Let's Talk Wellness

Hello und welcome back zu einer weiteren Folge über das große Thema Hormone. Dieses mal nähern wir uns den Hormonen von einer neuen Perspektive. Viktoria, Heilpraktikerin für Frauenheilkunde und Female Empowerment Coach, klärt uns auf über den Zusammenhang zwischen Mikronährstoffen und Hormon-Balance, über die Wirkung der Pille, wie unsere weibliche und männliche Energie mit Hormonen zusammenhängt und vor allem, welchen Einfluss Stress auf unsere Hormongesundheit hat. Dabei gibt sie wertvolle Tipps, die wir sofort umsetzen können. Viel Spaß beim Hören! Zeitangaben 4:17 Start Interview und Vorstellung Viktoria 7:07 Hormone und Mikronährstoffe 9:34 Wie zeigt sich ein Nährstoffmangel bei Frauen? 17:06 Weiblichkeit und weibliche Energie 28:21 Pille 32:58 Umgang mit Stress 54:14 Viktoria's Wellness-Basics Links/Erwähnungen Viktoria's Instagram: ⁠⁠⁠⁠tori_viktoria.kloepperpieper ⁠⁠⁠ Unser Instagram: ⁠⁠⁠⁠letstalkwellnesspodcast ⁠⁠⁠⁠ Kontakt Bei Anfragen und Anregungen gerne eine E-Mail an: [email protected] Music by: Joakim Karud - Keep on Going Joakim Karud - Good Old Days

In dieser Folge sind Julse und Marleen mal wieder unter sich! Nachdem Julse von ihrer großen Errungenschaft berichtet hat, erzählt Marleen von ihrer unglaublichen Wellness Entdeckung: Sport. Und damit sind wir gleich beim Thema der Folge: was bedeutet Wellness für die beiden gerade? Während es vor einem Jahr noch eine strikte 2-stündige Morgenroutine war, ist das Leben der beiden jetzt ein bisschen anders. Was sind gerade die Prioritäten, was hat sich geändert und was ist gleich geblieben? Ihr erfahrt es in dieser Folge - viel Spaß beim Hören! Unser Instagram: ⁠⁠⁠⁠letstalkwellnesspodcast ⁠⁠⁠⁠ Kontakt Bei Anfragen und Anregungen gerne eine E-Mail an: [email protected] Music by: Joakim Karud - Keep on Going Joakim Karud - Good Old Days

Laura ist zurück und glänzt wieder mit geballtem Wissen! Nachdem wir in der letzten Folge mit ihr über PCOS und Blutzucker geredet haben, widmen wir uns dieses mal den Themen Stress, Schlaf, Elektromagnetischer Strahlung, Mineralien und Flourid. Haltet eure Notizbücher bereit, es gibt wieder viel zu lernen. Und das wichtigste ist, es geht nicht darum, alles perfekt machen zu müssen, sondern mit kleinen Schritten und den Ressourcen, die man zur Verfügung hat, in die richtige Richtung zu gehen. Viel Spaß beim Hören! Zeitangaben 9:25 Start Interview 10:25 Stress 15:02 Woran erkennen wir, ob unser Cortisolspiegel morgens optimal ist? 20:25 Schlaf 26:15 Techniken, um besser mit Stress umzugehen 28:35 Elektromagnetische Strahlung 33:35 Maßnahmen, um EMF-Exposition zu minimieren 50:05 Die Bedeutung von ausreichender Mineralien- und Elektrolyte-Versorgung für die Gesundheit 55:50 Was hilft bei Wassereinlagerungen? 1:00:25 Fluorid 1:09:04 Lauras Non-Negotiables Links/Erwähnungen Laura's Instagram: ⁠⁠⁠lowinflammationcode ⁠⁠ Unser Instagram: ⁠⁠⁠letstalkwellnesspodcast ⁠⁠⁠ Dr. Dominik Nischwitz - In aller Munde Folge mit Edona Folge mit Mimi Folge mit Cynthia Folge 1 mit Laura Kontakt Bei Anfragen und Anregungen gerne eine E-Mail an: [email protected] Music by: Joakim Karud - Keep on Going Joakim Karud - Good Old Days

Wir reden mit unserem Gast Michelle über alles, was mit Spiritualität zu tun hat. Wie navigiert man Freundschaften wenn man das erste mal mit Spiritualität in Kontakt kommt und das Gefühl hat, nichts ist mehr wie vorher? Lassen sich Alkohol und ein spiritueller Lifestyle miteinander verbinden? Welche Rolle spielen eigentlich unsere Gefühle und was sind Michelle's Tipps für erfolgreiches Manifestieren? Das und viel mehr gibt's in der heutigen Folge. Viel Spaß beim Hören! Links/Erwähnungen Michelle's Instagram: ⁠⁠your.soulbusiness ⁠ Unser Instagram: ⁠⁠letstalkwellnesspodcast ⁠⁠ Zeitangaben 5:03 Start Interview und Vorstellung Michelle 08:20 Freundschaften  17:00 Alkohol 26:30 Gefühle 32:45 Manifestation 42:00 Manifestation & Human Design 59:15 Von Pessimismus zu Vertrauen Kontakt Bei Anfragen und Anregungen gerne eine E-Mail an: [email protected] Music by: Joakim Karud - Keep on Going Joakim Karud - Good Old Days

Diese Folge könnte zu keinem besseren Zeitpunkt für Julse und Marleen kommen. Warum? Das hört ihr im Intro. Heute dreht sich alles rund um Stress - vor allem Stress im Berufsalltag. Zu Gast ist Lisa, Expertin für Stress-Management im Business Alltag und Burnout-Coach. Ihre zentrale These ist: Stress ist das, was du daraus machst. Das regt auf jeden Fall zum Nachdenken an! Darüber hinaus geht es in dieser Folge vor allem darum, wie sich Stress bemerkbar macht und wie wir ihm begegnen können, damit wir unsern Körper und Geist in Balance halten und den großen Crash namens Burnout vermeiden können. Viel Spaß beim Hören! Links/Erwähnungen Lisa's Instagram: ⁠lisa.mentalbreak Unser Instagram: ⁠letstalkwellnesspodcast ⁠ Zeitangaben 15:30 Start Interview 17:10 Lisa's Geschichte 20:35 Körperliche Symptome von Stress 26:30 Frauen und Stress im Berufsleben 30:14 Was ist Stress und wie entsteht er? 36:15 Wie können wir Stress begegnen? 39:38 Alltagsbeispiele 46:53 Überraschende / versteckte Stressfaktoren 51:20 Comfortzone und Stress 56:28 Alltagsbeispiele zur Stressbewältigung Kontakt Bei Anfragen und Anregungen gerne eine E-Mail an: [email protected] Music by: Joakim Karud - Keep on Going Joakim Karud - Good Old Days

WE ARE BACK!! Wir melden uns zurück aus unserer Pause - erholt und voller Ideen! Wir sprechen mit Alberta von wealthyandconnected über Finanzen! Auch wenn das Thema nicht unbedingt mit Wellness assoziiert wird, ist es so wichtig und das Wissen, dass man finanziell abgesichert ist, kann sehr zum Wohlergehen beitragen. Alberta erzählt uns von ihrer Geschichte, wie sie auf dieses Thema aufmerksam wurde und warum es so wichtig ist. Auch wenn man denkt, dass das eine Angelegenheit für “später” ist, ist es soo wichtig, im jungen Alter damit anzufangen. Alberta erklärt uns wie und vor allem haben wir schnell gemerkt, dass dieses Thema Spaß machen kann! Egal, ob ihr noch gar keine Ahnung von dem Thema habt oder schon richtig drin seid, in dieser Folge können wir etwas lernen. Viel Spaß beim Hören! Links/Erwähnungen Albertas Instagram: wealthyandconnected Unser Instagram: letstalkwellnesspodcast Bücher Flipping Burgers to Flipping Millions - Bernard Kelly Der leichte Einstieg in die Welt der ETFs - Gerd Kommer Souverän investieren mit Indexfonds und ETFs - Gerd Kommer Podcast: Weil Geld Spaß macht Zeitangaben 13:40 - Start Interview 21:40 - Was sind ETFs und warum ist es sinnvoll, in sie zu investieren? 23:23 - Was nutzt Alberta zum investieren? 24:00 - Worauf sollte man bei der Auswahl von ETFs achten? 28:00 - Immobilien 29:30 - Warum sollten wir uns mit unseren Finanzen auseinandersetzen? 31:30 - Wie verschafft man sich einen Überblick über seine Finanzen? 42:10 - Wie hat dein Umfeld auf deinen bewussten Umgang mit Finanzen reagiert? 45:00 - Altersvorsorge 48:25 - Informationsquellen für Frauen 49:49 - Immobilien 56:50 - Welche Bücher und Podcasts kannst du empfehlen? Kontakt Bei Anfragen und Anregungen gerne eine E-Mail an: [email protected] Music by: Joakim Karud - Keep on Going Joakim Karud - Good Old Days

Diese Folge sollte eigentlich eine kurze und knappe Ankündigung werden, allerdings hatten Julse und Marleen doch noch ein paar Sachen zu sagen. Sie reden über einen unerwartet kurzen Zyklus und Überraschungen bei Wohnungsbesichtigungen, bevor es dann zum eigentlichen Thema der Folge kommt: Der Podcast macht eine kleine Pause. Warum und wann es weitergeht erfahrt ihr in der Folge. Viel Spaß beim hören und danke für eure Unterstützung <3 Eure Gedanken und Wünsche könnt ihr uns bei Instagram (⁠⁠letstalkwellnesspodcast)⁠ oder per E-Mail ([email protected]) mitteilen! Music by: Joakim Karud - Keep on Going

Diese Woche ist mal wieder Zeit für einen kleinen Catchup- und Life-Update Talk. Julse und Marleen berichten, wie sie die letzten Monate erlebt haben, was bei ihnen grad abgeht und was ihnen auf dem Herzen liegt. Außerdem reflektieren sie, was sie aus 50 Folgen gelernt haben. Es ist mal wieder eine gute alte Laberfolge. Viel Spaß! Es ist mal wieder Zeit für eine kleine, intime Runde und ein Life-Update. Die letzten Monate gab es viele Interviews und Julse und Marleen haben das Bedürfnis, einfach mal wieder über das zu reden, was ihnen auf dem Herzen liegt. Sie berichten, wie sie die letzten Monate erlebt haben und was bei ihnen grad abgeht. Außerdem reflektieren sie, was sie aus 50 Folgen gelernt haben. Es ist mal wieder eine gute alte Laberfolge. Viel Spaß! Folgt uns auf Instagram <3 ⁠letstalkwellnesspodcast Kontakt Bei Anfragen und Anregungen gerne eine E-Mail an: [email protected] Music by: Joakim Karud - Keep on Going

In dieser Folge wird es wieder bunt und deep. Unser heutiger Gast Liz ist Psychedelic Breathwork Coach und nimmt uns mit in ihre Welt. Wir erfahren, was das eigentlich ist und was Liz in ihrer Arbeit erlebt. Darüber hinaus erzählt uns Liz von ihrer bewegten Vergangenheit, wie sie zu der Person wurde, die sie heute ist und was sie auf ihrem Weg alles gelernt hat. Es geht um Gefühle, Träume, Manifestation und vor allem darum, wie wir eine Verbindung zu uns selbst aufbauen können. Viel Spaß beim Hören! Links/Erwähnungen Unser Instagram-Account: letstalkwellnesspodcast Liz Instagram-Account: liz.germer Zeitangaben 2:45 Start Interview und Vorstellung Liz 8:45 Umgang mit Schicksalsschlägen 14:45 Wie können wir Zugang zu unseren Gefühlen finden? 26:40 Was ist Psychedelic Breathwork? 30:55 Was erlebt Liz in ihrer Arbeit? 39:30 Selbstbewusstsein 48:35 Wie kann man selbstbewusst werden? 53:35 Selbstwert und Selbstliebe 59:45 Manifestation & Vision Boards 1:05:50 Wie verbindet sich Liz mit sich selbst? Kontakt Bei Anfragen und Anregungen gerne eine E-Mail an: [email protected] Music by: Joakim Karud - Keep on Going Joakim Karud - Good Old Days

Diese Woche gibt es eine kleine Einführung in Human Design. Falls ihr euch fragt, was zur Hölle das ist, ist diese Folge der perfekte Einstieg. Mimi erzählt uns nämlich genau das und wie es uns helfen kann, uns selbst zu entdecken. Wir tauchen auch in die 5 Energietypen und verschiedene Profile ein. Viel Spaß beim Hören! Zu eurem Human Design Chart gelangt ihr hier. Links/Erwähnungen Unser Instagram-Account: letstalkwellnesspodcast Lina’s Instagram-Account: reflectyoursoul_de Zeitangaben 3:45 Was ist Human Design? 9:00 Die 5 Energietypen: 9:20 Generatoren 11:17 Manifestierende Generatoren 16:00 Manifestoren 21:30 Projektoren 24:45 Reflektoren 29:15 verschiedene Profile Kontakt Bei Anfragen und Anregungen gerne eine E-Mail an: [email protected] Music by: Joakim Karud - Keep on Going Joakim Karud - Good Old Days