Хватит хрустеть оливье!

В этом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» я, врач, нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов расскажу одну эффективную практик, которая поможет снизить тягу к сладостям. Могу заявлять о ее эффективности, так как ее опробовала я и мои многие клиенты - и да, она работает. Практика "изюминка". Как и любой навык - практику стоит повторять из раза в раз. Желаю вам удачи! В моем инстаграм еще больше интересного: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana Мой ТГК: https://t.me/doc_gingerclub Сказать спасибо можно в комментариях или оставив благодарность тут: https://buymeacoffee.com/doctorkizikИнтенсив в записи "Адекватная кухня": https://doctorkizik.com/intensivАдрес для ваших предложений и сотрудничества с пометкой "подкаст" присылайте на [email protected] #нутрициолог #питание #рекомендации 

В этом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» я, врач, нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов. Разбираю новые рекомендации по питанию 2025-2030 от USDA (США)В этом выпуске:- сравниваю как было и стало- где промазали с подсчетом и дебит с кредитом не сошелся- что стали сильно хуже и почему- какой запрет чреват тревогой и НПП у населенияВыпуск про особенности национальных рекомендаций и на сколько стоит им доверять. В моем инстаграм еще больше интересного: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana Мой ТГК: https://t.me/doc_gingerclubСказать спасибо можно в комментариях или оставив благодарность тут: https://buymeacoffee.com/doctorkizikКнига "Адекватная кухня": https://buymeacoffee.com/doctorkizikАдрес для ваших предложений и сотрудничества [email protected]#нутрициолог #питание #рекомендации 

Финальный выпуск 2025 годаВ этом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» я, врач, нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики) в этом эпизоде я просто предлагаю остановиться и ответить на ваши вопросы, а также поделиться проверенным способом планирования, чтобы все сбывалось)  Мы немного поговорим об уходящем 2025-м:о переездео сложных и неожиданных моментахо выпусках, которые «зашли» и которые нето работе с клиентами, о сомнениях, усталости и о том, почему, несмотря ни на что, я все еще здесь и продолжаю делать то, что делаю.А еще  я поделюсь своим подходом к планированию следующего года, в удобном формате личной стратсессии:- как формулировать желания так, чтобы они не пугали- как учитывать реальность, ресурсы и скрытые «невыгоды»-почему важно планировать не цели, а процессы и привычкии зачем нужен план-минимум, если год вдруг пойдет не по плану.Этот выпуск  как разговор с другом. Спасибо, что были со мной весь этот год.Я не могу оставить вас без подарков. До 0.1.01.2026 на мой курс "Адекватный БЖУшник" и книгу "Адекватная кухня" действует скидка  -26% (все же год 2026) - ваш  промокод NOWY2026Курс "Адекватный БЖУшник"  https://doctorkizik.com/intensivКнига "Адекватная кухня" https://doctorkizik.com/kuchniaА может вы просто к Новому году хотите поддержать донатом https://buymeacoffee.com/doctorkizikМой инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana До встречи в новом году 19 января 2026 🤍

В этом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» я, врач, нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), разбираю кальций с позиции докмед. - Узнаем почему это не только творог- Разберемся как на самом деле работает обмен кальция в организме и почему анализ крови не показывает состояние костей.- Говорим о том, сколько кальция нужно взрослому человеку, где брать его из еды, чем отличается кальций из молочных продуктов и растений и в каких случаях добавки действительно оправданы.- Почему беременные в группе риска- Отдельно затрагиваем остеопению и остеопороз, почему эти состояния часто развиваются незаметно и как их диагностируют. Выпуск про питание, регулярность и стратегию, которая помогает сохранять здоровье костей годами.В моем инстаграм пост с расширенным списком продуктов: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana 

В этом выпуске мы разбираемся, почему именно декабрь так сильно меняет наше отношение к еде и почему праздничные вкусы тянут нас гораздо сильнее обычного      Я рассказываю, как световой день, гормоны, стресс, эмоциональная память и наши детские ассоциации формируют тягу к такой еде вроде оливье, мандаринов и пирогов, и почему именно в праздники мы чаще теряем ощущение меры.       Мы вместе посмотрим на этот процесс через физиологию и психологию и разберём, как мягко снизить риски переедания без жестких правил и запретов, сохранив удовольствие и спокойствие.И небольшое объявление: Я открыла льготный доступ к записи моего вебинара о том, как подготовить организм к праздничному периоду и снизить риски для здоровья, настроения и веса. Если хотите получить запись, напишите мне в директ слово «вебинар», и я отправлю вам всю информацию.Мой инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana

В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» Я, Светлана Кизик, врач и нутрициолог (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), открыла ящик Пандоры. Этот выпуск перевернет ваше представление об углеводах. - Вы узнаете, почему без них мозг буквально «гаснет»,а вес стоит, даже если вы “все делаете правильно”. - Как углеводы на самом деле помогают сжигать жир и почему их отсутствие запускает срывы, тревожность и вечный поиск сладкого.- Разбираем мифы, реальные исследования и мои клинические случаи.Если вы боитесь углеводов или давно не понимаете, что с ними делать - этот выпуск точно для вас.Книга "Адекватная кухня" https://doctorkizik.com/kuchnia - промокод на скидку - только для слушателей подкаста START15 Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana Сотрудничество и реклама: [email protected] #здоровыепривычки #нутрициология #похудение #книга

В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» Я, Светлана Кизик, врач и нутрициолог (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), говорю о том, как не доверять мифам и фейковой информации, как получить спокойствие в хаосе информации. А также обсудим как снизить тягу к сладкому и есть ли зависимость от сладкого . В этом выпуске обсуждаем:   • Почему наука скучная? А мифам слепо доверяем  • Как взять контроль над своими слабостями?   • Делюсь техникой, которая помогает снизить тягу к сладкому.   • Что будет, если не обратиться за помощью? Слушайте, подписывайтесь и делитесь своими вопросами в комментариях! Книга "Адекватная кухня"   https://doctorkizik.com/kuchnia   - промокод на скидку - только для слушателей подкаста START15 Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: / dr.kizik_svetlana Сотрудничество и реклама: [email protected] #здоровыепривычки #нутрициология #похудение #книга

В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), говорим про переедания, как выявить и как себе помочь. Обсудим техники и способы. В этом выпуске обсуждаем:   • Что такое голод и аппетит?  • Есть ли продукты, которые усиливают переедания?   • Реально ли себе помочь самостоятельно?   • Что будет, если не обратиться за помощью? Слушайте, подписывайтесь и делитесь своими вопросами в комментариях! Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: / dr.kizik_svetlana Сотрудничество и реклама: [email protected] #здоровыепривычки #нутрициология #похудение

В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), говорим про перименопаузу, что это, основные симптомы и признаки.В этом выпуске обсуждаем:Как понять, что у меня началась перименопауза, а не просто сбился цикл?Что реально помогает в перименопаузе — еда, спорт, сон?Есть ли продукты, которые усиливают перепады настроения?Правда, что в перименопаузе труднее худеть? Почему?Когда пора идти к врачу?Можно ли пройти перименопаузу спокойно и без депрессии ?Слушайте, подписывайтесь и делитесь своими вопросами в комментариях!Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/Сотрудничество и реклама: [email protected]#здоровыепривычки #нутрициология #похудение

В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), говорим про анемию и дефицит железа, их причины и возможности устранения.В этом выпуске обсуждаем:Чем опасна анемия и дефицит железа?
В чем разница между скрытым дефицитом железа и железодефицитной анемией? Какой анализ самый главный? Какие симптомы говорят о дефиците железа?У кого самый высокий риск железодефицита?Можно ли наесть железо красным мясом и яблоками, или без препаратов не обойтись?Как долго нужно принимать препараты железа, чтобы поднять ферритин до нормы?и многое другое.Слушайте, подписывайтесь и делитесь своими вопросами в комментариях!Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/Сотрудничество и реклама: [email protected]#здоровыепривычки #нутрициология #похудение