Take a deep BREATH

Wie finden wir zurück ins Leben, wenn Angst und Traumafolgen unser Leben bestimmen? In dieser Folge ist die Psychologin, Autorin und Podcasterin Caroline Middelsdorf zu Gast. Traumafolgen, Angst und Panikattacken haben lange ihr Leben bestimmt. Ein Leben im Überlebensmodus. Heute lebt sie in Amsterdam und erreicht mit ihrer Arbeit Menschen auf der ganzen Welt. Caroline teilt ihre bewegende Geschichte und erzählt, was ihr auf ihrem persönlichen Weg geholfen hat. Wir sprechen über Trauma, Angst und die erlernten Schutzmuster, die uns im Überlebensmodus festhalten. Und darüber, warum wir einen ganzheitlichen Ansatz brauchen, der Körper, Gedanken und Gefühle einbezieht, um uns wirklich davon zu befreien. Ein ehrliches und inspirierendes Gespräch über den Weg vom ständigen Überleben zu mehr Sicherheit und Verbundenheit. Hier findest du Caroline: Instagram: https://www.instagram.com/carolinemiddelsdorf/ Website: https://carolinemiddelsdorf.com Podcast: https://open.spotify.com/show/2IJkwaEJc7xkPasLGcPt7h  

Was geschieht im Körper, wenn Erfahrungen zu viel waren? In dieser Folge spreche ich zum zweiten Mal mit Olivia Marié darüber, wie Überflutung und Panik entstehen und welche Rolle der Körper im Umgang mit Symptomen und chronischen Erkrankungen spielt. Es geht darum, was Regulation wirklich bedeutet und warum sie nicht heißt, Angst und andere unangenehme Zustände möglichst schnell loszuwerden. Wir sprechen über Trauma als ein Zuviel, über zurückgehaltene Körperimpulse und Atmung sowie über Körperarbeit, Containment und den sicheren Kontakt mit Empfindungen, die früher zu viel waren. Denn auch wenn der Weg rational betrachtet oft klar ist, braucht der Körper neue Erfahrungen. Oliva findest du hier:  https://www.olivia-marie.ch/about/ oder auf Instagram: https://www.instagram.com/oliviamarie.ch/?hl=de  

Nele Pesler war selbst von einer Angststörung betroffen. In dieser Folge erzählt sie von ihren Erfahrungen, ihrem persönlichen Weg und davon, was ihr dabei geholfen hat, wieder zurück ins Leben zu finden. Wir sprechen darüber, was hinter einer Angststörung liegen kann, welche Rolle unsere Erfahrungen und erlernten Muster dabei spielen und warum wir manchmal immer wieder in denselben Reaktionen feststecken. Diese Folge soll dir Mut und Hoffnung geben und dir zeigen, dass Veränderung möglich ist und es einen Weg aus der Angst gibt – ganz egal, wo du gerade stehst. Nele findest du hier:  Instagram:  https://www.instagram.com/nele.pesler/ Podcast:  https://open.spotify.com/show/3yfHHKH5KqjZny7bV6sZj4

Heute spreche ich mit Dr. Michael Neuber. Michael ist Arzt und Zen-Lehrer und geht seit rund 20 Jahren den Zen-Weg. Seine erste Begegnung mit Zen hatte er bei einem Seminar mit Hinnerk Polenski im Kloster Buchenberg – und wie er selbst sagt, hat es direkt eingeschlagen. Heute bietet Michael selbst Zen-Seminare in Köln und im Kloster Buchenberg an. Wir sprechen darüber, wie Meditation ihn als Menschen und Arzt verändert hat, wie sie die Art beeinflusst, wie er anderen Menschen begegnet – und darüber, was es bedeutet, das eigene Leben nicht zu verpassen, sondern wirklich hier zu sein. Denn unser Körper ist immer hier. Die Frage ist: Sind wir es auch? Das Zen-Kloster Buchenberg findest du hier: https://zen-kloster.de/ Das Daishin-Zen in Köln hier: https://www.daishinzen-koeln.de

Warum reicht Verstehen oft nicht aus? Warum reagiert unser Körper weiter mit Angst, obwohl wir längst wissen, dass keine Gefahr besteht? Gemeinsam mit Kati Bohnet spreche ich darüber, warum Regulation kein Quick Fix ist, weshalb Heilung Zeit braucht und was unser Nervensystem wirklich braucht, um sich wieder sicher zu fühlen. Alles über Kati findest du hier: Homepage: https://katibohnet.de SOS-Basistraining: https://katibohnet.de/s-o-s-basis-training/ Podcast: https://open.spotify.com/show/1tmt8e7B1e06oE8xhQmNbz Instagram: https://www.instagram.com/katibohnet.de/    

Was genau ist Rolfing und warum berichten so viele Menschen davon, sich danach freier, aufrechter und mehr mit ihrem Körper verbunden zu fühlen? In dieser Folge spreche ich mit der zertifizierten Rolfing Therapeutin Anna Mischel über Faszien, Haltung, Körperwahrnehmung und die Frage, wie Körperarbeit Veränderung ermöglichen kann. Eine spannende Folge für alle, die ihren Körper besser verstehen und neue Perspektiven auf Bewegung und Gesundheit entdecken möchten. Anna findest du hier:  https://www.anna-mischel.de/online-studio https://www.anna-mischel.de/ Podcast:  https://open.spotify.com/show/7HzN2xarjzNVdvLQlKSOcM?si=NBSqBoywQeiicF16-Xe58g Instagram:  https://www.instagram.com/annamischel_/  

Zwangsgedanken und Zwangsstörungen gehören zu den Themen, die viele Menschen betreffen und gleichzeitig oft missverstanden werden. In dieser Folge spreche ich mit Irena Mikic. Sie beschäftigt sich seit über 20 Jahren intensiv mit dem Thema Zwangsstörungen, ist Autorin, Dozentin und Fachexpertin für Angst und Zwangsstörungen. Außerdem ist sie Autorin des Buches „Zwangsstörungen und Zwangshandlungen" sowie Gastgeberin des Podcasts „Zwangspause". Gemeinsam sprechen wir darüber, was hinter Zwangsgedanken steckt, warum sie sich oft so real anfühlen, was Zwang aufrechterhält und warum reines Verstehen häufig nicht ausreicht, um wirklich frei zu werden. Außerdem geht es um Sicherheitssuche, innere Alarmzustände, die Rolle des Nervensystems und darum, was Menschen auf dem Weg der Genesung wirklich hilft. Viel Freude beim Zuhören. Dein Tim Mehr über Irena und ihre Arbeit findest du hier: https://irenamikic.com https://www.instagram.com/mikicirena/ https://open.spotify.com/show/6D5RGWZMvBGcxjvzwUY1MF  

Es gibt diesen Teil in uns, der sich schnelle Heilung wünscht. Den einen Durchbruch. Den einen Aha Moment. Den einen Moment, nach dem endlich alles anders ist. Aber echte Veränderung entsteht meistens ganz woanders. Nicht im Spektakulären. Sondern im Immer wieder. Im immer wieder Hinspüren. Im immer wieder Dableiben. Auch dann, wenn es unbequem ist. In dieser neuen Podcastfolge mit Olivia Marié sprechen wir über Trauma, Nervensystem, Beziehungen, Business und darüber, warum Heilung oft weniger mit dem perfekten Tool zu tun hat als mit Beständigkeit. Mit dem Mut, nicht sofort wegzugehen, wenn etwas schwierig wird. Denn unser Nervensystem lernt Sicherheit nicht durch Druck. Sondern durch wiederholte Erfahrungen von: „Ich kann hier bleiben. Und ich bin trotzdem sicher." Viel Freude mit dieser Folge. Olivia findest du hier:  https://www.olivia-marie.ch oder auf Instagram

In dieser Folge spreche ich zum zweiten Mal mit Anna Bruderhofer. Und ich sag's dir ganz ehrlich: Ich liebe einfach die Gespräche mit ihr. Es ist wieder mal so bodenständig, ehrlich und vor allem menschlich. Wir sprechen über ihren Buchprozess und über das, was oft dahinter liegt: Zweifel, Ängste, Sorgen und die vielen feinen Dynamiken, die entstehen, wenn wir uns wirklich zeigen. Und gleichzeitig tauchen wir auch in ihre Arbeit ein – in das Thema Berührung und in die Frage, was der Körper eigentlich speichert… und was vielleicht eher ein Ausdruck von etwas ist, das unser Nervensystem als Reaktion gelernt hat. Es geht um das, was wir im Körper spüren, was wir oft für normal halten – und darum, wie sich Wahrnehmung wieder verändern kann. Alle Infos zu Annas Buch, zur Vorbestellung, zur Tour, zu ihrem Institut und zum Online-Kurs findest du hier: Buchvorbestellung https://physio-bruderhofer.ch/bodymemory-warteliste/ Tour https://physio-bruderhofer.ch/tour Institut https://www.koerperinstitut.ch Alle Infos zur Ausbildung https://physio-bruderhofer.ch Online Formate https://myablefy.com/s/AnnaBruderhofer

Krankheitsangst und Zwangsgedanken werden oft als irrational oder übertrieben eingeordnet. Doch was, wenn sie eigentlich ein Versuch des Nervensystems sind, mit innerem Stress umzugehen? In dieser Folge spreche ich mit Verena König – Traumatherapeutin, Autorin und eine der prägendsten Stimmen im deutschsprachigen Raum rund um Trauma und Nervensystem. Wir sprechen darüber, warum viele therapeutische Ansätze an ihre Grenzen stoßen, wenn der Körper im Alarm bleibt, wie Zwangsgedanken entstehen und weshalb der Versuch, sie zu kontrollieren, den Kreislauf oft verstärkt. Eine Folge über das Verstehen statt Bekämpfen und darüber, was wirklich hinter Krankheitsangst und Zwangsgedanken liegt. Verena findest du hier:  https://www.verenakoenig.de oder auf Instagram:  https://www.instagram.com/verenakoenig.official/