Gesund von innen

#66 - Wie entstehen Krankheiten laut Ayurveda? - mit Manuela MinichshoferWie entsteht Krankheit wirklich? Laut Ayurveda beginnt sie oft lange, bevor wir Schmerzen oder eine Diagnose erhalten.In dieser Podcastfolge tauchen wir tief in die ayurvedische Sicht auf die Entstehung von Krankheiten ein. Du erfährst, warum Müdigkeit, Verdauungsprobleme, Stress, Schlafstörungen oder emotionale Veränderungen bereits wichtige Warnsignale des Körpers sein können, lange bevor eine Erkrankung sichtbar wird.Wir sprechen über die 6 Stadien der Krankheitsentstehung im Ayurveda, die Bedeutung der Doshas (Vata, Pitta und Kapha) und warum jeder Mensch individuell auf Ernährung, Stress und seinen Lebensstil reagiert. Außerdem erfährst du, welche Rolle das Verdauungsfeuer (Agni) spielt und wie ein geschwächtes Verdauungssystem laut Ayurveda zur Entstehung von Beschwerden beitragen kann.Anhand vieler Beispiele lernst du, typische Anzeichen eines Ungleichgewichts frühzeitig zu erkennen. Zudem teilt Manuela ihre persönliche Geschichte, wie sie ihre langjährigen Verdauungsbeschwerden durch Ayurveda verbessern konnte.Du erfährst:Warum Krankheiten laut Ayurveda lange vor einer Diagnose beginnen6 Stadien der KrankheitsentstehungWas Doshas Vata, Pitta, Kapha bedeutenWarum Agni (Verdauungsfeuer) eine zentrale Rolle für deine Gesundheit spieltWelche Beschwerden häufig mit den Doshas zusammenhängenWarum nicht jede Ernährung zu jedem passtKapitel:00:00 – Wie beginnt Krankheit laut Ayurveda?07:13 – Warum Krankheiten lange vor den ersten Symptomen entstehen10:37 – Die drei Doshas erklärt: Vata, Pitta und Kapha14:23 – Wie findest du deine individuelle Dosha-Konstitution heraus?17:14 – Woran erkennst du ein Ungleichgewicht der Doshas?25:35 – Agni: Warum das Verdauungsfeuer so entscheidend ist26:29 – Vata-Verdauung: Blähungen, Verstopfung und unregelmäßiges Essen29:22 – Pitta-Verdauung: Starkes Verdauungsfeuer und mögliche Nährstoffmängel31:06 – Kapha-Verdauung: Langsamer Stoffwechsel und Verdauung32:08 – Die sechs Stadien der Krankheitsentstehung im Ayurveda40:32 – Wann Krankheit entsteht und erste Warnsignale des Körpers rechtzeitig erkennen44:18 – Emotionale Warnzeichen der Doshas: Angst, Wut, Antriebslosigkeit und Traurigkeit50:05 – Was kannst du tun, wenn dein Körper aus dem Gleichgewicht gerät?54:19 – Persönliche Erfahrung: Wie Ayurveda langjährige Verdauungsprobleme verbessern konnte59:30 – Warum individuelle Ernährung wichtiger ist als Ernährungstrends01:01:33 – Tipps für mehr Gesundheit und Balance laut AryuvedaMehr zu Manuela: https://einfachvitalsein-ayurveda.deThemen der Folge: Ayurveda, Krankheitsentstehung, Doshas, Vata, Pitta, Kapha, Agni, Verdauungsfeuer, Verdauung, Darmgesundheit, Ernährung, ganzheitliche Gesundheit, Müdigkeit, Energiemangel, Stress, Stressmanagement, Schlafprobleme, Emotionen, Ängste, Wut, Antriebslosigkeit, Traurigkeit, Stoffwechsel, Nährstoffaufnahme, Verdauungsbeschwerden, Blähungen, Verstopfung, Durchfall, Immunsystem🔔 Abonniere den Podcast. Hinterlasse eine Bewertung, Kommentar und teile die Folge 📖 MEINE BÜCHERNährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtmGebrochen aber nicht verloren https://amzn.eu/d/hAc3Nul📸Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/🎬Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund⚫Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund🔵Facebook: http://facebook.com/effektivgesund🌐 ⁠www.effektivgesund.de⁠Unterstütze meine Arbeit 💛 VITAMINVERSAND24: https://effektivgesund.de/vitaminversand24-rabatte💛 OMEGA3ZONE: https://effektivgesund.de/omega3zone-rabatte💛 Alle Rabattcodes: https://effektivgesund.de/aktionenHinweis: Die Inhalte des Podcasts dienen ausschließlich der Information. Sie ersetzen keine medizinische Behandlung durch Ärzte#gesundheit #ganzheitlichegesundheit #ayuveda #krankheiten #symptome #Krankheitsentstehung #gesundleben #Prävention #Vata #Pitta #Kapha #Doshas #Agni #Verdauungsfeuer #AyurvedischeErnährung #Darmgesundheit #Verdauung

#65 - Gehirngesundheit stärken: Diese Nährstoffe und Lebensstil-Faktoren sind entscheidendWie kannst du deine Gehirngesundheit stärken, dein Gedächtnis unterstützen und deine kognitive Leistungsfähigkeit langfristig erhalten? In dieser Folge geht es darum, welche Nährstoffe, Blutwerte und Lebensstilfaktoren für ein gesundes Gehirn besonders wichtig sind.Iche spreche darüber, welche Rolle Omega-3-Fettsäuren, Vitamin B12, B-Vitamine, Magnesium, Eisen, Zink, Jod und Cholin für Gehirn, Nervensystem, Energieversorgung und Signalübertragung spielen. Du erfährst außerdem, warum Blutzuckerregulation, Gefäßgesundheit und Sauerstoffversorgung einen großen Einfluss auf die Gehirnfunktion haben können. Auch wichtige Werte wie Homocystein, Eisenstatus, Vitaminversorgung und Schilddrüsenwerte werden thematisiert und zeigen, warum eine gezielte Diagnostik sinnvoll sein kann.Ein weiterer Schwerpunkt ist die Verbindung zwischen Darm und Gehirn. Darmgesundheit, Ballaststoffe, Ernährung und entzündliche Prozesse können ebenso Teil einer ganzheitlichen Strategie für die Gehirngesundheit sein. Dazu kommen die häufig unterschätzten Faktoren Schlaf, Bewegung, Stress und allgemeiner Lebensstil.In dieser Folge bekommst du einen umfassenden Überblick darüber, wie du deine Gehirngesundheit im Alltag unterstützen, Konzentration und Gedächtnis fördern und frühzeitig auf mögliche Nährstoffdefizite achten kannst. Außerdem geht es um die Bedeutung von Prävention und darum, warum du nicht erst handeln solltest, wenn Gedächtnisprobleme auftreten.Ich spreche über:00:00 - Gehirngesundheit ganzheitlich verstehen02:14 - Omega-3 und DHA für Gehirn & Nervensystem03:49 - Vitamin B12, B-Vitamine & Homocystein06:26 - Magnesium und Nervenfunktion08:09 - Eisen, Sauerstoffversorgung & Konzentration09:15 - Zink, Jod & Schilddrüse10:48 - Cholin, Gedächtnis & Lernen11:39 - Antioxidantien und oxidativer Stress12:35 - Ernährung, Gefäßgesundheit & Blutzucker14:36 - Einfluss von Darm-Hirn-Achse & Ballaststoffen16:25 - Schlaf, Gedächtnis & Regeneration17:09 - Bewegung, Stoffwechsel & Gehirngesundheit18:32 - Prävention & Demenzrisiko, Was du täglich für dein Gehirn tun kannst20:05 - Wichtige Blutwerte & DiagnostikThemen dieser Episode:  Gehirngesundheit, Gedächtnis, Konzentration, kognitive Leistungsfähigkeit, Omega-3, Vitamin B12, B-Vitamine, Magnesium, Eisen, Zink, Jod, Cholin, Homocystein, Blutzucker, Darmgesundheit, Gefäßgesundheit, Schlaf, Bewegung, Stress, Ernährung, Nahrungsergänzung und Demenzprävention.Wenn du meine Arbeit unterstützen möchtest💛 VITAMINVERSAND24: https://effektivgesund.de/vitaminversand24-rabatte💛 OMEGA 3 ZONE: https://effektivgesund.de/omega3zone-rabatte💛 Alle Rabattcodes: https://effektivgesund.de/aktionen⭐ Abonniere den Podcast und ginterlasse eine Bewertung/Kommentar und teile die Folge mit anderen📖 MEINE NEUEN BÜCHERNährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtmGebrochen aber nicht verloren https://buchshop.bod.de/gebrochen-aber-nicht-verloren-martina-karner-9783695172405🌐 Mehr Informationen zu mir, meinem Coaching und weiteren Bücher findest du auf meiner Homepage: www.effektivgesund.de❤️ Folge mir auf📸Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/🎬Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund⚫Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund🔵Facebook: http://facebook.com/effektivgesund🎧 HÖRE GESUND VON INNEN PODCAST AUFYOUTUBE: https://www.youtube.com/@effektivgesundSpotify: https://open.spotify.com/show/1rR8iOqRzHhdun3o0eqikmApple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/gesund-von-innen/id1879223027Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und enthalten auch persönliche Erfahrungen. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch Ärzt:innen oder andere medizinische Fachpersonen

#58 - Migräne verstehen: Symptome, Ursachen, Trigger und was wirklich helfen kann - mit Dr. Dunja MartinMigräne ist weit mehr als „nur Kopfschmerz“. Sie beeinflusst den Alltag, die Energie und die Lebensqualität vieler Menschen und oft bleibt die Suche nach den individuellen Auslösern lange erfolglos. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Migräne den Alltag so stark beeinflussen kann, welche Symptome oft übersehen werden und warum viele Betroffene lange auf die richtige Diagnose warten.Du erfährst, wie ein Migräneanfall entsteht, warum Müdigkeit, Heißhunger, Konzentrationsprobleme, Sehstörungen oder Nackenbeschwerden bereits erste Hinweise sein können und weshalb Migräne nicht immer dem klassischen Bild von einseitigem, pulsierendem Kopfschmerz entspricht.Wir sprechen darüber, welche Faktoren bei Migräne eine wichtige Rolle spielen können und warum es sich lohnt, den Körper ganzheitlich zu betrachten. Wir tauchen ein in die Bedeutung von Mikronährstoffen und erklären, warum eine gezielte Diagnostik helfen kann.Außerdem geht es um den Einfluss der Ernährung und des Nervensystems. Wir sprechen darüber, wie chronischer Stress, hormonelle Veränderungen und ein dauerhaft aktivierter Alarmmodus die Migräneanfälligkeit beeinflussen können. Wir beleuchten außerdem die Themen Mitochondrien, oxidativer Stress, Schlafqualität, HRV, Longevity und Biohacking-Tools. Welche Gewohnheiten haben wirklich einen großen Einfluss? Was lohnt sich auszuprobieren? Zum Abschluss geht es um konkrete Strategien während einer Migräneattacke und häufige Mythen rund um Migräne. In dieser Folge erfährst du:Warum Migräne oft falsch als Spannungskopfschmerz eingeordnet wirdWelche Bedeutung Mikronährstoffe bei Migräne haben könnenWie ein ganzheitlicher Blick auf den Körper helfen kann, individuelle Auslöser und Zusammenhänge besser zu verstehenWarum eine stabile Blutzuckerregulation bei Migräne eine wichtige Rolle spielen kannWie Ernährung individuelle Migräne-Trigger beeinflussen kannWelche Zusammenhänge zwischen Hormonen, Stress, Nervensystem, Schilddrüse und Migräne bestehenWir sprechen über:00:00 – Migräne ganzheitlich betrachten5:00 – Was passiert bei Migräne im Körper?12:00 – Mikronährstoffe und ihre Bedeutung bei Migräne24:41 – Erfahrungen mit Mikronährstoffmängeln und deren Auswirkungen28:55 – Ernährung als Einflussfaktor bei Migräne33:54 – Nervensystem, Hormone, Stress und Migräne40:22 – Die Rolle von Mitochondrien, Zellenergie und oxidativer Stress43:05 – Longevity und Migräne: gesunde Lebensweise als Basis45:41 – Wearables, HRV und Biohacking bei Migräne54:19 – Die wichtigsten langfristigen Veränderungen bei Migräne58:10 – Soforthilfe bei einer Migräneattacke und Migräne-MythenMehr zu Dunja: www.drdunjamartin.deThemen der Folge: Migräne, Kopfschmerzen Ursachen, Spannungskopfschmerzen, Trigger, Hormone, Magnesium, Nervensystem, ganzheitliche Gesundheit, Mikronährstoffe, Ernährung, Vitamin D Mangel, Omega 3, Blutzucker, Stress, Vagusnerv, Entzündungen🔔 Abonniere den Podcast. Hinterlasse eine Bewertung, Kommentar und teile die Folge📖 MEINE BÜCHERNährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtmGebrochen aber nicht verloren https://buchshop.bod.de/gebrochen-aber-nicht-verloren-martina-karner-9783695172405📸Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/🎬Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund⚫Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund🔵Facebook: http://facebook.com/effektivgesund🌐 ⁠www.effektivgesund.de⁠Unterstütze meine Arbeit💛 VITAMINVERSAND24: https://effektivgesund.de/vitaminversand24-rabatte💛 OMEGA 3 ZONE: https://effektivgesund.de/omega3zone-rabatte💛 Alle Rabattcodes: https://effektivgesund.de/aktionenHinweis: Die Inhalte dienen ausschließlich der Information. Sie ersetzen keine medizinische Behandlung durch Ärzte#gesundheit #ganzheitlichegesundheit #migräne #gesundegewohnheiten #longevity #biohacking #hormone #hormongesundheit #kopfschmerzen

#63 - Periodenverlust ist nicht normal und nicht harmlosDeine Periode bleibt aus oder wird plötzlich unregelmäßig? Dann solltest du das nicht einfach als „normal“ oder als angenehmen Nebeneffekt von viel Sport und wenig Essen abtun. Ein ausbleibender Zyklus kann ein wichtiges Warnsignal sein und darauf hinweisen, dass dein Körper aus dem Gleichgewicht geraten ist.In dieser Folge sprechen wir ausführlich darüber, warum die Periode ausbleiben kann und was hinter einer Amenorrhoe steckt. Besonders häufig betroffen sind Frauen, die sehr viel Sport treiben, wenig essen, Kalorien reduzieren oder über längere Zeit einem hohen Stress- und Trainingspensum ausgesetzt sind. Dabei spielt insbesondere die hypothalamische Amenorrhoe eine wichtige Rolle: Ein zu großes Energiedefizit kann dazu führen, dass die hormonelle Steuerung des Menstruationszyklus heruntergefahren wird und der Eisprung ausbleibt.Doch nicht immer steckt ein Energiemangel dahinter. Auch PCOS, Schilddrüsenerkrankungen, hormonelle Veränderungen, Medikamente, Nährstoffmängel oder eine eingeschränkte Eierstockfunktion können Zyklusstörungen verursachen. Deshalb ist es entscheidend, die individuelle Ursache herauszufinden und den gesamten Körper zu betrachten.Die Periode ist weit mehr als nur ein Zeichen dafür, dass eine Schwangerschaft möglich ist. Sie kann dir wichtige Hinweise darauf geben, wie gut dein Körper mit Energie, Training, Stress und Regeneration versorgt ist. Wenn deine Periode ausbleibt, unregelmäßig wird oder sich deutlich verändert, lohnt es sich deshalb, genauer hinzusehen und die Ursache zu finden!Wenn du selbst betroffen bist oder eine Frau kennst, die sehr viel trainiert, wenig isst und ihre Periode verloren hat, teile diese Folge gerne mit ihr.Ich spreche über:00:00 – Ursachen für Amenorrhoe und Zyklusstörungen02:14 – Hypothalamische Amenorrhoe: Energiemangel und seine Auswirkungen04:23 – Die hormonelle Achse: LH, FSH, Östrogen und Progesteron07:29 – Periode zurückbekommen, was tun?08:50 – Blutwerte, Nährstoffmangel und Schilddrüse10:48 – Ausbleibende Periode und Knochengesundheit12:50 – Auswirkungen auf Immunsystem, Herz, Stoffwechsel und Psyche14:03 – Erste Warnsignale16:11 – Stress, Schlafmangel, Hormongesundheit und psychische Gesundheit18:11 – PCOS, Schilddrüse und andere Ursachen von Zyklusstörungen19:48 – Ausbleibender Eisprung und Fruchtbarkeit20:57 – Ernährung bei hypothalamischer Amenorrhoe22:51 – Welche Blutwerte und Hormone untersucht werden können24:54 – Wie lange braucht der Körper, um den Zyklus zu regulieren?26:28 – Die Periode als wichtiger Gesundheitsparameter29:32 – Was du tun kannst, wenn deine Periode ausbleibtThemen dieser Episode:  Periode, Periodenverlust, Amenorrhoe, hypothalamische Amenorrhoe, Zyklusstörungen, Hormongesundheit, Energiedefizit, Übertraining, PCOS, Schilddrüse, Eisprung, Fruchtbarkeit, Ernährung, Stress, Regeneration, Nährstoffmangel, Knochengesundheit, Frauengesundheit, Zyklus zurückbekommen, RED-SWenn du meine Arbeit unterstützen möchtest💛 VITAMINVERSAND24: https://effektivgesund.de/vitaminversand24-rabatte💛 OMEGA 3 ZONE: https://effektivgesund.de/omega3zone-rabatte💛 Alle Rabattcodes: https://effektivgesund.de/aktionen⭐ Abonniere den Podcast und hinterlasse eine Bewertung/Kommentar und teile die Folge mit anderen📖 MEINE NEUEN BÜCHERNährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtmGebrochen aber nicht verloren https://buchshop.bod.de/gebrochen-aber-nicht-verloren-martina-karner-9783695172405❤️ Folge mir 📸Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/🎬Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund⚫Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund🔵Facebook: http://facebook.com/effektivgesund🌐 ⁠www.effektivgesund.de⁠Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und enthalten auch persönliche Erfahrungen. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch Ärzt:innen oder andere medizinische Fachpersonen

#62 - Erfolg alleine macht dich nicht glücklich - mit Sarah SchimmingWas passiert, wenn wir aufhören zu funktionieren und anfangen, wirklich auf uns selbst zu hören?In dieser Folge geht es um persönliche Transformation, Selbstfindung, bewussten Entscheidungen und wie wir wieder mehr nach unseren eigenen Werten leben können. Sarah erzählt von ihrem Weg durch schwierige Lebensphasen, Business-Erfolg, Überforderung und der Entscheidung, alles neu auszurichten.Wir sprechen darüber, warum äußere Erfolge nicht automatisch glücklich machen, wie man wieder Zugang zu den eigenen Emotionen findet und warum Intuition oft ein wichtiger Wegweiser für bessere Entscheidungen ist. Wie kannst du lernen, wieder deinen eigenen Bedürfnisse und Emotionen wieder wahrzunehmen und Entscheidungen nicht ausschließlich aus Angst oder gesellschaftlichen Erwartungen heraus zu treffen.Außerdem geht es um Themen wie Berufung, Spiritualität, Business, Selbstständigkeit, Familie, bewussteres Leben, emotionale Heilung und die Kraft kleiner Veränderungen im Alltag. Jeder kann durch kleine Entscheidungen, mehr Bewusstsein und einen liebevolleren Umgang mit sich selbst etwas bewegen. Wir sprechen auch über authentisches Verkaufen, den Einfluss von KI, die Bedeutung echter Verbindung und darüber, warum es in Zukunft immer wichtiger wird, nicht perfekt, sondern menschlich zu sein. Wir sprechen darüber, warum viele Menschen im Alltag funktionieren, aber dabei den Kontakt zu sich selbst verlieren. Diese Folge ist für alle, die sich fragen: Bin ich wirklich auf meinem eigenen Weg? Was macht mich glücklich und wie kann ich mein Leben bewusster gestalten?Kaptitel00:00:00 - Wie man aus dem klassischen Funktionieren aussteigt00:02:01 - Suche nach Halt, Erfolg im Außen, Leere im Inneren: Wenn Leistung nicht glücklich macht00:09:51 - Neustart mit der Familie in einer neuen Umgebung: Auswandern nach Costa Rica 00:11:01 - Das Paradox: Weniger Druck kann mehr Erfolg bringen00:13:44 - Intuition vs. Angst: Wie wir bessere Entscheidungen treffen00:16:21 - Intuitive Entscheidungen im Business treffen00:20:26  - Qualität statt Quantität im Business, Authentizität als Zukunftskompetenz, KI und die Zukunft des Verkaufens00:27:03 - Akasha-Chronik, Spiritualität & der eigene Weg zur Balance00:41:53 - Neues Leben gestalten: Aussteigen aus alten Systemen und eigene Wege gehen00:48:22 - Warum innere Arbeit gesellschaftliche Auswirkungen hat 01:00:19 - Warum viele Menschen im Dauer-Leistungsmodus leben und wie du da raus kommstMehr zu Sarah: https://www.sarahschimming.de/https://www.instagram.com/sarahschimming_/🔔 Abonniere den Podcast! Hat dir die Folge gefallen? Hinterlasse eine Bewertung/Kommentar und teile die Folge mit anderen📖 MEINE BÜCHERNährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtmGebrochen aber nicht verloren https://buchshop.bod.de/gebrochen-aber-nicht-verloren-martina-karner-9783695172405❤️ Folge mir📸Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/🎬Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund⚫Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund🔵Facebook: http://facebook.com/effektivgesund🌐www.effektivgesund.deWenn du meine Arbeit unterstützen möchtest:💛 VITAMINVERSAND24: https://effektivgesund.de/vitaminversand24-rabatte💛 OMEGA 3 ZONE: https://effektivgesund.de/omega3zone-rabatte💛 Alle Rabattcodes: https://effektivgesund.de/aktionenHinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und enthalten auch persönliche Erfahrungen. Sie ersetzen keine medizinische Behandlung durch Ärtze#Selbstfindung #Persönlichkeitsentwicklung #BerufungFinden #BewusstLeben #Achtsamkeit #Lebensweg #InnereBalance #EmotionenVerstehen #Spiritualität #Selbstliebe #Motivation #Lebensveränderung #ganzheitlichegesundheit 

#61 - Eisenmangel: Die häufigsten Ursachen & SymptomeMüdigkeit, Erschöpfung, Konzentrationsprobleme, Kurzatmigkeit, Haarausfall, Schwindel oder nachlassende Leistungsfähigkeit: hinter diesen Beschwerden kann unter anderem ein Eisenmangel stecken. Besonders Frauen sind aufgrund der Menstruation, Schwangerschaft und Stillzeit häufig mit einem erhöhten Eisenbedarf konfrontiert.Doch woran erkennst du Eisenmangel wirklich? Welche Eisenmangel-Symptome solltest du ernst nehmen und welche Blutwerte sind entscheidend?In dieser Podcastfolge erfährst du, warum es nicht ausreicht, nur den Eisenwert oder das Hämoglobin zu betrachten und welche Rolle Ferritin als Marker für die Eisenspeicher spielt. Außerdem sprechen wir darüber, welche Ursachen hinter einem Eisenmangel stecken können. Von Ernährung und Menstruation über Schwangerschaft und hohen Sportumfang bis hin zu einer möglichen gestörten Eisenaufnahme oder chronischen Entzündungen.In der Folge erfährst du:Welche typischen Eisenmangel-Symptome im Alltag auftreten könnenWarum Müdigkeit und Leistungsabfall mögliche Hinweise auf Eisenmangel sein könnenWelche Rolle Ferritin und die Eisenspeicher bei der Beurteilung spielenWarum Frauen besonders auf ihre Eisenversorgung achten solltenWas Ernährung mit deiner Eisenversorgung zu tun hatWorauf du bei veganer Ernährung und Eisenquellen achten solltestWarum Sport den Eisenbedarf beeinflussen kannWelche Bedeutung Eisen für Sauerstofftransport und Energiegewinnung hatWelche Rolle Schwangerschaft und Stillzeit spielen könnenWarum Eisenmangel nicht immer nur durch eine zu geringe Eisenzufuhr entstehtWas eine gestörte Eisenaufnahme und chronische Entzündungen damit zu tun haben könnenWarum es wichtig ist, nicht nur den Eisenmangel auszugleichen, sondern auch nach der Ursache zu suchenIch spreche über:00:00 – Eisenmangel: Symptome erkennen03:45 – Ernährung & Lebensstil als Einflussfaktoren05:50 – Warum Eisen für den Körper so wichtig ist06:39 – Ferritin & Eisenspeicher: Welche Werte sind entscheidend?11:10 – Ursachen von Eisenmangel12:26 – Eisenmangel in Schwangerschaft & Stillzeit13:27 – Blutwerte, Supplementierung & ganzheitliche Behandlung15:34 – Chronische Entzündungen & gestörte EisenaufnahmeThemen dieser Episode:  Eisenmangel, Symptome, Ferritin, Eisenspeicher, Ursachen, Ernährung, Schwangerschaft, Stillzeit, Sport, Müdigkeit, Haarausfall, Konzentrationsprobleme, Kurzatmigkeit, Schwindel, Restless Legs Syndrom, Blutwerte, Supplementierung, Eisenversorgung, Nährstoffmangel, chronische Entzündungen, funktioneller Eisenmangel, vegan Eisen aufnehmenWenn du meine Arbeit unterstützen möchtest💛 VITAMINVERSAND24: https://effektivgesund.de/vitaminversand24-rabatte💛 OMEGA 3 ZONE: https://effektivgesund.de/omega3zone-rabatte💛 Alle Rabattcodes: https://effektivgesund.de/aktionen⭐ Abonniere den Podcast und ginterlasse eine Bewertung/Kommentar und teile die Folge mit anderen📖 MEINE NEUEN BÜCHERNährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtmGebrochen aber nicht verloren https://buchshop.bod.de/gebrochen-aber-nicht-verloren-martina-karner-9783695172405🌐 Mehr Informationen zu mir, meinem Coaching und weiteren Bücher findest du auf meiner Homepage: www.effektivgesund.de❤️ Folge mir auf📸Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/🎬Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund⚫Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund🔵Facebook: http://facebook.com/effektivgesund🎧 HÖRE GESUND VON INNEN PODCAST AUFYOUTUBE: https://www.youtube.com/@effektivgesundSpotify: https://open.spotify.com/show/1rR8iOqRzHhdun3o0eqikmApple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/gesund-von-innen/id1879223027Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und enthalten auch persönliche Erfahrungen. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch Ärzt:innen oder andere medizinische Fachpersonen

#58 - Kinderschlaf verbessern: Tipps zu Schlafroutine, Einschlafen und Schlafproblemen - mit Lisa BuhlWarum wacht mein Kind nachts ständig auf? Muss ein Baby wirklich durchschlafen? Wie viel Einfluss haben Stress, Erwartungen und Schlafroutinen auf den Schlaf von Kindern und Eltern?In dieser Podcastfolge spreche ich mit Lisa über die wichtigsten Fragen rund um Babyschlaf, Kleinkindschlaf und gesunden Familienschlaf. Dabei räumen wir mit weit verbreiteten Schlafmythen auf und zeigen, warum es nicht den einen perfekten Schlafplan für jedes Kind gibt. Wir sprechen darüber, wie Eltern den Schlaf ihrer Kinder ganzheitlich unterstützen können. Ganz ohne Druck, starre Regeln oder den Anspruch, alles perfekt machen zu müssen. Auch über die Faktoren, die häufig unterschätzt werden, wenn es um guten Babyschlaf, Kleinkindschlaf und erholsamen Familienschlaf geht: von der Ernährung über Einschlafrituale bis hin zur Gestaltung des Kinderzimmers.Wie viele verschiedene Faktoren den Schlaf von Kindern beeinflussen können: von der ersten Schlafumgebung eines Babys über Ferien und Veränderungen im Alltag bis hin zu emotionalen Themen wie Albträumen, Stress und familiären Belastungen.Du erfährst:warum Babys und Kleinkinder nachts häufig aufwachenwelche Rolle Bindung, Sicherheit, Entwicklung beim Schlafverhalten spielenwarum Mittagsschlaf nicht pauschal begrenzt oder erzwungen werden solltewie Ernährung, Routinen, Bindung und die Schlafumgebung den Schlaf beeinflussenwie sich Schlafmangel langfristig auf Eltern auswirkt und was Mütter für ihren eigenen Schlaf tun könnenwie Familien mit mehreren Kindern, Ferien und Veränderungen im Alltag umgehen könnenwie Eltern Kinder bei Albträumen, Ängsten& Schlafproblemen begleiten könnenKapitel:00:00 – Kinderschlaf verstehen05:30 – Mittagsschlaf bei Kindern: Mythen und wichtige Fakten08:12 – Durchschlafen beim Baby: Was ist eigentlich normal?12:05 – Gute oder schlechte Schläfer? 15:20 – Wenn Babys schlecht schlafen: Ursachen verstehen statt nur Symptome behandeln17:34 – Häufige Fehler beim Thema Kinderschlaf21:24 – Schlafprobleme bei Eltern: Wenn Mütter selbst nicht mehr schlafen können27:03 – Ernährung und Schlaf: Welche Lebensmittel den Schlaf unterstützen32:16 – Schlafroutine mit mehreren Kindern gestalten37:18 – Die ideale Schlafumgebung für Kinder41:39 – Wann sollte ein Kind ins eigene Zimmer wechseln?43:51 – Ferien, Urlaub & Schlafroutine: Wie viel Struktur braucht es?48:37 – Albträume & Ängste bei Kindern verstehen53:29 – Ganzheitlicher Blick auf Schlafprobleme in Familien58:05 – Mehr Balance im FamilienalltagMehr zu Lisa: www.lisa-buhl.deThemen der Folge: Babyschlaf, Schlafprobleme Kinder, Durchschlafen Baby, Mittagsschlaf, Schlafberatung, Familienschlaf, Schlafmythen, Elternschaft, Bindung, Stress, besser schlafen als Mama, Schlafumgebung, Kinderzimmer, Ernährung, Kleinkind, Familienrituale, Bindung stärken, Albträume, Schlafgewohnheiten, Schlafroutine🔔 Abonniere den Podcast. Hinterlasse eine Bewertung oder einen Kommentar und teile die Folge📖 MEINE BÜCHERNährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtmGebrochen aber nicht verloren https://buchshop.bod.de/gebrochen-aber-nicht-verloren-martina-karner-9783695172405📸Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/🎬Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund⚫Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund🔵Facebook: http://facebook.com/effektivgesund🌐 ⁠www.effektivgesund.de⁠Unterstütze meine Arbeit💛 VITAMINVERSAND24: https://effektivgesund.de/vitaminversand24-rabatte💛 OMEGA 3 ZONE: https://effektivgesund.de/omega3zone-rabatte💛 Alle Rabattcodes: https://effektivgesund.de/aktionenHinweis: Die Inhalte Podcasts dienen ausschließlich der Information. Sie ersetzen keine medizinische Behandlung durch Ärzte#gesundheit #ganzheitlichegesundheit #babyschlaf #baby #kinderschlaf #kinder #kindererziehung #schlaf #schlafberatung #elternsein #familie #bindung #schlafprobleme #familienleben #mamaalltag #mamasein

#59 - Haut von innen stärken: Diese Nährstoffe braucht deine Haut wirklichAkne, trockene oder juckende Haut, Neurodermitis, Rötungen oder Haarausfall. Hautprobleme können viele verschiedene Ursachen haben. Eine gute Nährstoffversorgung kann dabei eine wichtige Rolle spielen. Denn deine Haut braucht täglich Proteine, Aminosäuren, Fettsäuren, Vitamine und Mineralstoffe, um sich zu regenerieren und ihre natürlichen Funktionen zu erfüllen.In dieser Folge von „Gesund von innen“ erfährst du, welche Nährstoffe für eine gesunde Haut besonders relevant sind und warum Hautgesundheit nicht nur von Cremes und äußerer Pflege abhängt.In der Folge erfährst du:Warum Proteine und Aminosäuren wichtige Bausteine für Haut, Haare und Bindegewebe sindWelche Rolle Zink bei Zellteilung und Wundheilung spieltWarum Vitamin A, C und E für die Haut wichtig sindWelche Bedeutung Omega-3-Fettsäuren für Entzündungsprozesse und die Haut habenWarum auch Eisen, Selen und Biotin relevant sein könnenWelche Zusammenhänge zwischen Nährstoffmangel und Hautproblemen bestehen könnenWarum Eisenmangel beispielsweise auch mit Haarausfall in Verbindung stehen kannWelche Rolle Darmgesundheit und die Darm-Haut-Achse spielenWarum Hautprobleme nicht automatisch auf einen einzelnen Nährstoffmangel zurückzuführen sindWeshalb du Nährstoffe nicht einfach blind und möglichst hoch dosiert supplementieren solltestWarum eine individuelle Betrachtung von Ernährung, Lebensstil, Hormonen, Darm, Immunsystem und Nährstoffversorgung entscheidend istIch spreche über:00:00 – Hautgesundheit von innen: Warum Nährstoffe wichtig sind02:11 – Hautpflege von außen vs. Ernährung von innen05:37 – Protein: Der unterschätzte Baustein für schöne Haut10:27 – Zink, Vitamin D & wichtige Hautnährstoffe13:23 – Vitamin A & C: Bedeutung für Haut und Kollagen15:28 – Vitamin E & Omega-3 für Haut und Entzündungen16:46 – Eisenmangel, Schilddrüse & Haarausfall18:08 – Biotin: Wie viel ist wirklich sinnvoll?19:43 – Die wichtigsten Nährstoffe für gesunde Haut20:24 – Darmgesundheit & Darm-Haut-Achse22:28 – Akne & Neurodermitis: Welche Nährstoffe können eine Rolle spielen?24:18 – Hautgesundheit als ganzheitliches SystemThemen dieser Episode:  schöne Haut, gesunde Haut, Haut von innen stärken, Nährstoffe für die Haut, Ernährung, Hautprobleme, Akne, Neurodermitis, trockene Haut, juckende Haut, unreine Haut, Hautbarriere, Hautregeneration, Kollagen, Kollagensynthese, Bindegewebe, Proteine, Eiweiß, Aminosäuren, Zink, Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, Vitamin D, Selen, Biotin, Omega 3, Eisenmangel, Nährstoffmangel, Nährstoffversorgung, Mikronährstoffe, Darm-Haut-Achse, Darmgesundheit, Entzündungen, Immunsystem, Hautalterung, Hautpflege, Hormone, antioxidativer Schutz, oxidativer Stress, ganzheitliche GesundheitWenn du meine Arbeit unterstützen möchtest💛 VITAMINVERSAND24: https://effektivgesund.de/vitaminversand24-rabatte💛 OMEGA 3 ZONE: https://effektivgesund.de/omega3zone-rabatte💛 Alle Rabattcodes: https://effektivgesund.de/aktionen⭐ Abonniere den Podcast und ginterlasse eine Bewertung/Kommentar und teile die Folge mit anderen📖 MEINE NEUEN BÜCHERNährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtmGebrochen aber nicht verloren https://buchshop.bod.de/gebrochen-aber-nicht-verloren-martina-karner-9783695172405🌐 Mehr Informationen zu mir, meinem Coaching und weiteren Bücher findest du auf meiner Homepage: www.effektivgesund.de❤️ Folge mir auf📸Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/🎬Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund⚫Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund🔵Facebook: http://facebook.com/effektivgesund🎧 HÖRE GESUND VON INNEN PODCAST AUFYOUTUBE: https://www.youtube.com/@effektivgesundApple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/gesund-von-innen/id1879223027Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch Ärzte

#58 - High Performance ohne Burnout: Selbstoptimierung ist nicht Selbstfürsorge - mit Katharina ClaeysWarum geraten immer mehr Menschen dauerhaft in den Stressmodus? Weshalb reicht Urlaub oft nicht aus, um sich wirklich zu erholen? In dieser bewegenden Podcastfolge erzählt Katharina ihre persönliche Geschichte: vom ständig funktionieren, leisten und für andere da sein, bis der Körper die Notbremse zieht. Chronischer Stress, Hashimoto und eine lebensbedrohliche allergische Reaktion bis hin zu einem tiefgreifenden Neuanfang.Wir sprechen über die Ursachen von chronischem Stress, Burnout und warum Burnout kein Zeichen von Schwäche ist, sondern oft die Folge eines dauerhaft überlasteten Nervensystems. Du erfährst, welche Warnsignale viele übersehen und wie Leistungsdruck, Perfektionismus und alte Glaubenssätze unsere Gesundheit beeinflussen. Welche Rolle der Vagusnerv, Atmung, Akupressur und Faszienarbeit bei der Stressregulation spielen. In dieser Folge erfährst du:wie chronischer Stress und Burnout den gesamten Körper beeinflusstWelche frühen Warnzeichen auf Burnout und ein überlastetes Nervensystem hinweisenwelche Rolle das Nervensystem und der Vagusnerv spielenWie Yoga, Akupressur, Atemtechniken, TCM und Nervensystemarbeit helfen könnenwie du langfristig leistungsfähig bleibst, ohne dich selbst auszubrennenDiese Folge ist für alle, die sich im Hamsterrad aus Arbeit, Leistungsdruck und Selbstoptimierung wiederfinden Wir sprechen über:00:00 – Vom Funktionieren im Alltag zum Verlust der eigenen Bedürfnisse, Leben im Dauerstress08:47 – Zehn Jahre im Leistungsmodus: Wie lange chronischer Stress den Körper belasten kann10:23 – Der Wendepunkt: Lebensbedrohliche Allergie und warum sie trotz medizinischem Notfall zur Uni ging15:23 – Die ersten Schritte aus dem Hamsterrad20:20 – Warnzeichen eines überlasteten Nervensystems23:12 – Gedankenmuster, die ins Burnout führen27:00 – Dauerstress im Arbeitsalltag: Was Unternehmen beim Thema Stress übersehen31:10 – Gesunde Grenzen setzen lernen37:50 – Wendepunkte als Chance für Veränderung: Warum viele erst nach einer Krise umdenken40:10 – Wenn das Umfeld den Stress normalisiert und warum Leistungsdruck oft im gesamten Umfeld gelebt wird45:20 – Kleine Anker für mehr Balance im Familienalltag48:54 – Soforthilfe bei Stress mit Atem und Akupressur und TCM54:12 – Körpersignale verstehen und eine einfache Vagusnerv-Übung01:00:24 – Weg von perfekten Routinen hin zu wirklich nutzbaren Tipps01:06:23 – Burnout ist keine Schwäche, sondern die Folge eines dauerhaft überlasteten Nervensystems01:11:09 – Selbstoptimierung ist nicht SelbstfürsorgeMehr zu Katharina: www.katharinaclaeys.comThemen der Folge: Burnout, Stressbewältigung, Nervensystem, Selbstfürsorge, Gesundheit, Resilienz, Leistungsdruck, Work-Life-Balance, Achtsamkeit🔔 Abonniere den Podcast. Hinterlasse eine Bewertung, Kommentar und teile die Folge📖 Nährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtm📖 Gebrochen aber nicht verloren https://amzn.eu/d/hAc3Nul📸Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/🎬Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund⚫Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund🔵Facebook: http://facebook.com/effektivgesund🌐 ⁠www.effektivgesund.de⁠unterstütze meine Arbeit💛 VITAMINVERSAND24: https://effektivgesund.de/vitaminversand24-rabatte💛 OMEGA 3 ZONE: https://effektivgesund.de/omega3zone-rabatte💛 All meine Rabattcodes findest du auf: https://effektivgesund.de/aktionenHinweis: Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information, sie ersetzen keine Beratung durch Ärzte#gesundheit #ganzheitlichegesundheit #burnout #Stress #Stressbewältigung #Nervensystem #Vagusnerv #Selbstfürsorge #MentaleGesundheit #GesundLeben #Achtsamkeit #Resilienz #Regeneration #Entspannung #Atemübungen #Akupressur #TCM #Yoga #Körperbewusstsein #Selbstoptimierung #HighPerformer #Perfektionismus #BurnoutPrävention #Erschöpfung #WorkLifeBalance #GesundeGewohnheiten #Longevity #Biohacking

#57 - Insulinresistenz erkennen: Ursachen & was du selbst tun kannstErfahre, welche Warnzeichen du kennen solltest und was du selbst für deine Insulinsensitivität und Stoffwechselgesundheit tun kannst. Insulinresistenz betrifft viele Menschen, ohne dass sie es überhaupt wissen. Denn lange Zeit können Blutzuckerwerte noch unauffällig sein, während der Körper bereits immer mehr Insulin benötigt, um den Blutzucker zu regulieren.In dieser Podcastfolge erfährst du, was Insulinresistenz bedeutet, wie sie entsteht und welche frühen Warnzeichen du ernst nehmen solltest. Ich spreche darüber, warum Insulin keineswegs dein „Feind“ ist, sondern ein lebenswichtiges Hormon für deinen Stoffwechsel und was passiert, wenn deine Zellen zunehmend schlechter auf Insulin reagieren.Dabei geht es auch um die Zusammenhänge zwischen Insulinresistenz, Bauchfett, Fettleber, Bluthochdruck, Cholesterin, Entzündungen und dem metabolischen Syndrom. Denn Stoffwechselgesundheit betrifft nicht nur einen einzelnen Blutwert: Viele Prozesse im Körper hängen miteinander zusammen. In der Folge erfährst du, warum es sinnvoll sein kann, nicht erst auf einen Diabetes zu warten, sondern bereits bei ersten Auffälligkeiten genauer hinzuschauen und den eigenen Stoffwechsel ganzheitlich zu betrachten.Denn Insulinresistenz, erhöhte Blutzuckerwerte, Bauchfett, Blutdruck und ungünstige Blutfettwerte können miteinander verbunden sein. Je früher solche Veränderungen erkannt werden, desto früher kannst du dich damit auseinandersetzen und deinen Lebensstil entsprechend anpassen.Du erfährst:-Was Insulinresistenz bedeutet-Welche Blutwerte wichtige Hinweise geben können-Welche Rolle Bauchfett und Körperfettverteilung spielen-Wie Insulinresistenz mit Fettleber und metabolischem Syndrom zusammenhängen kann-Warum auch schlanke Menschen insulinresistent sein können-Welche Bedeutung Ernährung, Zucker und Kohlenhydrate für den Stoffwechsel haben-Wie Sport, Schlafmangel und Stress den Stoffwechsel beeinflussen-Warum extreme Diäten nicht die Lösung sind-Warum Prävention und frühzeitiges Handeln so wichtig sindIch spreche über:00:00 - Insulinresistenz und erste Warnzeichen: Blutzucker, Blutdruck & Cholesterin03:17 – Was ist Insulin und warum brauchen wir es?05:02 – Was passiert bei Insulinresistenz?07:02 – Wie Insulinresistenz mir Bauchfett, Leber & metabolisches Syndrom zusammenhängt08:50 – Wie Insulinresistenz entsteht10:06 – Insulinresistenz & Herz-Kreislauf-Risiko11:54 – Cholesterin, Entzündungen & Stoffwechsel14:18 – Insulinresistenz trotz schlanker Figur?15:15 – Was kannst du gegen Insulinresistenz tun?17:00 – Ernährung, Zucker & Kohlenhydrate18:32 – Schlaf & Insulinresistenz19:23 – Stress, Cortisol & Stoffwechsel20:13 – Welche Blutwerte solltest du überprüfen?22:06 – Kann man Insulinresistenz rückgängig machen?Themen der Episode:  Insulinresistenz, Insulinsensitivität, Insulin, Blutzucker, Stoffwechsel, metabolisches Syndrom, Diabetes Typ 2, Bauchfett, Fettleber, Bluthochdruck, Cholesterin, Ernährung, Zucker, Kohlenhydrate, Krafttraining, Bewegung, Schlaf, Stress, Stoffwechselgesundheit, Prävention💛 VITAMINVERSAND24: https://effektivgesund.de/vitaminversand24-rabatte💛 OMEGA3ZONE: https://effektivgesund.de/omega3zone-rabatte💛 Alle Rabattcodes: https://effektivgesund.de/aktionen🔔 Abonniere den Podcast. Hinterlasse eine Bewertung, Kommentar und teile die Folge📖Nährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtm📖Gebrochen aber nicht verloren https://amzn.eu/d/hAc3Nul📸Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/🎬Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund⚫Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund🔵Facebook: http://facebook.com/effektivgesund🌐 ⁠www.effektivgesund.de⁠Hinweis: Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und ersetzen keine medizinische Beratung durch Ärzte#gesundheit #ganzheitlichegesundheit #insulin #insulinresistenz #blutwerte #diabetes #stress #bauchfett #hormone #stoffwechsel #cortisol