Osteo & Motion

Diese Podcast Folge ist ein Yoga Flow für straffe Arme und Schultern aus dem Morning Club.  Du benötigst nur bequeme Kleidung, deine Yogamatte und evtl. eine zusammengelegte Decke oder Kissen für deine Knie.  Bitte achte immer auf eine sanfte Übungsweise und akzeptiere die Grenzen deines Körpers.    *******************************  MORNING CLUB:  Ich lade dich ❤️-lich ein online live beim Morning Club dabei zu sein.   Hier findest du die Infos:  https://www.lillyrugg.com/morning-club/   Mit dem Code LILLY bekommst du hier 10% Rabatt auf die tollen Yoga Utensilien: *Meine Yogamatte: https://www.lotuscrafts.eu/products/cork-yogamatte-lotus?ref=lillyrugg  ********************************   📽️ Besuch mich doch auch bei Youtube: https://www.youtube.com/c/LillyRugg ********************************   RÜCKENSERIE:  Du möchtest live beim online Yoga dabei sein? Buche dir hier dein Schnupperticket: https://www.lillyrugg.com/rueckenyoga/  ********************************   ********************************    Musik von Ronald Kah, Web: https://ronaldkah.de/  Titel: Dancing in the  moonlight  ********************************   *Finde Entspannung mit Massage: https://t.adcell.com/click.php?bid=288419-94332    *Weitere Entspannung bringt Akupressur, spare mit diesem Link bei Lotus Dream: https://t.adcell.com/click.php?bid=27...    ********************************    Für regelmäßige Yoga & Osteopathie Inspiration :  Pinterest:https://www.pinterest.de/lilly_rugg/_created/  Instagram: https://www.instagram.com/osteo_and_motion/  NEWSLETTER ANMELDUNG: https://www.lillyrugg.com/newsletter-anmeldung/  ********************************   Alles Liebe und Namasté deine Lilly   Bitte beachte, dass die Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat ersetzen.  *dies ist ein Affiliate Link. Wenn du über diesen Link etwas kaufst, erhalte ich eine kleine Provision.

Bauchmuskeln sind nicht nur optisch schön, sie unterstützen deine  Wirbelsäule in der Aufrichtung und stabilisieren deinen Rumpf.  Es müssen aber nicht immer Sit - Ups sein, auch auf eine ganz sanfte Weise kannst du deine Körpermitte stärken. Du benötigst für diese Podcastfolge nur bequeme Kleidung und deine Yogamatte und schon kann es losgehen. Bitte achte immer auf eine sanfte Übungsweise und akzeptiere die Grenzen deines Körpers.   ******************************** Du möchtest mir schreiben? Hier kannst du mir eine Nachricht zukommen lassen. Ich freue mich ´von dir zu lesen.  [email protected]  ********************************  Du möchtest live beim online Yoga dabei sein?  Buche dir hier dein Schnupperticket   ********************************     Musik von Ronald Kah  Titel: Dancing in the moonlight   ********************************    Für regelmäßige Yoga & Osteopathie Inspiration : Pinterest    Instagram   NEWSLETTER ANMELDUNG Website  ********************************    Alles Liebe und Namasté   deine Lilly     Bitte beachte, dass die Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat ersetzen.     *dies ist ein Affiliate Link. Wenn du über diesen Link etwas kaufst, erhalte ich eine kleine Provision.

Starte bewegt mit mir in deinen Tag. Mit sanften Dehnungen wecken wir in dieser fast 20 minütigen gentle Wake up Yoga Routine unsere noch müden Muskeln.    Du benötigst bequeme Kleidung und deine Yogamatte und schon kann es losgehen.     Bitte achte immer auf eine sanfte Übungsweise und akzeptiere die Grenzen deines Körpers.   Mit dem Code LILLY bekommst du hier 10% Rabatt auf die tollen Yoga Utensilien:    Meine Yogamatte  ********************************  Du möchtest live beim online Yoga dabei sein?   Buche dir hier dein Schnupperticket  ********************************   Musik von Ronald Kah Titel: Dancing in the moonlight   ********************************    Für regelmäßige Yoga & Osteopathie Inspiration :  Pinterest  Instagram   NEWSLETTER ANMELDUNG ********************************    Alles Liebe und Namasté  deine Lilly      Bitte beachte, dass die Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat ersetzen.     *dies ist ein Affiliate Link. Wenn du über diesen Link etwas kaufst, erhalte ich eine kleine Provision.

Rückenschmerzen können viele Ursachen haben. Häufig entstehen sie allerdings durch Fehlhaltungen und Bewegungsmangel im Alltag.  Vor Allem langes Sitzen und Stehen bereiten der Wirbelsäule ohne nötigen Ausgleich Probleme. Entspanne deine Wirbelsäule in einer Morgenroutine oder zum Abschluss eines anstrengenden Tages.    Zieh dir bequeme Kleidung an und roll deine Yogamatte aus, du kannst die Übungen direkt mitmachen.  Bitte achte immer auf eine sanfte Übungsweise und akzeptiere die Grenzen deines Körpers.   Das Video zu dieser Podcastfolge findest du hier Du benötigst tolle Yogauttensillien?  Mit dem Code LILLY bekommst du hier 10% Rabatt auf die tollen Yoga Utensilien    ********************************  Du möchtest live beim online Yoga dabei sein?  Buche dir hier dein Schnupperticket: https://www.lillyrugg.com/rueckenyoga/   ********************************     Musik von Ronald Kah, Web: https://ronaldkah.de/  Titel: Dancing in the moonlight   ********************************   *Finde Entspannung mit Massage: https://t.adcell.com/click.php?bid=288419-94332    *Weitere Entspannung bringt Akupressur, spare mit diesem Link bei Lotus Dream: https://t.adcell.com/click.php?bid=27...    ********************************    Für regelmäßige Yoga & Osteopathie Inspiration :  Pinterest:https://www.pinterest.de/lilly_rugg/_created/Instagram: https://www.instagram.com/osteo_and_motion/  NEWSLETTER ANMELDUNG: https://www.lillyrugg.com/newsletter-anmeldung/   ********************************    Alles Liebe und Namasté  deine Lilly     Bitte beachte, dass die Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat ersetzen.     *dies ist ein Affiliate Link. Wenn du über diesen Link etwas kaufst, erhalte ich eine kleine Provision.

Hast du eine schwache Rückenmuskulatur, eine schlechte Haltung oder leidest du sogar unter Rückenschmerzen?  Eine starke Rückenmuskulatur ist essentiell für einen gesunden Rücken, aber keine Sorge, du musst nicht in die Muckibude und hunderte von Kilos stemmen um deinen Rücken gesund zu halten. Mit Gewichten zu arbeiten kann sinnvoll sein aber du kannst auch zu Hause und als Anfänger deinen Rücken stärken.   Mit diesen kraftvollen aber kontrollierten Anfänger Yogaübungen kannst du deiner Wirbelsäule wieder Stabilität verleihen.    Langfristig lohnt es sich auch, die umliegenden Strukturen zu beachten,  um deinen Rücken von Schmerzen und Verspannungen zu befreien.  Ich wünsche dir viel Freude mit diesen Übungen. Bitte achte immer auf  eine sanfte Übungsweise und akzeptiere die Grenzen deines Körpers.   Das zu diesem Podcast passende Video findest du hier ********************************  RÜCKENSERIE:   Du möchtest live beim online Yoga dabei sein? Buche dir hier dein Schnupperticket ********************************    Musik von Ronald Kah, Web: https://ronaldkah.de/  Titel: Dancing in the  moonlight  ********************************   *Finde Entspannung mit Massage: https://t.adcell.com/click.php?bid=288419-94332    *Weitere Entspannung bringt Akupressur, spare mit diesem Link bei Lotus Dream: https://t.adcell.com/click.php?bid=27...    ********************************    Für regelmäßige Yoga & Osteopathie Inspiration :  Pinterest Instagram NEWSLETTER ANMELDUNG ********************************   Alles Liebe und Namasté deine Lilly   Bitte beachte, dass die Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat ersetzen.   *dies ist ein Affiliate Link. Wenn du über diesen Link etwas kaufst,  erhalte ich eine kleine Provision.

Fühlt sich dein Rücken auch steif oder gestaucht an? Rückenschmerzen können viele Ursachen haben. Häufig entstehen sie allerdings durch Fehlhaltungen und Bewegungsmangel im Alltag.   Vor Allem langes Sitzen und Stehen bereiten der Wirbelsäule ohne nötigen Ausgleich Probleme.    Dieser sanfte Yogaflow beinhaltet schöne Übungen, die nicht nur deine  Wirbelsäule in alle Richtungen bewegt, sondern auch die umliegenden Strukturen dehnt und mobilisiert.    Diese Yogaroutine eignet sich besonders nach einem langen und anstrengenden Tag aber auch als Morgenroutine.    Bitte achte immer auf eine sanfte Übungsweise und akzeptiere die Grenzen deines Körpers. Das Video zu diesem Podcast findest du hier auf meinem Blog! Mit dem Code LILLY bekommst du hier 10% Rabatt auf die tollen Yoga Utensilien ********************************  Du möchtest live beim online Yoga dabei sein?  Buche dir hier dein Schnupperticket: RYVO gegen Verspannungen & Spannungsschmerzen ********************************     Musik von Ronald Kah, Web: https://ronaldkah.de/   Titel: Dancing in the moonlight   ********************************    Für regelmäßige Yoga & Osteopathie Inspiration:  Pinterest Instagram NEWSLETTER ANMELDUNG ********************************    Alles Liebe und Namasté   deine Lilly