Stress und Druck - So kannst du dein Zeitmanagement verbessern

Wie behandelst du dich selbst?  ✨Kennst du das Gefühl, hart zu dir selbst zu sein? Möchtest du lernen, wie du deine innere, liebevolle innere Stimme lauter machst? Spürst du, dass es an der Zeit ist, dich endlich selbst zu lieben? Dann ist dieser Podcast für dich! ✨Rike und Catharina sprechen darüber, was in ihrem Leben Selbstliebe bedeutet. Es hat viel mit Selbstrespekt, Selbstfürsorge und Selbstakzeptanz zu tun. Warum es uns so schwerfällt, unsere Bedürfnisse und uns selbst wirklich zu erkennen, ist, weil wir Angst vor Ablehnung und Schmerz haben. Wenn wir uns aber über uns selbst nicht bewusst werden, können wir auch nicht erwarten, dass wir im Außen für die Person geliebt werden, die wir sind. ↠Nach dem Hören dieses Podcasts hast du gelernt, wie du auf deine innere liebevolle Stimme hören kannst und welche Reflexionsfragen dich zurück zu dir selbst bringen. Du hast verstanden, wie unterschiedlich sich Selbstfürsorge zeigen kann. Horche genau in dein Herz: Inwiefern übergehst du dich selbst? An welcher Stelle könntest du ehrlicher mit dir selbst sein? Was würdest du einer guten Freundin raten, die sich an deiner Stelle befindet? ✨ Wir freuen uns auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge. Schreibe uns gerne eine Mail an ✉[email protected] oder kontaktiere uns in den sozialen Medien. Wir freuen uns auf dich und deine Geschichte! ✨Du willst mehr über uns erfahren? ↠ Webseite: https://www.selfmovement.de ↠ SelfMovement-Journal: https://amzn.eu/d/hN2Fbdd ↠ Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/self.movement/ ↠ E-Mail: [email protected] ↠ Interesse an einem Coaching: https://docs.google.com/forms/d/1ifOwu3xv4wZirenah9nAX66UfjwgBEryGdy1PNsLqi0/edit

Gestehe dir ein, dass du den offensichtlichsten Fehler der Welt gemacht hast: Anzunehmen, du seist falsch, nur, weil du anders bist.  ✨Kennst du das Gefühl, nicht du selbst sein zu wollen? Denkst du oft, dass du falsch bist, so wie du bist? Vergleichst du dich ständig mit anderen und fühlst dich schlecht danach? Dann ist dieser Podcast für dich! ✨Rike teilt ihren eigenen Schmerz mit dir und spricht darüber, warum du schlecht über dich denkst, nachdem du dich mit anderen verglichen hast. Du bist anders als andere? Diese Feststellung muss dir nicht das Gefühl geben, dass du weniger wert bist. Der oberflächliche Tipp "Vergleiche dich einfach nicht" bringt hier nichts. Es geht darum, dass du innerlich wächst und verstehst, wie du positiv mit deiner Einzigartigkeit umgehen kannst. ↠Nach dem Hören dieses Podcasts hast du gelernt, wie du den Vergleich lieben lernst und warum es wichtig für deine Selbstannahme und Selbstakzeptanz ist. Sag deinen Selbstzweifeln den Kampf an und habe den Mut, dich selbst so anzunehmen, wie du bist. Nutze die Psychologie und deine angeborene Intelligenz dafür, die richtige Perspektive einzunehmen. So kannst du auf Dauer glücklich sein und dich in deinem eigenen Körper wohlfühlen. ✨ Wir freuen uns auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge. Schreibe uns gerne eine Mail an ✉[email protected] oder kontaktiere uns in den sozialen Medien. Wir freuen uns auf dich und deine Geschichte! ✨Du willst mehr über uns erfahren? ↠ Webseite: https://www.selfmovement.de ↠ SelfMovement-Journal: https://amzn.eu/d/hN2Fbdd ↠ Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/self.movement/ ↠ E-Mail: [email protected]

Nur wer den Mut hat zu zeigen, wer er wirklich ist, kann dafür geliebt werden, wie er wirklich ist. ✨ Hast du schon mal etwas getan, bei dem du hinterher dachtest „Man, warum habe ich mich eigentlich so verhalten? Das wollte ich eigentlich gar nicht.“ Oder: „Warum habe ich das gesagt, obwohl ich eigentlich was ganz anderes denke?“. Oder kennst du das vielleicht auch, dass du Dinge, Situationen oder Verhaltensweisen in deinem Leben akzeptierst, obwohl du eigentlich spürst, dass sie dir nicht guttun? Dann ist Podcastfolge für dich. ✨ In dieser Folge spricht Catharina darüber, warum wir Menschen etwas tun, sagen oder akzeptieren, was uns eigentlich gar nicht entspricht. Der tiefliegende Grund dahinter ist: Die Angst vor Ablehnung. Erfahre, wie du es schaffen kannst, den Mut zu haben so zu sein, wie du wirklich bist. ↠ Diese Podcastfolge offenbart dir die Psychologie, welche hinter unserem Verhalten steckt. Du bekommst drei wirkungsstarke Tools an die Hand, welche dich dabei unterstützen, ein authentisches Leben zu führen. ✨ Wir freuen uns auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge: Schreibe uns gerne eine Mail an ✉[email protected] oder kontaktiere uns in den sozialen Medien. Wir freuen uns auf dich und deine Geschichte!   ✨Du willst mehr über uns erfahren? ↠ Webseite: https://www.selfmovement.de ↠ SelfMovement-Journal: https://amzn.eu/d/hN2Fbdd ↠ Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/self.movement/ ↠ E-Mail: [email protected]

Eine Keynote, die dein Herz berührt.  ✨Kennst du das Gefühl, hin- und hergerissen zu sein? Verurteilst du dich selbst für dein Verhalten? Willst du endlich den Kampf gegen dich selbst beenden? Dann bist du in diesem Podcast richtig. ✨Rike und Catharina sprechen in ihrer ersten Speaking Keynote darüber, wie schnell du dich selbst in schwierigen Situationen verlieren kannst. In dieser Speach teilt Catharina mit dir, wie sie sich selbst untreu war. Sie hat ihr Herz betrogen. Rike erzählt mehr darüber, warum du von dir selbst überfordert bist und wie du durch Hingabe, Verständnis, Akzeptanz und Entscheidungskraft zurück zu dir selbst findest. Die Psychologie weiß, wie du zu einem herzenstreuen und erfüllten Leben zurückfinden kannst. Dafür halten Catharina und Rike 3 wichtige Tipps für dich parat. ↠Nach dem Hören dieses Podcasts hast du gelernt, wie du wichtige Entscheidungen für dein Leben triffst und inwiefern dein Leben durch menschliche Grundbedürfnisse geprägt wird. Nimm dich selbst dafür an, was in dir vorgeht. Lehne dich nicht für deine Bedürfnisse ab, verstehe es lieber. Habe den Mut, dir selbst und deinem Herzen treu zu sein. So ist ein erfülltes Leben möglich. ✨ Wir freuen uns auf deine Erkenntnisse und Gedanken zu unserer Keynote. Schreibe uns gerne eine Mail an ✉[email protected] oder kontaktiere uns in den sozialen Medien. Wir freuen uns auf dich und deine Geschichte! ✨Du willst mehr über uns erfahren? ↠ Webseite: https://www.selfmovement.de ↠ SelfMovement-Journal: https://amzn.eu/d/hN2Fbdd ↠ Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/self.movement/ ↠ E-Mail: [email protected]

Ein gesunder Schlaf ist essenziell für deine psychische Gesundheit. Entweder korrigierst du ungesunde Gewohnheiten oder solltest bei anhaltender emotionaler Belastung einen Arzt aufsuchen. ✨ Möchtest du deine Schlafqualität verbessern? Kannst du schlecht einschlafen oder kommst morgens gar nicht erst aus dem Bett? Verlierst du den Überblick über mögliche Lösungen bei deinen Schlafproblemen? Dann bist du in diesem Podcast genau richtig. ✨ Rike gibt dir einen großen Überblick über das Thema Schlaf. Dazu zählt die Schlafqualität, die menschlichen Schlafzyklen, Stressempfinden, mögliche Einschlafprobleme oder das Vorhandensein einer Winterdepression. Sie erklärt, warum auch die Hormone Melatonin und Cortisol eine große Rolle spielen. Es ist von großer Bedeutung für deine mentale Gesundheit, dass du eine für dich funktionierende Schlafroutine entwickelst. Eine gute Schlafqualität hat Einfluss darauf, mit welchem emotionalen Zustand du in den Tag startest. ↠ Nach dem Hören dieses Podcasts hast du herausgefunden, welche psychologischen Tipps und Tricks du sofort anwenden kannst, um Schritt für Schritt deine Schlafqualität zu verbessern. Du verstehst, dass eine ungesunde Abendroutine einen negativen Einfluss auf deinen Schlaf hat. Reflektiere, welche Gewohnheiten dir gut tun und welche dir und deinem Schlaf schaden. Hinterfrage, ob deine Schlafprobleme auf emotional belastende Ereignisse zurückzuführen sind und wie viel Stress du aktuell empfindest. Es gibt eine Menge Aspekte, die du verändern oder tun kannst, um aktiv an deiner Schlafqualität zu arbeiten! ✨ Wir freuen uns auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge. Schreibe uns gerne eine Mail an ✉[email protected] oder kontaktiere uns in den sozialen Medien. Wir freuen uns auf dich und deine Geschichte! ✨Du willst mehr über uns erfahren? ↠ Webseite: https://www.selfmovement.de ↠ SelfMovement-Journal: https://amzn.eu/d/hN2Fbdd ↠ Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/self.movement/ ↠ E-Mail: [email protected]

Manchmal musst du dich verlieren, um dich tiefer wiederfinden zu können. ✨ Hast du das Gefühl, dass du dich gar nicht mehr richtig spürst? Fragst du dich, wer du wirklich bist und was dich ausmacht? Geht es dir gerade so, dass du das Bedürfnis hast zu verstehen, was deine wahre Essenz ist? Sehnst du dich nach einem klaren Gefühl von „So bin ich wirklich“? Dann ist diese Podcastfolge für dich. ✨ In dieser Folge spricht Catharina darüber, wie du es schaffst, wieder in Verbindung mit deinem wahren Selbst zu kommen. Erfahre mehr darüber, warum es sich so anfühlen kann, als hätte man sich selbst verloren und vergessen, wer man wirklich ist. ↠ Diese Podcastfolge hilft dir dabei, zurück zu deinem wahren Kern zu kommen. Erfahre, was wirkliches „nach Hause kommen“ ist und wie du Klarheit darüber bekommst, was dich zu dem einzigartigen Menschen macht, der du bist. ✨ Wir freuen uns auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge: Schreibe uns gerne eine Mail an ✉[email protected] oder kontaktiere uns in den sozialen Medien. Wir freuen uns auf dich und deine Geschichte!  

Erkenne das Geschenk im Schmerz der Vergangenheit und stärke so deine Selbstakzeptanz. ✨Möchtest du deine Kindheit verstehen? Hast du das Bedürfnis, zu verstehen, warum du so bist, wie du bist?Willst du erfahren, wie deine Familiengeschichte dich beeinflusst? Dann bist du in diesem Podcast richtig. ✨Rike und Catharina sprechen über die Tiefenpsychologie, Ahnenforschung und Epigenetik. Sowohl negative als auch positive Erfahrungen in deiner Kindheit prägen dich bis heute. Als Kind bist du sehr sensibel und übernimmst gewisse Muster von deiner Familie. Verstehe systematisch deine Kindheit. Deine Eltern haben ihr Bestes gegeben, doch es ist normal, dass du Schmerz erfahren hast und diesen Mangel im Erwachsenenalter noch immer verfolgst. ↠Nach dem Hören dieses Podcasts hast du gelernt, wie du deine Vergangenheit, deine Familiengeschichte und Kindheit systematisch hinterfragst und verstehst. Stelle dir wichtige Fragen, wie z.B.: Wer bin ich abseits meiner Eltern? Wie haben meine Eltern mich bestraft und wie haben sie mir Liebe gezeigt? Was habe ich von meinen Eltern genauso übernommen oder was lehne ich strikt ab? Es ist wichtig, dass du deine Prägungen und Erfahrungen anerkennst und psychologisch verarbeitest. Ansonsten wirst du immer wieder Unzufriedenheit und Frust in deinem Leben spüren, weil du getriggert wirst. ✨ Wir freuen uns auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge. Schreibe uns gerne eine Mail an ✉[email protected] oder kontaktiere uns in den sozialen Medien. Wir freuen uns auf dich und deine Geschichte! ✨Du willst mehr über uns erfahren? ↠ Webseite: https://www.selfmovement.de ↠ SelfMovement-Journal: https://amzn.eu/d/hN2Fbdd ↠ Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/self.movement/ ↠ E-Mail: [email protected]

„Hör zu, um zu verstehen und nicht, um zu antworten.“ – Stephen Covey ✨Möchtest du die Qualität deiner Beziehungen verbessern? Hast du das Gefühl, dass dir Kommunikation schwer fällt? Willst du in Gesprächen überzeugen? Dann bist du in diesem Podcast genau richtig. ✨Rike taucht mit dir in die Welt einer gelungenen Kommunikation ein. Einige kennen in diesem Zusammenhang den Begriff der gewaltfreien Kommunikation. Wenn du möchtest, dass andere ihre Sorgen mit dir teilen oder dir Wertschätzung geben, musst du auch deinen Teil dazu beitragen. Achte darauf, dass du Pausen hältst, Fragen stellst statt Unterstellungen zu machen und deine Körpersprache richtig nutzt. Um das Konfliktpotenzial und die Emotionalität niedrig zu halten, wenn du streitest oder Streit hast, darfst du deinem Gesprächspartner Interesse und Dankbarkeit zeigen. ↠Nach dem Hören dieses Podcasts hast du gelernt, welche kleinen Kommunikationsskills deine Beziehungen verbessern und vertiefen können. Du hast einen alltagstauglichen Handlungsimpuls mitbekommen, der dir ermöglicht, das Wissen direkt in die Praxis umzusetzen. Wenn dir etwas in deinen Beziehungen fehlt, darfst du dir bewusst machen, welche Signale du selbst aussendest und welche Wirkung du stattdessen haben möchtest. ✨ Wir freuen uns auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge. Schreibe uns gerne eine Mail an ✉[email protected] oder kontaktiere uns in den sozialen Medien. Wir freuen uns auf dich und deine Geschichte! ✨Du willst mehr über uns erfahren? ↠ Webseite: https://www.selfmovement.de ↠ SelfMovement-Journal: https://amzn.eu/d/hN2Fbdd ↠ Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/self.movement/ ↠ E-Mail: [email protected]  

Wir schieben Entscheidungen auf, weil wir lieber in der Illusion des Friedens leben, statt in der Wahrheit der Ungewissheit. ✨ Bist du gerade an dem Punkt in deinem Leben, an dem du spürst, dass du eine Entscheidung treffen solltest? Geht es dir gerade so, dass du dich hin und her gerissen fühlst, sodass du am Ende das Gefühl hast, dass du überhaupt nicht mehr weißt, was du willst? Sehnst du dich nach der Verbindung zu deiner inneren Stimmung, um endlich eine Entscheidung treffen zu können? Dann ist diese Podcastfolge für dich. ✨ In dieser Folge begibt sich Catharina mit dir auf die Reise in dein tiefes Inneres. Gemeinsam taucht ihr ein in all die Hindernisse auf dem Weg der Entscheidungsfindung. Dabei geht es ums Aufschieben, die Angst, einen Fehler zu machen, Verwirrtheit über die innere Stimme und Sorge vor der Ungewissheit. ↠ Diese Podcastfolge hilft dir dabei, die Verantwortung für dein Leben zu übernehmen und durch kraftvolle Entscheidungen deinen Lebensweg aktiv zu lenken. Finde heraus, was du wirklich willst und lass dir diese Folge dabei helfen, den Mut zu entwickeln, deine innere Stimme laut und klar zu dir sprechen zu lassen. ✨ Wir freuen uns auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge: Schreibe uns gerne eine Mail an ✉[email protected] oder kontaktiere uns in den sozialen Medien. Wir freuen uns auf dich und deine Geschichte!  

Deine Verletzlichkeit ist nicht dein Feind, sondern dein Freund. ✨Du merkst, dass dein Gefühlschaos deine Beziehungen belasten? Du möchtest deine eigenen Gefühle endlich verstehen und nicht mehr verurteilen? Willst du wissen, wie du deine Emotionen so kommunizieren kannst, dass man dich versteht und wertschätzt? Dann bist du in diesem Podcast goldrichtig. ✨Rike erklärt dir Grundlagen aus der Emotionspsychologie. Es gibt primäre und sekundäre Emotionen, beide haben ihre eigene Botschaft an dich. Die zwei Arten von Emotionen zu verstehen ist sehr wichtig, um deine emotionalen Bedürfnisse zu erkennen und sie zu stillen. Verurteilst du dich für deine Emotionen, kann es zu zwischenmenschlichen Konflikten und dysfunktionalen Verhalten kommen. Hör auf, deine Verletzbarkeit zu unterdrücken und sei offen dafür, dein Innenleben zu erkunden. ↠Nach dem Hören dieses Podcasts hast du verinnerlicht, wie du Zugang zu deinen echten Emotionen bekommst und wie du deine Gefühle kommunizierst, sodass du verstanden wirst. Die Beziehung zu dir selbst und die Beziehung zu anderen Personen wird sich so verbessern! Deine Gefühle zu verstehen kann dir dabei helfen, dein Gefühlschaos langfristig zu lösen. Du kannst mit einer Gefühls-Liste üben, deine Gefühle zu benennen. Die Liste an Gefühlen kannst du dir herunterladen oder ausdrucken. ✨ Wir freuen uns auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge. Schreibe uns gerne eine Mail an ✉[email protected] oder kontaktiere uns in den sozialen Medien. Wir freuen uns auf dich und deine Geschichte! ✨Du willst mehr über uns erfahren? ↠ Webseite: https://www.selfmovement.de ↠ SelfMovement-Journal: https://amzn.eu/d/hN2Fbdd ↠ Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/self.movement/ ↠ E-Mail: [email protected]