Plantetinget

I det nyeste afsnit af Plantetinget får vi besøg af den pragmatiske aktivist og forfatter Tobias Leenaert. Tobias har arbejdet for den plantebaserede omstilling i årtier, og vi taler om de mest effektive veje mod en så plantebaseret verden som muligt. Ifølge ham handler det om at møde folk dér, hvor de er. I afsnittet kommer vi bl.a. omkring: Hvorfor små skridt og “lidt mere plantebaseret” ofte flytter flere mennesker end et krav om alt eller intet Hvorfor fleksitarerne, alle dem, der skærer ned på kødet og animalske produkter, kan være nøglen til den store forandring Hvorfor veganisme for Tobias er et middel og ikke et mål i sig selv Hvorfor nysgerrighed, åbenhed og tid til eftertanke åbner flere samtaler end færdige svar Tobias er medstifter af ProVeg International og forfatter til bogen “How to Create a Vegan World: A Pragmatic Approach”, der i dag findes på 14 sprog.  Episoden er på engelsk. Vi håber, du får inspiration til, hvordan du kan gribe din næste samtale om flere planter an. 

Mathias Reimers er personlig træner, bruger omkring 60 timer om ugen i fitnesscentret og lever 100 % plantebaseret. Han har én klar mission, nemlig at knuse myten om den svage veganer.  I afsnittet fortæller Mathias om sin vej fra et stort forbrug af animalske produkter til en helt plantebaseret livsstil. Det hele begyndte med alvorlige helbredsproblemer, hvor den plantebaserede kost blev en af vejene ud af smerterne. Undervejs flyttede hans fokus mod dyrene. Hans egne erfaringer med smerte gav ham et nyt blik på, hvordan andre levende væsener har det, og i dag er meget af hans content også fokuseret på dyrs rettigheder.  Vi kommer også omkring:  Hvad spiser en vegansk personlig træner på en helt almindelig dag?  Der findes kun én superfood  Myten om østrogen i soja, og hvorfor den kan aflives  Har man overhovedet brug for proteinpulver? Og er der forskel på animalsk og plantebaseret?  Forks Over Knives' opskriftsunivers, hvis du mangler ny madinspiration  Hvordan taler man om veganisme, så samtalen åbner sig i stedet for at lukke ned?  God lyttelyst!  

Hvornår har du sidst tænkt over din tarm? Den arbejder i det stille døgnet rundt, den taler med din hjerne, og den er hjem for billioner af mikroorganismer. Og så kan den faktisk trænes, ligesom dine muskler.  I dagens afsnit dykker vi ned i et af kroppens mest spændende og underfundige organer. Vi har taget turen til Aarhus for at tale med Christian Lodberg Hvas. Han er klinisk professor ved Aarhus Universitet og overlæge på Aarhus Universitetshospital, hvor han er specialist i tarmsvigt og i behandling med tarmmikrobiota, blandt andet fæcestransplantationer.  I afsnittet kan du bl.a. høre om:  Hvordan tarmen er bygget op, og hvad den egentlig laver  Hvad tarmmikrobiomet er for en størrelse, og hvorfor vi ikke længere skal kalde det tarmflora  Hvordan tarm og hjerne taler sammen via nervesignaler og hormoner  Hvorfor tarmen kan blive doven og har brug for træning, præcis som muskler og hjerne  Hvordan en varieret, fiberrig og planterig kost, bevægelse og gode søvnvaner styrker tarmen  Forskellen på en sund og robust tarm, en udfordret tarm (fx irritabel tyktarm) og en syg tarm, fx på grund af inflammation eller kræft  Hvorfor du godt kan genskabe tarmens robusthed, selvom det kan koste lidt luft i maven 😉  Og så får du en masse konkrete tips til, hvordan du selv kan træne din tarm.  God lytning! 

Har vegetarer og veganere ret til et fyldestgørende, plantebaseret måltid, når de er indlagt på danske hospitaler? I dette afsnit taler vi med Rune-Christoffer Dragsdahl, generalsekretær i Dansk Vegetarisk Forening, og Mette Rasmussen, der i forbindelse med sin første fødsel lå indlagt på Hvidovre Hospital uden mulighed for et nærende, vegansk måltid. Byretten mente, at Mette selv kunne have suppleret sin kost fx ved at få hentet mad udefra. Men er det rimeligt at forvente, at en svækket patient, midt i en indlæggelse, selv skal ud og finde næring hos den nærmeste 7-Eleven, mens andre patienter bare får serveret deres mad? Retssagen skal afgøre, om veganere har en principiel ret til at få serveret ordentlig plantebaseret mad under indlæggelse. Og den tester samtidig grænserne for Menneskerettighedskonventionens Artikel 9 om tanke-, samvittigheds- og religionsfrihed. For hvor går grænsen mellem en personlig kostpræference og en etisk overbevisning, som samfundet er forpligtet til at tage hensyn til? Lyt med og skab dig din egen holdning.

Hvad siger verdens mest grundige forskning i sundhedseffekterne af vegetarisk og vegansk kost sammenlignet med en kost, der også indeholder kød? I dagens afsnit taler vi med Dr. Gary Fraser, der er professor og forsker i hjertesygdomme og epidemiologi. Han er leder af de verdenskendte Adventist Health Studies, som har fulgt over 96.000 deltagere over en årrække. Det er et af verdens største og mest omfattende studier af, hvordan vegetarisk og vegansk kost påvirker risikoen for en lang række sygdomme. Hans studier viser, at en plantebaseret kost forlænger livet og mindsker risikoen for kroniske sygdomme, selv ved sammenligning med adventister, der har samme sundhedsbevidste livsstil, men som også spiser kød. I afsnittet kommer vi bl.a. omkring nødders utrolige evne til at reducere risikoen for hjertesygdomme markant, sammenhængen mellem indtag af komælk og øget risiko for prostatakræft, og også hvor plantebaseret kost måske kommer lidt til kort (på den lange bane), hvis ikke man som ældre sørger for at supplere med tilskud (omega-3 og selvfølgelig B12). Dr. Gary Fraser var på oplægsturné i Danmark i foråret, og hvis du missede eventet, eller vil opfriske pointerne, så lyt med. 

Plantetinget går tilbage til sine udholdenheds-sportslige rødder og får fornemt genbesøg af Danmarks vel nok mest udholdende ultratriatlet Kristin Stengård samt den spirende triatlon-sprintstjerne Jonas Hergaard. At de er plantebaserede er en selvfølge, og de er enige om, at det er kulhydraterne, der driver de vanvittige præstationer (20-dobbelt Ironman, anyone??) Vi får selvfølgelig en masse tips til, hvad man kan spise som atlet; inklusiv hvilken frugt, der går bedst med klorvand (!), og hvordan man får nok protein. Spoiler: Det er nemt, når man spiser mere end 5000 kalorier om dagen… Vi kommer derudover ind på, hvordan - og hvor meget - man skal træne, hvis man skal være en af verdens bedste triatleter. Men også, hvad der skal til for, at man har hovedet med, når sportspresset er som størst. Hvordan kan man sikre sig, at man træner af de rigtige årsager? Og ikke mindst: Vigtigheden af at have gode folk omkring sig. Det handler, til tider lidt nørdet, om sport. Men meget af det vi taler om, handler også om så meget andet. Så uanset om du sidder på hometraineren og hører Plantetinget eller blot går en stille og rolig tur, håber vi, at du alligevel får noget vigtigt med. God fornøjelse, og god vind derude!

Hvilken plads har dyrene i skabelsen? Og hvad betyder det for, hvordan vi behandler dem i dag? I dette afsnit dykker vi ned i kristen dyreetik sammen med Mickey Gjerris, teolog, forfatter og lektor i bioetik, og Louise Knudsen, teologistuderende ved Aarhus Universitet og frivillig i Grøn Kirke. Vi taler om skabelsestanken, om inkarnation og om, hvordan mødet med et dyr kan være et møde med Gud selv. Men samtalen stopper ikke ved teologien. Mickey og Louise peger på, at kristendommen også kalder på handling, ikke kun eftertanke. God walk, ikke kun god talk. Vi kommer omkring, hvordan vores sprog om dyr, som "slagtekroppe" snarere end medskabninger, har formet den måde, vi i dag behandler dyr og natur på, og hvad der skal til, hvis vi vil tænke og tale os tilbage til en anden relation. Et afsnit for dig, der er nysgerrig på skæringspunktet mellem tro, etik og vores forhold til dyrene – uanset om du selv er troende eller ej. Du kan høre afsnittet på Spotify, Apple Music og hvor du ellers hører podcasts.

At spise grøntsager er sundt. Det kommer nok ikke som den helt store overraskelse. Men nogle grøntsager er sundere end andre. Ved du hvilke? Og hvorfor? I det her afsnit af Plantetinget udforsker vi grøntsagernes verden med Per Bendix Jeppesen, lektor og forsker ved Aarhus Universitetshospital. Han står blandt andet bag Max Veg-studiet. Her undersøgte forskerne, hvad der skete, når mennesker med metabolisk syndrom og type 2-diabetes spiste 500 gram gamle, bitre nordiske grøntsager om dagen i tre måneder. Grøntsagerne kom fra Nordisk Genbank på Svalbard. Der var mange overraskelser undervejs. Per troede, at de 60-årige mænd ville være de sværeste at få til at spise de bitre grøntsager. Men det viste sig at være helt omvendt. Vi taler også om, hvorfor moderne grøntsager smager af så lidt. Hvad har grønkål med hjernens funktion at gøre? Hvorfor er Sydkorea langt foran Danmark, når det gælder brugen af grøntsager i sygdomsbehandling? Og hvad har vi måske glemt om de grøntsager, der har stået lige foran os hele tiden?

Kan kirken være grøn?   Kirker og bæredygtighed er ikke nødvendigvis to ord, de fleste tænker på sammenhængen mellem, meeen… Det skal vi nok få lavet om på her!   Vi taler med Naja Wulff Mottelson og Peter Fischer-Møller fra Grøn Kirke om, hvordan kristendommen gennem århundreder blev brugt til at retfærdiggøre, at mennesket skulle styre og udnytte naturen.   Men hvad hvis vi læste Bibelen på en helt anden måde? Hvad hvis skaberværket havde værdi i sig selv og ikke kun som ressource for os?   Vi blev selv overraskede over, at Folkekirken er en af Danmarks største jordejere, med mere end 16.000 hektar land rundt om i Danmark. Kan det blive til natur i stedet for fodermarker?   Og så kan vi ikke komme uden om, hvad vi spiser til påske, til jul, til pinse. Hvordan kan vi ændre vores madtraditioner uden at det skal føles som straf eller dårlig samvittighed?   Religion ligger lidt uden for Plantetingets normale område, men vi synes faktisk, at det vigtigste ved hele samtalen slet ikke er de praktiske spørgsmål. Det er nærmere, hvordan vi tænker på verden. Hvordan vi ser hinanden. Og hvordan vi passer på det vi har fået. Det synes vi i hvert fald selv både var sindssygt spændende og givende. Døm selv!

Vi har længe ønsket at lave et afsnit om træning og plantebaseret ernæring – og nu sker det! Sammen med sportsudøver og personlig træner Casper Bilton samt klinisk diætist Tina Beermann taler vi om, hvordan en plantebaseret kost kan optimere træning, restitution og sportslige præstationer. I afsnittet kommer vi omkring: - Caspers og Tinas vej til at leve vegansk (for 11 og 13 år siden). - Hurtigere restitution på planter og timing af mad efter træning. - Pasta, brød og broccoli – er det overhovedet proteinkilder? - Kulhydraters helt afgørende rolle i atletens (og alle andres!) kost, og ikke mindst hjernens kulhydratbehov. - En kort, men lidt teknisk, gennemgang af hvad proteinkvalitet egentlig betyder (og yes, vi veganere får nok af de essentielle aminosyrer). - Et ministudie med to boksere, der spiste 100% plantebaseret i en måned. - Afføring 💩 for mikrobiomet og tarmsundhed er det nye sort. - Bliver den planterige kost mere og mere mainstream for sportsudøvere? Hvordan pusher vi flere planter ud i Danmarks sportshaller? Hvor er kartoffelforbundet henne?? Og hvorfor får Casper ikke sponsoreret sin broccoli??? God fornøjelse, og god træning! - Clara & Alexander