Psychologie to go! podcast

Wieviel Freizeit braucht dein Glück?

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"Je mehr Freizeit, desto besser", denkst du vielleicht? Oder auch: "Je länger der Urlaub, desto nachhaltiger die Erholung" ? Das stimmt beides nicht so ganz. Und falls du bei der Arbeit keine Pausen machst, weil du denkst, dass du dadurch mehr schaffst - nope! Das ist ebenfalls ein Missverständnis. Heute stelle ich dir psychologische Forschungsarbeiten vor, die dir genau sagen, wieviel Freizeit du tatsächlich brauchst, um glücklich und zufrieden zu sein.

Der Sponsor der heutigen Episode ist READLY. Die App ermöglicht dir den Zugriff auf mehr als 5.000 Magazine weltweit, sowie deren alte Ausgaben. READLY kostet 9,99€/Monat, im Familien Account sind 5 Profile inklusive. Alle Magazine und Zeitungen sind downloadbar und können offline gelesen werden. Über den folgenden Link kannst du READLY einen Monat lang kostenlos ausprobieren:

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Möchtest du mutiger, klarer und gelassener werden? In fast zwanzig Jahren als Psychologin hat sich für mich klar herauskristallisiert, was du dafür brauchst. Ich zeig´s dir gerne! In meinem SISU - Online- Programm trifft psychologische Expertise auf finnisches Lebensgefühl. Wenn du mehr darüber wissen möchtest, wie du für Ruhe im Kopf, Mut im Herzen und Entspannung im Körper sorgst, schau mal hier:

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    Die Borderline Persönlichkeitsstörung (oder korrekter: die emotional instabile Persönlichkeitsstörung) stellt die Betroffen wie auch das Umfeld vor eine große Herausforderung: Chronische innere Leere, starke Emotionen und kaum beherrschbare Impulse, ständige Anspannung, die manchmal über selbstschädigendes Verhalten abgebaut wird- es fällt auf den ersten Blick schwer, zu verstehen, was da vor sich geht. In dieser Podcastepisode geht es um die Geschichte von "Frau L.",um hilfreiche therapeutische Ansätze, und wie man sich ein Leben aufbauen kann, das es wert ist, gelebt zu werden. www.franca-cerutti.de Folge direkt herunterladen
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    Überforderung stoppen: 7 schnelle Tipps bei Stress im Alltag

    Du fühlst dich total überfordert? Bist kurz vor dem nervous breakdown? Dann hör dir meine Anregungen an, wie du schnell wieder aus diesem Gefühl rauskommen kannst. Sponsor dieser Episode ist Blinkist. Blinkist bringt die Kernaussagen von mehr als 5.000 Sachbüchern und Podcasts zum Lesen und Anhören auf dein Smartphone. In nur 15 Minuten pro Titel erschließt du dir so große Ideen, neue Perspektiven und wertvolles Wissen für dein Leben und deine persönliche Entwicklung. Für den tiefen Einstieg in dein Lieblingsthema findest du bei Blinkist außerdem Hörbücher in voller Länge. Hört sich interessant an? Teste jetzt 7 Tage kostenlos und erhaltet 25% auf das Jahresabo Blinkist Premium unter: http://www.blinkist.de/psychologietogo Neinsagen, Grenzen setzen - gut auf dich aufpassen, fällt dir das schwer? Ich habe meine besten Tipps für dich zusammengestellt. Du kannst sie dir hier downloaden: https://mailchi.mp/126ab1075b22/neinsagen Wenn du tiefer einsteigen möchtest, und nachhaltig mehr Mut und mehr Leichtfüßigkeit entwickeln möchtest, schau dir mal meinen SISU- Kurssi an: Ich begleite dich durch durch acht Module, und zeige dir, wie du mehr Gelassenheit in dein Leben bringst. Auf der Seite: http://www.sisu-online.de findest du mehr Infos. Folge direkt herunterladen
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    Überraschendes über Ekel - und wie du ihn überwindest

    Ekel motiviert uns, uns vor potentiell krankheitserregenden Kontakten oder Umständen fernzuhalten. Er schützt also unseren Körper, quasi als "Krankheitsvermeidungsemotion". Darüber hinaus scheint Ekel aber auch unsere Psyche zu schützen - vor Menschen, die sich schädlich verhalten und uns entsprechend anwidern. Hierfür gibt es interessante wissenschaftliche Befunde. Ekel könnte also auch als "moralisches Immunsystem" bezeichnet werden. Ekel spielt bei etlichen psychischen Erkrankungen (insbesondere aus dem Angstspektrum) eine tragende Rolle. Daher lohnt es sich, sich mit dieser Emotion auseinanderzusetzen und zu lernen, ihn zu regulieren. In der heutigen Episode erfährst du Tipps aus der Praxis, wie du mit Ekel umgehen kannst. Den Fragebogen zur Einschätzung deiner Ekelsensitivität von Prof. Dr. Anne Schienle, Uni Graz, findest du hier: http://people.stern.nyu.edu/jhaidt/schienle.fee.pdf Francas Onlineprogramm für mehr Gelassenheit im Alltag (psychologisches Expertenwissen trifft finnisches Lebensgefühl) findest du hier: www.sisu-online.de Folge direkt herunterladen
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    Weihnachten - The struggle is real

    46:10

    Weihnachten - ist das für dich eine besinnliche, gemütliche Familienzeit? Oder eher: Turbostress bis zum letzten Moment, und dann das Umschiffen unangenehmer Familiengespräche? Oder fürchtest du dich vor Weihnachten, weil du einen Verlust erlitten hast, traurig bist oder dich einsam fühlst? Die Wahrheit ist: Weihnachten ist nur ein Tag im Kalender. Komplett von Menschen erfunden, und von der Filmindustrie und Social Media mit Zuckerguss übergossen! Du darfst die Weihnachtszeit genau so verbringen, wie du magst und wie es zu deinem Leben passt - lass dich nicht unter Druck setzen. Mit dieser letzten Episode des Jahres sage ich Tschüß, bis nächstes Jahr! Sponsor dieser Episode ist Blinkist. Blinkist bringt die Kernaussagen der besten Wissensformate in 15 Minuten auf dein Smartphone. In dem berühmten Kurzformat erschließt du dir über 4.000 Sachbuch-Bestseller und wichtige Wissens-Podcasts und bringst so mehr Wissen in deinen Alltag. Für den tiefen Einstieg in dein Lieblingsthema findest du bei Blinkist außerdem Hörbücher in voller Länge. Hört sich interessant an? Du erhältst 25% auf das Jahresabo Blinkist Premium unter: http://www.blinkist.de/psychologietogo Neinsagen und Abgrenzen? Ich habe meine 10 besten. Tipps für dich zusammengetragen: www.franca-cerutti.de Selbstbewusstsein, Mut, und der richtige Fokus In meinem SISU- Kurssi zeige ich dir in 8 Modulen, wie du mehr Gelassenheit in dein Leben bringst. Psychologisches Expertenwissen trifft auf finnisches Lebensgefühl. Auf der Seite: http://www.sisu-online.de findest du mehr Infos Folge direkt herunterladen
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    Psychologische Phänomene, die du kennen solltest

    Die Psychologie ist eine Wissenschaft! Es gibt nahezu nichts, was psychologische Forscher nicht schon operationalisiert und überprüft hätten. Heute stelle ich dir einige "Effekte", "Gesetze" und "Phänomene" vor, die du vielleicht auch aus deinem Alltag kennst. Der Sponsor dieser Episode ist Blinkist. Blinkist bringt die Kernaussagen der besten Wissensformate in 15 Minuten auf dein Smartphone. In dem berühmten Kurzformat erschließt du dir über 4.000 Sachbuch-Bestseller und wichtige Wissens-Podcasts und bringst so mehr Wissen in deinen Alltag. Für den tiefen Einstieg in dein Lieblingsthema findest du bei Blinkist außerdem Hörbücher in voller Länge. Hört sich interessant an? Du erhältst t 25% auf das Jahresabo Blinkist Premium unter: http://www.blinkist.de/psychologietogo Francas akustischen Adventskalender mit 24 Einschlafentspannungen bekommst du hier: https://sisu-online.de/shop/ Folge direkt herunterladen
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    Generell ängstlich?

    34:31

    Die generalisierte Angststörung: Oft wird sie nicht diagnostiziert, oft wird sie gar nicht (oder unzureichend) behandelt. Und oft wissen nicht einmal die Betroffenen selbst, dass sie an einer psychischen Erkrankung leiden. Das Leitsymptom der generalisierten Angststörung sind ständig vorherrschende Sorgen, die sich auf reale Gefahren beziehen, deren Eintretenswahrscheinlichkeit jedoch dramatisch überschätzt wird, und deren Folgen als unkalkulierbar angesehen werden. Die furchtsame Erwartung bezieht sich auf etliche Lebensbereiche: Die Gesundheit, die Partnerschaft, den Beruf und die Finanzen - letztlich auf "Alltagskram". Was da nicht alles schief gehen kann.... Die Betroffenen sind ständig nervös und angespannt, reizbar und dünnhäutig. Sie leiden unter einer Vielzahl somatischer Symptome. In der heutigen Episode erzähle ich dir etwas über die Symptome, die Hintergründe und die Behandlung der Generalisierten Angststörung. Mehr Informationen findest du hier: https://www.psychenet.de/images/Factsheets/FC-Generalisierte-Angststorung_07052021.pdf Zu Francas akustischem Adventskalender mit 24 Einschlafhilfen für einen entspannten Winter geht es hier entlang:  https://mailchi.mp/doctorscoach/ma8w54yd28 Folge direkt herunterladen
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    Nicht kritikfähig?

    36:39

    Reagierst du auf Kritik emotional und impulsiv? Kommen dir sofort die Tränen, oder gehst du in den Gegenangriff über? In der heutigen Podcastepisode geht es um Kritikfähigkeit. Ich zeige dir ein einfaches Modell, das dich gedanklich in die Lage versetzt, zu ENTSCHEIDEN, wie du reagieren möchtest - anstatt hinterher Scherben aufsammeln zu müssen, weil die Pferde mit dir durchgegangen sind... Wer schnell verletzt ist und Vieles dafür tut, sich einer negativen Bewertung zu entziehen, schützt dadurch oft ein viel zu zart ausgeprägtes Selbstwertgefühl. In meinem SISU- Kurssi zeige ich dir, wie du mutiger, klarer und selbstbewusster wirst, und mehr Gelassenheit in dein Leben bringst. Auf der Seite: http://www.sisu-online.de findest du mehr Infos.(Disclaimer: Dies ist KEIN psychotherapeutisches Angebot, sondern ein begleiteter Online- Selbstlernkurs!).  Sponsor dieser Episode ist Blinkist. Blinkist bringt die Kernaussagen der besten Wissensformate in 15 Minuten auf dein Smartphone. In dem berühmten Kurzformat erschließt du dir über 4.000 Sachbuch-Bestseller und wichtige Wissens-Podcasts und bringst so mehr Wissen in deinen Alltag. Für den tiefen Einstieg in dein Lieblingsthema findest du bei Blinkist außerdem Hörbücher in voller Länge. Hört sich interessant an? Du erhältst t 25% auf das Jahresabo Blinkist Premium unter: http://www.blinkist.de/psychologietogo Informationen über das Modell von Friedemann Schulz von Thun findest du hier:  https://www.schulz-von-thun.de/ Folge direkt herunterladen
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    Wieviel Freizeit braucht dein Glück?

    28:58

    "Je mehr Freizeit, desto besser", denkst du vielleicht? Oder auch: "Je länger der Urlaub, desto nachhaltiger die Erholung" ? Das stimmt beides nicht so ganz. Und falls du bei der Arbeit keine Pausen machst, weil du denkst, dass du dadurch mehr schaffst - nope! Das ist ebenfalls ein Missverständnis. Heute stelle ich dir psychologische Forschungsarbeiten vor, die dir genau sagen, wieviel Freizeit du tatsächlich brauchst, um glücklich und zufrieden zu sein. Der Sponsor der heutigen Episode ist READLY. Die App ermöglicht dir den Zugriff auf mehr als 5.000 Magazine weltweit, sowie deren alte Ausgaben. READLY kostet 9,99€/Monat, im Familien Account sind 5 Profile inklusive. Alle Magazine und Zeitungen sind downloadbar und können offline gelesen werden. Über den folgenden Link kannst du READLY einen Monat lang kostenlos ausprobieren: de.readly.com/psychologie Möchtest du mutiger, klarer und gelassener werden? In fast zwanzig Jahren als Psychologin hat sich für mich klar herauskristallisiert, was du dafür brauchst. Ich zeig´s dir gerne! In meinem SISU - Online- Programm trifft psychologische Expertise auf finnisches Lebensgefühl. Wenn du mehr darüber wissen möchtest, wie du für Ruhe im Kopf, Mut im Herzen und Entspannung im Körper sorgst, schau mal hier: www.sisu-online.de Folge direkt herunterladen
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    Wenn Menschen mauern: Der passiv- aggressive Persönlichkeitsstil

    29:25

    Menschen mit passiv- aggressivem Stil haben im Rahmen ihrer Biografie gelernt, dass transparente Abgrenzung nichts bringt, oder dass ein klares Nein die Situation sogar noch verschlimmert. Um Ärger zu vermeiden, haben sie verinnerlicht, dass es "günstiger" ist, Kooperation vorzuschützen, aber sich hintenrum und insgeheim dennoch zu verweigern. Diese Strategie vermeidet Ärger natürlich nicht wirklich - stattdessen erzeugt sie viel Frustration und Verwirrung im Umfeld. In der heutigen Podcastepisode erfährst du, woran du eine passiv - aggressive Interaktion erkennst, und wie du reagieren kannst. Wenn du mehr darüber wissen möchtest, schau gerne mal hier: https://www.psychologie-heute.de/gesellschaft/artikel-detailansicht/39814-passiv-aggressiv.html http://www.psychotherapie-ausbildung-sachse.de/downloads/passiv-aggressive-pd-folien.pdf ---------------------------------- Hilfestellungen zur Therapieplatzsuche, Tipps zum Neinsagen und Infos über den SISU- Kurssi findest du hier:  http://www.franca-cerutti.de ---------------------------------- Die Moderatorin Milka Loff Fernandes hat ein großartiges und kurzweiliges Buch über SELBSTWERT geschrieben, einschließlich superguter Übungen und Impulse: https://www.adeo-verlag.de/index.php?id=201&sku=835292 Da wir thematisch beim Thema Ermutigung ein Supermatch sind, bin ich am 31.Oktober um 10:00 Uhr live auf ihrem Profil zu Gast. Schau gerne rein: https://www.instagram.com/milkalofffernandes/ Folge direkt herunterladen
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    "Ich könnte nur schreien" - Ärger loslassen

    46:31

    „Ich könnte nur schreien!“ Tipps , wie du Ärger loslassen kannst Buddha wird das Zitat zugesprochen: „An seinem Ärger festzuhalten, ist genau wie glühende Kohle in die Hand zu nehmen, um sie nach jemandem zu werfen - du bist derjenige, der sich verbrennt.“ Und tatsächlich ist Ärger eine recht schädliche Emotion: Wer sich oft ärgert und bei Kleinigkeiten schon hochfährt, riskiert körperliche Probleme wie z.B. Herzkreislaufprobleme, die mit Stress assoziiert sind. Von den zwischenmenschlichen Schwierigkeiten mal abgesehen… In der heutigen Episode spricht Franca mit ihrem Mann Christian Weiss über Ärger, und therapeutische Möglichkeiten, ihn loszulassen.  Der Sponsor der heutigen Episode ist Hello Fresh, die Kochbox voller frischer Zutaten und leckerer Rezepte, direkt bis zur Haustür geliefert. Und das ganz ohne Mindestlaufzeit und Verpflichtungen, denn Lieferpausen sind jederzeit möglich.  Wenn du HelloFresh testen und den Rabatt von 60 Euro in Anspruch nehmen möchtest, klicke auf den folgenden Link und Nutze als Rabatt - Code das Wort PSYCHOLOGIE. https://hlfr.sh/NSuGam ———————- Du möchtest deinem Alltag mit mehr Gelassenheit begegnen?  Franca vereint in ihrem Onlineprogramm erprobte verhaltentherapeutische Methoden mit finnischem Lebensgefühl. Mehr Informationen gibt es hier  www.sisu-online.de -------------------- "Psychologie to go!" als Buch? Lass mich gerne wissen, was du darüber denkst: [email protected] Dankeschööööön, kiitos Folge direkt herunterladen

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