Risas y Chocolate Podcast

Comer bien, entrenar, hacer ayuno… ¿Qué ocurre cuando cuidarte se convierte en otra fuente de estrés?En este episodio de Risas y Chocolate conversamos con la doctora Isabel Belaustegui sobre alimentación, metabolismo, cortisol y descanso. Exploramos por qué el ayuno necesita adaptarse a cada persona, qué relación tienen el sueño y los antojos, y cómo aprender a escuchar el cuerpo entre tantas recomendaciones.También hablamos de longevidad y de los pilares que Isabel considera fundamentales para cumplir años con calidad de vida: alimentación, movimiento, descanso y vínculos personales.Una charla que va de los hábitos cotidianos a preguntas más íntimas sobre la felicidad, la autoexigencia, el síndrome del impostor y la espiritualidad.Sigue Risas y Chocolate para acompañarnos en los próximos episodios.

Una casa puede ser bonita y, aun así, no hacernos sentir a gusto. ¿Qué estamos pasando por alto?En este episodio de Risas y Chocolate conversamos con Lorena del Pozo, arquitecta especializada en entornos saludables, sobre cómo vivimos nuestros hogares: la luz que entra, el aire que respiramos, los materiales que nos rodean y lo que sentimos al cruzar la puerta.Hablamos de arquitectura saludable, ventilación, descanso, ventanas, bioconstrucción y neuroarquitectura. También del orden y el estrés visual, de cómo nuestra casa puede reflejar nuestro momento vital y de pequeños cambios para disfrutar más de los espacios cotidianos.Lorena comparte experiencias de su trabajo en distintos países, su conexión con la naturaleza y su visión sobre la belleza, la felicidad y el éxito.Una conversación para detenerte, mirar a tu alrededor y preguntarte: ¿qué me hace sentir bien en mi casa y qué me gustaría cambiar?Sigue Risas y Chocolate en Spotify para descubrir las próximas conversaciones. Si este episodio te aporta algo, compártelo con alguien que también quiera sentirse más a gusto en su hogar.

En este episodio de Risas y Chocolate converso con Shantidevi, dedicada al yoga, el kriya yoga y la astrología. Hablamos de conciencia, propósito, miedo y libre albedrío; de cómo entiende ella el karma, la reencarnación y los grupos de almas; y de la relación entre meditación, desapego y vida cotidiana. También conversamos sobre la muerte, la felicidad y el éxito. Cerramos con una breve práctica guiada de respiración y atención. Las ideas espirituales se comparten como perspectivas de la invitada.

¿Cómo entrenar la concentración cuando todo compite por nuestra atención? ¿Qué relación puede haber entre ciencia y espiritualidad? Félix Torán visita Risas y Chocolate para conversar con Jacobo sobre su libro «La mente enfocada», el desarrollo personal y la búsqueda de una vida con sentido.Hablamos de los tres pasos que propone para practicar la concentración, de por qué distraerse no significa fracasar y de cómo combinar la gestión del tiempo con la atención plena. También comparte su práctica de visualización antes de dormir y explica por qué, desde su perspectiva, visualizar necesita ir acompañado de acción.La conversación nos lleva a su interpretación del tarot como herramienta de autoconocimiento, los sueños y Jung, el libre albedrío, el karma y la reencarnación. Cerramos con algunas de las preguntas más humanas: qué entendemos por felicidad, cómo atravesamos el vacío existencial y qué sentimos ante la muerte y la pérdida de nuestros seres queridos.Un episodio para escuchar con calma, contrastar perspectivas y reflexionar sobre dónde ponemos nuestra atención.Sigue a Risas y Chocolate en Spotify para descubrir las próximas conversaciones. Si este episodio te hace pensar en alguien, compártelo con esa persona.

¿Cuántas veces has empezado una dieta prometiéndote que esta vez sería la definitiva? En este episodio hablamos con Marcos Bodoque, nutricionista y autor de "Elige Nutrirte", sobre el impacto real que tienen las emociones, los vacíos personales y la culpa en nuestra forma de comer. Marcos relata en primera persona su batalla contra la obesidad adolescente y más de cinco años atrapado en atracones destructivos. Además, desmontamos mitos muy arraigados: por qué comer cinco veces al día entorpece tu digestión, el error de considerar al colesterol como un enemigo cardiovascular, los desayunos aparentemente sanos que disparan tu glucosa, la relación entre el estrés crónico y la inflamación de bajo grado, y el reseteo de dos semanas para romper la dependencia de los carbohidratos refinados. Un episodio imprescindible para dejar atrás el castigo en el plato y recuperar el control consciente de tu cuerpo.

¿Es imprescindible reventarse en el gimnasio para conseguir resultados? En este episodio hablamos con Juan Salazar, entrenador personal, para desmontar las falsas promesas del fitness moderno y explicar cómo el entrenamiento de fuerza puede transformar la salud de cualquier persona sin necesidad de vivir con agujetas constantes ni dedicarle horas interminables a la semana. Tratamos la prevención de la sarcopenia en personas mayores, las claves de las rutinas exprés de 30 a 45 minutos, la suplementación con evidencia científica frente a los productos innecesarios y los ejercicios que más lesiones provocan por una mala técnica. Además, Juan comparte una emotiva perspectiva sobre el valor del gimnasio como refugio emocional y apoyo en momentos difíciles. Dale al play y descubre un enfoque de entrenamiento accesible y realista.

¿Y si los síntomas que sientes no fueran un error de tu cuerpo, sino una respuesta biológica a tu historia de vida? En este episodio hablamos con la Dra. Cristina Pellicer, ex-residente de Cirugía Torácica y especialista en Medicina Integrativa y Psiconeuroinmunoendocrinología (PNI) clínica. Analizamos la salud desde una perspectiva holística y evolutiva: desde el papel de la microbiota y la fiebre como mecanismos de reparación, hasta el impacto del azúcar, las bebidas "cero" y el estrés en el cáncer y las enfermedades autoinmunes. Además, descubrimos la fascinante "biología del trauma": cómo los eventos no integrados y la soledad congelan nuestro sistema nervioso y nos enferman físicamente. Una charla profunda, rigurosa y transformadora para reconciliarte con tu cuerpo.

¿Te atreverías a meter cuatro prendas en una mochila y cruzar la frontera de un país exótico completamente solo? En este episodio nos acompaña Pablo, un mochilero que ha pisado más de 100 países y que viene a romper la visión romántica del turismo. Hablamos de supervivencia pura: desde cómo reaccionar si te pica un escorpión amarillo en Camboya o cómo es adentrarse en la zona de exclusión de Chernóbil con un contador Geiger, hasta las extorsiones policiales en Europa del Este y el brutal choque cultural de convivir con nómadas en la estepa de Mongolia. Una charla llena de acción, verdades incómodas sobre la globalización y una radiografía real de la naturaleza humana. Dale al play y viaja con nosotros.

¿Nos estamos volviendo menos inteligentes por culpa de las pantallas? En este episodio de Risas y Chocolate converso con Marta Romo, pedagoga y experta en neurociencia aplicada, sobre un fenómeno silencioso que está transformando radicalmente nuestra mente: el Brain Rot o el cerebro podrido.Marta nos desvela datos científicos alarmantes, como el fin del "Efecto Flynn", que demuestra que por primera vez en la historia las nuevas generaciones están obteniendo puntuaciones inferiores en lógica y lenguaje en comparación con sus padres. Hablamos sobre el impacto real de los vídeos cortos en la atención, el peligro de la desmielinización en los niños y cómo la hiperproductividad nos arrastra a vivir en un piloto automático que destruye nuestra presencia.Si sientes que te cuesta concentrarte, que tu memoria falla o que simplemente estás "engulliendo la vida", este entrenamiento cerebral es para ti. ¡Aprende a hackear tu neuroplasticidad y a recuperar el control de tu atención!En esta entrevista aprenderás:La epidemia del Brain Rot: Qué es el contenido basura y cómo provoca un empobrecimiento cerebral silencioso.La postura del esclavo: Cómo la posición física en la que miras el móvil altera tu cerebro y te vuelve más negativo.El peligro de la mielina: El alarmante impacto biológico que sufren los niños expuestos a estímulos rápidos de las pantallas.La revolución sustractiva: Por qué aprender a quitar cosas de tu mochila diaria es el único camino real hacia la paz y la felicidad.¿Existe el libre albedrío? El microespacio de tiempo entre el estímulo y la respuesta que destruimos al vivir con prisa.📖 Libros mencionados en el episodio: "Hiperdesconexión": https://amzn.eu/d/0ikfXvX5"Entrena tu cerebro": https://amzn.eu/d/0eldW0Jt************************************Productos de ZZENhttps://zzenlabs.com?sca_ref=10985072.LcKgV8kS3mjrKEYCódigo 10% de descuento: RISAS************************************

¿Por qué si lo tenemos todo nos sentimos más vacíos que nunca? En este episodio de Risas y Chocolate converso con Majo Cascales, terapeuta, exdeportista de élite y ex trabajadora de la banca. Majo nos desvela una realidad alarmante: España se ha convertido en el primer país del primer mundo en consumo de ansiolíticos. La razón detrás de esto es una desconexión interna masiva provocada por un sistema enfocado únicamente en conseguir y controlar el exterior.A través de su experiencia personal tras abandonar una "vida perfecta" que no la hacía feliz , Majo ha desarrollado un método de entrenamiento mental para ayudarnos a recuperar nuestra paz interior.En esta entrevista aprenderás:🔹 La paradoja del dinero: Por qué obsesionarte con la escasez y el esfuerzo solo ahuyenta la abundancia, y cómo empezar a atraerla olvidándote de ella.🔹 Microacciones contra el colapso: Pasos sencillos y alarmas de respiración para salir de un bucle de culpa o miedo al futuro.🔹 La trampa del salvador: Por qué intentar ayudar a los demás sin que te lo pidan es una fuente de frustración que te ahoga en piscinas ajenas.🔹 Mente en negro vs. Mente en blanco: Desmitificamos la meditación y te explicamos cómo usarla para reprogramar tu subconsciente cada mañana.🔹 El fin del "No soy suficiente": Cómo la baja autoestima es simplemente una falta de entrenamiento y cómo reconectar con tu verdadera esencia.Además, Majo ha dejado un regalo muy especial para toda la audiencia del canal: una serie de meditaciones guiadas que podéis descargar de forma totalmente gratuita en el enlace de aquí abajo.🔗 DESCARGA AQUÍ LAS MEDITACIONES GRATUITAS DE MAJO: www.majocascales.com/podcast************************************Productos de ZZENhttps://zzenlabs.com?sca_ref=10985072.LcKgV8kS3mjrKEYCódigo 10% de descuento: RISAS************************************