IN THIS TOGETHER

Teil 1 war meine kritische Auseinandersetzung mit Selbstliebe. Jetzt kommt die Praxis: Ich teile konkrete Strategien, wie du mit dir selbst umgehen kannst, wenn alles zu viel wird – und warum das nichts mit egoistisch sein zu tun hat.Mehr von mir:🌐 www.estellarohrmueller.de📚Mein Nervensystem Roman Bennis Reise zu dem Äpfeln📱 Instagram: @estella_sophia_rohrmuellerDisclaimer:Diese Folge dient der allgemeinen Information, stellt keine Diagnosen und ersetzt keine individuelle medizinische oder therapeutische Beratung.

Du machst keinen Sport? Anscheinend liebst du dich selbst nicht genug! Du bist immer noch in der schwierigen Beziehung/Job? Lieb dich halt mehr! Alles Blödsinn!! Lass und Klartext sprechen: Ich teile mit dir die wichtigsten Erkenntnisse, dich ich mit meinen Klientinnen und selbst gesammelt habe!Darum geht's:Konsum ≠ Selbstliebe – wie eine ganze Industrie an unseren Selbstzweifeln verdientKein reines „Du-Problem" – warum Selbstliebe auch ein Marketing- und Strukturproblem istAnpassung & People-Pleasing – und warum wir uns in Beziehungen manchmal selbst verlierenSelbstakzeptanz als erster echter Schritt – wie man mit sich selbst vor allem nach schwierigen Zeiten wieder in guten Kontakt kommen kannSelbstliebe & Selbstvertrauen – warum das eine ohne das andere kaum funktioniertEine ehrliche, persönliche Folge mit vielen Aha-Momenten. Die konkreten, umsetzbaren Tipps gibt's dann in Teil 2.👉 Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich über eine Bewertung und dein Follow auf Instagram.Links zu Estella: HomepageMein Nervensystem RomanInstagramDisclaimer: Diese Folge dient der allgemeinen Information, stellt keine Diagnosen und ersetzt keine individuelle medizinische oder therapeutische Beratung.

Wann ist Longevity Selbstfürsorge, und wann Selbstoptimierung, die uns am Ende mehr schadet als Hilft? Ausgelöst durch die Nachricht, dass der "Longevity-Gott" Brian Johnson trotz seines extremen Gesundheits-Lifestyles eine Autoimmunerkrankung entwickelt hat, sprechen wir in dieser Folge über eine spannende Frage: Kann Selbstoptimierung irgendwann das Gegenteil von Gesundheit bewirken? Und was hilft uns nun wirklich?Gemeinsam mit der Psychologin und Therapeutin für klinische Psychoneuroimmunologie Larissa Kubon spreche ich darüber, woran man erkennt, ob gesunde Routinen wirklich Selbstfürsorge sind – oder ob sie längst aus einem inneren Kontrollbedürfnis entstehen. Außerdem sprechen wir über Tracking, Blutzucker, Fasten, Schlaf, Kälte, Wärme und viele weitere Longevity-Trends. Welche Maßnahmen können wirklich sinnvoll sein? Und ab wann verlieren wir dabei den Kontakt zu unserem eigenen Körper?Du erfährst:woran du erkennst, ob Gesundheit für dich Selbstfürsorge oder Selbstoptimierung geworden istwelches Bedürfnis hinter der Optimierung über Longevity stecktwann Tracking hilfreich ist – und wann es eher verunsichertwie Blutzucker, Stress und Cortisol zusammenhängenwelche einfachen Strategien deinen Blutzucker stabilisieren könnenwie du einen gesunden Mittelweg zwischen Wissenschaft, Biohacking und Intuition findestEine persönliche und wissenschaftlich fundierte Folge über Longevity, Selbstoptimierung und die Frage, ob Gesundheit manchmal dort beginnt, wo wir aufhören, alles kontrollieren zu wollen.Zu Gast: Larissa KubonWebsite: www.larissakubon.deE-Mail: [email protected]ör dir unsere letzte gemeinsamen Folgen an: Autoimmunerkrankungen ganzheitlich sehenHochsensibel, neurodivergent oder überfordert?Über Estella:Über mich und mein Coaching Exit People Pleasing : www.estellarohrmueller.deMein Nervensystem-Roman: Bennis Reise zu den ÄpfelnFinde mich auf InstagramWenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über eine Bewertung auf Spotify! Disclaimer: Diese Folge dient der allgemeinen Information, stellt keine Diagnosen und ersetzt keine individuelle medizinische oder therapeutische Beratung.

Hallo meine liebe People Pleaserin!Ja ich meine dich! Du bist hier genau richtig. Du weißt es vielleicht schon - mein Motto ist mittlerweile: Be a bitch or get a autoimmune desease. In dem Sinne packe ich in dieser Folge nicht nur über meine Vergangenheit aus, ich bespreche auch mit meinem Gast Zusammenhänge von Trauma, PTBS, emotionaler Unterdrückung und People Pleasing. Darum geht es in der Folge: - Emotionale Muster von People Pleasern- aberzogene Wut bringt Frauen in Gefahr- wie Toxische Partner Grenzen austesten und überschreiten- Trauma - PTBS und dysreguliertes Nervensystem als Folge von Trauma und Belastung- wie es bei Hady und mir in Zukunft weitergeht Unser neues Programm EXIT PEOPLE PLEASING👉 Trag dich jetzt unverbindlich auf der E-Mail Liste ein um up to date zu bleiben Hier gehts zum Mindseed Podcast, in dem ich über meine toxische Ex-Beziehung gesprochen habeZu Gast:Mein Partner, der Arzt und Neurowissenschaftler Hady Daboul aka braindoc_hadyWebsiteInstagramÜber Estella:Webseite⁠Instagram⁠⁠Mein Nervensystem Roman: ⁠Bennis Reise zu den Äpfeln⁠Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über eine Bewertung auf Spotify! Schicke dir Folge gerne einer Freundin, die das auch interessieren könnte.Disclaimer: Diese Folge dient der allgemeinen Information, stellt keine Diagnosen, und ersetzt keine individuelle oder therapeutische Beratung. Intro Song: Vicky Tsankova & Orange Ease Recorders

Viele Menschen bezeichnen sich heute als hochsensibel. Aber was bedeutet das eigentlich wirklich?Ist Hochsensibilität ein Persönlichkeitsmerkmal? Ein Geschenk? Eine Belastung? Oder steckt manchmal etwas ganz anderes dahinter – wie ein dauerhaft gestresstes Nervensystem, unverarbeitete Belastungen oder Neurodivergenz?In dieser Folge diskutiere ich mit der Psychologin und Therapeutin für klinische Psychoneuroimmunologie Larissa Kubon über unsere ganz persönlichen Erfahrungen mit Hochsensibilität. Wir sprechen darüber, warum uns der Begriff manchmal Schwierigkeiten macht, weshalb wir ihn trotzdem wichtig finden und warum die Frage oft viel komplexer ist, als viele denken.Außerdem geht es um Reizüberflutung, Selbstakzeptanz, Neurodivergenz, Emotionen, Nervensystemregulation, Selbstständigkeit, Homeoffice und die Herausforderung, den eigenen Bedürfnissen im Alltag wirklich zuzuhören.Du erfährst:ob Hochsensibilität eine Diagnose istwelche Überschneidungen es mit ADHS, Autismus und Neurodivergenz geben kannweshalb ein dysreguliertes Nervensystem ähnliche Symptome verursachen kannwarum manche Menschen Reize intensiver wahrnehmen als anderewelche Rolle Emotionen und Körperwahrnehmung dabei spielenweshalb Selbstakzeptanz oft wichtiger ist als Selbstoptimierungwie du herausfinden kannst, was dir wirklich guttutwarum Anpassung langfristig erschöpfen kannEine persönliche Folge über Sensibilität, Selbstverständnis und die Frage, ob wir uns manchmal unnötig gegen Eigenschaften wehren, die vielleicht längst ein Teil von uns sind.Zu Gast: Larissa Kubon, Psychologin und Therapeutin für klinische PsychoneuroimmunologieWebsite: www.larissakubon.deE-Mail: [email protected]ör dir unsere letzte gemeinsame Folge an: Autoimmunerkrankungen ganzheitlich sehenÜber Estella:Meine Homepage: www.estellarohrmueller.deMein Coaching: Exit People PleasingMein Nervensystem Roman: Bennis Reise zu den ÄpfelnFinde mich auf InstagramWenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über eine Bewertung auf Spotify! Schicke dir Folge gerne einer Freundin, die das auch interessieren könnte.Disclaimer: Diese Folge dient der allgemeinen Information, stellt keine Diagnosen, und ersetzt keine individuelle oder therapeutische Beratung. 

Warum fällt es vielen Frauen so schwer, Grenzen zu setzen? Warum funktionieren wir nach außen – und fühlen uns innerlich trotzdem erschöpft, leer oder irgendwie nicht ganz wir selbst?In dieser Solo-Folge erzähle ich meine persönliche Geschichte mit EFT (Emotional Freedom Techniques) und warum diese Methode mein Leben so grundlegend verändert hat. Für mich ist EFT heute eines der wirkungsvollsten Werkzeuge zur Emotionsregulation.Dabei geht es um People Pleasing, unterdrückte Gefühle, Nervensystemregulation, Trauma und die Frage, warum viele Probleme nicht allein durch Nachdenken oder Reden gelöst werden können.Du erfährst:Welche Funktion bestimmte Emotionen für unser Überleben habenWeshalb viele Frauen keinen Zugang zu Wut habenWie Anpassung und People Pleasing uns von uns selbst entfremden könnenWarum Emotionen immer auch körperlich erlebt werdenWas EFT ist und wie die Methode funktioniertWelche wissenschaftlichen Erkenntnisse es zu EFT gibtWie EFT bei Stress, Ängsten, Trauma und emotionaler Belastung eingesetzt werden kannDie komplette Klopfreihenfolge des klinischen EFT zum MitmachenEine sehr persönliche Folge über Selbstakzeptanz, emotionale Gesundheit und den Weg zurück zu den eigenen Bedürfnissen.Viel Freude beim Zuhören.Studien und weitere Informationen findest du hier:Die genannte Meta-Analyse zu EFT:Church, D., Stapleton, P., Vasudevan, A. & O'Keefe, T. (2022). Clinical EFT as an evidence-based practice for the treatment of psychological and physiological conditions: A systematic review. Frontiers in Psychology, 13, 951451. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2022.951451Meine Homepage: www.estellarohrmueller.deMein Buch: Bennis Reise zu den Äpfeln - Mein Nervensystem ShutdownInstagram: @estella_sophia_rohrmuellerMeine aktuellen Angebote findest du hier:Eins-zu-eins Coaching: Exit People PleasingWenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über eine Bewertung auf Spotify oder wenn du sie mit jemandem teilst, für den sie hilfreich sein könnte.Disclaimer: Diese Folge dient der allgemeinen Information und ersetzt keine individuelle oder therapeutische Beratung. Etta Ray (@ettarayofficial)

In dieser Solo-Folge spreche ich über eines meiner wichtigsten Learnings - wenn nicht das wichtigste - zum Thema Beziehungen:Dein Partner ist nicht dafür da, dich glücklich zu machen.Ich spreche darüber,– warum wir in Beziehungen oft unbewusst alte Muster aus der Kindheit wiederholen– weshalb Verliebtheit und Projektionen eng zusammenhängen– warum Erwartungen an den Partner schnell zu Enttäuschung führen können– weshalb wir in Beziehungen oft nach etwas suchen, das uns früher gefehlt hat– und warum Beziehungen leichter werden, wenn wir aufhören, den anderen verändern zu wollenAußerdem teile ich persönliche Erfahrungen und Gedanken darüber, wie sich meine Sicht auf Partnerschaft in den letzten Jahren verändert hat. Eine Folge über Bindungsmuster, Erwartungen, Selbstverantwortung und die Frage, was eine gesunde Beziehung eigentlich ausmacht. Alles über mich und diesen Podcast:Meine Homepage:estellarohrmueller.deMein Buch: Bennis Reise zu den Äpfeln - Mein Nervensystem ShutdownInstagram:@estella_sophia_rohrmuellerWenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über eine Bewertung auf Spotify oder wenn du sie mit jemandem teilst, für den sie hilfreich sein könnte.Disclaimer: Diese Folge dient der allgemeinen Information und ersetzt keine individuelle oder therapeutische Beratung.

Menopause und Perimenopause – ein Thema, das lange mit Angst, Scham und negativen Klischees belegt war. Aber was, wenn dieser Lebensabschnitt eigentlich eine Einladung ist? Eine Chance, mehr zu sich selbst zu finden?Sabrina Nieland ist Heilpraktikerin und Physiotherapeutin mit Schwerpunkt Frauengesundheit. Sie bringt nicht nur ihr Fachwissen mit, sondern auch ihre ganz persönliche Geschichte – denn sie hat diesen Wandel selbst durchlebt.Gemeinsam sprechen wir darüber,warum Frauen in der Perimenopause „komplizierter" werden – und warum das eigentlich eine gute Nachricht istwas es mit dem Begriff „Östrogenvergiftung" auf sich hat und wie Hormone unser Denken, Fühlen und Verhalten beeinflussenwelche Rolle Wut in dieser Lebensphase spielt – und warum sie auch ein Zeichen von echter Selbstwahrnehmung sein kannwarum gerade jetzt so viele Frauen ADHS-Diagnosen erhalten und was das mit der Hormonumstellung zu tun hatob und für wen Hormonersatztherapie sinnvoll sein kann – und warum das Thema so viel Verwirrung erzeugtwie Beckenboden, Schlaf, Brain Fog und emotionale Altlasten zusammenhängenwas du heute schon tun kannst, um dich gut vorzubereiten – egal ob du 36 oder 46 bistAlle Infos zu Sabrina Nieland: Website: www.mamath.de | www.periwise.de | www.beckenbodencheckup.de Instagram: @frauengesundheit_mamath Kontakt: [email protected] Angebote: 🔹 Onlineprogramm für Frauen in der Hormonumstellung – Periwise: Dein roter Faden durch die Perimenopause 🔹 Fortbildung für Fachpersonal zum Thema Perimenopause – Periwise für Fachkräfte 🔹 Onlinekurs „Beckenboden in der Lebensmitte" – Zum KursAlles über Estella und diesen Podcast: Mein Buch „Bennis Reise zu den Äpfeln - mein Nervensystem Shutdown" Meine Homepage: www.estellarohrmueller.de Instagram: @estella_sophia_rohrmueller Weitere Links: https://linktr.ee/estellasophiaWenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich über eine Bewertung mit fünf Sternen auf Spotify – sie hilft dabei, dass noch mehr Menschen diesen Podcast finden. Danke für deinen Support! 🙏Disclaimer: Diese Folge enthält Informationen zu den Themen Perimenopause, Menopause und Frauengesundheit. Sie dient der allgemeinen Information und ersetzt keine individuelle ärztliche oder therapeutische Beratung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich bitte an eine qualifizierte Fachperson.

Triggerwarnung: In dieser Folge spreche ich über Grenzüberschreitungen in Beziehungen, Manipulation, sexualisierte Gewalt, traumatische Erfahrungen und Gewalt in Partnerschaften. Wenn dich diese Themen aktuell stark belasten, höre die Folge bitte nur, wenn es sich für dich sicher anfühlt.In dieser emotionalen und sehr persönlichen Folge reagiere ich auf ein virales Reel, das aktuell viel diskutiert wird – und nutze es als Anlass, über ein Thema zu sprechen, das viel tiefer geht als dieser einzelner Clip: Warum glauben so viele Menschen noch immer, dass Liebe bedeutet, die eigenen Grenzen zu überschreiten?Hier das Reel, um das es geht: https://www.instagram.com/reel/DVtkKMgAgyc/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=NTc4MTIwNjQ2YQ==Quelle: Mindseed Podcast mit Léon HeimannIch spreche darüber, wie problematische Beziehungsdynamiken entstehen und weshalb es so gefährlich ist, wenn Bedürfnisse, Schuld und Liebe miteinander vermischt werden.Außerdem teile ich offen Teile meiner eigenen Geschichte.Diese Folge ist ein Plädoyer für mehr Bewusstsein, mehr Selbstverantwortung und dafür, dass Liebe niemals bedeuten sollte, sich selbst zu verlieren.Diese Folge ist auch ein Aufruf: Teile mit mir deine Erfahrungen. Schreib mir deine Geschichte. Ich möchte mehr auf diese Themen aufmerksam machen und überlege aktuell eine Lesereihe dazu auch im Podcast zu machen!Mehr über michWebsite: www.estellarohrmueller.deInstagram: @estella_sophia_rohrmuellerWeitere Links und Kontakt: https://linktr.ee/estellasophiaAktuell sind wieder wenige 1:1 Coachingplätze bei mir frei. >> Exit People Pleasing: Lass uns sprechen Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich sehr über eine Bewertung mit fünf Sternen auf Spotify. Sie hilft dabei, dass noch mehr Menschen diesen Podcast finden. Danke für deinen Support!

Autoimmunerkrankungen nehmen zu – und Frauen sind unverhältnismäßig häufig betroffen. Aber warum eigentlich? Und was können wir konkret dagegen tun?Larissa Kubon ist Psychologin und Therapeutin für klinische Psychoneuroimmunologie – ein Bereich, der Körper, Immunsystem und Psyche zusammendenkt. Genau das macht dieses Gespräch so wertvoll: Wir schauen nicht nur auf Symptome, sondern auf das große Ganze.Gemeinsam sprechen wir darüber,warum Autoimmunerkrankungen in den letzten zehn Jahren um 22% gestiegen sind – und was dahinterstecktwarum das weibliche Immunsystem von Natur aus „rabiater" reagiert – und was das für uns bedeutetwelche Rolle Stress, Darm, Ernährung und Umweltfaktoren wirklich spielenwarum Gene allein nicht das Schicksal bestimmen – und was Epigenetik damit zu tun hatwie Hashimoto, Zöliakie & Co. entstehen können – einfach erklärtob Supplements wirklich helfen oder nur Symptome überdeckenwarum das Gesundheitssystem oft erst reagiert, wenn das Fass längst übergelaufen istund was du heute konkret tun kannst – jenseits von Quick FixesAlle Infos zu Larissa Kubon: Website: www.larissakubon.deKontakt: [email protected] über Estella und diesen Podcast: Mein Buch „Bennis Reise zu den Äpfeln - mein Nervensystem Shutdown“ Meine Homepage: www.estellarohrmueller.deInstagram: @estella_sophia_rohrmueller Weitere Links: https://linktr.ee/estellasophiaWenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich über eine Bewertung mit fünf Sternen auf Spotify – sie hilft dabei, dass noch mehr Menschen diesen Podcast finden. Danke für deinen Support! 🙏Disclaimer: Diese Folge enthält medizinische Informationen zum Thema Autoimmunerkrankungen und Immunsystem. Sie dient der allgemeinen Information und ersetzt keine individuelle ärztliche oder therapeutische Beratung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich bitte an eine qualifizierte Fachperson.