#19 Endlich rückenfit im Büro- Tipps und Tricks gegen Rückenbeschwerden im Alltag

Ruhe bewahren in stressigen Situationen, Herausforderungen mit mehr Optimismus begegnen und mutiger sein!

Diese Folge ist die letzte Folge des Podcast relaxed body, happy mind. Danke, dass du dir Zeit für dich genommen hast für Mini Pausen mit mir.

Hast du schon einmal darüber nachgedacht, dass Yoga nicht nur gut für deinen Körper, sondern auch für deine Augen sein kann? Dann sei auf die heutige Folge mit deiner Host Kirsten Schneider gespannt. In unserer digitalen Welt verbringen wir viel Zeit vor Bildschirmen, was oft zu müden und belasteten Augen führt. Doch zum Glück gibt es eine einfache Lösung: Yoga Übungen speziell für die Augen! In dieser Folge wird Kirsten Schneider mit dir einige dieser Übungen teilen und erklären, wie sie deine Sehkraft verbessern können. Außerdem erfährst du, wie oft und wie lange du diese Übungen praktizieren solltest, um maximale Ergebnisse zu erzielen. in dieser Podcast Folge erfährst du *Yoga Übungen speziell für die Augen *Übungen zur Verbesserung der Sehkraft *wie lange man die Übungen praktizieren sollte Bis dahin keep on Relaxing, Deine Kirsten PS: dir gefällt die Folge und du konntest etwas für dich mitnehmen? Dann bewerte den Podcast und sende mir gerne Anregungen und Wünsche zu neuen Podcastfolgen an [email protected] . __________________________________________________ *Onlinekurs "rückenfit. entspannt. glücklich"* Lerne mit dem Dreiklang aus Bewegung, Entspannung und Reflexion deinen Arbeitsalltag rückenfitter zu gestalten. Klingt spannend- dann entdecke jetzt meinen Onlinekurs https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm *LinkedIn* Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/ *Feedback und Fragen* Melde dich direkt persönlich bei Kirsten unter [email protected] . Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

Kopfschmerzen - ein lästiges, alltägliches Übel, das uns manchmal einfach den Tag vermiest. Du fragst dich, was du dagegen tun kannst? Dann sei auf die heutige Folge mit deiner Host Kirsten Schneider gespannt. Ob vom stressigen Arbeitsalltag, den ständigen Blicken auf Bildschirme oder einfach vom allgemeinen Trubel des Lebens - Kopfschmerzen können viele Ursachen haben. Aber was kannst du dagegen tun, außer gleich zur Schmerztablette zu greifen? In dieser Folge schenkt dir Kirsten Schneider eine wohltuende Achtsamkeitsmeditation, die den Fokus wieder ganz zu dir bringt. In dieser Podcast Folge erfährst du *wie eine Entspannungsmeditation Kopfschmerzen lindern kann *effektive Entspannungsmeditationstechniken *wie man die Praktiken in den Alltag integrieren kann Ganz viel Freude bei deiner entspannenden Einheit! Deine Kirsten PS: dir gefällt die Folge und du konntest etwas für dich mitnehmen? Dann bewerte den Podcast und sende mir gerne Anregungen und Wünsche zu neuen Podcastfolgen an [email protected] . __________________________________________________ *Onlinekurs "rückenfit. entspannt. glücklich"* Lerne mit dem Dreiklang aus Bewegung, Entspannung und Reflexion deinen Arbeitsalltag rückenfitter zu gestalten. Klingt spannend- dann entdecke jetzt meinen Onlinekurs https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm *LinkedIn* Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/ *Feedback und Fragen* Melde dich direkt persönlich bei Kirsten unter [email protected] . Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

Hast du schon mal darüber nachgedacht, deinen Tag mit einer aktivierenden Yoga-Session zu beginnen? Dann sei auf die heutige Folge mit deiner Host Kirsten Schneider gespannt. Stell dir vor, du startest deinen Morgen mit einer Routine, die deinen Körper belebt, deine Energie steigert und deine Konzentration für den Tag verbessert. Klingt das nicht großartig? Ein aktivierender Morning Yoga Flow hilft nicht nur dabei, deinen Körper zu stärken und zu mobilisieren, sondern auch deine Energie zu steigern und deine Konzentration zu verbessern. Also, warum nicht morgen früh gleich damit beginnen? In dieser Podcast Folge erfährst du - Wie eine effektive Morning Yoga Routine für Büroangestellte aussieht - Welche Yoga Übungen dir einen energiereichen Start geben - Wie Yoga deine Konzentration steigern kann Ganz viel Freude bei deinem Kick-Start in den Tag! Deine Kirsten PS: dir gefällt die Folge und du konntest etwas für dich mitnehmen? Dann bewerte den Podcast und sende mir gerne Anregungen und Wünsche zu neuen Podcastfolgen an [email protected] . __________________________________________________ *Onlinekurs "rückenfit. entspannt. glücklich"* Lerne mit dem Dreiklang aus Bewegung, Entspannung und Reflexion deinen Arbeitsalltag rückenfitter zu gestalten. Klingt spannend- dann entdecke jetzt meinen Onlinekurs https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm *LinkedIn* Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/ *Feedback und Fragen* Melde dich direkt persönlich bei Kirsten unter [email protected] . Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

Erwischst du dich auch dabei, wie du nach einem langen Tag am Schreibtisch mit Verspannungen in den Handgelenken, Armen und Fingern kämpfst? Dann ist diese Folge mit Kirsten Schneider genau das Richtige für dich. Freue dich auf 10 Minuten gezielte Übungen, die speziell darauf abzielen, deine Handgelenke, Arme und Finger zu entspannen. In dieser Podcast Folge erfährst du: - Effektive Übungen, um Beschwerden in Handgelenken, Armen und Fingern zu lindern - Tipps, wie du deine Handgelenke richtig dehnst, um Schmerzen vorzubeugen - Praktische Anleitungen für den Büroalltag, um dich zwischen drin zu entspannen Bis dahin keep on Relaxing, Deine Kirsten PS: dir gefällt die Folge und du konntest etwas für dich mitnehmen? Dann bewerte den Podcast und sende mir gerne Anregungen und Wünsche zu neuen Podcastfolgen an [email protected] . __________________________________________________ *Onlinekurs "rückenfit. entspannt. glücklich"* Lerne mit dem Dreiklang aus Bewegung, Entspannung und Reflexion deinen Arbeitsalltag rückenfitter zu gestalten. Klingt spannend- dann entdecke jetzt meinen Onlinekurs https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm *LinkedIn* Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/ *Feedback und Fragen* Melde dich direkt persönlich bei Kirsten unter [email protected] . Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

Bist du es auch leid, ständig mit Schmerzen im oberen Rücken herumzulaufen, besonders nach einem langen Tag im Büro? Dann sei auf die heutige Folge mit deiner Host Kirsten Schneider gespannt. In dieser Folge erfährst du, welche spezifischen Yoga Übungen dir helfen können, deine Haltung zu verbessern, deinen oberen Rücken zu trainieren und Verspannungen zu lösen. In dieser Podcast Folge erfährst du *spezifische Yoga Übungen gegen Schmerzen im oberen Rücken *wie du deine Haltung verbessern kannst *Alltagstaugliche Dehnübungen am Arbeitsplatz Bis dahin keep on Relaxing, Deine Kirsten PS: dir gefällt die Folge und du konntest etwas für dich mitnehmen? Dann bewerte den Podcast und sende mir gerne Anregungen und Wünsche zu neuen Podcastfolgen an [email protected] . __________________________________________________ *Onlinekurs "rückenfit. entspannt. glücklich"* Lerne mit dem Dreiklang aus Bewegung, Entspannung und Reflexion deinen Arbeitsalltag rückenfitter zu gestalten. Klingt spannend- dann entdecke jetzt meinen Onlinekurs https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm *LinkedIn* Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/ *Feedback und Fragen* Melde dich direkt persönlich bei Kirsten unter [email protected] . Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

Bist du auch manchmal gestresst von den vielen Anforderungen des Alltags? Fühlst du dich überwältigt und erschöpft von den ständigen Belastungen? Dann sei auf die heutige Folge mit deiner Host Kirsten Schneider gespannt. Anti-Stress-Yoga könnte genau das Richtige für dich sein! Yoga ist nicht nur eine körperliche Übung, sondern auch eine Geisteshaltung, die dir helfen kann, Stress abzubauen und deine innere Ruhe zu finden. In dieser Folge werden wir uns mit Anti-Stress-Yoga beschäftigen und einige Fragen beantworten, die du vielleicht hast. Zum Beispiel, welche Yoga-Übungen am besten geeignet sind, um Stress schnell abzubauen. Oder wie du eine regelmäßige Yoga-Routine entwickeln kannst, die dir hilft, dich entspannter und ausgeglichener zu fühlen. Außerdem werden wir darüber sprechen, wie sich Stressabbau durch Yoga positiv auf deine Produktivität auswirken kann. In dieser Podcast Folge erfährst du *mit welchen Yoga Übungen du am besten Stress abbauen kannst *wie du eine regelmäßige Yoga Routine entwickeln kannst *wie sich Stressabbau auf deine Produktivität auswirken kann Lass uns gemeinsam in einen entspannenden Flow eintauchen! Bis dahin keep on Relaxing, Deine Kirsten PS: dir gefällt die Folge und du konntest etwas für dich mitnehmen? Dann bewerte den Podcast und sende mir gerne Anregungen und Wünsche zu neuen Podcastfolgen an [email protected] . __________________________________________________ *Onlinekurs "rückenfit. entspannt. glücklich"* Lerne mit dem Dreiklang aus Bewegung, Entspannung und Reflexion deinen Arbeitsalltag rückenfitter zu gestalten. Klingt spannend- dann entdecke jetzt meinen Onlinekurs https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm *LinkedIn* Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/ *Feedback und Fragen* Melde dich direkt persönlich bei Kirsten unter [email protected] . Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

Hast du auch manchmal das Gefühl, dass dein Nacken im Büroalltag unter all dem Stress und der Anspannung leidet? Dann sei auf die heutige Folge mit deiner Host Kirsten Schneider gespannt. Viele von uns kennen das Problem nur allzu gut. Aber weißt du was? Es gibt eine einfache Lösung, die dir helfen kann, deine Nackenverspannungen zu lösen und deinen Bürotag entspannter zu gestalten: Büro Yoga! In dieser Folge wird Kirsten Schneider mit dir einige Yoga Übungen teilen, die speziell darauf ausgerichtet sind, deine Nackenmuskulatur zu entspannen und dich von Verspannungen zu befreien. Außerdem zeigt Kirsten dir, wie du diese Übungen problemlos in deinen vollgepackten Bürotag integrieren kannst, und gibt dir ein paar zusätzliche Tipps, wie du präventiv gegen Nackenschmerzen vorgehen kannst. Bereit, dich auf eine Reise der Entspannung zu begeben? Dann lass uns gleich loslegen! In dieser Podcast Folge erfährst du *Welche Yoga Übungen am besten Nackenverspannungen lösen *Wie du Übungen in einen vollgepackten Büroalltag integrieren kannst *Welche präventiven Maßnahmen man zusätzlich zu Yoga ergreifen kann gegen Nackenverspannungen Bis dahin keep on Relaxing, Deine Kirsten PS: dir gefällt die Folge und du konntest etwas für dich mitnehmen? Dann bewerte den Podcast und sende mir gerne Anregungen und Wünsche zu neuen Podcastfolgen an [email protected] . __________________________________________________ *Onlinekurs "rückenfit. entspannt. glücklich"* Lerne mit dem Dreiklang aus Bewegung, Entspannung und Reflexion deinen Arbeitsalltag rückenfitter zu gestalten. Klingt spannend- dann entdecke jetzt meinen Onlinekurs https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm *LinkedIn* Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/ *Feedback und Fragen* Melde dich direkt persönlich bei Kirsten unter [email protected] . Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

Du fühlst dich erschöpft und sehnst dich nach Entspannung? Bist du bereit für eine kleine Auszeit? Dann sei auf die heutige Podcast Folge mit deiner Host Kirsten Schneider gespannt. In unserem hektischen Alltag kann es manchmal schwer sein, sich zu entspannen und den Stress hinter sich zu lassen. Aber keine Sorge, Kirsten Schneider hat etwas für dich: eine Traumreise, die dir tiefe Entspannung schenken kann. Bist du bereit, dich zu entspannen und den Stress hinter dir zu lassen? Gönn dir diese kleine Auszeit, du hast es verdient! In dieser Podcast Folge erfährst du *wie eine Traumreise Stress auf der Arbeit abbauen kann *welche Elemente in die Traumreise einfließen für eine maximale Entspannung *wie oft man solche mentalen Pausen einlegen sollte um die Arbeitsleistung zu verbessern und mehr Entspannung in den Alltag zu bringen Bis dahin keep on Relaxing, Deine Kirsten PS: dir gefällt die Folge und du konntest etwas für dich mitnehmen? Dann bewerte den Podcast und sende mir gerne Anregungen und Wünsche zu neuen Podcastfolgen an [email protected] . __________________________________________________ *Onlinekurs "rückenfit. entspannt. glücklich"* Lerne mit dem Dreiklang aus Bewegung, Entspannung und Reflexion deinen Arbeitsalltag rückenfitter zu gestalten. Klingt spannend- dann entdecke jetzt meinen Onlinekurs https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm *LinkedIn* Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/ *Feedback und Fragen* Melde dich direkt persönlich bei Kirsten unter [email protected] . Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.