FlowThatWorks – Fokus, Flow & mentale Performance

Was verändert sich, wenn beim Tanzen nicht mehr die Bewertung von außen zählt, sondern das eigene Gefühl?In dieser Folge von FlowThatWorks spreche ich mit Eva Anna über ihren Weg vom Turniertanz zum intuitiven Tanzen. Schon als Kind begeisterten sie Musik und Bewegung. Es folgten intensives Training, internationale Wettbewerbe und sportliche Erfolge. Mit der Zeit veränderte sich jedoch ihr Blick auf das Tanzen: Der Wunsch nach freiem Ausdruck wurde stärker.Wir sprechen darüber, wie Technik und feste Vorgaben das Tanzen prägen – und was möglich wird, wenn Bewegung aus dem Moment entstehen darf.In dieser Folge geht es um:• Eva Annas Einstieg in den Tanzsport und ihre Wettbewerbserfahrungen• Das Spannungsfeld zwischen Perfektion, Bewertung und persönlichem Ausdruck• Ihren Weg zum intuitiven Tanzen• Freude an Bewegung und das Erleben von FlowEin persönliches Gespräch über die Freiheit, den eigenen Ausdruck zu finden und sich weiterzuentwickeln.Mehr über FlowThatWorks und Stefan Fencl als Mentalcoach:https://www.flowthatworks.atAuf Instagram folgen: https://www.instagram.com/stefanflow_?cplk=MWhtMWoxbXJwZzJybw%3D%3D&utm_source=qrMehr zu Eva Anna und ihrer Arbeit: https://linktr.ee/eva.anna

Was brauchen wir, um langfristig fokussiert, gesund und leistungsfähig zu bleiben?In dieser Folge von FlowThatWorks spreche ich gemeinsam mit Katrin Mauß über unseren 360°-Performance-Ansatz: das Zusammenspiel von Fokus & mentaler Performance, Ernährung sowie Bewegung & Regeneration.Wir sprechen darüber, warum Fokus trainierbar ist, wie Ablenkungen und ständige Reize unsere Aufmerksamkeit beeinflussen und weshalb kleine, regelmäßige Schritte oft nachhaltiger sind als radikale Veränderungen.Auch bei Ernährung und Bewegung zeigt sich: Nicht Perfektion macht den Unterschied, sondern Gewohnheiten, die sich wirklich in Beruf und Alltag integrieren lassen.Außerdem geht es darum, wie wir Wartezeiten und kleine Pausen bewusst nutzen können – für Bewegung, Regeneration oder einfach einen Moment ohne neuen Input – und warum permanentes Scrollen häufig genau das Gegenteil von echter Erholung bewirkt.Zum Abschluss sprechen wir darüber, warum diese Bereiche nicht isoliert betrachtet werden sollten und wie daraus unser gemeinsames Format 360° Performance entstanden ist.• Fokus, Aufmerksamkeit & mentale Stärke• Ablenkungen und digitale Reize• Flow und die Bedingungen dafür• Ernährung und nachhaltige Gewohnheiten• kleine Schritte statt Perfektion• Bewegung im Alltag• bewusste Pausen & Regeneration• das Zusammenspiel von Körper und mentaler Leistungsfähigkeit• den 360°-Performance-Ansatz00:22 – Begrüßung & Vorstellung von Katrin02:14 – Was bedeutet mentale Stärke?03:27 – Fokus, Ablenkung und Flow06:13 – Smartphone, Erreichbarkeit und Fokuszeiten06:53 – Aufmerksamkeit kann man trainieren10:52 – Ernährung als Gewohnheit12:25 – Ernährungspläne: sinnvoll oder zu strikt?15:42 – Kleine Schritte statt radikaler Veränderungen18:26 – Warum kleine Ziele so gut funktionieren20:51 – Achtsamkeit, Atmung und bewusste Pausen24:21 – Bewegung in Wartezeiten integrieren28:41 – Warum Scrollen keine echte Pause ist31:07 – Digitale Grenzen und Selbststeuerung32:54 – Was steckt hinter 360° Performance?33:48 – Wie Ernährung, Bewegung und mentale Stärke zusammenwirken39:02 – Workshop & AbschlussDu möchtest die Inhalte nicht nur hören, sondern selbst ausprobieren?Am Mittwoch, 4. November 2026 von 13:00–17:00 Uhr findet unser Workshop„360° Performance – nachhaltige Leistungsfähigkeit im Beruf und Alltag“in Wien statt.Dich erwartet ein interaktiver Nachmittag rund um Fokus & mentale Performance, Ernährung sowie Bewegung & Regeneration – mit praktischen Übungen, Raum für persönliche Fragen und konkreten Impulsen, die sich direkt in Beruf und Alltag integrieren lassen.📍 Vienna Institute for LeadershipFranz-Josefs-Kai 49/111010 Wien🎟️ Aktuelle Tickets, Preise und verfügbare Angebote:https://www.tickettailor.com/events/flowthatworks/2451190🌐 Mehr über FlowThatWorks, Workshops, Vorträge und 1:1-Formate:https://www.flowthatworks.at/Stefan Fencl auf LinkedIn:https://www.linkedin.com/in/stefan-fencl/Katrin Mauß auf LinkedIn:https://www.linkedin.com/in/katrin-mau%C3%9F-145138197/FlowThatWorkshttps://www.flowthatworks.at/

Was hat äußere Ordnung mit Fokus und innerer Klarheit zu tun?In dieser Folge spreche ich mit Ordnungscoach Isabelle Walters darüber, warum Ordnung weit mehr ist als ein aufgeräumter Raum. Wir sprechen darüber, wie feste Plätze, passende Kategorien und weniger visuelle Reize Stress reduzieren und dabei helfen können, den Kopf freier zu bekommen.Dabei geht es nicht um perfekten Minimalismus, sondern um Lösungen, die zum jeweiligen Menschen und seinem Alltag passen.In dieser Folge erfährst du unter anderem:warum äußere Ordnung auch mentale Entlastung schaffen kannwie herumliegende Dinge wie offene Aufgaben wirken könnenweshalb feste Plätze und Kategorien das Suchen reduzierenwas Ordnung mit Konzentration, Fokus und Flow zu tun hatwarum Minimalismus nicht für jeden die richtige Lösung istwie du mit einer einzigen Lade statt mit der ganzen Wohnung beginnen kannstKapitel00:00 Begrüßung und Vorstellung00:38 Wie Isabelle Ordnungscoach wurde03:36 Ordnung im Außen, Klarheit im Inneren06:25 Warum feste Plätze helfen08:28 Ordnung, Fokus und Flow14:21 So funktioniert Ordnungscoaching19:03 Wenn Minimalismus zum Zwang wird23:38 Digitale Ordnung und mentale Entlastung25:07 Der richtige Einstieg ins Aufräumen33:31 Ordnung beim Umzug36:30 Abschluss und AusblickPraktischer Startpunkt:Nimm dir nicht gleich die ganze Wohnung vor. Starte mit einer einzigen Lade oder einer klar abgegrenzten Kategorie. Kleine, überschaubare Schritte machen es leichter, tatsächlich anzufangen.

Wie möchtest du deinen Alltag gestalten? Was hilft dir, Herausforderungen mit mehr Vertrauen anzugehen? Und was bringt dich ins Flow-Erleben?In dieser ersten Folge stelle ich dir FlowThatWorks vor. Hier geht es um Mentaltraining, Flow und persönliche Entwicklung – um Gedanken, Gewohnheiten, Ziele und einen bewussten Umgang mit dir selbst.Dich erwarten persönliche Erfahrungen, kleine Übungen und Fragen zum Weiterdenken. Für deinen Beruf, deinen Sport und dein Leben.Eine Frage gebe ich dir gleich mit: Wovon hättest du in deinem Leben gerade gerne ein bisschen mehr?Schön, dass du dabei bist!Stefan FenclMehr erfahren: https://www.flowthatworks.at

Weniger Ablenkung, mehr Fokus – und mehr von dem umsetzen, was dir wirklich wichtig ist.In diesem kurzen Trailer lernst du FlowThatWorks kennen: deinen Podcast für Fokus, Flow und mentale Performance mit Stefan Fencl.Dich erwarten persönliche Erfahrungen, einfache Übungen und Impulse rund um Mentaltraining, hilfreiche Gewohnheiten und bewusste Aufmerksamkeit – für deinen Beruf, deinen Sport und deinen Alltag.Folge dem Podcast und sei bei den nächsten Folgen dabei.Mehr erfahren: https://www.flowthatworks.atLet’s flow!