Intelligens Fitnesz

Hogy kell nagy "hátat" épiteni? Mik a legjobb gyakorlatok a "hátra?" Van egyáltalán ilyen, hogy "hátizom"? Erről lesz szó! Ha szeretnél velem együtt dolgozni, a következő oldalon találsz meg: https://ssdabel.com/ illetve dobhatsz egy üzenetet az instán is: insta: @ssdabel

Kinek hihetsz? Ki hiteles? Ki akarja csak a pénzedet és semmi mást? Sarlatánokról és valódi szakértőkről lesz szó! 0:00 - intro 1:59 - az ember könnyen érzi magát idejekorán "szakértőnek" 8:46 - átfedés a sarlatánok és valódi szakértők között 10:54 - az "evidencia hierarchiája" 14:54 - a sarlatánok 10 ismertetőjegye 24:30 - szakértők és tartalomgyártók akiket érdemes követni Ha szeretnél velem együtt dolgozni, a következő oldalon találsz meg: https://ssdabel.com/ illetve dobhatsz egy üzenetet az instán is: insta: @ssdabel

Ebben a videóban a mellizom megfelelő edzéséről lesz szó. 0:00 - miért nézek ki ilyen hülyén? 1:18 - a mellizom funkciói (kis anatómiázás) 4:30 - mik a jó mellizom gyakorlatok? tárogatás vs fekvenyomás? 12:12 - a "felső" mellizom 20:01 - konklúzió, az én kedvenc mellizom gyakorlataim Ha szeretnél velem együtt dolgozni, a következő oldalon találsz meg: https://ssdabel.com/ illetve dobhatsz egy üzenetet az instán is: insta: @ssdabel

0:00 - intro 1:19 - miért a sok férreértés 4:46 - Első érvelés a kalóriák ellen (a legidiótább) 8:31 - Második érvelés (picit intelligensebb) 17:27 - Harmadik érvelés (ehh) Ha szeretnél velem együtt dolgozni, a következő oldalon találsz meg: https://ssdabel.com/ illetve dobhatsz egy üzenetet az instán is: insta: @ssdabel

A mai videóban a következő témákról lesz szó: mennyit segitenek a szteroidok, és reálisan milyen izomzatra számithatsz naturálban? Emellett az újabban rendkivül trendi "natty or not", vagyis a "naturál vagy nem naturál" tipusu tartalmakról is szó esik majd. 0:00 - intro 0:29 - mit lehet elérni naturálban? a sovány testtömeg index-limit 2:29 - problémák a sovány testtömeg index-el 7:27 - a Casey Butt egyenlet 9:45 - a Berkhan formula 10:47 - a saját formulám 13:25 - mennyit segit a koksz? 15:44 - a szteroid nem ugyanannyira segit mindenkinek 19:22 - ki naturál és ki nem? Ha szeretnél velem együtt dolgozni, a következő oldalon találsz meg: https://ssdabel.com/ illetve dobhatsz egy üzenetet az instán is: insta: @ssdabel

Kis hiányzás után egy igencsak komprehenziv videóban végigmegyünk az izomépités fontossági sorrendjén. Végigveszünk összesen 17 edzéssel kapcsolatos koncepciót, amit 5 kategóriába sorolunk be: 1.) Túlértékelt vagy irreleváns 2.) Kontextuálisan releváns 3.) Észbentartandó/fontos 4.) Valóban fontos 5.) Kritikus fontosságú Remélhetőleg ez némileg tiszta képet nyújt majd azt illetően, hogy mire érdemes igazán fókuszálni az edzéseteken belül! 0:00 - potnosan miről szól a videó 1:20 - az 5 kategória: irreleváns, kontextuálisan fontos, észbantartandó/fontos, kritikus fontosságú 1. kategória: Irreleváns, nagyon túlértékelt: 2:24 - nyújtás 5:19 - bemelegités 7:43 - variáció az edzésen belül, "az izmok összezavarása" 10:16 - periodizáció és "fázisok" az edzésen belül 12:17 - "érzések" az edzésen belül: izomláz, a "pumpa" az "égő" izmok, stb. 16:37 - speciális edzéstechikák - vetkőző sorozatok, izometrikus ismétlések, erőltetett ismétlések, rest-pausa edzés, stb. 18:37 - tempó, és a "time under tension"/izomfeszültség alatt töltött idő 20:58 - 2. kategória: kontextuálisan fontos, de sokszor túlhypeolt 21:09 - az edzésbontásod - push pull legs, alsó/felsőtest, egész testes edzések, stb. 24:20 - agy-izom kapcsolat (mind-muscle connection) 29.00 - 3. kategória - észbentartandó/fontos dolgok 29:18 - ismétlés tartományok 31:17 - pihenőidők 33:14 - edzés frekvencia 35:23 - 4. kategória - FONTOS dolgok 35:45 - edzés volumen - sorozatok száma hetente izomcsoportonként 37:39 - technikai kivitelezés a gyakorlatoknál 41:02 - 5. kategória KRITIKUS FONTOSSÁGÚ!! 41:18 - erőbedobás - bukáshoz kellőképpen közeli edzés 42:50 - progresszió és progressziv terhelés 44:07 - folyamatosság, konzisztencia Ha szeretnél velem együtt dolgozni, erre jelentkezni jelenleg a következő mail-cimen van lehetőség: [email protected] Insta: @ssdabel