MeTAzeit Podcast

Dr. Helga Breuninger bringt die perfekte Schnittstelle aus psychologischer Expertise, jahrzehntelanger Praxis und einem tiefen Verständnis für das System Schule mit. Das Thema „Beziehungslernen“ bildet den Kern ihrer Arbeit. Gesunde Beziehungen sind der stärkste Resilienzfaktor im Schulalltag.  Darüber hinaus gehört „Beziehung“ neben „Sein“, „Denken“, „Handeln“ und „Zusammenarbeit“ zu den fünf Dimensionen der Inner Development Goals (IDGs) und passt somit ideal zu MeTAzeit. Was für ein Mensch will ich heute sein? Wann und wie merke ich, wenn ich aus der Verbindung rutsche – mit mir selbst und mit anderen - und viel Prozent meiner Liebe und Aufmerksamkeit braucht es für gelingende Beziehungen, nicht nur in Schule?

Johannes Buchmann ist Informatiker und Mathematiker an der Technischen Universität Darmstadt. Als ehemaliger Vizepräsident der Leopoldina (Nationale Akademie der Wissenschaften) engagiert er sich intensiv an der Schnittstelle zwischen Wissenschaft und Gesellschaft. Er ist Sprecher der Arbeitsgruppe, die das richtungsweisende Statement zur „Förderung der Selbstregulationskompetenzen von Kindern und Jugendlichen in Kindertagesstätten und Schulen“ erarbeitet hat. Während ich mit MeTAzeit an unseren inzwischen 50+ Schulen täglich sehe, wie Kinder und Lehrkräfte am Limit sind, liefert Dr. Buchmann die wissenschaftliche Seite dazu. Wir sprechen über das wegweisende Leopoldina-Statement, wie  Kompetenzen zur Gefühls- und Aufmerksamkeitssteuerung endlich fest im Schultag verankert werden können und warum das so dringenden notwendig ist. Ein Gespräch über Selbstregulation und das Ziel, junge Menschen in der digitalen Welt zu befähigen ihr individuelles Wohlergehen zu erforschen und zu finden.

In dieser Folge spreche ich mit der Neurowissenschaftlerin Dr. Barbara Studer über das Betriebssystem unseres Lernens, warum „Matheschwäche“ oft nur Kopfsache ist und wie ein Growth Mindset das Lernen revolutioniert. Erfahre, was TikTok mit der Konzentration macht und warum Angst der größte Feind jeder guten Note ist. Dr. Studer gibt zudem praktische Tipps, wie Lehrkräfte ihre Resilienz stärken und Eltern die „Baustelle Pubertät“ ohne Nervenzusammenbruch überstehen. Freu dich auf fundiertes Wissen und effektive Übungen für deinen stressigen Alltag. Ein Muss für alle, die verstehen wollen, wie Kinder heute wirklich lernen!

In dieser Folge spreche ich mit der Zahnärztin Sylva Espenhayn über ein Thema, das oft unterschätzt wird: Warum unsere Mundgesundheit viel mehr über unser Wohlbefinden verrät, als wir ahnen. Sylva sieht in ihrer Praxis täglich, dass 80 bis 90 Prozent ihrer Patient:innen am Stresslimit sind, was schließlich auch an Zähnen und Zunge Spuren hinterlässt. Wir klären, warum der Mundraum das eigentliche Tor zu unserer Gesundheit ist und wie wir mit mehr Achtsamkeit statt nur „Zähneputzen“ wirklich proaktiv gegensteuern. Hör unbedingt rein, wenn du wissen willst, was deine Zähne dir über dein Stresslevel sagen, wie wir durch einfache tägliche Routinen proaktiv Krankheiten vorbeugen können und wie du deine Mundflora (und damit dich selbst) nachhaltig stärkst.

Birthe Boeckel ist Hormoncoach und Nährstofftherapeutin mit eigener Praxis in Berlin. Sie begleitet in erster Linie Frauen in der Lebensmitte und hat sich auf bioidentische Hormone, Nährstofftherapie und funktionelle Labordiagnostik spezialisiert. Neben ihrer Praxistätigkeit ist sie Geschäftsführerin eines Berliner Jugendvereins und Mutter von vier Kindern.Als Speakerin hält sie regelmäßig Vorträge für Unternehmen, Institutionen und Einrichtungen u.a. ím Gesundheitswesen, mit dem Fokus auf Wechseljahre, bioidentische Hormone und Frauengesundheit.

Seit über zehn Jahren begleitet Silke Ender, gemeinsam mit ihrem Mann Robert, Menschen dabei, ihr Leben selbstbestimmt zu gestalten. Sie ist dreifache Mama, Ausbilderin in der ThetaHealing® Technik, Yogalehrerin (BDY) und Ayurveda Lover. Für Silke sind Tugenden wie Zuversicht keine Konzepte, sondern Lernräume der Seele. "Zuversicht ist für mich keine Hoffnung auf später, sondern eine Haltung im Jetzt – eine Verbundenheit mit dem Leben, auch wenn wir es (noch) nicht verstehen." 2025 war für viele Menschen ein herausforderndes Jahr. Daher wollten wir eine Podcastfolge aufnehmen, die Wärme schenkt, Kraft und Hoffnung gibt, und natürlich auch jede Menge Inspiration, Denkanstöße und praktische und effektive Übungen zur Selbstfürsorge und - wirksamkeit.

Mit Dr. Nina Bürklin verbindet mich eine gemeinsame Leidenschaft für Achtsamkeit, Inner Developement, die Liebe zur Natur als auch ein liebevolles Miteinander und inzwischen auch eine sehr schöne Freundschaft. Sie ist die Geschäftsführerin der AVE Institut gGmbH, promovierte Betriebswirtin, zertifizierte Therapeutin für Logotherapie & Existenzanalyse und darüber hinaus selbstständig tätig in ihrer eigenen Praxis in München. In dieser Folge habe ich Nina vor allem in ihrer Funktion und mit ihrer Expertise als Breathworkteacher befragt. Sie berichtet  über die zahlreichen positiven Effekte von Breathwork, spezifische Atemtechniken durch die wir Stress reduzieren können, die Achtsamkeit erhöhen und Heilungsprozesse fördern.Breathwork wird häufig zur Entspannung, zur emotionalen Regulation, zur Leistungssteigerung und Aktivierung  oder für persönliches Wachstum eingesetzt. Hört selbst.

In dieser Folge des Metazeit Podcasts spreche ich mit Sandra Scheffel, Schulleiterin der Maria-Leo-Grundschule, Gewinnerin des Deutschen Schulpreises 2025. Sie und ihr Team zeigen, wie Schule gelingen kann, wenn Kinder Mitbestimmung haben, Beziehungen im Mittelpunkt stehen und Innovation gelebt wird.Meine Aha-Momente aus dem Gespräch:Kinder entscheiden über ihre Lerninhalte und plötzlich läuft der Schultag viel reibungsloser.Beziehung ist nicht „Zusatz“, sondern die Basis allen Lernens.Ein Team mit gemeinsamer Vision kann Großes bewegen.Schule kann ein Ort sein, an dem alle gesehen werden und ihr Potenzial entfalten.Ich gehe aus diesem Gespräch mit so viel Hoffnung und dem Wunsch, dass auch all jene Schulen, die keinen Preis bekommen, sich gesehen fühlen. Gebt nicht auf – die Kinder brauchen euch!

Arndt Pechstein ist Neurowissenschaftler, mehrfach ausgezeichneter Unternehmer und einer der führenden Experten für Future Skills, Innovation und Transformation in Europa. Er verbindet wissenschaftliche Tiefe mit kreativer Praxis, um Menschen und Organisationen zukunftsfit zu machen. Mit Formaten wie dem Future Skills Navigator und Hybrid Thinking unterstützt er Unternehmen, Ministerien und NGOs auf dem Weg in eine nachhaltige Zukunft. Wir sprechen in dieser Folge darüber, was Future Skills eigentlich sind, wie wir diese Fähigkeiten und Fertigkeiten ganz praktisch üben können und wie wir Menschen für Veränderungen begeistern können. Eine Folge randvoll mit spannenden Perspektiven und praktischen Tipps.

Mary Ivic ist systemische Organisationsberaterin, spezialisiert auf Migration und Bildung. Sie ist in Berlin zur Schule gegangen, selbst Mutter eines Schulkindes und begleitet seit über 10 Jahren Schulen in ihren Entwicklungsprozessen. Das heißt, sie berät Schulleitungen und Teams strategisch, konzipiert und moderiere Studientage sowie Klausuren – immer mit Blick auf die soziale Dimension von Veränderung im Sinne der Kinder und Jugendlichen. Wir sprechen über die aktuellen Herausforderung von Schulen und Schulentwicklung.