Meditation Flow

Heute widmen wir uns der Selbstliebe. Selbstliebe ist so essenziell. Im Flugzeug setzen wir uns ja auch zuerst selbst die Maske auf und helfen dann unseren Mitmenschen. Und wie können wir anderen behilflich sein oder ein Lächeln in die Welt hinaustragen, wenn wir uns selbst keinen Raum geben Um uns etwas gutes zu tun, um unsere Batterien wieder aufzuladen, um uns wohl zu fühlen. Um deine Selbstliebe Stück für Stück zu stärken und du nicht vergisst, auch zu dir selbst wohlwollend und liebevoll zu sein, habe ich dir heute 11 Affirmationen mitgebracht. Zur Stärkung deiner Selbstliebe

Heute machen wir zusammen eine kleine und ganz kurze Meditation, um einmal den ganzen Stress von dir zu nehmen.  Höre dir die Express Anti Stress Meditation jederzeit an, wenn du dich nach einer kurzen Auszeit sehnst. Dann lass uns gleich beginnen! Deine Tina von Meditation Flow

Heute wollen wir uns mit Mitgefühl beschäftigen. Mitgefühl wird die zwischenmenschliche Fähigkeit genannt, die Emotionen einer anderen Person nachzuvollziehen und sich in die Lage & Gefühlswelt hineinversetzen zu können. Synonyme für Mitgefühl sind Empathie, Einfühlungsvermögen, Gespür, Fingerspitzengefühl, Anteilnahme, Verständnis oder auch Sensibilität. Gerade in einer überfüllte Gesellschaft, in der ein Zusammenleben manchmal komplex und schwierig sein kann, macht Mitgefühl anderen Menschen gegenüber zu empfinden, das Leben einfacher und stressfreier. Mit anderen Liebe und Mitgefühl zu empfinden stärkt auch das soziale Miteinander und die eigene seelische Gesundheit. Viel Freude mit dieser Meditation, deine Tina von Meditation Flow 

Manchmal kann zwischen Menschen ziemlich laut werden.Dabei ist es egal, ob du in der (Innen)stadt wohnst oder eher im ländlichen Bereich. Immer wenn viele Menschen zusammen kommen, wird es ab und zu laut.   Deshalb lass dich mit dieser Meditation, wieder mehr auf die Stille konzentrieren. In der heutigen Gesellschaft sind wir Stille nicht gewohnt und Stille fühlt sich schnell unangenehm und seltsam an. Sie kann uns aber so viel geben, uns nähren und stärken. Stille is etwas Gutes. Konzentriere dich mit dieser Meditation wieder mehr auf die Stille, auf die Ruhe. 

Vielleicht ist gerade Freitag oder Samstagmorgen. Das Wochenende steht vor der Türe. Damit du ganz entspannt in die nächsten freien Tage gehen kannst, die Aufgaben und Themen der vergangenen Woche auch in der letzten Woche lässt, habe ich dir dazu eine Meditation mitgebracht - Vielleicht ist sie eine kleine Hilfe, um alles bestmögliche aus deiner Freizeit mitnehmen zu können. Viel Freude mit dieser Meditation und dann lass uns beginnen!

Wir wollen uns heute mit der Atmung näher beschäftigen.  Atem ist Leben. Atmen können wir von Anfang an und von alleine. Doch sind wir uns meist gar nicht unserer Atmung bewusst.  Die Zeit wird immer schneller, wir eilen viel zu oft durch unseren Alltag und merken gar nicht, dass wir atmen…oder wie wir atmen. Wir atmen heutzutage leider viel zu kurz und zu oberflächlich - da unsere Atmung unser restliches System beeinflusst, fühlen wir uns schneller gestresst, der Blutdruck steigt und wir schwitzen sogar schneller! Um wieder mehr den Fokus auf die bewusste, ruhige und tiefe Atmung zu legen, habe ich dir dazu eine Meditation mitgebracht. Dann lass uns gleich beginnen und bewusst gemeinsam atmen.

Urvertrauen ist das, was wir brauchen, um uns für das Vertrauen entscheiden zu können.  Es ist ein tieferliegendes und unerschütterliches Wissen, dass die Dinge tatsächlich gut ausgehen können, und dass wir sicher und geliebt sind, auch wenn wir vielleicht einmal Enttäuschungen erleben. Wenn du das Gefühl hast, ein bisschen von deinem Urvertrauen verloren zu haben, kannst du jederzeit daran arbeiten, wieder mehr Urvertrauen zu gewinnen und zu heilen. Die folgenden Affirmationen können dir dabei helfen, wieder mehr davon in dein Leben einzuladen. Denn wir brauchen diese Überzeugung, um Krisen überwinden und nach Rückschlägen wieder aufstehen zu können.  Wir brauchen dieses Wissen, dass die Welt grundsätzlich gut ist.

Du fühlst dich heute irgendwie gestresst und angespannt - egal ob während der Arbeit, zu Hause nach dem Feierabend oder vielleicht sogar am Wochenende? Das bekommen wir wieder hin :) Nimm dir jetzt Zeit für dich und mache mit mir eine kleine Entspannungsmeditation.

Nehme dir Zeit für eine kleine Pause und schenke deine Aufmerksamkeit einmal deiner bewussten Atmung. 

Heute wollen wir mit dieser kurzen Meditation all den Stress von loslassen. Gönn dir diese kleine Auszeit und lass den Stress von dir abfallen, streife ihn ab :)