CICIS VIEW

Selbstwert ist trainierbar – und zwar in jedem Alter! 💗Wie können wir unser Selbstwertgefühl stärken, Selbstzweifel überwinden und mehr Selbstliebe, Selbstbewusstsein und innere Sicherheit entwickeln?In dieser Folge teile ich 6 einfache, aber unglaublich wirkungsvolle Übungen und Routinen, die dir helfen können, deinen Selbstwert nachhaltig aufzubauen, alte Glaubenssätze zu verändern und deine mentale Gesundheit zu stärken.Egal, ob du selbst an deinem Selbstwert arbeiten möchtest oder als Elternteil oder Lehrkraft Kinder und Jugendliche darin unterstützen willst – diese Folge ist für dich!Denn manchmal sind es die kleinen Dinge im Alltag, die langfristig alles verändern können. ✨Höre auch in diese Folgen rein:Können Eltern Essstörungen vorbeugen? Was bei Prävention oft unterschätzt wirdHAPPY & PROUD – Dieses Tool verändert Dein Mindset und Deinen Alltag!33 Affirmationen für mehr Selbstliebe und KörperakzeptanzConnect with me!Wenn auch dir diese Folge Hoffnung oder Inspiration gegeben hat, teile sie gern, kommentiere oder bewerte diesen Podcast und verbinde dich wie immer auf Instagram oder über meine Website mit mir 🤍Instagram: @cicisviewTikTok: @cicis.viewWebsite: www.cecilialucio.com

Wo hört Schönheitsideal auf, wo fangen Essstörungen an?Was, wenn das, was du für gesund hältst, dir eigentlich schadet?Wir leben in einer Gesellschaft, in der Kalorientracking, strenge Ernährungsregeln, exzessiver Sport und ständige Selbstoptimierung als gesund verkauft werden. Aber wo endet Gesundheitsbewusstsein und wo beginnt Zwang?In dieser Folge von CICIS VIEW spreche ich über eine unbequeme Wahrheit, die auch auf meiner eigenen ED Recovery Journey eine entscheidende Rolle gespielt hat: Du kannst nicht jede Freiheit zurückgewinnen und gleichzeitig jede körperliche Veränderung verhindern wollen.Wir sprechen darüber,✨ warum schlank nicht automatisch gesund bedeutet✨ wie wir lernen, Kontrolle mit Gesundheit gleichzusetzen✨ warum echte Gesundheit auch Genuss, Spontanität, Regeneration und mentale Freiheit bedeutet✨ weshalb Recovery auch bedeutet, sich von bestimmten Körperidealen zu verabschieden✨ und warum wir manchmal unsere eigene Gesundheit opfern, um einem vermeintlich gesunden Ideal zu entsprechen.Drei Fragen, die ich dir mitgeben möchte:Wie viel Gesundheit hast du bereits für einen bestimmten Körper geopfert?Was bedeutet gesund sein für dich wirklich?Was, wenn die Stimme in deinem Kopf gar nicht will, dass du gesund bist, sondern dünn?Diese Folge darf wachrütteln, zum Nachdenken anregen und vielleicht auch einige deiner bisherigen Überzeugungen hinterfragen.Denn nur weil uns etwas als gesund verkauft wird, bedeutet das noch lange nicht, dass es uns guttut.Connect with me!Wenn auch dir diese Folge Hoffnung oder Inspiration gegeben hat, teile sie gern, kommentiere oder bewerte diesen Podcast und verbinde dich wie immer auf Instagram oder über meine Website mit mir 🤍Instagram: @cicisview https://www.instagram.com/cicisview/TikTok: @cicis.view https://www.tiktok.com/@cicis.viewWebsite: www.cecilialucio.com

Wir sagen unseren Kindern, dass sie wunderschön und wertvoll sind, genauso wie sie sind. Aber wie sprechen wir eigentlich über uns selbst? Und was lernen unsere Kinder wirklich von uns? 👀Essstörungen bei Kindern vorbeugen beginnt nicht erst beim Essen oder Körperbild, sondern schon so viel früher.Diese Woche durfte ich einen Elternabend zum Thema Essstörungsprävention leiten und möchte die wohl wichtigste Erkenntnis daraus mit dir teilen: Wie unglaublich viel Einfluss wir als Eltern und Bezugspersonen auf den Selbstwert unserer Kinder haben und warum unsere Vorbildfunktion dabei so entscheidend ist.In dieser Folge sprechen wir über Selbstwert, Perfektionismus, Leistungsdruck, Schönheitsideale und darüber, wie unsere Worte und unser eigenes Verhalten Kinder prägen. Ich teile außerdem sehr persönliche Erfahrungen aus meiner Kindheit und erzähle, wie früh bestimmte Glaubenssätze über meinen Körper, mein Aussehen und meine Leistung entstanden sind.Und vor allem möchte ich dir zeigen, warum es nicht darum geht, perfekte Eltern zu sein oder Schuld zu suchen, sondern darum, bewusster hinzuschauen und Kindern ein starkes inneres Fundament mitzugeben. 💗Denn wir können unsere Kinder nicht vor allem schützen, was ihnen im Leben begegnet. Aber wir können ihnen helfen, ihren eigenen Wert zu erkennen – unabhängig von ihrem Aussehen, ihrer Leistung oder der Meinung anderer.In der nächsten Folge wird es dann ganz praktisch: Ich teile konkrete Impulse und Alltagsübungen, mit denen wir den Selbstwert von Kindern stärken können.Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich riesig über eine 5-Sterne-Bewertung und wenn du sie mit Menschen teilst, für die dieses Thema ebenfalls wertvoll sein könnte! 💖Connect with me!Wenn auch dir diese Folge Hoffnung oder Inspiration gegeben hat, teile sie gern, kommentiere oder bewerte diesen Podcast und verbinde dich wie immer auf Instagram oder über meine Website mit mir 🤍Instagram: @cicisviewTikTok: @cicis.viewWebsite: www.cecilialucio.com

Anfang 20 habe ich gegen meine Essstörung gekämpft und mir mein Leben danach komplett neu aufgebaut. Jetzt, Anfang 30, stehe ich wieder an einem Punkt, an dem ich vieles loslasse, mich neu orientiere und mein Leben noch einmal ganz anders gestalten möchte.Und dabei ist mir etwas bewusst geworden: Meine Essstörungs-Recovery und mein heutiger Lebensumbruch haben so viel mehr gemeinsam, als ich jemals gedacht hätte.In dieser Folge teile ich mit dir meine wichtigsten Learnings aus beiden Lebensphasen. Wir sprechen darüber, warum Loslassen nicht immer Verlust bedeutet, weshalb sich Wachstum manchmal wie ein Rückschritt anfühlt, wie wir mit Unsicherheit und Kontrollverlust umgehen können und warum wir nicht erst alles herausgefunden haben müssen, um unser Leben zu genießen.Über Identität, Selbstwert, Mut, Vertrauen und die Erlaubnis, uns immer wieder neu zu erfinden.Egal, ob du gerade von einer Essstörung heilst, dich beruflich oder privat neu orientierst oder einfach spürst, dass sich etwas in deinem Leben verändern darf: Diese Folge ist für dich.Und ein Reminder, den ich dir unbedingt mitgeben möchte: Ein Leben, das sich wirklich nach dir selbst anfühlt, ist so viel wichtiger als ein Leben, das von außen perfekt oder beeindruckend aussieht.Ich freue mich, wenn du deine Gedanken zur Folge mit mir teilst. Fühl dich gedrückt!Deine Cici 🤍Connect with me!Wenn auch dir diese Folge Hoffnung oder Inspiration gegeben hat, teile sie gern, kommentiere oder bewerte diesen Podcast und verbinde dich wie immer auf Instagram oder über meine Website mit mir 🤍Instagram: @cicisviewTikTok: @cicis.viewWebsite: www.cecilialucio.com

Diese Folge ist anders. Kein Studio, kein Skript, kein perfekter roter Faden – nur ich, mein kleines Travel-Mikro, Sonnenaufgang an der Algarve und ziemlich viele Gedanken, die in den letzten Monaten in mir gearbeitet haben.Ich nehme dich mit in eine Phase meines Lebens, in der gerade vieles endet, sich verändert und gleichzeitig noch überhaupt nicht klar ist, was als Nächstes kommt.Warum ich IN PEACE WITH MY BODY beende, weshalb ich nach sieben Jahren Selbstständigkeit plötzlich von einem Angestelltenverhältnis träume, was ich über meine eigene Energie und Arbeit gelernt habe – und warum sich Neuorientierung für mich inzwischen nicht mehr nach Scheitern anfühlt.Es geht um Selbstständigkeit, Einsamkeit, Erfolg und Druck. Um Bedürfnisse, die wir manchmal viel zu lange ignorieren. Um meine großen Visionen für die Zukunft, aber auch die ehrliche Realität von fast 100 Bewerbungen, finanzieller Unsicherheit und dem Gefühl: Ich weiß gerade selbst noch nicht genau, wo das alles hinführt.Und vielleicht ist genau das okay.Eine sehr persönliche, ungeschnittene Folge über Veränderung, Vertrauen, berufliche Neuorientierung, Selbstfindung und die Erlaubnis, sich jederzeit neu zu erfinden.Denn: When nothing is sure, everything is possible. 🤍Wenn dir diese etwas andere Folge gefällt, schreib mir super gerne, was bei dir hängen geblieben ist – und vergiss nicht, CICIS VIEW zu folgen und den Podcast mit 5 Sternen zu bewerten. Das unterstützt mich und den Podcast unglaublich. <3

Mentale Gesundheit gehört in die Schule – und Prävention muss weder kompliziert noch zeitaufwendig sein. 🤍In dieser Folge teile ich 4 einfache Übungen für Lehrpersonen, die sich direkt in den Schulalltag integrieren lassen und dabei helfen können, Selbstwert, Achtsamkeit, emotionale Wahrnehmung und einen sicheren Raum in der Klasse zu stärken.Außerdem spreche ich darüber, warum mir Prävention im Bildungssystem persönlich so am Herzen liegt und weshalb schon kleine Veränderungen im Unterricht einen großen Unterschied machen können.Hör außerdem in diese Folgen rein:⁠Die Schule hat mich krank gemacht⁠⁠Wie bekommen wir individuelle Förderung in Schulen?⁠Connect with me!Wenn auch dir diese Folge Hoffnung oder Inspiration gegeben hat, teile sie gern, kommentiere oder bewerte diesen Podcast und verbinde dich wie immer auf Instagram oder über meine Website mit mir 🤍Instagram: ⁠@cicisview⁠TikTok: ⁠@cicis.view⁠Website: ⁠www.cecilialucio.com⁠Keywords: mentale Gesundheit Schule, Prävention, Lehrkräfte, Schulalltag, Selbstwert, Achtsamkeit, Safe Space, Schüler:innen, psychische Gesundheit, Bildungssystem, Back to School

Was, wenn ein Teil von dir gesund werden und frei sein möchte – während ein anderer Teil panische Angst davor hat, die Essstörung loszulassen?In dieser Folge sprechen wir über Recovery-Ambivalenz und darüber, welche Funktionen eine Essstörung übernehmen kann: Kontrolle, Sicherheit, Emotionsregulation, Identität, Selbstwert, Nähe oder die Erlaubnis, endlich Pause machen zu dürfen. Und vor allem darüber, wie du beginnen kannst, die Bedürfnisse hinter der Essstörung auf neue, gesündere Weise zu erfüllen.Am Ende wartet eine kleine Reflexionsübung auf dich, mit der du deinen eigenen Mustern und Bedürfnissen näherkommen kannst. 🤍Höre außerdem in diese Folgen rein:⁠**Wer bist du ohne deinen Körper?**⁠⁠**Ist mein Problem wirklich das Essen?**⁠Keywords: Essstörung, ED Recovery, Recovery-Ambivalenz, gesund werden, Kontrolle, Identität, Selbstwert, Bedürfnisse, Emotionsregulation, Glaubenssätze, HeilungConnect with me!Wenn auch dir diese Folge Hoffnung oder Inspiration gegeben hat, teile sie gern, kommentiere oder bewerte diesen Podcast und verbinde dich wie immer auf Instagram oder über meine Website mit mir 🤍Instagram: ⁠@cicisview⁠TikTok: ⁠@cicis.view⁠Website: ⁠www.cecilialucio.com⁠

Triggerwarnung: In dieser Folge geht es um Essstörungen, Tod, Suizid und den Tod einer Patientin/Freundin an den Folgen ihrer Erkrankung. Bitte hör nur weiter, wenn es sich für dich gerade sicher anfühlt.In dieser Folge:Anorexie ist kein Lifestyle, keine Diät und kein „Trend“ – sondern eine psychische Erkrankung mit einer erschreckend hohen Sterblichkeit. In dieser sehr persönlichen Folge spreche ich darüber, warum Magersucht körperlich und psychisch so gefährlich werden kann, was chronischer Energiemangel mit unserem Körper macht und weshalb wir Essstörungen viel früher ernst nehmen müssen.Außerdem teile ich eine Erfahrung aus meiner eigenen Klinikzeit, über die ich bisher kaum gesprochen habe – und warum Recovery, Prävention, Aufklärung und frühe Hilfe so wichtig sind.Höre außerdem in diese Folge rein: Folgen einer Essstörung, über die niemand sprichtKeywords: Anorexie, Magersucht, Essstörung, Sterberate, Mortalität, Suizid, körperliche Folgen, mentale Gesundheit, Recovery, Heilung, PräventionKleine Anmerkung zur Audioqualität: Leider habe ich erst im Nachhinein gemerkt, dass mein Mikrofon nicht richtig verbunden war und der Ton deshalb über den Laptop aufgenommen wurde – ich hoffe, ihr verzeiht mir den etwas schlechteren Sound. 🤍

Warum triggern uns manche Situationen so stark – während andere Menschen völlig anders darauf reagieren?In dieser Folge geht es um das ABC-Modell aus der kognitiven Verhaltenstherapie und darum, was zwischen einem Trigger und unserer emotionalen Reaktion eigentlich passiert.Wir sprechen über Gedanken, Bewertungen, Glaubenssätze und Automatismen – und darüber, wie sie beeinflussen, ob aus einer Situation Angst, Scham, Schuldgefühle, Kontrolle oder Rückzug entstehen.Anhand von Beispielen aus Körperbild, Essen und zwischenmenschlichen Beziehungen zeige ich dir, wie du Triggersituationen besser verstehen, deine Bewertungen hinterfragen und Schritt für Schritt neue Reaktionsmuster entwickeln kannst.Eine Folge über Trigger, Selbstwirksamkeit, innere Freiheit und die Erkenntnis, dass nicht jeder Gedanke automatisch deine Wahrheit ist.Connect with me!Wenn auch dir diese Folge Hoffnung oder Inspiration gegeben hat, teile sie gern, kommentiere oder bewerte diesen Podcast und verbinde dich wie immer auf Instagram oder über meine Website mit mir 🤍Instagram: @cicisviewTikTok: @cicis.viewWebsite: www.cecilialucio.com

Wann hast du das letzte Mal etwas einfach nur gemacht, weil es dir Freude bereitet – ohne dass es produktiv, sinnvoll oder „verdient“ sein musste?In dieser Folge spreche ich darüber, wie wir wieder mehr Freude und Leichtigkeit in unser Leben einladen können. Nicht erst dann, wenn alle Probleme gelöst sind, der Stress vorbei ist oder der nächste Urlaub beginnt, sondern mitten in unserem ganz normalen Alltag.Ich teile fünf Dinge mit dir, die mir selbst dabei geholfen haben, das Leben wieder mehr zu leben, anstatt nur von einem To-do zum nächsten zu rennen:✨ Dinge einfach nur aus Spaß machen✨ Genuss wählen – ohne Verdienst oder Kompensation✨ dein eigenes Leben romantisieren✨ kleine Momente planen, auf die du dich freuen kannst✨ dein 90-jähriges Ich fragen, woran es sich später erinnern möchteDiese Folge ist dein Reminder, dass pure Freude & Lebenslust keinen besonderen Anlass braucht. Dass eine Pause nicht verdient werden muss. Und dass wir manchmal nicht unser gesamtes Leben verändern müssen, sondern nur anfangen dürfen, den kleinen Momenten wieder mehr Schönheit, Bedeutung und Leben zu schenken.Connect with me!Wenn auch dir diese Folge Hoffnung oder Inspiration gegeben hat, teile sie gern, kommentiere oder bewerte diesen Podcast und verbinde dich wie immer auf Instagram oder über meine Website mit mir 🤍Instagram: @cicisview https://www.instagram.com/cicisview/TikTok: @cicis.view https://www.tiktok.com/@cicis.viewWebsite: www.cecilialucio.com