Echos avec Fatine

Pourquoi je crois ET retiens une remarque négative pendant des jours, alors que j’oublie les compliments ?Dans cet épisode d’Échos avec Fatine, j'explore le biais de négativité, la confiance en soi et le poids des remarques qu'on entend au quotidien - et surtout, l'importance et l'interprétation qu'on donne à ces dites remarques.🎙️ Échos avec Fatine, c’est ton rendez-vous du mardi pour explorer la relation à soi, au corps et aux émotions.🔗 Pour contacter Fatine :https://www.instagram.com/withfatineRetrouvons-nous sur les réseaux !https://www.instagram.com/echosavecfatinehttps://www.facebook.com/echosavecfatinehttps://www.tiktok.com/@echosavecfatine___pourquoi je retiens les remarques négatives, pourquoi une remarque me gâche la journée, comment accepter les compliments, pourquoi les critiques me touchent autant, pourquoi je ne crois pas les compliments, biais de négativité, remarques blessantes, critiques et estime de soi, accepter les compliments, prendre les critiques personnellement, peur du jugement, regard des autres, confiance en soi, discours intérieur négatif, autocritique, auto-vérification, William Swann, Bad Is Stronger Than Good, crédibilité des critiques, relation à soi, psychologie du quotidien, émotions, développement personnel, podcast psychologie en français, podcast francophone

Dans cet épisode d'Échos avec Fatine, je me demande pourquoi j'achète des choses qui me plaisent, et une fois arrivée chez moi, je les garde pour "plus tard"... alors que ce plus tard n'arrive (presque) jamais.J'y parle de l'attente qui fait du bien, de celle qui s'éternise, et de ces conditions cachées qu'on place devant son propre plaisir; des portes qu'on se met devant le plaisir; et un rendez-vous concret à prendre avec toi-même, avec une date dans ton agenda.🎙️ Échos avec Fatine, c'est ton rendez-vous du mardi pour explorer la relation à soi, au corps et aux émotions.🔗 Pour contacter Fatine :https://www.instagram.com/withfatine______pourquoi je repousse ce qui me fait plaisir, pourquoi je remets tout à plus tard, pourquoi je garde le meilleur pour plus tard, procrastination du plaisir, repousser le plaisir, se faire plaisir, s'autoriser le plaisir, culpabilité de se faire plaisir, ne pas se sentir légitime, peur d'être heureux, peur du bonheur, cherophobie, savourer l'attente, savoring, anticipation du plaisir, vivre le moment présent, ne pas attendre pour vivre, se donner la permission, s'accorder du temps pour soi, prendre soin de soi, estime de soi, valeur personnelle, relation à soi, corps et émotions, thérapie somatique, psychologie du quotidien, développement personnel, podcast francophone, podcast psychologie, santé mentale

Dans cet épisode d'Échos avec Fatine, je parle de ce tribunal imaginaire qu'on se crée juste après avoir exprimé une demande : la liste d'arguments préparée à l'avance, les excuses, les scénarios anticipés...Tu vas découvrir :- l'effet de projecteur (spotlight effect),- le modèle JADE (justifier, argumenter, défendre, expliquer),- et un exercice concret à tester cette semaine : transformer des paragraphes en une seule phrase.🔗 Pour contacter Fatine :https://www.instagram.com/withfatineRetrouvons-nous sur les réseaux !https://www.instagram.com/echosavecfatinehttps://www.facebook.com/echosavecfatinehttps://www.tiktok.com/@echosavecfatine____pourquoi je me justifie tout le temps, pourquoi j'ai besoin de me justifier, se justifier sans raison, arrêter de se justifier, trop s'expliquer, sur-explication, tribunal imaginaire, effet de projecteur, spotlight effect, modèle JADE, justifier argumenter défendre expliquer, besoin d'approbation, besoin de validation, peur du jugement, anxiété sociale, communication assertive, formuler une demande sans s'excuser, estime de soi, relation à soi, système nerveux, thérapie somatique, thérapeute somatique Casablanca, thérapeute somatique Maroc, corps et émotions, psychologie du quotidien, podcast développement personnel, podcast francophone, podcast psychologie, podcast santé mentale

Dans cet épisode d’Échos avec Fatine, je parle de ce moment où tu prends ton téléphone en te disant : “Je regarde juste deux minutes.” Puis il est deux heures plus tard, et tu te sens vide.Tu vas découvrir :- pourquoi regarder la vie des autres peut donner une impression de présence sans réellement répondre à notre besoin de lien,- pourquoi le scroll peut remplir le silence sans jamais créer de vraie intimité,- et une question très simple à te poser avant pour une alternative plus douce🎙️ Échos avec Fatine, c’est ton rendez-vous du mardi pour explorer la relation à soi, au corps et aux émotions.🔗 Pour contacter Fatine :https://www.instagram.com/withfatineRetrouvons-nous sur les réseaux !https://www.instagram.com/echosavecfatinehttps://www.facebook.com/echosavecfatinehttps://www.tiktok.com/@echosavecfatine____Scroll passif, pourquoi je scroll, réseaux sociaux et santé mentale, addiction au téléphone, Instagram et solitude, TikTok et anxiété, se sentir vide après les réseaux sociaux, solitude numérique, scroll passif, doomscrolling, FOMO, peur de rater quelque chose, comparaison sociale, relation aux réseaux sociaux, dépendance au téléphone, fatigue mentale, anxiété sociale, thérapie somatique Casablanca, relation à soi, corps et émotions, podcast francophone, santé mentale, régulation émotionnelle, se détacher des réseaux sociaux, déconnexion numérique, besoin de lien, écouter ses émotions

Dans cet épisode, je parle de la culpabilité du repos et de cette difficulté à ne rien faire quand aucune contrainte réelle ne nous en empêche.Tu vas découvrir :- la culpabilité du loisir (leisure guilt), ce malaise qu'on ressent quand on utilise notre temps pour nous reposer plutôt que pour faire quelque chose de productif,- comment l'estime de soi peut devenir dépendante de ce qu'on accomplit ou produit,- et une question simple à poser à la voix qui apparaît quand tu essaies de te reposer🎙️ Écho(s) avec Fatine, c'est ton rendez-vous du mardi pour explorer la relation à soi, au corps et aux émotions.🔗 Pour contacter Fatine :https://www.instagram.com/withfatineRetrouvons-nous sur les réseaux !https://www.instagram.com/echosavecfatinehttps://www.facebook.com/echosavecfatinehttps://www.tiktok.com/@echosavecfatine____Culpabilité du repos, culpabilité du loisir, leisure guilt, workism, wokisme, Derek Thompson, difficulté à se reposer, pourquoi je culpabilise quand je me repose, repos et santé mentale, estime de soi et productivité, valeur personnelle et travail, productivité toxique, fatigue mentale, incapacité à ne rien faire, repos sans culpabilité, relation à soi, corps et émotions, thérapie somatique Casablanca, thérapie somatique, psychologie du travail, travail et identité, podcast francophone, podcast santé mentale, régulation émotionnelle, équilibre vie professionnelle vie personnelle, écouter son corps

Dans cet épisode d'Échos avec Fatine, je pars d'un symptôme très concret que j'ai remarqué chez moi : des périodes de gorge sèche et serrée, sans aucune raison médicale, qui reviennent précisément quand je porte des non-dits, des choses que j'ai envie de crier à quelqu'un mais que je ne dis pas.J'y parle:- de pourquoi la phrase "ton corps te parle" nous met dans une position passive, et pourquoi il faut plutôt écouter la négociation interne en cours,- du globus pharyngé, ce symptôme de gorge serrée sans cause médicale qui s'intensifie en période de forte charge émotionnelle,- de la théorie psychosomatique classique et de comment un conflit interne non résolu se loge littéralement dans le corps,- et d'une pratique concrète pour nommer les deux camps de cette négociation interne, plutôt que de laisser ton corps la porter à ta place.🎙️ Écho(s) avec Fatine, c'est ton rendez-vous du mardi pour explorer la relation à soi, au corps et aux émotions.🔗 Pour contacter Fatine :https://www.instagram.com/withfatineSi tu as aimé l'épisode, partage-le avec quelqu'un que tu aimes :)____Somatisation, globus pharyngé, boule dans la gorge, psychosomatique, conflit interne, Freud, Franz Alexander, médecine psychosomatique, thérapie somatique, corps et émotions, émotions refoulées, stress et symptômes physiques, relation à soi, fawn response, apaisement, non-dits, développement personnel, podcast francophone, santé mentale, régulation émotionnelle, écoute du corps, psychologie des émotions

Pourquoi je me compare alors que je sais que c'est mauvais pour moi ?Dans cet épisode d'Échos avec Fatine, pas de "arrête de te comparer, chacun a son chemin" : je parle du pourquoi du comment de la comparaison, au-delà de la logique qu'on connaît déjà.Dans cet épisode, tu vas découvrir :- pourquoi la comparaison n'est jamais vague, et comment elle pointe toujours vers quelque chose de très précis ;- le deuil ambigu, théorisé par la psychologue Pauline Boss, et pourquoi ce concept né dans un contexte de pertes de guerre s'applique aussi à nos vies quotidiennes ;- et une pratique simple pour transformer la comparaison en boussole plutôt qu'en source de honte.🎙️ Écho(s) avec Fatine, c'est ton rendez-vous du mardi pour explorer la relation à soi, au corps et aux émotions.🔗 Pour contacter Fatine :@withfatine (Instagram)____Comparaison sociale, deuil ambigu, Pauline Boss, deuil de la vie non vécue, réseaux sociaux et estime de soi, psychologie de la comparaison, thérapie somatique, relation à soi, développement personnel, podcast francophone, santé mentale, régulation émotionnelle, écoute du corps, clôture émotionnelle, ghosting, deuil sans mort, comparer sa vie aux autres, boussole intérieure, prise de conscience émotionnelle

Pourquoi je dis oui alors que tout mon corps hurle non ?Dans cet épisode d'Échos avec Fatine, je décortique ce réflexe qu'on connaît toutes et tous : dire oui automatiquement, regretter après, et culpabiliser sans même comprendre pourquoi. Avec trois témoignages anonymisés de mon entourage, on explore comment ce schéma se répète dans la famille et le travail.Dans cet épisode, je parle de:- la réponse d'apaisement (fawn response), théorisée par le psychothérapeute Pete Walker,- la neuroception selon le Dr Stephen Porges, et pourquoi on dit facilement non à certaines personnes mais jamais à d'autres,- et deux pratiques pour commencer à honorer tes propres besoins.🎙️ Écho(s) avec Fatine, c'est ton rendez-vous du mardi pour explorer la relation à soi, au corps et aux émotions.🔗 Pour contacter Fatine: https://www.instagram.com/withfatineRetrouvons-nous sur les réseaux!https://www.instagram.com/echosavecfatinehttps://www.facebook.com/echosavecfatinehttps://www.tiktok.com/@echosavecfatineSi tu aimé l'épisode, partage-le avec quelqu'un que tu aimes 🩷____Dire non, comment dire non, fawn response, réponse d'apaisement, people pleasing, peur du rejet, peur de décevoir, système nerveux, neuroception, théorie polyvagale, Pete Walker, Stephen Porges, Janina Fisher, thérapie somatique Casablanca, relation à soi, affirmation de soi, poser ses limites, trauma d'attachement, psychologie des émotions, développement personnel, podcast francophone, podcast Maroc, santé mentale, régulation émotionnelle, écoute du corps, anxiété sociale

Dans ce premier épisode d'Échos avec Fatine, j'explore la différence entre être seul et passer réellement du temps avec soi ; et pourquoi ce simple écart change tout dans ta relation à toi-même.Je décortique également ce réflexe qu'on connaît toutes et tous : dès qu'on est seul.e, on s'occupe : téléphone, série, musique, journaling, développement personnel. Et si ce réflexe automatique était en fait de l'évitement de soi ?Dans cet épisode, tu vas découvrir :- la différence entre solitude choisie et évitement déguisé en trait de caractère,- pourquoi le développement personnel et autres pratiques peuvent être une forme d'évitement de soi,- et un petit pas pour (ré)apprendre à apprécier sa propre compagnie.🎙️ Écho(s) avec Fatine, c'est ton rendez-vous du mardi pour explorer la relation à soi, au corps et aux émotions.🔗 Pour contacter Fatine :https://www.instagram.com/withfatine/Retrouvons-nous sur les réseaux https://www.instagram.com/echosavecfatinehttps://www.facebook.com/echosavecfatinehttps://www.tiktok.com/@echosavecfatine⁠____Podcast Maroc, relation à soi, évitement émotionnel, thérapie somatique, développement personnel, santé mentale, régulation émotionnelle, critique intérieur, reconnexion à soi, corps et émotions, bien-être psychologique, introspection, podcast francophone, self care, thérapeute somatique Casablanca, gestion des émotions, relation à soi