Так держать!

Мы привыкли думать о долголетии как о чём-то абстрактном, что зависит исключительно от финансовых возможностей, генов или удачи. В действительности качество жизни формируется здесь и сейчас: через управление стрессом, поиск новых смыслов и принятое решение изменить качество свой жизни. 🦸‍♀️ Героиня выпуска - Юлиана Гордон: в прошлом топ-менеджер Ozon, Мегафон, PayPal и S7, сегодня - эксперт в электронной коммерции, основатель проекта в сфере долголетия Preventum. У Юлианы четыре бизнес-образования и медицинский диплом - и очень личный путь к теме здоровья и устойчивости. Про жизнь без гонки за идеалом, про внимание к себе и про умение осознанно держать долгую дистанцию. 🔔 Подписывайте на канал анонсов подкаста:https://t.me/podcastwaytogo👆 О чём выпуск: 01:03 Страшные потери, которые побудили меняться 02:46 Стресс, как основной фактов ухудшения качества жизни 05:25 Как Юлиана регулирует свое ментальное здоровье 10:17 Пять принципов управления качеством жизни 14:48 Почему мужчины в России рано умирают? 20:37 Наша персональная ответственность в управлении долголетием 23:22 Важность среды и окружения 26:39 Мотивация и гедонистический баланс Юлианы 30:26 Маленькие шаги к большому результату 37:01 Варианты самостоятельной оценки своего состояния 40:55 Как работает врач превентивной медицины? 44:09 Экологичный самоликбез🎁 Упоминается в выпуске: Книга «Эффект теломер» Маркетплейс долголетия «Preventum» 🔗 Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски! Яндекс.Музыка Apple подкасты Telegram плеер Spotify Звук

В предновогодней суете мы часто думаем о новых целях, планах и том, что ещё нужно успеть. Хотя иногда самые важные вещи происходят, когда мы перестаём бежать и просто смотрим по сторонам. В этом эпизоде мы впервые не говорим о спорте. Благотворительность без пафоса, чувства вины и сложных слов. Разбираемся, как она устроена сегодня и как помогать, даже если ресурсы сильно ограничены. Поговорим о том, как подготовиться к визиту в детский дом, чего действительно ждут благотворительные организации от обычных людей и почему добрые дела - это тоже работа. 🦸‍♀️🦸‍♀️ Героини выпуска: Ксюша Воронина - директор инфраструктурного Благотворительного фонда Яндекса «Помощь рядом» и Марина Власова - директор Благотворительного фонда «Дом с маяком». 🔔 Подписывайте на канал анонсов подкаста: https://t.me/podcastwaytogo 👆 О чём выпуск: 00:50 Какие бывают благотворительные организации 03:21 С чего всё началось: личные истории Ксюши и Марины 05:54 Как менялось личное отношение к благотворительности 09:03 Предрассудки и стигматизация вокруг благотворительности 13:00 Про доверие и прозрачность: как понять, что помощь работает 19:20 С чего начать и чего не делать, если хочется приехать в детский дом? 22:49 Кто сегодня помогает и почему 26:57 Как изменилась благотворительность за последние годы 31:03 Варианты нематериальной помощи 38:13 Что делать, если помощь нужна тебе или близким 42:31 Что драйвит Ксюшу и Марину 45:49 Как не выгореть и сохранять себя 🔗 Упоминается в выпуске: Благотворительный фонд Яндекса "Помощь рядом"Благотворительный фонд "Дом с маяком"💫 Может быть интересно Эпизод подкаста об инклюзии в спорте 🔗 Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски! Apple подкастыЯндекс.МузыкаTelegram плеерSpotifyЗвукRSS

💬 «Самое главное - не думать, какой вы материал. Что кто-то лучше, кто-то хуже вас. Главное — работать над собой. У каждого есть предел, но понять его можно только на практике и в развитии».🦸‍♀️ Героиня выпуска: Юлия Черных - эксперт по речевому имиджу и выступлениям, тренер топ-менеджеров и спикер TEDx.Семейный девиз «Черныхи могут всё!» стал внутренним принципом Юлии. Чтобы не утонуть в рутине, она выбирает амбициозные спортивные вызовы: переплыла Босфор, пробежала марафон в Мадриде и поднялась на Эльбрус.Мы поговорили о том, как спорт помогает сохранять уверенность, не терять драйв и преодолевать трудности - и на дистанции, и в карьере.С нотками юмора, самоиронии и настоящего вдохновения. В выпуске — практические советы, как тренировать дикцию и ораторские навыки прямо во время тренировок.👆 О чём выпуск:00:35 Страх выступлений есть у всех 02:48 Путь в профессию и жизнь-малина 04:51 Что помогает в развитии ораторских навыков? 09:29 Простой нетворкинг 14:16 Деловой общение vs флирт 18:21 Спорт помогает разгрузить голову 20:27 Тренировка силы воли. Экспромтом 24:48 Марафон 27:48 Можешь, если хочешь 32:53 Эльбрус 34:49 Как интересно жить? 36:22 Спортивный опыт и сторителлинг 37:47 Развиваем навык активного слушания 39:19 Тренировка во время тренировки 42:46 Практические советы 🔗 Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски!Apple подкастыTelegram плеерЯндекс.МузыкаSpotifyЗвук

Можно ли тренироваться без боли и при этом получать удовольствие? Разбираем самые частые вопросы о здоровье и спорте. 🦸‍♀️ Героиня выпуска: Александра Храбрая - невролог, реабилитолог, мануальный терапевт и мастер спорта по пауэрлифтингу. Вы узнаете, как принести пользу своему телу даже в тот момент, когда моете посуду или читаете книгу, почему важно заниматься с тренером (хотя бы периодически) и как подобрать тип физической нагрузки под настроение. Поговорим о том, что делать при межпозвоночной грыже, чем опасна удаленная работа и почему любовь к своему телу - это лучшая инвестиция! 👆О чем выпуск: 00:11 Учеба и спорт 04:12 Все болезни от нервов? 08:52 Наблюдаем за мышцами 10:58 Для чего нужен тренер? 15:49 Тренируем нейро-мышечную связь 17:18 Спорт под настроение 20:16 Что делать с межпозвоночной грыжей? 24:56 Опасности удаленной работы 29:03 Реабилитация онлайн 32:41 Подобрать спортивного реабилитолога 35:41 Развиваем тело гармонично 38:00 Все должны любить свое тело! 🧡 Ставьте лайк и послушайте эпизод о кроссфите: https://waytogo.mave.digital/ep-12 🔗 Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски! Apple подкасты Яндекс.Музыка Spotify Telegram плеер Звук RSS

Продолжая исследовать, как активный образ жизни влияет на успехи в карьере и бизнесе, мы добрались до одного из самых изящных видов искусства - балета! 🦸‍♀️ Героиня выпуска: Лилия Косырева увлеклась любительским балетом и так вдохновилась, что решила запустить бренд одежды для балета! Получая образование в сфере fashion-дизайна, Лилия продолжала развивать своё дело и сегодня успешно совмещает процесс создания дизайна для бренда и работу в крупной компании.Море вдохновения, предпринимательские лайфхаки, а также экскурс в мир креативных людей и многое другое!🔔 Подписывайте на канал анонсов подкаста:https://t.me/podcastwaytogo👆О чем выпуск: 01:16 Спортивное детство 04:14 Уроки из художественной гимнастики 07:30 С чего началось увлечение балетом 14:54 Преображение 18:52 С чего начинается фешн бизнес? 26:57 Развитие бизнеса и вызовы 38:13 На что важно обращать внимание при найме людей? 43:13 Предпринимательство vs Корпорация 47:22 Источники вдохновения 54:16 Балет тогда и сейчас 🎁 Упоминается в выпуске: Интернет-магазин Zidans *Instagram (принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещённой на территории РФ). 🔗 Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски! Apple подкасты Spotify Яндекс.Музыка Telegram плеер Castbox Звук RSS

Для тех, кто любит наслаждаться природой и не боится надолго оставаться один на один со своими мыслями, существует трейлраннинг. 🦸🏻‍♂️ Гость выпуска: Василий Синельников - опытный маркетолог, контент-директор Wild Trail и большой поклонник трейлраннинга. Вспоминаем красивейшие места в России, Италии и на Балканах, которые удалось увидеть благодаря событийному туризму. Рассуждаем о специфике подготовки к трейлам и о том, как увлечение спортом может помочь в продвижении личного бренда и компании в целом. 🔔 Подписывайте на канал анонсов подкаста:https://t.me/podcastwaytogo👆 О чем выпуск:01:18 Все начинается с пари 04:27 Бег на 100 км и первый урок 07:59 Во что я вписался? 10:43 О чем думаешь, когда бежишь 100 км? 14:00 Подготовка к горным забегам без гор 16:24 Приключения на асфальтовом марафоне 18:43 Бег и путешествия 24:30 Культура боления 26:20 Красивые и душевные забеги на Балканах 37:17 Пожелания по забегам 40:49 Спорт - важная часть личного бренда 42:31 Комьюнити вокруг спорта 46:18 Уроки из бега для бизнеса 47:55 Экипировка для трейла 49:58 Почему в трейлраннинг приходят после 30+ лет? 52:49 Открываем классные места с помощью бега 🔗 Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски!Apple подкастыSpotifyЯндекс.МузыкаTelegram плеерCastboxЗвукRSS

🦸🏻‍♂️ Гость выпуска: Виталий Аввакумов - директор кроссфит клуба. Когда спорт становится частью жизни, появляется совсем другой подход к нагрузкам. Виталий рассказывает, как перейти от гонки за результатами к системе, где на первом месте - здоровье, устойчивость и удовольствие от движения. Обсуждаем трансформацию кроссфита в России, как тренироваться без фанатизма, что такое «бережливый» подход к интенсивным тренировкам - и почему он работает в долгую. 🔔 Подписывайте на канал анонсов подкаста: https://t.me/podcastwaytogo 👆 О чем выпуск: 01:20 Откуда мотивация к спорту? 01:52 Как началась история с кроссфитом? 04:39 Тренерство в кроссфите 06:21 История создания кроссфита 08:03 Новый подход 13:15 Как и почему изменился кроссфит в России? 16:16 Хардкор vs новый подход к кроссфиту 20:38 Кроссфит против рутины 23:27 Соревновательный момент 27:46 Новый вид спорта вокруг кроссфита 29:05 Кроссфитерская пирамида Маслоу 🎁 Упоминается в выпуске: Кроссфит 1905 Мерф (Murph) - легендарный кроссфит-комплекс: 1,6 км бег, 100 подтягиваний, 200 отжиманий, 300 приседаний и снова 1,6 км бег. Выполняется как в жилете (9/6 кг), так и без него. 🔗 Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски! Apple подкасты Spotify Яндекс.Музыка Telegram плеер Castbox Звук RSS

🦸🏻‍♂️ Гость выпуска: Михаил Иванов - в прошлом совладелец издательства «Манн, Иванов и Фербер». Сегодня он развивает другой бизнес, также связанный с книгами, готовит подопечных к стартам Ironman как сертифицированный тренер и, как выпускник MBA, проводит курсы по инвестициям.Говорим о том, как спорт помогает принимать сложные решения, почему мужчинам после 40 особенно важно заниматься с «железом» и где заканчивается польза от спорта ... Спокойный, честный и вдохновляющий разговор. И, конечно, подборка лучших книг от Михаила Иванова.*Олег Тиньков внесен Минюстом РФ в реестр иностранных агентов. 🔔 Подписывайте на канал анонсов подкаста: https://t.me/podcastwaytogo 👆 О чем выпуск: 00:36 Проекты Михаила Иванова сегодня 02:49 Триатлон после MBA 06:55 Задача тренера 09:12 Волосатая цель 11:12 Важность силовых тренировок 13:14 Как триатлон помогает принимать сложные решения 14:51 Очень честный вид спорта 17:29 Лучше уж пускает бегает! 18:39 Челленджи 21:25 Баланс в спорте 24:59 Переезд в новую жизнь 27:11 История Smart Reading 31:00 Новые виды спорта 32:09 Предпринимательство в спорте 35:37 Топ-Книги по мнению Михаила 37:37 Инвестиции 42:00 Как сохранить интерес к жизни 🎁 Упоминается в выпуске: -Библиотека саммари нон-фикшн книг Smart Reading -Telegram-канал Михаила Иванова  🎁 Подборка лучших книг от Михаила Иванова:-Духовная литература: «Лавр» Евгений Водолазкин; «Отец Александр Мень отвечает на вопросы», «Сын человеческий» Александр Мень -Развлекательная литература: "Вторая жизнь Уве" Фредрик Бакман, "Искусство бега под дождем" Гарт Стайн-Деловая литература: «Ложь» Сэм Харрис-Для воспитания детей: «Одлян, или Воздух свободы» Леонид Габышев -Для общего развития: «Заповедник» Сергей Довлатов 🔗 Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски! Apple подкастыSpotifyЯндекс.МузыкаTelegram плеерCastboxЗвукRSS

🦸🏻‍♂️ Гостья выпуска: Дарья Иванова, добивших больших успехов на позиции коммерческого директора, не побоялась перемен и запустила собственную трансформацию. От бизнеса к тренерству, от тренерской деятельности - к старту бизнеса в консалтинге и активному участию в волонтерском движения. Дарья поделится своей историей и расскажет, почему помощь другим вдохновляет и заряжает энергией.🔔 Подписывайте на канал анонсов подкаста:https://t.me/podcastwaytogo🎁 Поможем вместе!Сбор Дарьи для фонда по развитию инклюзии в спорте "БольшеЧемМожешь"https://sdelai.org/listing/12742 👆О чем выпуск:01:11 Спорт, как жизненная система 02:39 Талант любить людей 04:03 Как не растерять энергию 06:13 Переговоры в кайф 09:54 Пауза на кайтсерфинг 16:09 Гармоничная картина жизни 18:36 Переосмысление собственной экспертизы 23:08 Новые мотивационные смыслы 28:30 Как приобщить своего ребенка к спорту? 30:55 О планах 🔗 Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски! Apple подкастыSpotifyЯндекс.МузыкаTelegram плеерCastboxЗвукRSS

Бразильское джиу-джитсу завоёвывает всё больше сердец - его выбирают как мужчины, так и женщины по всему миру. Почему этот вид единоборств так популярен? Какие уникальные возможности он открывает для каждого, кто готов попробовать? Разобраться в уникальности системы и причинах популярности джиу-джитсу нам помогут сразу два гостя. Один - профессионал, который живет этим видом спорта 24/7. Другой - новичок, который нашел в джиу-джитсу мощный источник энергии для развития своего дела. 🦸🏻‍♂️🦸🏻‍♂️ Гости выпуска: Анатолий Абрамов - обладатель черного пояса, тренер и основатель школы джиу-джитсу в Будве (Черногория) и Кирилл Ионов - предприниматель в кофейной индустрии. 🔔 Подписывайте на канал анонсов подкаста: https://t.me/podcastwaytogo 👆 О чем выпуск: 01:00 Зачем идти в единоборства после 30 лет? 06:07 Путь к черному поясу 09:30 Джиу-джитсу в кимоно и без 11:43 Как тренировки влияют на жизнь 16:49 Восприятие джиу-джитсу детьми и взрослыми 19:16 Джиу-джитсу для всех 21:04 Комьюнити и другие плюсы джиу-джитсу 32:38 Техника преодолевает силу 39:40 Кастомизация в джиу-джитсу 42:22 Причем тут бразильцы? 46:34 Секрет популярности джиу-джитсу среди девушек 51:01 Преодолеваем экзистенциальные кризисы🎁 Упоминается в выпуске: Ionoff Roasting Coffee*Big Wave Brazilian jiu-jitsu community**Instagram запрещен на территории РФ🎧 Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски! Apple подкастыЯндекс.МузыкаЗвукSpotifyTelegram плеерCastboxRSS