#233: 5 Tipps, wenn dich die Weihnachtsfeiertage stressen

Julia Sahm ist Coach, Podcasterin, Autorin und liebt Actions wie Wakeboarden, Surfen oder Snowboarden. Zuletzt hat sie das Buch "Dein inneres Kind will satt werden" veröffentlicht und teilt mit uns in dieser Podcast Folge, wie sie überhaupt zu ihrer wichtigen Mission gekommen ist: Menschen dabei unterstützen, ein liebevolleres Verhältnis zu ihrem Körper und vor allem zu sich selbst aufzubauen. Die Arbeit mit dem inneren Kind wird meiner Meinung nach noch häufig unterschätzt, da unsere Glaubenssätze ihren Ursprung immer in unserer Kindheit haben. Ich wünsche dir ganz viel Spaß und mega inspirierende Momente mit dieser Folge! In dieser Folge hörst du: wie Julia dazu gekommen ist, sich intensiv mit dem Thema Essverhalten und der inneren Kind Heilung auseinanderzusetzen warum Ratschläge beim Abnehmen bei Julia's Schwester nicht gewirkt haben und welcher Ansatz daraus entstanden ist auf dem Weg der persönlichen Weiterentwicklung taucht das Thema "Innere Kind Heilung" immer irgendwann auf wie wir als Erwachsene im Hier und Jetzt für unser inneres Kind da sein können, um selbstbestimmt zu leben die Arbeit mit deinem inneren Kind ist eine Prozessarbeit, die wenig mit dem Verstand zu tun hat, sondern über's Fühlen geht dein inneres Kind ist wie ein Wasserball, den du versuchst zu unterdrücken, doch du darfst ihn dir anschauen und kennenlernen wenn du ein Gefühl unterdrückst, dann schneidest du dich von all deinen Gefühlen ab woran du erkennst, das dein inneres Kind gerade in dir aktiv ist wie du dich deinem inneren Kind annähern kannst Ich hoffe sehr, dass diese Folge deine Seele mit wertvollen Impulsen zum Umdenken und Reflektieren gefüttert hat. Was war für dich heute wertvoll? Was nimmst du für dich und deinen Weg mit? Ich freue mich sehr auf deine Erkenntnisse und Gedanken zu dieser Folge. Teile diese gerne mit uns auf Instagram @kira.soulfoodjourney. Ein Hoch auf Uns!  Deine Kira Links zur Folge: Kostenfreier Workshop: https://shinecoaching.de/webinar-kindheilung-emotionales-essen/ Buch: https://shinecoaching.de/buecher/dein-inneres-kind-will-satt-werden/ Podcast: https://shinecoaching.de/lifestyle-schlank-podcast/ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ Du möchtest deine Bulimie loslassen und Selbstliebe einladen? Dann trag dich für die unverbindliche Warteliste von meinem Gruppenprogramm ein: https://soulfoodjourney.activehosted.com/f/9 Website: https://www.soulfoodjourney.de Instagram: https://www.instagram.com/kira.soulfoodjourney/

Heute habe ich die liebe Julia Schütz bei mir im SoulFood Journey Podcast zu Gast. Julia hat selbst eine Essstörung durchlebt und teil in dieser Folge ganz offen ihre tiefsten Schmerzpunkte, die ihr dabei geholfen haben, sich für Veränderung zu öffnen, Hilfe zu suchen und diese auch wirklich anzunehmen. In dieser Folge hörst du: "ich habe ganz lange gedacht, ich bin nicht krank genug, um professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen" "der Leidensdruck ist Tröpfchen für Tröpfchen immer größer geworden" "ich wusste, wenn ich so weitermache, kann ich keine Kinder bekommen" "mir Hilfe zu suchen und diese Hilfe anzunehmen war eine der besten Entscheidungen in meinem Leben" "wir Menschen brauchen diesen Leidensdruck, sonst kann man so weitermachen wie bisher" "es braucht unfassbar viel innere Arbeit, um von schmerzhaften Glaubenssätzen loszulassen" "das Leben darf leicht sein, die Dinge dürfen einfach passieren und sich im Leben fügen" "hör dir Heilungsgeschichten an, umgib dich mit ermutigenden Vibes" Links zur Folge: Julia's Website: https://essstabilcoaching.de/ Kira's Gruppenprogramm für Frauen mit Bulimie: https://soulfoodjourney.activehosted.com/f/9

In dieser Podcast Folge lernst du Andrea Ammann kennen. Andrea hat selbst eine Bulimie durchlebt und teilt heute ihre sehr spannende und bewegende Geschichte mit uns. Heute begleitet sie als Mentorin andere Frauen auf ihrem Weg raus aus der Bulimie. In dieser Folge hörst Du: "ich bin mit 16 durch eine Vergewaltigung für 3 Monate in die Magersucht gerutscht" "dann bin ich von der Magersucht in die Bulimie geswitcht, weil das bequemer war und die anderen nicht mehr nachgefragt haben" "im Mai 2004 habe ich den Ausstieg aus diesen fast 20 Jahren beherrscht und gefangen sein geschafft" "ich habe realisiert, aufhören geht nicht mehr – ich kann nicht einfach so aufhören mit dem Zwangsverhalten" "der Gewinn meiner Bulimie war so ein richtiges Machtgefühl" "erst muss eine Frau erkennen und dann kann sie verändern" Ich wünsche Dir ganz viel Inspiration und Motivation für deinen Weg. Ein Hoch auf Uns! Deine Kira Links zur Folge: https://www.andrea-ammann.com/ https://soulfoodjourney.de/

In dieser Podcast Folge spreche ich mit Nora Stankewitz vom Präventions- und Selbsthilfeprojekt "InCogito" darüber, wie wir unsere Resilienz stärken können, um eine gesunde Körperzufriedenheit zu entwickeln und uns erfolgreich von den negativen Einflüssen der Sozialen Medien abzugrenzen.  Highlights in der Folge: Nora erzählt, warum sich InCogito neuerdings für Resilienz einsetzt Wir diskutieren die Bedeutung von Resilienz und warum diese wichtig ist zu fördern Nora gibt praktische Tipps, wie man sich von negativen Einflüssen in den Sozialen Medien abgrenzen kann Wir sprechen über den Einfluss und die Rolle von Instagram, wenn es um unser Wohlbefinden geht Alle Quellangaben zu dieser Folge findest du weiter unten in den Shownotes! Achte gut auf dein seelisches Wohlbefinden & ein Hoch auf Uns! Deine Kira Links Zur Folge: Website von InCogito: https://in-cogito.de/ InCogito @ Instagram: https://www.instagram.com/in_cogito.de/ Nora's Website: https://systemische-beratung-stankewitz.de/ SoulFood Journey: http://soulfoodjourney.de Quellen: "Essstörungssymptome bei Kindern und Jugendlichen: Häufigkeiten und Risikofaktoren": https://link.springer.com/epdf/10.1007/s00103-019-03005-w?shared_access_token=K3HbgG36yBNwzi1LztJJ4Pe4RwlQNchNByi7wbcMAY6UdYO57XIsqEiddp_e8vK5jERhog8uM3bi5NUi3iZNbV5oKyDjoQ0gZyy8ESyb9yspkrFVF-l0HcRphQXCfsyhFD4rlLYz1C9amTol6KVEUA== "Auswirkungen der Nutzung mehrerer Social-Media-Kanäle auf das Wohlbefinden": https://www.mpg.de/20623229/auswirkungen-der-nutzung-mehrerer-social-media-kanaele-auf-das-wohlbefinden "Der Einfluss der Medien auf das Körperbild": https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-3-662-63544-5_23 "Die Bedeutung von Influencerinnen bei der Entwicklung von Essstörungen": https://izi.br.de/deutsch/publikation/televizion/32_2019_1/Goetz_Wunderer-perfekt_sein.pdf "Instagram use is linked to increased symptoms of orthorxia nervosa": https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28251592/ "Social Media Use and body dissatisfaction in adolescents": https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34948830/ "Der Einfluss sozialer Medien auf die Psyche" (AOK): https://www.aok.de/pk/magazin/koerper-psyche/psychologie/der-einfluss-sozialer-medien-auf-die-psyche/

In dieser neuen Podcast Folge möchte ich schon heute mit dir den Weltfrauentag feiern! Wir feiern gemeinsam die innere Stärke von Frauen mit Essstörungen. Hör unbedingt in diesen Recovery Powertalk rein und speichere ihn dir ab, um immer wieder ermutigende Worte für deinen eigenen Heilungsweg zu bekommen. EIN HOCH AUF UNS! Deine Kira Links zur Folge: Mein 1:1 Recovery Coaching: https://www.soulfoodjourney.de/coaching/ Mehr Inspiration @ Instagram: https://www.instagram.com/kiracelinepaul/

Willkommen zu einer neuen Folge im SoulFood Journey Podcast! Heute werden wir uns mit einem kraftvollen Werkzeug beschäftigen, um die Angst vor Kontrollverlust zu umarmen und mehr Gelassenheit in unser Leben zu bringen: dem Körperscan. Die Vorteile von Körperscans:  Körperscans sind eine wirkungsvolle Methode, um sich bewusst mit dem eigenen Körper zu verbinden und das Nervensystem zu beruhigen. Durch die gezielte Aufmerksamkeit auf verschiedene Körperteile können wir Spannungen lösen, uns entspannen und eine tiefere Ebene der Selbstakzeptanz erreichen. Die Wirkung auf das Nervensystem:Ein regelmäßiger Körperscan kann dazu beitragen, das autonome Nervensystem zu regulieren, indem er den Parasympathikus aktiviert, unseren "Ruhe-und-Verdauungs"-Modus. Dadurch können wir aus dem Kampf-oder-Flucht-Modus aussteigen und uns in einen Zustand von Entspannung und Sicherheit versetzen. Viel Spaß bei dieser Körperscan-Meditation und Danke, dass du meinen Podcast hörst! Vergiss nicht, regelmäßig Körperscans in deine Selbstfürsorge-Routine einzubauen, um deine Seele zu stärken und deine Beziehung zu deinem Körper zu vertiefen. Ein Hoch auf Dich! Deine Kira Links zur Folge: Gratis Vorgespräch für meinen Gruppenkurs oder meine 1:1 Begleitung buchen: https://calendly.com/soulfoodjourney-coaching/vorgespraech Für mehr Impulse, folge mir auf Instagram! Hier geht's zu meiner Website

In dieser Folge wartet ein total spannendes Interview mit Julia Steppat auf dich. Sie ist Gründerin vom inspirierenden Instagram Account @seelenmut und Autorin des Buches "Warum Kinder nicht richtig essen: Die unsichtbaren Ursachen von Essstörungen und wie wir sie erkennen", welches bereits jetzt vorbestellt werden kann. Ich feiere Julia's systemischen Ansatz total, weil ich glaube, dass er auch präventiv ganz viel bewirken und verändern kann. Die Highlights in dieser Folge: warum sich Julia's Buch an Betroffene einer Essstörung und Angehörige richtet inwiefern die unsichtbaren Ursachen von Essstörungen ein Resultat aus dem System der Familie sind  was können Angehörige tun, wenn es eine*n Essgestörte*n in der Familie gibt - wie der Nährboden für eine Essstörungen im Laufe der Kindheit angelegt wird warum es wichtig ist zu vergeben, um sich die eigene Kraft wieder zurückzuholen wie viel Zeit du dir nehmen darfst, damit sich dein Nervensystem erholen kann wie wichtig die Wiederholung von Übungen für deine Heilung ist Ich wünsche dir viel Inspiration für deinen Heilungsweg beim Hören dieser Folge. Ein Hoch auf Dich! Deine Kira Link zu dieser Folge:  Julia's Buch (JETZT vorbestellten): https://amzn.to/3UKdRO3 Julia bei Instagram: https://www.instagram.com/seelenmut/ Meine Website: https://www.soulfoodjourney.de/ Mehr Impulse für deine Heilung: https://www.instagram.com/kiracelinepaul/

Herzlich Willkommen zu dieser neuen Folge im SoulFood Journey Podcast! Wenn du schon in unserem SELF CARE CIRCLE bei WhatsApp mit dabei bist, hast du vermutlich sogar über das Thema heute mit abgestimmt. Die meistens haben für "Wie du deine wahren Bedürfnisse erkennen kannst" abgestimmt und deshalb dreht sich die heutige Folge auch genau um diese Frage. Ich teile eine neue Perspektive und Herangehensweise mit dir, die du direkt aus der Folge mit in dein Leben nehmen und ausprobieren kannst. Ich freue mich riesig, wenn du mir danach bei Instagram schreibst und deine Erfahrungen mit mir teilst. Highlights in dieser Folge: wie ich mich auf meinem Weg zur Heilung meinen Bedürfnissen genähert habe warum es dafür auch eine Abkürzung gibt und wie diese aussehen kann wieso es wichtig ist, sich seiner wahren Bedürfnisse bewusst zu sein wie du achtsam und wertfrei mit deiner Wahrnehmung umgehen kannst was sich in deinem Leben verändert, wenn du an der Beziehung zu deinen Bedürfnissen arbeitest Link zu dieser Folge: Warteliste für meinen Achtsamkeitskurs "Nourish your soul": https://soulfoodjourney.activehosted.com/f/9 Sind wir schon auf Instagram verbunden? Folge mir: https://www.instagram.com/kiracelinepaul/

In dieser Podcast Folge habe ich Christine Dohler bei mir zu Gast und spreche mit ihr über ein neues Bewusstsein zum Thema Herz. Christine hat ein Buch geschrieben, in dem sie 22 Fragen teilt, die du deinem Herzen stellen solltest, um dein Liebe mit Liebe zu füllen. Was genau das bedeutet, wie das funktioniert und was du dabei beachten darfst, erzählt sie uns im SoulFood Journey Podcast. Highlights in der Folge: woran du erkennen kannst, dass dein Herz zu dir spricht dein Herz ist mehr als nur ein Organ, öffne dich für eine ganz neue Perspektive warum viele Frauen mit Essstörungen das Gefühl haben, sich Liebe verdienen zu müssen wie du trainieren kannst, dein Herz wieder zu öffnen und auch zu schließen inwiefern die Verbindung zum eigenen Herzen dabei hilft, wieder ins Fühlen zu kommen Links zu dieser Folge: Zum Buch "22 Fragen an dein Herz, die dein Leben mit Liebe füllen: Ein Kompass für Mut und Vertrauen - Mit geführten Meditationen zum Download": https://amzn.to/3w8OafJ Die Warteliste von "Nourish Your Soul" für März/April 2024 ist geöffnet: https://soulfoodjourney.activehosted.com/f/9 Hier geht's zu meinem 1:1 Recovery Coaching: https://www.soulfoodjourney.de/coaching/ Instagram: @kiracelinepaul Community @ Facebook: https://www.facebook.com/groups/soulfoodjourneycommunity/

Willkommen zu einer neuen inspirierenden Folge von SoulFood Journey! In dieser Episode habe ich die wundervolle Michelle Schreiber zu Gast, die uns auf ihre Reise durch die Essstörung mitnimmt und erzählt, wie sie dadurch zu ihrem natürlichen, gesunden Selbst zurückgefunden hat. Sie teilt ihre Erfahrungen, Erkenntnisse und wertvolle Tipps. Michi ist heute erfolgreiche Spiegelbestseller-Autorin, leidenschaftliche Tierschützerin und Coach für alle Menschen, die sich nach einem Leben im Einklang mit ihrer wahren Natur sehnen. Lass dich von Michi's Geschichte berühren und inspirieren, wie sie es geschafft hat, sich selbst wieder zu entdecken und ein Leben im Einklang mit ihren Werten zu entwickeln. Viel Freude beim Zuhören & ein Hoch auf Dich! Die Highlights in dieser Folge: "wenn du wirklich du selbst bist, dann strahlt das in alle anderen Lebensbereiche aus" "meine Essstörung hat damals mit 14 angefangen und ist daraus entstanden, dass ich immer gut genug für andere sein wollte" "ich kann mich noch richtig gut an den Tag erinnern als ich mich für meine Essstörung entschieden habe" "ich habe in Südafrika die Hoffnung wiedergefunden, dass mein vollkommen wahrer, natürlicher und gesunder Anteil noch irgendwo in mir existiert" "wenn ich wissen will, was für mich richtig ist, dann kann ich immer zwei Leute fragen: mein 90-jähriges Ich und mein 6-jähriges Ich" "du erkennst deinen Wert nur, wenn du deinen Platz in dieser Welt einnimmst - nur, wenn du du selbst bist" "der Allererste wichtige Schritt war für mich der Gedanke: Ich habe eine Essstörung. Ich bin nicht die Essstörung. – die Differenzierung zwischen ich habe und ich bin" "verbinde dich wieder mehr mit der Natur, mehr mit den Tieren und dadurch auch wieder mehr mit dir selbst" Die Links zur Folge: Hier findest du das neue Buch „Unter Affen“: https://amzn.to/482opLn Alle Vorbesteller*innen erhalten beim Kauf eines Buches die ersten beiden Module des Online Kurs „Wild Hearts - Wie Du die wahre Liebe findest, lebst und bewahrst“. Bei der Bestellung von 2 Büchern erhältst Du den gesamten Kurs mit allen 5 Modulen. Sende dazu bitte einen Screenshot mit Deiner Bestellung an @michis.wild.life. Der Kurs wird am 15.03. an Dich geschickt und freigeschaltet. Alle Einnahmen des Buches werden zu 100% an den Verein AFFENSTARK e.V. gespendet. Jeder Kauf hilft also Tierleben zu retten. Die Warteliste von "Nourish Your Soul" für März/April 2024 ist geöffnet: https://soulfoodjourney.activehosted.com/f/9 Du hast eine Essstörung und möchtest individuell begleitet werden? Dann geht’s hier zum 1:1 Recovery Coaching Website: https://www.soulfoodjourney.de Instagram: @kiracelinepaul Community @ Facebook:  SoulFood Journey Community