תוך כדי תנועה

כשאנחנו נכנסים למערכת יחסים, מהו האיזון הנכון בין להיות "יחידה אחת" לבין להישאר אדם עצמאי ונפרד?איך שומרים על המרחב האישי והאותנטיות שלנו מבלי לוותר על הקרבה והאינטימיות? בפרק של היום בפודקאסט שלי "תוך כדי תנועה", אני מארחת את פרופסור יניב קנט-מימון, פרופסור לפסיכולוגיה וחבר סגל בבית הספר לפסיכולוגיה באוניברסיטת רייכמן, מומחה בעל שם עולמי בתיאוריית ההכוונה העצמית, חקר המוטיבציה הפנימית ומערכות יחסים, שפרסם למעלה מ-70 מאמרים מובילים. על מה דיברנו בפרק? 1. האיזון שבין "אני" ל"אנחנו": איך חיבור זוגי פוגש את החשש הטבעי לאבד את העצמאות והזהות האישית.2. המחיר של אהבה מותנית: מבט מעמיק על ממצאי המחקר “Controlled by Love” ועל האופן שבו ציפיות סמויות פוגעות באוטונומיה ובמרחב הנפרד בקשר.3. מוטיבציה פנימית מול ריצוי: האם אנחנו משקיעים בקשר מתוך בחירה חופשית ואמיתית, או מתוך לחץ סמוי ותחושת חובה – ואיך זה משפיע על האינטימיות?4. אוטונומיה ותשוקה: עד כמה היכולת לראות את בן או בת הזוג כאדם נפרד (ולא כהימלאות או כהרחבה של עצמך) היא התנאי הקריטי לשימור התשוקה והרצון.5. הריקוד העדין שבזוגיות: העיקרון הפסיכולוגי שכדאי לזוגות להכיר כדי לאפשר לעצמם להיות בו זמנית גם שניים נפרדים וגם קרובים באמת. נהניתם מהפרק? אל תשכחו לעקוב ולדרג אותנו באפליקציות הפודקאסטים!See omnystudio.com/listener for privacy information.

כשאנחנו אומרים "גישה הומניסטית", למה אנחנו בעצם מתכוונים? מהו העיקרון המרכזי שמבדיל אותה מגישות פסיכולוגיות אחרות, ולמה כל כך חשוב לראות את האדם השלם עוד לפני שאנחנו רואים את התפקיד שלו? בפרק של היום בפודקאסט שלי "תוך כדי תנועה", אני מארחת את ד"ר הילה שרון דוד (בפעם השנייה), מומחית בפסיכולוגיה של פעילות גופנית ובריאות, מפתחת גישת "תנועה מדעת" לשילוב אימון גופני בתהליך פסיכולוגי, מרצה וחוקרת במכללה למנהל ובאוניברסיטת רייכמן בתוכניות לפסיכולוגיה של הספורט, ובעלת הפודקאסט "שיחות עם הגוף". על מה דיברנו בפרק? אותנטיות וחיבור לעצמי: מה המשמעות האמיתית של לחיות בנאמנות לעצמך, מעבר לציפיות החברתיות ולמה ש"צריך". המדריך הפנימי: מהו אותו מצפן פנימי שמכוון אותנו מבפנים, ואיך אפשר ללמוד להקשיב לו מחדש בתוך מרוץ החיים. איך להתקרב למדריך הפנימי ולמימוש עצמי: צעדים מעשיים ודרך התבוננות שמקרבים אדם למימוש הפוטנציאל והזהות האותנטית שלו, כולל איך זה נראה הלכה למעשה ביומיום. המחירים והחסרונות בלהיות מחובר לעצמי: שיחה כנה ואמיצה על הקשיים, האתגרים והמחירים הנפשיים והחברתיים הנלווים לבחירה לחיות ממקום מדויק פנימית. הבדלים בין פחד לחרדה: מבט פסיכולוגי שמדייק את ההבחנה בין רגשות הישרדותיים לבין המצבים הרגשיים שאנו חווים מול אתגרי החיים.          ובעיקר שיחה מלב ללב: שיחה אמיתית, עמוקה ונטולת פילטרים, המלווה דוגמאות חיות מתוך החיים האמיתיים שממחישות את התיאוריה בשטח. See omnystudio.com/listener for privacy information.

מה הופך אוסף של כוכבים וטאלנטים ענקיים לקבוצה אחת חזקה, שבה השלם גדול בהרבה מסכום חלקיו? האם כימיה קבוצתית היא משהו שאפשר "להזריק" מבחוץ, או תהליך אורגני שחייב להתבשל בזמן ובמשברים?בפרק ה-41 של "תוך כדי תנועה", אני מארחת את ד"ר לאל גרשגורן, בעל דוקטורט בפסיכולוגיה של הספורט מ-Florida State University, מרצה במכללה למנהל ובאוניברסיטת רייכמן, ומי שמלווה בשטח ספורטאי עילית, קבוצות בליגת העל, נבחרות ישראל בכדורגל ובכדוריד, ואנשי כוחות הביטחון וצה"ל.בפרק נצלול לעולמם המרתק של קבוצות וצוותים ונדבר על:•    ההבדל הקריטי בין אוסף של טאלנטים לבין נבחרת אמיתית.•    איך בונים אמון עמוק ומהם השלבים בדרך לשם.•    החשיבות של שפה משותפת, מבטים וקודים סודיים בין שחקנים על המגרש ומחוצה לו.•    מתי קונפליקט וחיכוך בין חברי קבוצה הם דווקא סימן לבריאות קבוצתית ואיך מנהלים אותם נכון.•    איך מצבי קיצון ולחץ תחרותי בוחנים את החוזק המערכתי.•    ואיזה כלי פסיכולוגי פרקטי כל אחד מאיתנו, בין אם הוא מאמן, מנהל או חבר צוות יכול לקחת כדי לשפר את הדינמיקה בסביבה הקרובה שלו.נהניתם מהפרק? אל תשכחו לעקוב ולדרג אותנו באפליקציות הפודקאסטים!See omnystudio.com/listener for privacy information.

בפרק היום אנחנו צוללים אל תוך עולם הטיפול הפסיכולוגי ומפרקים את כל מה שסובב אותו. יש כל כך הרבה עמימות, שאלות וחששות סביב מה שקורה באמת מאחורי דלתות הקליניקה– מאיך בוחרים מטפל, דרך הציפיות שלנו, ועד לדעת האם התהליך באמת עובד. אירחתי לשיחה מרתקת את פרופ׳ גבע שנקמן לכברג, פסיכולוג קליני מומחה ומדריך, ופרופסור חבר באוניברסיטת רייכמן. הוא מטפל ומדריך פסיכולוגים, ועומד בראש מעבדת LGBTQ+ Psychology באוניברסיטה, ומחקריו עוסקים ברווחה נפשית, זוגיות, הורות, נטייה מינית והזדקנות, ובמיוחד בשאלה כיצד אנשים מצליחים לשמר אושר ומשמעות גם בתקופות של איום וקושי. בפרק עשינו סדר בשאלות הגדולות ביותר סביב עולם הטיפול ודיברנו בין היתר על: • מה הדבר הראשון שמטפל מנסה להבין על אדם שמתיישב אצלו בקליניקה, מעבר לסיבה הרשמית שבגללה הגיע. • איך אדם שאין לו רקע אקדמי בפסיכולוגיה יכול לבחור בין הגישות השונות (כמו טיפול דינמי או CBT) ולדעת מה נכון לו. • אילו ציפיות לא ריאליות אנשים מביאים איתם לטיפול, ומהן ציפיות בריאות שאיתן כדאי להיכנס לתהליך. • איך מרגישים כבר בהתחלה אם יש את החיבור וה"קשר הטיפולי" הנכון להצלחת התהליך. • האם לטיפול פסיכולוגי יש "תאריך תפוגה", ואיך יודעים שהטיפול אכן עובד וצועד לכיוון חיובי. • איך להתמודד עם תחושת תקיעות, אכזבה או תחושה שהמטפל לא הבין אותך. האזנה מרתקת ונעימה! את הפרק, כמו תמיד, תוכלו למצוא בקול האוניברסיטה, בספוטיפיי ובכל אפליקציות הפודקאסטים המוכרות. האזנה נעימה, מיקה.See omnystudio.com/listener for privacy information.

בפרק היום אנחנו נוגעים בעולם שמרתק את כל מי שזז, מתחרה ושואף למצוינות- פסיכולוגיית הספורט הלכה למעשה. אירחתי לשיחה מרתקת את ד"ר אסף בלאט, בוגר תוכנית הדוקטורט בפסיכולוגיה של הספורט והפעילות הגופנית מאוניברסיטת פלורידה סטייט, ארה"ב, ותואר שני בפסיכולוגיה חברתית (בהצטיינות) מאוניברסיטת רייכמן. ד"ר בלאט משמש כיום כסגן ראש תוכנית התואר השני בפסיכולוגיה של הספורט בקריה האקדמית אונו, ראש המערך המנטלי של מחלקת הנוער של מכבי פ"ת כדורגל, ועובד באופן פרטי עם כ-25 ספורטאים ויזמים על התמודדויות עם לחצים ופיתוח חוסן בעולמות של מצוינות. בפרק עשינו סדר במושגים שכולנו שומעים ביומיום ודיברנו בין היתר על: • מהי באמת המהות של פסיכולוגיית הספורט למי שלא מגיע מהעולם הזה, ואיפה עובר הגבול בינה לבין פסיכולוגיה קלינית. • מהם המיתוסים הכי נפוצים שאנשים חושבים על המקצוע, ומה האמת בשטח. • באיזה שלב בקריירה של ספורטאי או מתאמן נכון להתחיל לעבוד על הפן המנטלי. • איך נראית בעצם דינמיקה של שיתוף פעולה בשטח לצד המאמן הפיזי, ואיך מונעים דריסת רגל הדדית. • כלים פרקטיים לעבודה על ויסות רגשי וניהול לחץ ברגעים הכי קריטיים של תחרות, מאמץ קשה או אתגר עסקי, ואיך מייצרים ביצועי שיא תחת עומס. האזנה מרתקת ונעימה! את הפרק, כמו תמיד, תוכלו למצוא בקול האוניברסיטה, בספוטיפיי ובכל אפליקציות הפודקאסטים המוכרות. האזנה נעימה, מיקה.See omnystudio.com/listener for privacy information.

פרק זה מוקדש לעילוי נשמתה של קרין גביש יוסיפון ז"ל, אשר נפטרה בגיל 35 לאחר שנלחמה במחלת סרטן השד. בפרק של היום אנו יוצאים למסע מרתק אל מאחורי הקלעים של הטיפול המשפחתי והזוגי, יחד עם ד״ר רוני שוחט פשדצדקי פסיכולוגית קלינית ומדריכה, ומטפלת EFT זוגי מוסמכת. במהלך הפרק נשוחח על הנושאים הבאים: ה'טריגרים' שבדרך כלל גורמים למשפחות להבין שהן צריכות עזרה ולפנות לטיפול. החשיבות של הסתכלות רחבה על המערכת המשפחתית כולה, לעומת ההרגל להתמקד באדם אחד ולנסות 'לפתור' לו את הבעיה. מעברי חיים ושלבי התפתחות של משפחות (כמו המעבר להורות, גיל ההתבגרות או 'הקן המתרוקן'), ומה קורה לדינמיקה בבית כשהמערכת מתקשה להסתגל לשלב החדש. ההבדל בין משפחות שקורסות תחת לחץ לכאלו שיודעות לצמוח ממנו, וכיצד זוגות יכולים לטפח תקווה ותחושת מסוגלות כדי לשפר את הזוגיות וההורות. ועל הדרך טיפים חשובים להתמודדות בשלבי החיים כמערכת זוגית ומשפחתית. הפרק זמין להאזנה בקול האוניברסיטה, בספוטיפיי ובכל אפליקציות הפודקאסטים המוכרות. האזנה נעימה!  See omnystudio.com/listener for privacy information.

הפעם, בפרק 37, אנחנו נוגעים בנושא מורכב, רגיש וחשוב במיוחד- טראומה, פוסט-טראומה ומה שביניהן. אירחתי לשיחה מרתקת את ד"ר זוהר רובינשטיין, פסיכולוג קליני וארגוני, מטפל וחוקר טראומה נפשית וחוסן בהיבטים קליניים, תיאורטיים וארגוניים. ד"ר רובינשטיין הוא מרצה בכיר בבית הספר לפסיכולוגיה באוניברסיטת רייכמן ומשמש כמרכז הפרקטיקום בתוכנית המוסמך להתנהגות ופיתוח ארגוני, אותה גם סייע להקים. בנוסף, הוא ממקימי תוכנית המוסמך לניהול מצבי חירום ואסון בפקולטה לרפואה באוניברסיטת תל אביב. כשותף מייסד של מכון "The Morphic", העוסק בפיתוח והטמעה של חוסן אצל יחידים, קהילות וארגונים, ד"ר רובינשטיין פיתח התערבויות משמעותיות בבריאות הנפש, כמו מודל עזרה ראשונה נפשית ומודל "קבוצת רכבת". יש לו עשייה נרחבת גם בשטח: בתקופת מלחמת לבנון השנייה הוביל את פיתוח והקמת מרכז הדחק הקהילתיים (כיום מרכזי חוסן), ועם פרוץ מלחמת חרבות ברזל היה שותף בהקמה וארגון של חמ"ל החוסן באוניברסיטת רייכמן, שם עסק בהכשרת סטודנטים ואנשי סגל למתן מענה ראשוני. בפרק עשינו סדר במושגים שכולנו שומעים ביומיום ודיברנו בין היתר על: • מהי באמת טראומה מזווית מקצועית- האם המונח מתייחס לאירוע הקשה עצמו או דווקא לתגובה שלנו אליו? • איפה עובר הגבול ומה ההבדל המהותי בין טראומה לבין פוסט-טראומה. • כלים פרקטיים לעזרה ראשונה נפשית: מהם הדברים הראשונים והחשובים ביותר שעלינו לעשות עבור אדם שנמצא לידנו וזה עתה חווה אירוע טראומטי. • מה קורה לנו בגוף, ואילו תגובות פיזיות, רגשיות או התנהגותיות צפויות להופיע אחרי חוויה כזו. • המושג "טראומטיזציה משנית"- למה התופעה הזו מתרחשת וכיצד מטפלים, בני משפחה וצוותי הצלה עלולים להיפגע נפשית בעצמם מעצם הסיוע שהם מעניקים לאחרים. האזנה משמעותית ונעימה! את הפרק, כמו תמיד, תוכלו למצוא בקול האוניברסיטה, בספוטיפיי ובכל אפליקציות הפודקאסטים המוכרות. האזנה נעימה, מיקה.See omnystudio.com/listener for privacy information.

בפרק 36, אנחנו צוללים אל תוך עולם המנהיגות וההנעה. הפעם התארח אצלי ד״ר מאור אלימלך, יועץ ארגוני, חוקר מנהיגות ומוטיבציה, ומייסד חברת Practico Consulting.ד"ר אלמליך מלווה מנהלים וארגונים בסוגיות של השפעה, פיתוח מנהיגות ושינוי ארגוני, תוך שילוב מרתק בין מחקר, ניסיון ניהולי וכלים פרקטיים. בנוסף, הוא מרצה בתואר שני לפסיכולוגיה ארגונית תעסוקתית באוניברסיטת אריאל ובבית ספר להב לניהול בכיר של אוניברסיטת תל אביב. בשיחה שלנו דיברנו בין היתר על: • מה המשמעות האמיתית של להיות מנהיג • מהי הטעות הגדולה ביותר שאפשר לזהות בקרב מנהיגים כיום. • איך מנהיג יכול להניע שינוי חיובי בתרבות הצוותית שלו , ולטפח חוסן וגמישות אל מול מציאות משתנה ומאתגרת בסביבת העבודה. • איך תיאוריית ההכוונה העצמית (SDT) באה לידי ביטוי בשטח , וכיצד ניתן למדוד ולעקוב אחר שינויים בהתנהגות מבלי לייצר תחושה של שליטה, ובכך לשמור על תחושת האוטונומיה של העובדים. האזנה נעימה! את הפרק, כמו את שאר פרקי הפודקאסט, תוכלו לשמוע בקול האוניברסיטה, בספוטיפיי ובכל אפליקציות הפודקאסטים המוכרות.See omnystudio.com/listener for privacy information.

בפרק זה אני צוללת לתוך עולם הפרעות הקשב יחד עם אורלי צדוק. אורלי היא פסיכולוגית תעסוקתית מומחית ומדריכה בעלת רקע בפסיכולוגיה קלינית ותעסוקתית, פסיכולוגית ראשית במרכזי "הזדמנות", מרצה באוניברסיטת רייכמן, ומדריכה בעמותת נט"ל. בנוסף לקליניקה הפרטית שלה, אורלי מתמחה בייעוץ תעסוקתי לאנשים עם הפרעות קשב וכתבה שני ספרים מובילים בתחום: "מלקות לחירות" ו"מורה מבוכים". במהלך הפרק נשוחח על: • מהם הדברים הכי חשובים שכל אדם עם הפרעת קשב, והסביבה הקרובה אליו, צריכים לדעת. • איך הפרעת הקשב משפיעה על בניית הזהות המקצועית שלנו בצמתי דרכים משמעותיים. • ניפוץ מיתוסים נפוצים ושגויים בנושא הפרעות קשב. • טיפים פרקטיים להתנהלות יומיומית נכונה לצד ההפרעה: איך לייצר סביבה תומכת, התנהלות מול מנהלים, ארגון הלו"ז, סידור הבית ועוד. • ואולי הכי חשוב – מהם היתרונות והכוחות הייחודיים שמגיעים עם הפרעת הקשב? האזנה נעימה, מיקה!See omnystudio.com/listener for privacy information.

בפרק היום אנחנו מדברים על אחד הנושאים החשובים והמורכבים בעולם הביצועים: החוסן המנטלי והגמישות הפסיכולוגית. האם המרדף אחרי 'הגוף המושלם' או המדליה חייב לבוא על חשבון הבריאות הנפשית שלנו? איך אנחנו יכולים לנטרל את השיפוטיות העצמית כשאנחנו מפספסים אימון? ולמה דווקא היכולת לשחרר את הנוקשות היא זו שבונה מתאמנים חזקים יותר? לשם כך הזמנתי לשיחה את רמי ורדי, חוקר בתחום הפסיכולוגיה של הספורט והפעילות הגופנית וסטודנט לדוקטורט באוניברסיטת סטפורדשייר באנגליה. רמי מתמחה בחקר זהות חברתית, תשוקה ושחיקה בספורט, ופועל ליצירת מודעות לנושא הקריטי של בריאות הנפש בספורט התחרותי והחובבני כאחד. בפרק דיברנו (בין היתר) על הנושאים הבאים: גישת ה-ACT, מעבר מ"איך אני נראה" ל"מה אני מסוגל לעשות", כלי הדיפוזיה: איך להתייחס למחשבה "אני לא מספיק" רק כמחשבה ולא כאמת מוחלטת, אשמה מול ענישה עצמית: איך מזהים מתי הביקורת הפנימית הופכת לרעילה, פעולה לפי ערכים ועוד נושאים שתגלו בפרק :) האזנה נעימה, מיקהSee omnystudio.com/listener for privacy information.