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CrossFit-News mit Marc, Jonas und Basti: Jonas landet beim Nürnberg Throwdown auf dem Podium, Outcast gewinnt das Battle of the Camps bei Wodapalooza SoCal und beim Rogue Invitational 2026 gibt’s neue Sieger und wilde Workouts. Dazu sprechen wir über Crash Crucible, Strongman und Strongwoman sowie Neues aus dem Affenhand-Shop.🛒 Im Podcast erwähnt | EigenwerbungR.A.D ONE V2 TrainingsschuheAffenhand Fitness-SandsackAffenhand No Chalk GripsDie neue Affenhand-WebsiteWas macht einen richtig guten Wettkampf aus? Wir sprechen über den Nürnberg Throwdown, das neue Teamformat bei Wodapalooza und die ungewöhnlichen Movements bei Crash Crucible. Wie viel Neues verträgt gutes Programming – und wann wird’s zu viel?Beim Rogue Invitational schauen wir auf Lucy Campbell und Dallin Pepper, Gabi Migałas Comeback und Laura Horvaths starke Events. Dazu gibt’s Devil Press mit „Boxhandschuhen aus Gusseisen“, schwere Hill Sprints und fliegende Sandsäcke. Auch die Strongman- und Strongwoman-Entscheidungen und die heftigen Szenen um Thomas Evans kommen auf den Tisch. Zum Einstieg: unsere neue Website, erste Trainingseindrücke vom R.A.D ONE V2, Fitness-Sandsäcke und das geplante Grips-Update.🕒 Kapitel00:00 Einstieg und neue Affenhand-Website01:02 R.A.D ONE V2: erste Trainingseindrücke04:47 Fitness-Sandsäcke und Tipps zum Befüllen08:14 Was sich bei unseren Grips verändert10:16 Nürnberg Throwdown: Podium und Teamwork14:58 Wodapalooza SoCal: Battle of the Camps21:48 Crash Crucible und kreatives Programming23:58 Rogue Invitational: Show, Feld und Qualifikation27:21 Tag 1: Devil Press, Hill Sprints und Viking Press37:09 Zwischenstand und Gabi Migałas Comeback38:25 Tag 2: Toes-to-Bar, Yoke und das Duell44:46 Orlando: Axle Bar und Log Muscle-Ups48:40 Tag 3: schwere Gewichte und enges Rennen55:45 Finale: Zercher Lunges und Bag Toss59:29 Podium, Lucy Campbell und Dallin Pepper01:02:04 Strongman und Strongwoman: die Highlights01:10:15 Ausblick und deutsche Athleten01:12:03 Abschluss🎙 Mit Marc, Jonas und Basti von AffenhandWelcher Wettkampfmoment ist dir hängen geblieben – und welche wilden Movements würdest du selbst ausprobieren? Schreib’s in die Kommentare. Teil die Folge mit deinen Trainingspartnern, abonnier den Podcast und lass uns eine Bewertung da.🎧 Podcast abonnierenSpotifyApple PodcastsYouTube-AboMehr Affenhandaffenhand.deInstagram: @affenhand#CrossFit #RogueInvitational #AffenhandPodcast

Training trotz Job, Kindern und vollem Kalender: Max Keller zeigt, wie er kurze Einheiten und aktive Pausen im Alltag nutzt. Mit Marc und Jonas spricht er über Routinen, Spaß an Bewegung und sinnvolles Equipment fürs kleine Homegym.🛒 Im Podcast erwähnt – Equipment & BeratungAffenhand Homegym & Gym-AusstattungIndividuelle Homegym-BeratungAffenhand KettlebellAffenhand Hex DumbbellKlimmzugstangen für dein HomegymAffenhand TurnringeKeine Stunde fürs Gym übrig – also fällt Training aus? Muss das so sein? Und brauchst du wirklich mehr Disziplin oder einen Trainingsplan, der zu deinem Leben passt?Max zeigt, wie er seine Trainingsblöcke über den Tag verteilt und freie Zeitfenster nutzt. Wir diskutieren aber auch, wo dieser Ansatz an Grenzen stößt: Nicht jeder hat einen flexiblen Job, nicht jeder liebt spontane Einheiten und nicht jede freie Minute muss zum Workout werden. Dazu gibt’s konkrete Equipment-Ideen, spielerische Bewegungsaufgaben und die Frage, warum Max so auf Handstände steht.==== 🕒 Zeitstempel/timestamp ====00:00 Training zwischen Job, Familie und Alltag02:03 Homegym-Beratung bei Affenhand04:16 Max ist da: Einstieg und Blitzfragen08:55 Wie Max Bewegung in seinen Tag integriert15:25 Flexible Trainingsblöcke statt starrer Wochentage19:52 Braucht Training Disziplin oder mehr Spaß?27:20 Feste Termine, flexible Einheiten und Zeit für Erholung36:13 Das kleine Homegym und die Equipment-Frage44:26 Movement, Spiele und neue Bewegungsaufgaben53:10 Max’ Homegym: Ringe, Kettlebell und wenig Platz58:42 Warum Max Handstandtraining so feiert01:03:24 Mehr Bewegung ab morgen: Ideen und kleine Challenges🎙 Zu Gast im PodcastMax Keller – Coach und Gründer von CrossFit AlbatrossInstagram: @max.albatrossCoaching & Remote Training🎙 Mit Marc und Jonas von Affenhand🎯 Themen der Episode🗓️ Training mit Job und Familie: feste Termine oder flexible Trainingsblöcke?⏱️ Aktive Pausen und kurze Einheiten: Bewegung zwischen Laptop, Terminen und Kinderbetreuung🧠 Disziplin, Motivation und Spaß: Warum wir nicht bei jedem Punkt einer Meinung sind🏠 Kleines Homegym: Kettlebell, Dumbbells, Klimmzugstange und Ringe sinnvoll einsetzen🤸 Wieder mehr spielen: Handstand, Movement, Ballspiele und kleine Alltags-ChallengesWas passt besser zu dir: feste Trainingstage oder flexible Einheiten? Schreib uns deine beste Idee für mehr Bewegung im Alltag. Abonnier den Podcast und schick die Folge jemandem, der gerade keine Zeit fürs Training findet.🎧 Podcast abonnierenSpotify: SpotifyApple Podcasts: Apple PodcastsYouTube-Abo: YouTube-Abo📍 Podcast, Produkte & mehrhttps://affenhand.deInstagram: @affenhand#TrainingImAlltag #HomeGym #Krafttraining #FunctionalFitness #Kettlebell #MaxKeller #AffenhandPodcast

Fast jeder kennt Rückenschmerzen. Trotzdem reagieren viele sofort mit Angst, Schonung und dem Gedanken: „Mein Rücken ist kaputt.“In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Schmerz nicht automatisch Schaden bedeutet, welchen Einfluss Stress, Schlaf, Alltag und Sprache haben können und warum ein auffälliges MRT-Bild allein noch nicht die ganze Geschichte erzählt.Max Keller erklärt, weshalb der eine durch zu wenig Bewegung immer fragiler wird, während der andere im Training zu schnell zu viel will. Wir sprechen über Krafttraining, Belastungssteuerung, Core-Training, Massage, Chiropraktik, Recovery-Tools und die Frage, wann Schonung sinnvoll ist und wann sie dich langfristig eher schwächer macht.Du erfährst, wie du nach Rückenproblemen wieder ins Training findest, warum nicht jede Übung für jeden Menschen funktioniert und wie du Bewegungen so anpassen kannst, dass du Schritt für Schritt wieder belastbarer wirst.🛒 Im Podcast erwähnt – unsere ProdukteAffenhand Gym Rucksack 50L👉 https://www.affenhand.de/produkt/affenhand-gym-rucksack/Affenhand Homegym & Gym-Ausstattung👉 https://www.affenhand.de/homegym/==== 🕒 Zeitstempel/timestamp ====00:00 Warum diese Folge Hoffnung machen soll06:09 Max Keller & Blitzfragen14:03 Warum so viele Menschen Rückenschmerzen haben16:37 Schmerz ist mehr als Gewebeschaden20:14 Schockdiagnose, MRT & zweite Meinung28:14 Das Schmerz-Eimer-Modell: Stress, Schlaf & Alltag41:28 Was wirklich hilft: Ursachen statt Schnelllösung47:21 Massage, Tools & Chiropraktik: Hilfe oder Abhängigkeit?57:10 Rückenschonend trainieren oder belastbar werden?01:01:49 Core-Training, Wirbelsäule & Bewegung im Alltag01:19:07 Zurück ins Training: Belastung richtig dosieren01:26:48 Red Flags & warum du nicht deine Diagnose bist🎙 Zu Gast im PodcastMax KellerPhysiotherapeut, Coach und Gründer von CrossFit Albatrosshttps://crossfitalbatross.de/Instagram: https://www.instagram.com/max.albatross🎙 Host (https://Affennhand.de)Marc Nitsche: https://www.instagram.com/marcnitscheJonas Zistler: https://www.instagram.com/ionaszistler🎯 Themen der EpisodeWarum so viele Menschen Rückenschmerzen bekommenWeshalb Schmerz nicht automatisch Gewebeschaden bedeutetDas biopsychosoziale Schmerzmodell einfach erklärtWie Stress, Schlaf und Lebensqualität Schmerzen beeinflussen könnenWas MRT-Bilder zeigen und was sie nicht erklärenWarum Sprache und Angst eine große Rolle spielenMassage, Blackroll, Chiropraktik und Recovery-ToolsRückenschonendes Training vs. echte BelastbarkeitCore-Training und Bewegung in alle RichtungenDer kontrollierte Weg zurück ins TrainingBelastung, Schmerzskala und Reaktion am nächsten TagWarnzeichen, die medizinisch abgeklärt werden solltenDiese Folge ersetzt keine individuelle medizinische Untersuchung. Neu auftretende neurologische Ausfälle, Probleme mit Blase oder Darm, Fieber oder Beschwerden nach einem starken Trauma sollten medizinisch abgeklärt werden.🎧 Podcast abonnierenSpotify: https://shorturl.at/BESp0Apple Podcasts: https://shorturl.at/xMAIr🛎️ YouTube-Abo: https://shorturl.at/NDQlO📍 Podcast, Produkte & mehr:https://affenhand.de#Rückenschmerzen #Rückentraining #Krafttraining #Schmerz #CrossFitTraining #Fitness #AffenhandPodcast

Kettlebell-Training sieht simpel aus: eine Kugel, ein Griff, fertig. Aber genau dieses simple Tool hat Johannes Kwella durch Training, Weltmeisterschaft, Bücher und Alltag begleitet.In dieser Episode sprechen wir darüber, wie Johannes zur Kettlebell kam, warum sie für ihn mehr ist als ein Trainingsgerät und was man mit einer Kettlebell wirklich erreichen kann.Es geht um Training ohne Ausreden, Long Cycle, Get-ups, Kraftausdauer, Core, Home-Gym, Anfängerfehler, sinnvolle Gewichte und die ehrliche Frage: Ersetzt eine Kettlebell wirklich ein komplettes Gym?Du erfährst, für wen Kettlebell-Training extrem viel abdecken kann, wo die Grenzen liegen und was du sinnvoll ergänzen solltest, wenn du wirklich breit, stark und belastbar werden willst.🛒 Im Podcast erwähnt – unsere ProdukteAffenhand Kettlebell Buch 2.0 – Die Kraft der Kettlebell👉 https://www.affenhand.de/produkt/kettlebell-buch/Affenhand Kettlebells👉 https://www.affenhand.de/produkt/kettlebell/Erwähntes YouTube-Video👉 https://www.youtube.com/watch?v=eedYMC5QNcs==== 🕒 Zeitstempel/timestamp ====00:00 Intro – Ersetzt eine Kettlebell ein Gym?01:53 Johannes Kwella, Affenhand & worum es heute geht03:08 Blitzfragen: 32 kg, Get-up & Kraft vs. Ausdauer14:35 Wie Johannes zur Kettlebell kam19:13 Warum Kettlebell-Training so effizient ist24:06 Training im echten Leben: Familie, Krankenhaus & wenig Zeit28:37 Weltmeisterschaft: Long Cycle, Vorbereitung & mentale Härte47:07 Kettlebell statt Gym: Was wirklich möglich ist51:13 Welche Kettlebells du wirklich brauchst58:32 Kraft, Muskeln, Core & die Grenzen der Kettlebell01:13:07 Wochenplan, Challenges & Einstieg ins Training01:17:08 Bücher, Programme, App & Abschluss🎙 Zu Gast im PodcastJohannes KwellaKettlebell-Weltmeister, Coach & Buchautorhttps://johanneskwella.de/Instagram: @johanneskwella🎯 Themen der EpisodeWie Johannes Kwella zur Kettlebell kamWarum die Kettlebell sein Training geprägt hatSwing, Turkish Get-up, Long Cycle und Kettlebell-SportWeltmeisterschaft, mentale Härte und Training unter DruckWarum Kettlebell-Training so gut in den Alltag passtOb eine Kettlebell ein ganzes Gym ersetzen kannWelche Kettlebells du für den Start brauchstWarum Ringe oder Klimmzugstange eine starke Ergänzung sindCore-Kraft, Kraftausdauer und Muskelaufbau mit KettlebellsAnfängerfehler, Technik und Programme von Johannes🎧 Podcast abonnierenSpotify: https://shorturl.at/BESp0Apple Podcasts: https://shorturl.at/xMAIr🛎️ YouTube-Abo: https://shorturl.at/NDQlO📍 Podcast, Produkte & mehr:https://affenhand.de#Kettlebell #JohannesKwella #KettlebellTraining #HomeGym #Training #Fitness #AffenhandPodcast

Wir analysieren die CrossFit Games 2026 – von James Sprague, Aimee Cringle und Moritz Fiebig bis zu den wichtigsten Workouts und Kontroversen. Sportlich stark, beim Streaming enttäuschend: unser ehrlicher Rückblick auf 20 Jahre Games und 20 gewertete Events.🛒 Im Podcast erwähnt👉 Affenhand Gewichthebergürtel ansehen👉 WhatsApp-Kanal abonnieren20 Jahre CrossFit Games. 20 gewertete Events. Starke Throwbacks, neue Skills und brutale Leistungen – aber auch ein Stream, der viele Fans eher genervt als abgeholt hat.In dieser Folge nehmen Marc, Basti und Jonas die CrossFit Games 2026 komplett auseinander: vom ersten Games-Workout aus dem Jahr 2007 über Ranch Run, CrossFit Total, Bike-Event, Triple Unders und Ring Rolls bis zum Fibonacci-Finale.Der zentrale Konflikt: Sportlich fühlten sich die Games wieder deutlich mehr nach den starken Jahren von 2014 bis 2018 an. Gleichzeitig machten Paywall, fehlendes Live-Scoring, schwache Bildregie und die kaum nachvollziehbare Übertragung einige der besten Events unnötig schwer zugänglich.Dazu sprechen wir über James Spragues Rückkehr an die Spitze, Aimee Cringles dominante Performance, Dallin Peppers knappen Kampf um den Titel und Moritz Fiebigs historischen deutschen Event-Sieg.Wie stark war Europa wirklich? Waren 20 Events zu viel? Ist Cringle die nächste Dauersiegerin? Und welche neuen Movements werden wir künftig häufiger sehen?Du bekommst eine klare Einordnung des Programmings, der entscheidenden Leistungen und der größten Kontroversen – inklusive Renntaktik, Pacing und Grip-Management.🕒 Zeitstempel00:00 Intro und Trainings-Update05:17 Gewichthebergürtel, Gewinnspiel und Kanäle07:49 Das CrossFit-Games-Geschichtsquiz16:40 20 Jahre Games: zurück zum Ursprung20:28 Paywall, Stream und fehlendes Live-Scoring30:00 Moritz Fiebigs historischer Event-Sieg37:39 Freitag: Rope Climbs, Cleans und 3D Throw49:26 Hopper 2026 und das Jubiläums-Workout58:24 Triple Unders, neue Movements und Speed Ladder01:11:02 Sonntag: Rudern, Ring Rolls und Stream-Frust01:18:03 Fibonacci-Finale und die Podiumsentscheidung01:22:05 Aimee Cringle, Europa, Deutschland und Gesamtfazit🎙 Im PodcastMarc | @marcnitscheJonas | @ionas.zistlerBasti | @basti_mnzl🎯 Themen der Episode20 Jahre CrossFit Games20 Events und extremes WettkampfvolumenJames Spragues Rückkehr an die SpitzeAimee Cringles dominante GamesMoritz Fiebigs historischer Event-SiegFloElite, Paywall und Streaming-ProblemeRanch Run, CrossFit Total und Hopper 2026Triple Unders und Ring RollsEuropa und Deutschland im internationalen VergleichUnser ehrliches Fazit zum Programming🎧 Podcast abonnierenSpotify: Podcast auf Spotify abonnierenApple Podcasts: Podcast auf Apple Podcasts abonnierenYouTube: Affenhand auf YouTube abonnieren📍 Podcast, Produkte & mehr:https://affenhand.de#CrossFitGames2026 #CrossFitGames #Affenhand

Muscle-Up, Front Lever oder Handstand sehen leicht aus. Was du nicht siehst: die Jahre an Krafttraining, sauberen Basics und Wiederholungen dahinter.Felix Städele erklärt, warum viele zu früh mit anspruchsvollen Skills anfangen, welche Kraft wirklich nötig ist und was Calisthenics und Functional Fitness voneinander lernen können.Außerdem erzählt Felix, wie ihn starke Rückenprobleme zum Calisthenics gebracht haben und warum der Front Lever für ihn bis heute mehr als nur ein beeindruckender Skill ist.🛒 Im Podcast erwähnt – unsere ProdukteAffenhand Gewichtsweste👉 https://www.affenhand.de/produkt/affenhand-gewichtsweste/„Kraft ohne Grenzen“ von Felix Städele👉 https://amzn.eu/d/06BsJYnLKein Affiliate-LinkWas können Calisthenics und Functional Fitness voneinander lernen? Wo werden Basics vernachlässigt? Und wie stark solltest du sein, bevor du an Muscle-Up, Handstand und andere Skills gehst?Du erfährst, welche Grundlagen zuerst sitzen sollten, warum sichtbare Skills nur einen kleinen Teil des Trainings ausmachen und was hinter Felix’ Skillpyramide steckt.==== 🕒 Zeitstempel/timestamp ====00:00 Calisthenics vs. CrossFit: Kraft oder Kontrolle?04:42 Blitzfragen mit Felix Städele07:00 Wie der Front Lever Felix’ Leben verändert hat11:35 Vom eigenen Training zum Calisthenics-Coach16:26 Streetlifting und echte Körperkontrolle21:33 Warum viele ihre Skills zu früh trainieren23:28 Die Skillpyramide: Basics vor Muscle-Up und Handstand27:05 Diese Kraft brauchst du für einen sauberen Muscle-Up30:26 Strict oder Kipping: Was ist besser?34:44 Was Functional Fitness und Calisthenics voneinander lernen können43:16 Die unsichtbaren Hausaufgaben hinter starken Skills48:56 „Kraft ohne Grenzen“: Trainingsdaten statt Bauchgefühl🎙 Zu Gast im PodcastFelix StädeleCalisthenics-Coach, Gründer von Flex Calisthenics und Autor von „Kraft ohne Grenzen“Coaching:https://flex-calisthenics.com/calisthenics-coaching/YouTube:https://www.youtube.com/c/FlexCalisthenicsInstagram:https://www.instagram.com/flex.st/🎯 Themen der EpisodeFelix’ Weg vom Eishockey zum CalisthenicsDer Front Lever als persönlicher WendepunktWas echte Körperkontrolle bedeutetKraft als Grundlage für anspruchsvolle SkillsWarum viele zu früh mit Skilltraining beginnenDie wichtigsten Calisthenics-BasicsMuscle-Up-Voraussetzungen und MaximalkraftStrict Muscle-Up und KippingÜberlastungen durch fehlende GrundlagenWas Functional Fitness und Calisthenics voneinander lernen könnenDie unsichtbare Arbeit hinter spektakulären SkillsFelix’ Buch „Kraft ohne Grenzen“🎧 Podcast abonnierenSpotify: https://shorturl.at/BESp0Apple Podcasts: https://shorturl.at/xMAIr🛎️ YouTube-Abo: https://shorturl.at/NDQlO📍 Podcast, Produkte & mehr:https://affenhand.de#Calisthenics #FunctionalFitness #MuscleUp #Krafttraining #AffenhandPodcast

Dehnen ist Pflichtprogramm – oder kompletter Quatsch?In dieser Folge sprechen Marc, Beate Zunner und Alexander Hamberger darüber, was Dehnen wirklich bringt, wann es sinnvoll ist und wann du dir deine Routine wahrscheinlich sparen kannst.Es geht um Beweglichkeit, Warm-up, Krafttraining, Muskelkater, Verletzungsprävention und die Frage, warum viele Sportler dehnen, ohne überhaupt zu wissen, welches Problem sie damit lösen wollen.🛒 Im Podcast erwähnt – unsere ProdukteIndividuelle Fitnessstudio- & Home-Gym-Einrichtungen 👉 affenhand.de/individuelle-fitnessstudio-home-gym-einrichtungen/Sofort lieferbares Gym-Equipment 👉 affenhand.de/gym-equipment-sofort-lieferbar/Affenhand Produktkatalog 👉 affenhand.de/wp-content/uploads/Affenhand-Produktkatalog.pdf==== 🕒 Zeitstempel/timestamp ====00:00 Dehnen ist dumm? Warum das Thema so polarisiert02:30 Affenhand Gym-Projekte & sofort lieferbares Equipment06:02 Gäste, Blitzfragen & der größte Dehn-Mythos09:14 Dehnarten erklärt: statisch, dynamisch, PNF, ballistisch14:23 Was Dehnen im Körper wirklich macht17:17 Warum Beweglichkeit nicht automatisch Dehnen bedeutet22:30 15 Minuten pro Muskel? Was Studien wirklich zeigen25:10 Dehnen vor dem Training: sinnvoll oder Performance-Killer?33:27 Krafttraining als besseres Mobility-Tool37:44 Nach dem Training: Cooldown, Muskelkater, Regeneration44:33 Wann Dehnen wirklich Sinn macht48:05 Fazit: kein Wundermittel, aber auch nicht nutzlos🎙 Zu Gast im PodcastBeate ZunnerFachärztin für Allgemeinmedizin, Sport- & Ernährungsmedizin, Praxis am Main BayreuthAlexander HambergerPhysiotherapeut & Heilpraktiker, Fokus auf schmerzfreies Bewegen, Therapie und Training🎯 Themen der EpisodeIst Dehnen dumm oder sinnvoll?Warum das Thema Dehnen so polarisiertStatisches, dynamisches, PNF- und ballistisches DehnenWas Dehnen im Körper wirklich machtWarum Dehnen Muskelkater nicht verhindertBeweglichkeit, Nervensystem und Stretch ToleranceKrafttraining als Mobility-ToolDehnen vor dem TrainingCooldown, Regeneration und EntspannungWann Dehnen wirklich Sinn macht🎧 Podcast abonnierenSpotify: https://shorturl.at/BESp0Apple Podcasts: https://shorturl.at/xMAIr🛎️ YouTube-Abo: https://shorturl.at/NDQlO📍 Podcast, Produkte & mehr:https://affenhand.de#Affenhand #Dehnen #Mobility #Krafttraining #Fitness #Regeneration

NEWS im Affenhand Podcast: CrossFit Games 2026, Semifinals, Online-Quali, HYROX WM, World’s Strongest Man und Enhanced Games.In dieser Folge gibt’s den großen Rundumschlag über die letzten Wochen im Functional-Fitness- und Hybrid-Sport. Wir sprechen über die wichtigsten Semifinals, starke Comebacks, knappe Qualifikationen, fragwürdige Programming-Entscheidungen und die Frage, wie fair das aktuelle Quali-System wirklich ist.Außerdem schauen wir auf die ersten Infos zu den CrossFit Games 2026: 20 Workouts, Hopper, Schwimmen im Pool, Snail, Pig, Big Bob und die Rückkehr von mehr Storytelling rund um die Games.Dazu gibt’s HYROX-WM-Finish, World Fitness Project in London, Mitchel Hooper bei World’s Strongest Man und die Enhanced Games mit Thor, Hitze und einer fragwürdigen Deadlift-Plattform.🛒 Im Podcast erwähnt – unsere ProdukteAIRWAAV PX1 Performance-SchieneAIRWAAV Recovery-SchieneStance Pokémon Socken==== 🕒 Zeitstempel/timestamp ====00:00 Intro, Produkte & News-Überblick04:44 Semifinals: weniger Spots, mehr Druck05:07 Mayhem Classic & Copa del Sur10:06 French Throwdown, Renegade Games & deutsche Athleten14:09 Legends del Mar: Kritik am Programming18:52 Far East, Madrid & NorCal: Drama, Hitze, Comebacks24:54 Syndicate & Torian: starke Events, Fisch, Garard, Turner30:25 Online Semifinals: Validierung, Strafen & offene Scores35:41 Games-Preview: 20 Workouts, Hopper, Swim, Snail & Pig43:30 World Fitness Project: London statt Mexiko & deutsche Starter46:31 HYROX WM: Überraschungen und wildes Finish58:05 Strongman, Enhanced Games & Abschluss🎙 Zu Gast im PodcastKeine externen GästeNews-Folge mit dem Affenhand Podcast Teamhttps://affenhand.de🎯 Themen der EpisodeFunctional-Fitness-Semifinals im ÜberblickMayhem Classic, Copa del Sur und French ThrowdownLegends del Mar und Programming-KritikOnline Semifinals, Video-Validierung und StrafenCrossFit Games 2026 Preview20 Workouts bei den 20. GamesHopper, Swim, Snail, Pig und Big BobWorld Fitness Project in LondonHYROX WeltmeisterschaftWorld’s Strongest Man und Enhanced Games🎧 Podcast abonnierenSpotify: https://shorturl.at/BESp0Apple Podcasts: https://shorturl.at/xMAIr🛎️ YouTube-Abo: https://shorturl.at/NDQlO📍 Podcast, Produkte & mehr:https://affenhand.de#Affenhand #CrossFitGames #FunctionalFitness #HYROX #Strongman #Training #Fitness

Profisport sieht von außen oft sauberer aus, als er sich wirklich anfühlt.In dieser Episode sprechen wir mit Anne Haug darüber, was ambitionierte Sportler aus dem Profisport wirklich mitnehmen können und was man besser nicht blind kopieren sollte.Es geht um ihr Buch Ironmade, späten Einstieg ins Schwimmen, Chlorprobleme, Kellertraining während Corona, 700-Kilo-Laufband, Krafttraining, Ernährung, Rückschläge, Körpergefühl, Regeneration und die Weltbestzeit in Roth.Anne erzählt sehr direkt, wie hart Profisport wirklich ist, warum Konstanz wichtiger ist als einzelne Heldentrainings und weshalb normale Sportler vor allem eines verstehen müssen: Training wirkt nur, wenn die Erholung auch dazu passt.🛒 Im Podcast erwähnt – unsere ProdukteAffenhand Kettlebell👉 https://www.affenhand.de/produkt/kettlebell/Affenhand Langhantel👉 https://www.affenhand.de/produkt/langhantel-barbell/Homegym & Gym-Ausstattung👉 https://www.affenhand.de/homegym/AssaultRunner Laufband👉 https://www.affenhand.de/produkt/assault-runner-laufband/==== 🕒 Zeitstempel/timestamp ====00:00 Intro – Anne Haug, Ironmade & Profisport ohne Filter01:13 Werbeblock: Krafttraining, Kettlebell, Langhantel & Homegym03:14 Anne kommt dazu & Blitzfragen07:09 Ironmade: Buch schreiben, Spiegel-Bestseller & persönlicher Rückblick09:34 Schwimmen mit 19, Chlorprobleme & technische Schwächen13:05 Schwächen trainieren, ohne sich davon kaputtmachen zu lassen16:02 Erster Triathlon, frühes Schwimmen & die Alster-Anekdote17:38 Warum Anne Rennen nie zu früh aufgegeben hat19:10 Alle kochen nur mit Wasser: Zweifel im Profisport21:54 Hawaii-Sieg, Corona-Lockdown & Kellertraining23:36 Das 700-Kilo-Laufband im Keller24:58 Schwimmtraining mit Klavierstuhl und Gummibändern27:51 Medienaufmerksamkeit nach Hawaii28:32 Leistungssport vs. Follower32:03 Annes Trainingswoche konkret33:29 Long Days, Rolle, Laufband & harte Ausdauereinheiten36:10 Trainingsplan als Bibel und fünf Stunden Rolle39:14 Urlaub, Saisonpause und Leben aus dem Koffer41:04 Ernährung im Profi-Alltag41:44 Früher dünn um jeden Preis: was sich verändert hat43:32 Essen nach Ziel der Einheit44:15 Warum Anne nicht mehr auf Nüchterntraining setzt45:55 Kohlenhydrate im Training und Verpflegung trainieren47:06 Haferflocken, Quark und einfache Basics50:59 Krafttraining im Gym: was Anne wirklich gemacht hat54:03 Was Hobbyathleten vom Profisport nicht kopieren sollten58:37 Darren Smith, harte Trainingssysteme und das Ei an der Wand01:01:36 Belastung, Regeneration und Grenzen erkennen01:05:07 Corona-Diabetes, Energieprobleme und Hawaii01:08:23 Schilddrüsenentzündung vor Roth01:09:55 Ohne Erwartungen zur Weltbestzeit in Roth01:12:07 Karriereende, Bauchgefühl und nichts bereuen01:14:01 Was Anne heute macht und wo man sie findet01:15:29 Outro🎙 Zu Gast im PodcastAnne HaugEhemalige Profi-Triathletin, Ironman-Weltmeisterin, Olympiateilnehmerin, Siegerin der Challenge Roth & Autorin von Ironmadehttps://www.anne-haug.de/Annes Buch Ironmade:⁠👉 https://riva-store.de/ironmade/⁠🎯 Themen der EpisodeWas normale Sportler wirklich vom Profisport lernen könnenWarum man Profi-Training nicht blind kopieren sollteAnnes später Einstieg ins SchwimmenChlorprobleme, Techniktraining und mentale HärteCorona-Lockdown, Kellertraining und improvisiertes SchwimmtrainingWie eine echte Profi-Trainingswoche aussiehtErnährung, Kohlenhydrate, Haferflocken und Trainingseinheiten richtig versorgenWarum Krafttraining vor allem das Fundament stärktRegeneration als entscheidender Unterschied zwischen Profis und HobbyathletenRückschläge, Krankheit, Körpergefühl und die Weltbestzeit in Roth🎧 Podcast abonnierenSpotify: https://shorturl.at/BESp0Apple Podcasts: https://shorturl.at/xMAIr🛎️ YouTube-Abo: https://shorturl.at/NDQlO📍 Podcast, Produkte & mehr:https://affenhand.de

Rotlichttherapie klingt erstmal nach Biohacking-Hype, roter Lampe und großen Versprechen.In dieser Episode sprechen wir mit Andreas Breitfeld darüber, was Rotlicht wirklich kann, wo die Wissenschaft spannend ist und wo man bei Marketing-Versprechen besser genauer hinschauen sollte.Es geht um Photobiomodulation, rotes Licht, Nahinfrarot, Mitochondrien, ATP, Training, Regeneration, Schlaf, typische Fehler und die Frage, warum HigherQi überhaupt gegründet wurde.Du erfährst, wann Rotlicht für Sportler sinnvoll sein kann, warum es keine normale Wärmelampe ist, welche Rolle Abstand, Dauer und Augen spielen und woran du ein gutes Rotlichtgerät erkennst.🛒 Im Podcast erwähnt – unsere ProdukteHigherQI Rotlicht-Therapie Geräte⁠👉 https://www.affenhand.de/produkt-kategorie/wellness/rotlicht-therapie-geraete/⁠==== 🕒 Zeitstempel/timestamp ====00:00 Intro – Rotlichttherapie: Hype oder Wissenschaft?02:20 Andreas Breitfeld, HigherQi & worum es heute geht03:14 Blitzfragen: Schlaf, Biohacking-Fails & weniger ist mehr06:08 Was Rotlicht wirklich ist11:04 Mitochondrien, ATP & Energie in der Zelle12:08 Studienlage: Was ist bei Rotlicht belegt?15:03 Kälte + Rotlicht: Protokoll für Performance und Recovery21:18 Rotlicht im Sport: Timing, Regeneration & Erwartungen24:59 Schlaf, Augen & typische Fehler bei der Anwendung33:16 Warum HigherQi gegründet wurde39:03 Gute vs. schlechte Rotlichtgeräte45:09 Biohacking ohne Bullshit: Basics, Burnout & Regeneration55:05 Drei Regeln, Mythen & Fazit zu Rotlicht01:00:11 Outro🎙 Zu Gast im PodcastAndreas BreitfeldBiohacker, Podcaster & HigherQi-Mitgründerhttps://www.breitfeld-biohacking.com/https://die-biohacker.com/andreas-breitfeld/https://www.instagram.com/breitfeld_biohacking/Podcast: Die Biohacking-Praxis🎯 Themen der EpisodeWas Rotlichttherapie wirklich istUnterschied zwischen Rotlicht und NahinfrarotWarum Mitochondrien und ATP beim Thema Recovery wichtig sindWas Rotlicht für Training und Regeneration bringen kannKälte + Rotlicht als MorgenroutineWarum Rotlicht am Abend problematisch sein kannTypische Fehler bei Abstand, Dauer und AugenWarum HigherQi gegründet wurdeWoran man gute Rotlichtgeräte erkenntBiohacking ohne überzogene Versprechen🎧 Podcast abonnierenSpotify: https://shorturl.at/BESp0Apple Podcasts: https://shorturl.at/xMAIr🛎️ YouTube-Abo: https://shorturl.at/NDQlO📍 Podcast, Produkte & mehr:https://affenhand.de#Rotlichttherapie #Biohacking #Regeneration #Recovery #Training #Mitochondrien #HigherQi #AndreasBreitfeld #AffenhandPodcast