ČINKY A BROKOLICA

Martin Schneider: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/fyzio_martin/⁠⁠⁠Web:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sgfitness.sk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Web nášho športového centra:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://comphy.sk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Potrebuješ pomôcť s výživou, tréningom alebo liečbou bolesti? Vyplň formulár a zisti ako ti vieme pomôcť: ⁠⁠⁠⁠⁠https://sgfitness.sk/dotaznik/⁠⁠⁠⁠⁠Miesto, kde budujeme komunitu skvelých ľudí a organizujeme osobné stretnutia:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.skool.com/sgfitness/about⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Norbert Gaburják: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/norbert.ng/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Anonymný formulár na otázky: ⁠⁠⁠https://sgfitness.sk/otazky-od-divakov/⁠⁠⁠Web:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sgfitness.sk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Web nášho športového centra:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://comphy.sk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Potrebuješ pomôcť s výživou, tréningom alebo liečbou bolesti? Vyplň formulár a zisti ako ti vieme pomôcť: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sgfitness.sk/dotaznik/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Miesto, kde budujeme komunitu skvelých ľudí a organizujeme osobné stretnutia:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.skool.com/sgfitness/about⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Štúdia vo videu: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26817506/

Každý mesiac sa mnohé ženy stretávajú s tým, že ich snaha o chudnutie naráža na prekážku v podobe PMS. Expertka na výživu Viktória Janáčková, rozoberá, prečo práve v tomto období pociťujeme zvýšenú chuť na sladké. Hormonálne výkyvy v tomto čase spôsobujú, že celý tréningový plán zrazu nedáva zmysel. V tejto epizóde sa dozvieš praktické tipy čo robiť, aby tvoj progres netrpel.Viktória Janáčková: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/victorya.coach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠Web:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sgfitness.sk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Web nášho športového centra:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://comphy.sk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Anonymný formulár na otázky: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sgfitness.sk/otazky-od-divakov/⁠⁠⁠⁠⁠⁠Potrebuješ pomôcť s výživou, tréningom alebo liečbou bolesti? Vyplň formulár a zisti ako ti vieme pomôcť: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sgfitness.sk/dotaznik/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Miesto, kde budujeme komunitu skvelých ľudí a organizujeme osobné stretnutia:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.skool.com/sgfitness/about⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Norbert Gaburják: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/norbert.ng/⁠⁠Viktória Janáčková: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/victorya.coach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠Katarína Drgoňová: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/katarina.drgonova/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Web:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sgfitness.sk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Web nášho športového centra:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://comphy.sk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Anonymný formulár na otázky: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sgfitness.sk/otazky-od-divakov/⁠⁠⁠⁠⁠⁠Potrebuješ pomôcť s výživou, tréningom alebo liečbou bolesti? Vyplň formulár a zisti ako ti vieme pomôcť: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sgfitness.sk/dotaznik/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Miesto, kde budujeme komunitu skvelých ľudí a organizujeme osobné stretnutia:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.skool.com/sgfitness/about⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Norbert Gaburják: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/norbert.ng/⁠Viktória Janáčková: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/victorya.coach/⁠⁠⁠⁠⁠Katarína Drgoňová: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/katarina.drgonova/⁠⁠⁠⁠⁠⁠Web:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sgfitness.sk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Web nášho športového centra:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://comphy.sk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Anonymný formulár na otázky: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sgfitness.sk/otazky-od-divakov/⁠⁠⁠⁠⁠Potrebuješ pomôcť s výživou, tréningom alebo liečbou bolesti? Vyplň formulár a zisti ako ti vieme pomôcť: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sgfitness.sk/dotaznik/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Miesto, kde budujeme komunitu skvelých ľudí a organizujeme osobné stretnutia:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.skool.com/sgfitness/about⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Norbert Gaburják: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/norbert.ng/Viktória Janáčková: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/victorya.coach/⁠⁠⁠⁠Katarína Drgoňová: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/katarina.drgonova/⁠⁠⁠⁠⁠Web:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sgfitness.sk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Web nášho športového centra:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://comphy.sk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Anonymný formulár na otázky: ⁠⁠⁠⁠⁠https://sgfitness.sk/otazky-od-divakov/⁠⁠⁠⁠Potrebuješ pomôcť s výživou, tréningom alebo liečbou bolesti? Vyplň formulár a zisti ako ti vieme pomôcť: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sgfitness.sk/dotaznik/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Miesto, kde budujeme komunitu skvelých ľudí a organizujeme osobné stretnutia:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.skool.com/sgfitness/about⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Viktória Janáčková: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/victorya.coach/⁠⁠⁠Katarína Drgoňová: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/katarina.drgonova/⁠⁠⁠⁠Web:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sgfitness.sk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Web nášho športového centra:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://comphy.sk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Anonymný formulár na otázky: ⁠⁠⁠⁠https://sgfitness.sk/otazky-od-divakov/⁠⁠⁠Potrebuješ pomôcť s výživou, tréningom alebo liečbou bolesti? Vyplň formulár a zisti ako ti vieme pomôcť: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sgfitness.sk/dotaznik/⁠⁠⁠⁠⁠⁠Miesto, kde budujeme komunitu skvelých ľudí a organizujeme osobné stretnutia:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.skool.com/sgfitness/about⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Psychika a mindset vo fyzioterapii, výžive a zdravom životnom štýle. Čo všetko ovplyvňuje našich pacientov, klientov, ale aj nás samotných a ako sa s tým v každodennej praxi vyrovnávame.Ondrej Machovič: https://www.instagram.com/ondrejmachovic/Martin Schneider: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/fyzio_martin/⁠⁠⁠Norbert Gaburják: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/norbert.ng/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Web:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sgfitness.sk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Web nášho športového centra:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://comphy.sk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Anonymný formulár na otázky: ⁠⁠⁠https://sgfitness.sk/otazky-od-divakov/⁠⁠Potrebuješ pomôcť s výživou, tréningom alebo liečbou bolesti? Vyplň formulár a zisti ako ti vieme pomôcť: ⁠⁠⁠⁠⁠https://sgfitness.sk/dotaznik/⁠⁠⁠⁠⁠Miesto, kde budujeme komunitu skvelých ľudí a organizujeme osobné stretnutia:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.skool.com/sgfitness/about⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Norbert Gaburják: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/norbert.ng/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Anonymný formulár na otázky: ⁠⁠https://sgfitness.sk/otazky-od-divakov/⁠⁠Web:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sgfitness.sk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Web nášho športového centra:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://comphy.sk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Potrebuješ pomôcť s výživou, tréningom alebo liečbou bolesti? Vyplň formulár a zisti ako ti vieme pomôcť: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sgfitness.sk/dotaznik/⁠⁠⁠⁠⁠⁠Miesto, kde budujeme komunitu skvelých ľudí a organizujeme osobné stretnutia:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.skool.com/sgfitness/about⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Štúdie:⁠https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29352654/ ⁠⁠https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26817506/⁠⁠https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37764656/⁠⁠https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25459211/⁠⁠https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26813524/⁠⁠https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29201070/⁠⁠https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21558571/⁠⁠https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23482592/⁠⁠https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11707557/⁠⁠https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15930436/⁠⁠https://bjsm.bmj.com/content/52/11/687⁠0:00 - Úvod0:53 - Mlieko hydratuje lepšie ako voda2:11 - Alkohol nezabráni chudnutiu3:29 - Paprika má viac vitamínu C ako citrón4:32 - Vitamín C je "Éčko"5:11 - Kto tvrdí, že diéta rozhádže hormóny je šašo 7:39 - Inzulín ti nezabráni schudnúť9:03 - V kalorickom deficite vždy chudneme tuk9:52 - Anabolické okno po tréningu existuje a trvá dni12:15 - Rýchle chudnutie nespôsobuje jojo efekt13:52 - Rastlinné oleje sú OK15:10 - Pri veľkom deficite sa ´da "vypnúť" hlad18:29 - tvoja genetika a prostredie majú najväčší vplyv na tvoju hmotnosť20:27 - Tvoje gény nie sú tvoj osud21:43 - málo jedla nikdy nezastaví chudnutie - N.I.G.D.Y23:29 - Svaly vieš vybudovať aj v kalorickom deficite 27:02 - Každý z nás má inú veľkosť apetítu28:44 - Raňajky nie sú najdôležitejšie jedlo dňa29:21 - Vynechanie raňajok je úplne okej30:40 - Vynechanie raňajok ti nespomalí metabolizmus 31:05 - študia 1vs 12 jedal za deň metabolizmus31:30 - Vynechanie raňajok ti nespôsobí prejedanie31:35 - Ak schudneš, tak sa ti vždy spomalí metabolizmus32:53 - Výkyvy krvného cukru nespôsobujú hlad, fakt nie34:17 - Inzulín je anorektický hormón - potláča chuť do jedla - nie naopak OMG34:58 - Inzulínová rezistencia ti nebráni chudnúť35:17 - Inzulínová rezistencia ti pomáha chudnúť37:00 - Jedz ryby alebo ber Omega-337:58 - Kto tvrdí, že beh/tréning na lačno ti ublíži je dilinko39:17 - Kortizol je tvoj priateľ40:04 - Kortizol nebráni chudnutiu40:38 - Káva na lačno je ok, ak si ty s tým ok41:14 - Pri rýchlom chudnutí je väčšinou menší jojo efekt43:02 - Miera vnímanej reštrikcie vo výžive je veľký faktor PPP45:21 - v diéte môžeš jesť menej kalórí ako 12 ročné dieťa46:52 - psychická pohoda patrí k základom výživy48:36 - Kalórie môžu ísť pod bazál

Martin Schneider: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/fyzio_martin/⁠⁠Norbert Gaburják: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/norbert.ng/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Web:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sgfitness.sk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Web nášho športového centra:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://comphy.sk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Potrebuješ pomôcť s výživou, tréningom alebo liečbou bolesti? Vyplň formulár a zisti ako ti vieme pomôcť: ⁠⁠⁠⁠https://sgfitness.sk/dotaznik/⁠⁠⁠⁠Miesto, kde budujeme komunitu skvelých ľudí a organizujeme osobné stretnutia:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.skool.com/sgfitness/about⁠⁠⁠⁠⁠⁠