Glitzer Flitzer

Zurück im Aufbautraining - und natürlich läuft nicht immer alles nach Plan! 🏃🏼‍♀️✨ Wir nehmen euch mit durch unsere erste richtige Trainingswoche, sprechen über Höhen und Tiefen, den Einfluss des Zyklus auf unsere Leistung und die Frage, wann es sinnvoll ist, eine Einheit abzubrechen oder lieber durchzuziehen. Außerdem diskutieren wir die Vor- und Nachteile des Laufbandtrainings und warum unterschiedliche Wege zum Ziel führen können. Und weil wir natürlich schon weiterdenken: Wir geben euch einen Einblick in unsere Pläne für das Frühjahr 2027, sprechen über neue Wettkampfziele und werfen einen Blick auf die Olympiaqualifikation. Also: Kopfhörer auf und mit uns glitzern, bevor ihr schwitzt! ✨

Die Off-Season ist vorbei, die Laufschuhe sind wieder geschnürt und die Form? Sagen wir mal so: Da ist noch Luft nach oben! 🫠✨Maike berichtet von ihrer Mission Titelverteidigung beim Frankfurt Marathon, bei der zwar am Ende der Staffelsieg gefeiert werden durfte, zwischendurch aber ordentlich gezittert wurde. Warum sich ihre 9,5 Kilometer zäher als erwartet angefühlt haben und weshalb der Sieg trotzdem einen kleinen Beigeschmack hat, erfahrt ihr in dieser Folge.Auch Esther meldet sich zurück im Trainingsalltag und verrät, wie sie nach ihrer Pause wieder in Form kommen möchte. Dabei geht es nicht nur um Doppelschwellen und Trainingskilometer, sondern auch um einen ziemlich freizügigen Zwischenfall auf dem Laufband. Was tun, wenn die Laufhose fehlt? Esther hat da ihre ganz eigene Lösung. 🍑Außerdem sprechen die beiden über den neuen Frauenhalbmarathon in Hamburg, die Frage nach mehr Sichtbarkeit für Frauen im Laufsport und einen erneuten Dopingfall, der für große Enttäuschung sorgt. Und weil bei Glitzer Flitzer natürlich auch der Spaß nicht zu kurz kommen darf, gibt's zum Schluss noch ein bisschen Halloween-Geplauder aus dem Geisterhaus. 👻💖Zwischen Formkrise, Frauenpower und nackten Tatsachen wird's also wieder sportlich, ehrlich und herrlich chaotisch.Let's glow! ✨

Malle ist nur einmal im Jahr! 🍹💃🏼 Während Maike zwischen Megapark, Bierkönig und Palma-Halbmarathon ordentlich Kilometer UND Partystunden sammelt, genießt Esther nach turbulenten Wochen endlich ihre wohlverdiente Offseason. 💖Warum manchmal Party-Pace statt Bestzeit angesagt ist, wieso das richtige Mindset über Glück oder Frust im Ziel entscheiden kann und wie viel Ballermann eigentlich mit ambitioniertem Laufsport vereinbar ist? Maike packt aus! 👀Aber es wird auch ernst: Esther spricht offen darüber, wie sehr die letzten Wochen an ihr gezehrt haben, warum Social-Media-Hate manchmal mehr trifft, als man möchte, und wie sie gerade versucht, ihre Akkus wieder aufzuladen. 🔋🫶🏼Dazu gibt’s Chicago-Stories, einen kleinen Glitzer-Flitzer mit Strafzettel und die Frage: Wie geht’s jetzt eigentlich sportlich weiter? Spoiler: In Frankfurt wird schon bald wieder geflitzt! 🏃🏼‍♀️✨

Manchmal kommt einfach alles anders, als man denkt … ✨ Nach dem enttäuschenden Berlin-Marathon sprechen wir über verpasste Ziele, Frust und die Frage, warum eine Zahl auf der Uhr niemals die ganze Geschichte erzählt. Esther erzählt von ihrem spontanen Start beim Köln Halbmarathon und ihrer kleinen PB, wir sprechen über den unglaublichen Support der Laufcommunity, Frauenpower und darüber, warum die ganze Arbeit einer Vorbereitung niemals umsonst ist. 🏃🏼‍♀️💖 Und natürlich geht’s auch um neue Ziele, Pausen, kommende Rennen und die Kunst, aus Rückschlägen irgendwie doch noch Gold – oder ganz viel Glitzer – zu machen. ✨

Der Berlin Marathon sollte für Esther und Maike zum großen Saisonhighlight werden. Wochenlang trainiert, alles auf diesen einen Tag ausgerichtet – und dann kommt alles andersDie beiden sprechen darüber, wie es sich anfühlt, wenn ein riesiges Investment nicht belohnt wird, über öffentliche Erwartungen und Kritik, ambitionierte Ziele und den eigenen Anspruch an sich selbst. Aber auch darüber, warum Niederlagen eben genauso zum Sport gehören, wie wichtig Familie, Freunde und die Community an solchen Tagen sind – und wie man nach einem solchen Rückschlag irgendwann wieder nach vorne schaut.Und trotz allem hatte Berlin natürlich auch seine Glitzermomente: eine unglaubliche Stimmung an der Strecke, der gemeinsame Live-Podcast und ganz viel Running-Energie in der Stadt. ✨____*Anzeige | ZalandoDer Berlin Marathon 2026 - it’s a wrap! Falls ihr euch noch für weitere anstehende Läufe ausrüsten wollt oder einfach Inspiration rund um Running sucht - schaut gerne vorbei auf Zalando.de

Große Ziele, volle Glykogenspeicher und Glitzer bis zur Startlinie ✨Wir melden uns live aus Berlin und nehmen euch mit in die letzten Stunden vor dem Marathon: von Race-Day-Nervositat über Carboloading und Pacing bis hin zu unseren persönlichen Race-Day-Routinen und euren ganz persönlichen Fragen: Wir sprechen darüber, was uns kurz vor dem Start durch den Kopf geht, wie wir mit Aufregung und Zweifeln umgehen und warum am Ende nicht nur die Beine, sondern auch der Kopf bereit sein müssen. Jetzt heißt es: Krone richten, Schuhe schnüren und LET'S GLOW! 💖🔥

Die Race Week für den Berlin Marathon ist da! ✨ Esther und Maike sind mitten im Tapering, die letzten harten Einheiten sind geschafft und die Vorfreude auf Berlin steigt. Wie unterschiedlich sich die letzten Tage vor dem Marathon anfühlen können, warum plötzlich selbst kurze Läufe ungewohnt sind und was bei beiden in der finalen Vorbereitung noch ansteht, besprechen sie zum Start der Folge. Zum Beispiel erwartet euch am Freitag ein ganz besonderes Glitzer Flitzer Live-Event in Berlin!Passend dazu ist diesmal Aaron Bienenfeld zu Gast, der ebenfalls beim Berlin Marathon an der Startlinie stehen wird. Nach seinem starken Marathon-Debüt in Hamburg -dem schnellsten deutschen Marathondebüt aller Zeiten - spricht er über seinen Weg vom College-System in den USA zum Laufprofi, sein Training in der Höhe von Flagstaff und darüber, warum er sich zunehmend auf die langen Strecken konzentriert. Es geht um hohe Trainingsumfänge, Krafttraining, Schwellentraining, die richtige Balance zwischen harten und lockeren Tagen – und um die Learnings aus seinem ersten Marathon. Außerdem wird es richtig konkret für Berlin: Wie schnell will Aaron laufen? Was hat er beim Fueling verändert? Wie trainiert man den Magen für den Marathon? Und wie funktioniert die Verpflegung eigentlich bei diesem Tempo im Rennen? Esther und Aaron vergleichen ihre Strategien und sprechen darüber, was sie sich für den großen Sonntag vorgenommen haben. Eine Folge voller Berlin-Fieber, Profi-Insights und Marathon-Vorfreude – bevor es am Sonntag endlich zur Sache geht. 🏃‍♀️✨____* Anzeige | Findet Inspiration auf Zalando.de - für jede Art von Lauf. Schaut doch gerne mal vorbei!Vor Ort in Berlin am Marathon-Wochenende (25.-27.09.2026) erwarten euch am Kurfürstendamm 229 die neuesten Running-Styles und ein Programm rund um das Thema Laufen: ●      Technik-Analyse: Nutze die Laufband-Station, um deine Technik professionell analysieren zu lassen.●      Spannende Events: Nimm an besonderen Events wie Podiumsdiskussionen mit Athleten und Experten, Community Runs mit verschiedenen Running Crews und Sessions mit Berlins besten Coaches teil.●      An unserer Fueling Station bekommst du alles, was das Läuferherz begehrt●      Gewinne tolle Preise unserer Sportmarken●      Am 27.09 laden wir zu unserer Marathon-Afterparty mit einem Line-Up, das selbst die schwersten Marathon-Beine nicht ruhig bleiben lässt Jeder kann vorbeikommen, der Eintritt ist frei.Link zur Anmeldung der Session (u.a. auch unser Glitzer Flitzer Livepodcast) und Information aller Angebote: https://www.zalando-events.com/runzone Besuche uns auch gerne in der CheerZone direkt vor der U-Bahn-Station Nollendorfplatz: Erlebe die Race Day Energy mit einer Menge cooler Aktivitäten mit Livestream, Food-Trucks, Live-DJs und Partystimmung den ganzen Tag.

Berlin is calling! 🏃‍♀️✨ Die letzten Tage vor dem Marathon laufen - und bei uns liegen Vorfreude, Nervosität und ganz schön viel Confidence in der Luft. Wir sprechen über Maikes letzten großen Long Run im Regen, Esthers Form und Zyklus, die Kunst des Taperns, Marathon-Mindset und die Angst vor Kilometer 30 - und warum am Ende längst nicht jede Einheit perfekt laufen muss, damit eine Vorbereitung richtig gut war. Außerdem nehmen wir euch mit in unsere Pläne für das Berlin-Marathon-Wochenende und die ganz besondere Stimmung kurz vor dem großen Tag. 💖•*Anzeige Esther | Dextro EnergyNutrition war für mich vor meiner ersten Marathonvorbereitung eine der größten Herausforderungen und totales Neuland – umso glücklicher bin ich, mit Dextro Energy einen Partner gefunden zu haben, mit dem ich mich auch in diesem Bereich richtig gut aufgestellt fühle. Besonders cool: Hendrik und ich konnten an der neuen DEXTRO ENERGY PROLINE und den High-Performance-Produkten sogar selbst mitwirken.Entstanden sind Produkte, bei denen vor allem drei Dinge perfekt zusammenspielen: Verträglichkeit, Wirkung und Geschmack. Im Marathon setze ich unter anderem auf das GEL 40 – in Lemon mit Koffein sowie Mango Passion Fruit – und den CARB DRINK 60 Lemon. Gel und Carb Drink basieren auf einer 1:0,8 Maltodextrin-Fruktose-Formel und sind auf eine hohe Kohlenhydrataufnahme während der Belastung ausgelegt. Eine komplett neue Produktlinie für alle, die neue Bestzeiten jagen - egal auf welchem Level.Mit meinem Code ESTHER bekommt ihr 15 % Rabatt auf das gesamte Dextro-Energy-Sortiment.👉 Die neue PROLINE findet ihr hier:https://dextro-energy.com/pages/prolineDEXTRO ENERGY – FUEL YOUR BEST!•*Anzeige | Wir haben mit unserem Partner Feelslike unser erstes GlitzerFlitzer-Produkt gelauncht: Den GlitzerFlitzer Acitvation Complex in limitierter Auflage, den ihr jetzt bereits vorbestellen könnt. Mit dem Code „GLITZERFLITZER" erhaltet ihr 10% auf das gesamte Sortiment, wie z.B. auch den Muscle Complex ! Hier geht's zum Shop: https://feelslike.sport/glitzerflitzer

Diese Woche glitzert ein ganz besonderer Gast mit uns: Alica Schmidt! ✨Nach ihrem gemeinsamen Shooting mit Maike in Marrakesch sprechen wir mit Alica darüber, wie sie Leistungssport, Social Media und Modeljobs unter einen Hut bekommt – und warum der Wechsel von 400 auf 800 Meter viel größer ist, als eine zusätzliche Stadionrunde vermuten lässt.Alica erzählt von der kompletten Umstellung ihres Trainings, schwierigen Phasen, öffentlicher Kritik und davon, warum sie trotz Rückschlägen weiter an die 800 Meter glaubt. Außerdem sprechen wir über Olympia, Privatsphäre trotz großer Reichweite und ihr großes Ziel Richtung Los Angeles.Und natürlich gibt’s auch unser Wochenupdate: Esther feiert Geburtstag inklusive ziemlich glitzerndem Geschenk – und bei Maike und Esther beginnt jetzt der Endspurt der Marathonvorbereitung. 💖🏃‍♀️Let’s glow! ✨____Alica bei Instagram: https://www.instagram.com/alicasmd/?hl=de und Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCcE1cmPLAh2g7lVo1s4n22g

Die letzten harten Wochen vor Berlin laufen – und langsam wird’s ernst! 🏃‍♀️✨ Maike nimmt euch mit in ihren 30-km-Longrun inklusive Hessenmeisterschafts-Bronze, Esther berichtet von ihrer brutalen 3×8-km-Marathonpace-Einheit und gemeinsam sprechen die beiden darüber, was passiert, wenn Training, Erwartungen und der eigene Anspruch plötzlich ordentlich Druck machen.Außerdem: Warum sich harte Trainingswochen manchmal überhaupt nicht nach Fortschritt anfühlen, wieso der Taper plötzlich Wunder wirken kann und welche ziemlich großen Dinge abseits des Laufens bei Maike und Esther anstehen. 👀Und ja: Berlin rückt näher. Der Countdown läuft. ✨*Anzeige | Wir haben mit unserem Partner Feelslike unser erstes GlitzerFlitzer-Produkt gelauncht: Den GlitzerFlitzer Acitvation Complex in limitierter Auflage, den ihr jetzt bereits vorbestellen könnt. Mit dem Code „GLITZERFLITZER" erhaltet ihr 10% auf das gesamte Sortiment!Hier geht's zum Shop: https://feelslike.sport/glitzerflitzer