Mít čas zpomalit

Chceš mít doma méně chaosu, méně věcí a víc prostoru? 🎯 V tomhle videu ti ukážu 3+ jednoduché otázky, které ti pomohou vytřídit zbytečnosti a zjednodušit úklid i život. Už žádné "co kdyby se to ještě hodilo" – jen praktické a účinné tipy, jak si uklidit domov i hlavu.Celé video na YouTube: https://youtu.be/Vt1V71QESn8

Nejšťastnější lidé na světě? Co dělají seveřané jinakProč jsou skandinávské země považovány za nejšťastnější na světě?Co stojí za jejich vysokou životní spokojeností, důvěrou ve společnost a vyváženým životním stylem?V tomto videu se podíváme na 6 klíčových severských pojmů, které pomáhají vysvětlit, proč jsou Skandinávci považováni za jedny z nejšťastnějších lidí na světě.✨ Co znamená:Hygge, Lykke, Lagom, Fika, Friluftsliv, Sisu Celé video najdete na youtube: https://youtu.be/UycoFUd_6Kc

V této epizodě sdílím 30 a víc věcí, které v roce 2026 nekupuji.Navazuji na předchozí video (20+, věcí) které mělo velký ohlas, a přidávám nový, aktualizovaný seznam věcí, které jsem z nákupů úplně vyřadila.Nejde o žádný extrém ani dokonalost. Spíš o vědomé rozhodování, minimalismus, méně marketingu a více klidu v hlavě. Mnoho z těchto věcí se běžně prodává, ale zjistila jsem, že je buď nepotřebuji, dokážu si je vyrobit doma, nebo se bez nich úplně v klidu obejdu.Pokud vás zajímá minimalismus, omezení zbytečných nákupů, vědomá spotřeba, non-toxic domácnost nebo zero waste inspirace, tahle epizoda je přesně pro vás.Celé video najdete na Youtube: https://youtu.be/tDeS164CT0c

V této epizodě vás vezmu s sebou na reset šatníku a ukážu vám jednoduchý způsob, jak protřídit oblečení tak, aby se vám každé ráno oblékalo mnohem snadněji. Podíváme se také na 5 druhů oblečení, které při každém třídění vždy vyřazuji a proč.Celé video najdete na youtube: https://youtu.be/1BlcK5D1CAQ

Cítíš se vyčerpaně, přehlceně, jako bys celý den běžel/a a stejně nic nestihl/a? 🌀 V tom nejsi sám/sama. V tomhle videu ti ukážu 10 jednoduchých a praktických způsobů, jak zpomalit právě teď, bez nutnosti kurzů nebo dovolené.✨ Tipy, které najdeš ve videu, zvládneš kdykoli a kdekoli - v kanceláři, doma, na zastávce i v autě. Pomůžou ti vrátit se do přítomného okamžiku, zklidnit mysl i tělo a žít vědoměji - aniž bys musel/a měnit celý život.Celá epizoda i s videm ke shlédnutí zde: https://youtu.be/BqhLz1AvMsA📷Sledovat můžete také Instagram https://www.instagram.com/mitcaszpomalit

30 věcí, kterých jsem se vzdala pro jednodušší život.V tomto videu s vámi sdílím 30 konkrétních věcí, činností a návyků, se kterými jsem skoncovala, abych si zjednodušila život a mohla žít vědoměji, klidněji a víc podle sebe.Nejde jen o fyzické předměty, ale i o mentální zátěž, zvyky, tlaky společnosti nebo očekávání, která nám často komplikují každodenní fungování. Pokud se zajímáte o minimalismus, slow living, zpomalení, život bez stresu, sebelásku a praktické tipy pro jednodušší každodennost, věřím, že vám některé moje tipy přijdou vhod.Celá epizoda i s videm ke shlédnutí zde: https://youtu.be/OzAqpkqnWqk📷Sledovat můžete také Instagram https://www.instagram.com/mitcaszpomalit

Proč nedokážeme žít přítomným okamžikem?Toulavá mysl, mind-wandering, ruminace, úzkost, přemítání o minulosti a budoucnosti… Proč nedokážeme být přítomní v aktuálním okamžiku? A jak nám s tím může pomoct mindfulness a meditace?V tomto podcastu se podíváme na to:✔️ proč se mysl toulá a co dělá tzv. default mode network✔️ jaké jsou důsledky mentální neukotvenosti pro duševní zdraví✔️ co je ruminace, úzkostné obavy a proč nás ničí✔️ jak zastavit přehnané přemýšlení✔️ jak mindfulness mění mozek a pomáhá být více „tady a teď“Celá epizoda i s videm ke shlédnutí zde: https://youtu.be/LmeBBizg7nE📷Sledovat můžete také Instagram https://www.instagram.com/mitcaszpomalit

Mikroplasty v čajových sáčcích? Ano, i váš ranní čaj může být plastový koktejl! 🍵Věděli jste, že jeden jediný plastový čajový sáček může do šálku uvolnit až miliardy mikroplastů a nanoplastů? V tomto podcastu si ukážeme, co všechno skrývají běžné čajové sáčky, co říkají vědecké studie, jaké to má dopady na zdraví i životní prostředí a hlavně – jak se tomu vyhnout.V tomto podcastu se dozvíte:✅Co jsou mikroplasty a nanoplasty a proč jsou problémem✅Jaké typy čajových sáčků uvolňují nejvíc plastů✅Co se děje s našim zdravím, když mikroplasty konzumujeme✅Jaký mají mikroplasty vliv na přírodu a prostředí✅Jak z toho ven Celá epizoda i s videm ke shlédnutí zde: https://youtu.be/hILIp3QsHtU📷Sledovat můžete také Instagram https://www.instagram.com/mitcaszpomalitPoužité zdroje:- Hernandez et al. (2019) – Environmental Science & Technology, studie dostupná přes: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov- Yurtsever (2022) – Výzkum v rámci projektu TÜBİTAK (Turecko), dostupné z: tribune.com.pk- Banaei et al. (2024) – Chemosphere, studie v rámci projektu PlasticHeal, zdroj: uab.cat a hrot24.cz- Leslie et al. (2022) – Environment International, dostupné na: tribune.com.pk- Ossmann et al. (2018) – Food Additives & Contaminants- WHO (2019) – Posudek ke kontaminaci pitné vody mikroplasty, bbc.com- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38696118/- Metaanalýza nepříznivých účinků na reprodukční toxicitu mužských savců vyvolanou mikroplasty a nanoplasty: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38160553/A další články na BBC, Guardian, IFLScience

Denně uděláme až 35 000 rozhodnutí – od výběru oblečení, přes pracovní úkoly až po to, co si dát k večeři. Tento mentální nápor ale nese své důsledky: únava, nerozhodnost, stres a impulzivní chování. Tento fenomén má jméno: rozhodovací paralýza neboli decision fatigue.V tomto podcastu se dozvíte:👉 Co je to rozhodovací paralýza a jak vzniká👉 Proč nosili Steve Jobs a Barack Obama každý den stejné oblečení?👉 Jak ovlivňuje naši produktivitu, emoce a zdraví👉 Proč se večer neumíme rozhodnout ani o banalitách👉 Jak decision fatigue využívají obchody a marketing👉 Jak nás tato únava může vést k horším rozhodnutím i v práci nebo při nakupování👉 4 praktické tipy, jak šetřit mentální energii a předcházet rozhodovacímu vyhořeníCelou epizodu včetně videa najdete na YouTube: https://youtu.be/KX9BIkuBu20📷Sledovat můžete také Instagram https://www.instagram.com/mitcaszpomalit

Chcete lépe spát? Zjistěte, proč je kvalitní spánek tak důležitý a jak ho můžete zlepšit. V tomto podcastu se dozvíte: Proč je spánek klíčový pro vaše zdraví a psychickou pohodu Praktické tipy pro lepší spánkovou hygienu Konkrétní tipy pro zdravý spánek Jak spánek ovlivňuje naše tělo a psychiku Celou epizodu včetně videa najdeš na YouTube: https://youtu.be/4G8pUKhiQR4?si=EInmsBquwBoGqaKr 📷Sledovat můžeš také Instagram https://www.instagram.com/mitcaszpomalit