “zurückgestartet”, resettet, optimiert. Eva und Heli finden: Genau das ist das Problem.Im Auftakt zur dritten Staffel sprechen die beiden offen darüber, wie unterschiedlich sie selbst mit dem Herbst-Stress umgehen, warum sich eine freie Minute für beide manchmal falscher anfühlt als Arbeit, und warum Pausen kein Stillstand sind, sondern Voraussetzung für alles danach. Sie räumen mit der Idee auf, dass man im Oktober ein zweites Mal “wie im Jänner” neu starten muss, und sprechen stattdessen über etwas Unspektakuläreres: Struktur finden, ohne sich selbst zu optimieren.Zum Abschluss machen sich Eva und Heli gegenseitig eine kleine Wishlist für den Herbst, nichts Großes, nur das, was sie sich füreinander wünschen, bis sie sich im Jänner wiedersehen.Themen dieser Folge: Q4-Stress und Leistungsdruck, Pausenkultur, warum Selbstoptimierung oft mehr Druck macht als sie nimmt, was Staffel 3 bringt.

Matthias Gaeta ist österreichischer Content Creator und einer der bekanntesten Stimmen im Bereich Body Acceptance im deutschsprachigen Raum. Im Gespräch erzählt er, wie ein Video über gewichtsneutrale Medizin zu einem öffentlichen Schlagabtausch mit einem bekannten deutschen Fitness-Influencer wurde, wie sich das für ihn angefühlt hat, und wie die Wiener Creator-Community in dieser Zeit für ihn zusammengehalten hat.Es geht um den ständigen Performance-Druck als Content Creator, um den Unterschied zwischen der Online-Welt und der Realität, und darum, warum Hate für ihn längst Teil des Berufs geworden ist, ohne dass er ihn deshalb hinnehmen muss. Matthias spricht offen über seine Kindheit in einem religiösen Elternhaus, sein Coming-out, seine erste Therapieerfahrung mit Anfang 20 in München, und darüber, wie Psychotherapie bis heute ein fixer Bestandteil seines Lebens und seiner Inhalte ist.Ein Gespräch über Grenzen setzen, Wut zulassen statt wegrationalisieren, den Unterschied zwischen Fühlen und sofort Teilen, und warum er glaubt, dass die Creator-Branche in Sachen offenem Umgang mit mentaler Gesundheit vielen anderen Berufsfeldern voraus ist.Themen dieser Folge: Body Positivity und Hate im Netz, Coming-out und Familie, Therapie als fixer Bestandteil des Alltags, Performance-Druck als Content Creator, Grenzen setzen und Nein sagen.Wenn es dir selbst gerade nicht gut geht: Telefonseelsorge 142 (kostenlos, anonym, rund um die Uhr) und Rat auf Draht 147.

Was unterscheidet eine Depression von einer erschöpften, schlechten Phase? Julia Röder, Psychotherapeutin, Mediatorin und langjährige People-and-Culture-Executive aus Wien, ordnet ein: Die Hauptmerkmale sind Antriebslosigkeit, anhaltende Niedergeschlagenheit und das Gefühl, dass alles sinnlos ist, über einen längeren Zeitraum hinweg.Im Gespräch geht es um den Unterschied zwischen Depression und Erschöpfung, um das sogenannte Morgenpessimum als typisches Warnsignal, und um die Frage, warum High-Functioning-Menschen ihre depressive Symptomatik oft besonders lange verstecken können. Julia erklärt das biopsychosoziale Modell anhand eines vierbeinigen Käfers, spricht über hormonelle Faktoren bei Frauen, über den Umgang mit Medikamenten und Therapie, und darüber, warum Sätze wie "Reiß dich zusammen" bei einer echten Depression schlicht nicht funktionieren.Ein besonderer Fokus liegt auf dem Arbeitskontext: Wie sollten Führungskräfte reagieren, wenn jemand ausfällt? Was hilft beim Wiedereinstieg nach einem Langzeitkrankenstand? Und warum ist Vulnerabilität am Arbeitsplatz oft so schambehaftet, obwohl sie alle Menschen betrifft?Themen dieser Folge: Depression erkennen, biopsychosoziales Modell, Depression vs. Burnout, Umgang mit Medikamenten, Führung und psychische Gesundheit, Wiedereinstieg nach Krankenstand.Wenn es dir selbst gerade nicht gut geht: Telefonseelsorge 142 (kostenlos, anonym, rund um die Uhr) und Rat auf Draht 147.

Christoph Nettesheim: 28 Jahre Unternehmensberatung, ein Burnout und ein neuer Blick auf LeistungChristoph Nettersheim war fast drei Jahrzehnte bei einer der größten Unternehmensberatungen der Welt, mit Stationen in China, Singapur und einer globalen CEO-Rolle. 2018 kam der komplette Zusammenbruch. Im Gespräch erzählt er, wie sich sein Burnout ankündigte, warum er es erst im Nachhinein erkannt hat, und wie er heute, mit 60, sagt, dass er noch nie so leistungsfähig war wie jetzt.Es geht um die Rolle von Perfektionismus und Konfliktscheu, um die Frage, warum Menschen ihre eigenen Grenzen oft erst durch eine Krise verstehen, und warum er es als Zeichen von Stärke sieht, offen über sein Burnout gesprochen zu haben, auch in einer extrem leistungsorientierten Branche. Christoph vergleicht seine Erfahrung mit einer Sportverletzung und erklärt, warum ein Rückschlag nicht automatisch das Ende der Leistungsfähigkeit bedeutet.

Was ist Burnout wirklich, und was ist nur ein Mythos, der sich hartnäckig hält? Dr. Peter Langer, Psychiater und wiederkehrender Experte bei Unmuted, ordnet ein: Burnout ist kein plötzlicher Zusammenbruch, sondern ein schleichender Prozess über mehrere Phasen, von hoher Einsatzbereitschaft bis zur Erschöpfungsdepression.Im Gespräch geht es um die Unterscheidung zwischen gutem und belastendem Stress, um Warnsignale, die viele zu lange ignorieren, und um das Helfersyndrom als einen der größten Risikofaktoren. Dr. Langer erklärt, warum ausgerechnet die zuverlässigsten und ambitioniertesten Menschen am stärksten gefährdet sind, warum Work-Life-Balance oft missverstanden wird, und warum Burnout sowohl ein persönliches als auch ein strukturelles Problem ist.Im "Mythos oder Wahrheit"-Teil der Folge klärt er unter anderem, ob Burnout nur Menschen trifft, die zu viel arbeiten, ob man seinen Job lieben und trotzdem ausbrennen kann, und ob man nach einem Burnout je wieder so leistungsfähig wird wie zuvor.Themen dieser Folge: Burnout und seine Phasen, Warnsignale am Arbeitsplatz, Helfersyndrom und Selbstwert, Work-Life-Balance, erste Schritte bei Verdacht auf Burnout, Gespräch mit dem Chef.

Paul Pizzera ist Musiker, Kabarettist und einer der bekanntesten Namen Österreichs, wenn es um öffentliche Verletzlichkeit geht. In dieser Folge spricht er offen über seinen Weg in die Therapie vor rund zehn Jahren, über die Angst, dadurch seine Kreativität zu verlieren, und darüber, warum er heute glaubt, dass Therapie niemandem schadet, auch wenn nicht jeder sie braucht.Wir reden über Leistungsdruck und Selbstwert, über seine Kindheit und wie körperliche und psychische Gewalt seine Wahrnehmung von Empathie geprägt hat, und darüber, warum gerade Männern das Zugeben von Hilfebedarf so schwerfällt. Paul erklärt, warum er Humor als Zugang zu schweren Themen wie Depression und Suizid für wichtig hält, was ihm als Warnsignal dient, wenn es zu viel wird, und was er Menschen rät, die gerade selbst unter Druck stehen.Ein Gespräch über Männlichkeit, Bühne, Bewältigung und die Frage, ob Kunst selbst schon Therapie ist.Themen dieser Folge: Therapie und Männlichkeit, Leistungsdruck, Kindheit und Gewalt, Resilienz, Humor als Bewältigungsstrategie, mentale Gesundheit im Kreativberuf.Wenn es dir selbst gerade nicht gut geht: Telefonseelsorge 142 (kostenlos, anonym, rund um die Uhr) und Rat auf Draht 147.

We are back! Wir starten in Staffel 2, diesmal aus dem Wohnzimmer und mit einem neuen Format-Element: einem Thema, das wir uns in jeder Intro-Folge vornehmen. Diesmal: Therapie. Muss man? Sollte man? Und was, wenn das System es sich gar nicht leisten kann, dass alle es tun?Wir sprechen über die drei Betroffenen dieser Staffel – erstmals ausschließlich Männer, ohne dass wir das geplant hätten, und die zwei ExpertInnen-Gespräche zu Burnout und Depression. Außerdem: warum Prävention in der Theorie allen einleuchtet und in der Praxis trotzdem niemand dafür zahlt, warum das österreichische Therapiesystem für Krisen gebaut ist und nicht für Vorbeugung, und warum "jeder muss in Therapie" eine Aussage ist, die wir beide für falsch halten, auch wenn wir Therapie selbst für enorm wertvoll halten.Mit Zahlen zur psychischen Gesundheit in Österreich: von der Prävalenz psychiatrischer Diagnosen über Burnout-Symptome bis zu Wartezeiten und Kosten für Therapieplätze. Quellen wie immer in der Bio.In zwei Wochen: das erste Interview der Staffel, mit Paul Pizzera.

Wir verabschieden uns in eine kurze Pause. Die neue Staffel beginnt am 16.07.Newsletter Anmeldung um keine Neuigkeit zu verpassen!Feedback und Wünsche an [email protected]

Rudolf Anschober war 18 Jahre in der Politik, zuletzt als Gesundheitsminister während der Pandemie. 2021 hat er aufgehört, weil er gemerkt hat, dass es so nicht weitergeht. Wir haben mit ihm darüber gesprochen, was das strukturell bedeutet, nicht nur persönlich. Über einen Politikbetrieb, der keine Vertretungsregelungen kennt, kaum Austausch zwischen den Parteien zulässt und Schwäche als Angriffsfläche versteht. Über die Frage, ob man als Gesundheitsminister während einer Pandemie überhaupt Urlaub nehmen kann. Und warum die Antwort darauf ein strukturelles Problem ist, kein individuelles Versagen.Er spricht auch darüber, was er heute anders macht. Wie es ist, nach Jahren der Fremdbestimmung plötzlich selbst zu entscheiden, womit man seine Zeit verbringt. Und warum er glaubt, dass gerade die sensibleren Menschen in Führungspositionen gehören, nicht trotz ihrer Empathie, sondern wegen ihr.