I SEE ME

✨ POSLEDNÁ EPIZÓDA ROKU SEBAHODNOTY JE VONKU.Pred rokom sme s psychologičkou Pavlou Elischerovou spustili projekt, ktorý mal jediný cieľ – otestovať, či sa dá sebahodnota upevňovať aj doma. 🎧 Dnes uzatvárame rok plný úloh, zvedavosti, pochybností aj malých aha-momentov.V tejto epizóde sa pozeráme späť – na dvanásť nástrojov, ktoré menili naše dni aj myšlienky.Na to, ako sa dá opäť oprieť o seba, a ako vyzerá ľahkosť po roku vedomej práce na sebahodnote.A aj keď I SEE ME Experiment končí, niečo nové práve začína.🟣 Zápisník I SEE ME – vaša malá „Pavla a Eva v kabelke“ – prichádza už čoskoro.#ISEEME #ISEEMEexperiment #sebahodnota #psychologiazien #trustwomen #sebarozvoj #slovenskypodcast #zapisnik

V tejto epizóde podcastu I SEE ME Experiment sa ponárame do témy detstva až po dospelosť. Diskutujeme o tom, ako nás formujú slová rodičov, aký vplyv má pocit bezpečia či chýbajúca podpora, a prečo je dôležité venovať pozornosť aj svojmu vnútornému dieťaťu.Spoločne so psychologičkou Pavlou Elischerovou a Evou Vaľovskou z o.z. Trust Women sa zamýšľame nad tým, ako chyby a zlyhania nie sú dôvodom na hanbu, ale na rast, ako limity a presvedčenia dokážeme prekonať s dostatočnou motiváciou, a ako rodičovstvo ovplyvňuje seba hodnotu detí. V epizóde nechýbajú ani praktické reflexie, tipy na oslavu malých úspechov a úloha sebareflexie pri osobnom rozvoji.Je to pozvanie na zastavenie sa, spätný pohľad a zároveň oslavu cesty, ktorá nás formuje – s jej radostnými momentmi aj pádmi. A po dvanástich mesiacoch sa dostávame k poslednej úlohe z nástrojov sebahodnoty. Aká to bude?

V tejto epizóde sa vraciame k detstvu – nie ako k sentimentálnej spomienke, ale ako k zdroju, ktorý môže posilniť našu dnešnú sebahodnotu.Eva Vaľovská a Pavla Elischerová hovoria o tom, ako nás „nevýkonové“ aktivity môžu priviesť k radosti, prečo návrat k minulosti nie je krok späť, ale návrat k sebe, a ako jedna jediná veta môže liečiť to, čo v detstve chýbalo.Čaká vás:úloha s fotkou z detstva,silné myšlienky o vnútornom dieťati,rozdiel medzi psychoterapiou a sebarozvojom,a inšpirácie od vás, našich poslucháčok.🧠 Prečo je niekedy ťažké „len si užívať proces“?🎈 Čo sa stane, keď si dovolíme láskavo sa k sebe prihovoriť?📸 A čo všetko odhalí jeden pohľad na starú fotku?Táto epizóda je pozvaním k jemnosti, úľave a možno aj k začiatku nového rozhovoru so sebou.📲 Sledujte @trust_women a zapojte sa do experimentu.#ISEEMEexperiment #vnútornédieťa #sebahodnota #psychológia #sebarozvoj #trustwomen

V tejto epizóde sa Eva Vaľovská a Pavla Elischerová vracajú k experimentu z minulého mesiaca – žiť na 80 % výkonu. Hovoria o tom, aké náročné je spomaliť, prestať sa naháňať a stále si zachovať pocit hodnoty. Zdieľajú konkrétne situácie, v ktorých sa paradoxne ukázalo, že to, čo ich tešilo, im išlo najmenej – práve preto, že tam chceli "uspieť".🎯 Kľúčová téma tejto epizódy?- Čo sa zmení, keď uberieme tlak?- Ako nám to pomôže objaviť, čo je naozaj dôležité?- A ako sa zmení naša motivácia, keď veci robíme len pre radosť?Navyše si zadávajú novú mesačnú úlohu:Nájsť jednu vec, ktorú robíte LEN PRE SEBA.Nie pre výkon. Nie pre uznanie. Nie pre cieľ.Len preto, že vám to robí dobre.📌 Takeaways:Ubrať výkon je niekedy najťažšia úloha.Rozpoznať vnútorné vs. vonkajšie motivácie mení naše rozhodnutia.Reflexia nám pomáha rásť – aj keď ide „len“ o malé pokusy.Rodinné vzťahy často potrebujú rovnakú pozornosť ako pracovné.Návrat k detským radostiam pomáha nájsť ľahkosť a hravosť.Sebahodnota sa nevytvára cez výkon, ale cez vedomé sebaocenenie.Podpora od „svedkov“ nášho úsilia je dôležitejšia, než si pripúšťame.

V tejto epizóde sa Eva Vaľovská s Pavlou Elischerovou ponárajú do jednej z najťažších tém sebahodnoty – výkon a perfekcionizmus. Nová úloha prináša ťažké zadanie - ísť na 80% vo svojom výkone.Pýtate sa prečo? Vypočujte si novú epizódu, v ktorej sa dozviete aj ako išla posledná úloha - ako povedať NIE. Čo ak máme pocit, že odmietnutie môže narušiť vzťah? Čo ak niekoho nechceme sklamať? A čo ak máme pocit, že druhí vedia lepšie, čo máme robiť?🔸 Ako hovoriť NIE v práci, doma či pri deťoch🔸 Prečo niekedy nepovieme NIE priamo🔸 Ako komunikovať láskavo, ale jasne🔸 Kde končí intuícia a kde začína manipulácia🔸 A čo s tým všetkým má spoločné sebaúcta🎯 Praktické tipy, úprimné momenty aj smiech na účet chlebových dierok a mihalníc.💬 Napíšte nám do komentára: Čo vám bráni povedať NIE? A kedy vám to ide najlepšie? A ako ste na tom s výkonom?🧠 Viac o podcaste a projekte na našom instagrame Trust_Women📩 Prihláste sa na náš newsletter: www.trustwomen.eu

V tejto epizóde podcastu I SEE ME EXPERIMENT sa Eva a Pavla venujú jednej z najčastejších vnútorných pascí – rozdielu medzi „musím“, „môžem“ a „chcem“. Eva skúma svoje vnútorné nastavenia, uvedomuje si, ako často používa slovo „musím“, a učí sa prepísať svoje rozhodnutia z povinnosti na vedomé voľby.Okrem toho sa dostávame aj k novej mesačnej úlohe – ako povedať NIE.Prečo je také ťažké odmietnuť? Kedy nás k tomu brzdí FOMO, neistota, alebo túžba vyhovieť? A čo cítime na úrovni tela a emócií, keď sa blíži okamih „nie“?Epizóda je plná praktických vhľadov, psychologických súvislostí a ľudských príbehov.

V živote často strácame kontakt s tým, čo naozaj chceme.V tejto epizóde podcastu sa Eva Vaľovská rozpráva s psychoterapeutkou vo výcviku Pavlou Elischerovou o sebaoceňovaní, vnútornej kritike a o tom, ako ťažké je nájsť pozitívne momenty v náročnom období.Eva zdieľa svoje autentické prežívanie neúspešného mesiaca, počas ktorého mala nájsť veci, za ktoré sa oceniť – a zistila, že to vôbec nebolo jednoduché. Pavla prináša pohľad psychoterapie, normalizuje krízu ako súčasť rastu a prináša rozlíšenie medzi sebalútosťou a sebasúcitom.V druhej polovici epizódy dostáva Eva nové zadanie: skúmať, čo robí pretože musí, čo môže a čo naozaj chce – a hľadať v tom svoju autonómiu a slobodu.Tento diel je úprimný, ľudský a hlboko podnetný. Je o každodennosti, ktorá možno nevyzerá dobre na Instagram, ale tvorí reálny život.🎧 I SEE ME EXPERIMENT je ročný projekt, v ktorom Eva testuje psychologické nástroje na posilnenie sebahodnoty na základe odporúčaní od psychoterapeutky vo výcviku Pavly Elischerovej. Sledujte našu cestu a pridaj sa.

V tejto medziepizóde podcastu I SEE ME Experiment nadväzuje Eva Vaľovská na rozhovor s psychologičkou Pavlou Elischerovou, ktorá v predchádzajúcej epizóde zadala úlohu: "Pri momentoch, keď sa nám niečo podarí sa zastavme a oceňme sa za to."Znie to jednoducho.Ale čo keď celý deň máte pocit, že ste nič neurobili dosť dobre?V tejto krátkej epizóde zdieľame úprimne:– ako šla táto úloha,– ako sa oceniť, aj keď nie je za čo,– a čo sa zmení, keď sa naozaj začneme oceňovať – nie za výsledky, ale za snahu, prítomnosť, odvahu či vytrvalosť.Nie je to o perfektnosti.Je to o tom, že si dovolíme uznať aj malé víťazstvá, ktoré si nikto iný možno nevšimne – okrem nás samých.Vypočujte si túto epizódu a skúste si na konci položiť otázku:Čo dnes oceňujem ja?

V tejto epizóde podcastu I SEE ME: Experiment Rok sebahodnoty sa zameriame na niečo, čo mnohí z nás zabúdajú robiť – oceňovať samých seba a oslavovať vlastné úspechy.Eva Vaľovská a Pavla Elischerová sa rozprávajú o tom, prečo máme tendenciu hneď po dosiahnutí cieľa utekať k ďalšej úlohe namiesto toho, aby sme si dovolili na chvíľu spomaliť a povedať si: „Dobre som to zvládla!“ Prečo sa oceňovanie často spája len s výkonom? A ako sa naučiť vnímať vlastnú hodnotu bez potreby vonkajšieho uznania?🔹 Ako si vytvoriť zvyk oslavovať svoje úspechy?🔹 Prečo nestačí len povedať „dobrá práca“ a ísť ďalej?🔹 Ako sa odmeniť spôsobom, ktorý skutočne podporí našu sebahodnotu?🔹 Prečo je dôležité vedieť oceniť sa aj vtedy, keď veci nejdú podľa plánu?Táto epizóda je pozvánkou na vedomé spomalenie a uvedomenie si vlastnej hodnoty. Pridajte sa k nám a skúste si spolu s nami malé každodenné oslavy seba! 🎉💙👉 Dajte nám vedieť, ako oslavujete svoje úspechy vy! 💬#Podcast #Sebahodnota #Ocenovanie #Sebaláska #OslavaÚspechu #ISeeMe

V tejto epizóde podcastu sa venujeme psychológii vnútorného kritika, porovnávaniu a sebareflexii. Prečo sa niekedy cítime nedostatoční? Ako sa naučiť pracovať s vlastnými negatívnymi myšlienkami a premeniť ich na rast a sebarozvoj?Spolu s Pavlou Elischerovou hľadáme psychoterapeutické a psychologické nástroje, ktoré vám pomôžu pochopiť, odkiaľ pochádzajú vaše vnútorné hlasy, ako ich regulovať a ako si budovať zdravé sebavedomie.🔍 Témy epizódy:✔️ Prečo máme vnútorného kritika?✔️ Aké sú jeho pozitívne aj negatívne úlohy?✔️ Techniky na oslabenie sebakritiky✔️ Ako zastaviť neustále porovnávanie s ostatnými?✔️ Ako si vybudovať silnú sebahodnotu a emocionálnu inteligenciu?✔️ Ako môže humor pomôcť v práci s vnútorným hlasom?🎧 Zapnite si túto epizódu a objavte nové spôsoby, ako si vytvoriť zdravší vnútorný dialóg!I SEE ME EXPERIMENT je spoločným projektom psychoterapeutky vo výcviku Pavly Elischerovej a Evy Vaľovskej, riaditeľky organizácie Trust Women. Je to rok upevňovania sebahodnoty, v ktorom sa testujú jednotlivé nástroje pre prácu so sebahodnotu a o týchto testoch spoločne informujú každé dva týždne. Skvelé je, že do projektu sa možno zapojiť kedykoľvek, stačí mať kus odhodlania. 🔔 Sledujte nás na Spotify a nezabudnite ohodnotiť podcast, ak sa vám páčil!