Slow Talks

W tym odcinku rozkładam na czynniki pierwsze dlaczego tak trudno powiedzieć „nie wiem", co się z nami wtedy dzieje i co możemy z tym zrobić, żeby zamiast obciążenia, to „nie wiem" stało się naszą siłą.Dowiedz się więcej o Uwaga: Ty! https://slowtalks.pl/uwaga-tyInstagram: ⁠https://www.instagram.com/joanna.tobola/Coaching i mentoring: [email protected]: Tommy Pieńczak

Uwaga stała się nową walutą, a my płacimy nią w małych ratach, aż na koniec dnia nie mamy jej już dla siebie. Chcę pomóc to zmienić, dlatego w tym odcinku opowiem o takich 3 z 7 obszarów, którym warto dać swoją uwagę i podam przykłady, jak można to zrobić. Jest to zajawka tego, co znajdziesz w moim nowym programie Uwaga: Ty! – to 7 tygodni, w których pokazuję, jak przestać wypłacać uwagę temu, co nas wyczerpuje, i zacząć inwestować ją w to, co daje siłę, spokój i dobre życie. Szczegóły znajdziesz tutaj: https://slowtalks.pl/uwaga-ty/Instagram: ⁠https://www.instagram.com/joanna.tobola/Coaching i mentoring: [email protected]: Tommy Pieńczak

Od jakiegoś czasu mieszkam na wsi, na jednej z Wysp Kanaryjskich i ostatnio, gdy wspominałam siebie z przeszłości, dotarło do mnie, jaki wpływ na mnie ma Hiszpania. Dlatego zapraszam do osobistej historii o tym, co się we mnie zmieniło. Jedną z tych rzeczy jest też bardziej świadome kierowanie swoją uwagą i dlatego też chcę zachęcać do tego, by zatroszczyć się o to dobro, które ma każdy nas i którym codziennie płacimy za scrollowanie, newsy, dramy, w pracy i w interakcjach z innymi.Dowiedz się więcej o Uwaga: Ty! https://slowtalks.pl/uwaga-ty/Do 11 maja najniższa cena! Dodatkowo, dołączając teraz, otrzymujesz dodatkowo dostęp do webinaru o tym, gdzie ucieka energia i co z tym zrobić.Instagram: ⁠https://www.instagram.com/joanna.tobola/Coaching i mentoring: [email protected]: Tommy Pieńczak

Po raz kolejny dotykam tematu przekonań, ale tym razem chcę zasygnalizować Ci pewne zachowania i schematy, które mogą sabotować Twoje decyzje i działania. W psychologii poznawczo-behawioralnej mówi się o tym, że nasze najbardziej centralne przekonania, a także różne zasady, założenia i życiowe reguły, wpływają na to, jak interpretujemy sytuacje, co czujemy i jak się zachowujemy – a to przecież ma wpływ na nasz dobrostan i jakość życia.Dołącz do Mental Glow Up, teraz -50 zł taniej: https://slowtalks.pl/mental-glow-up/ 

Czy naprawdę jesteśmy bardziej skłonni do krytyki niż do doceniania? Co to mówi o tym, jak budujemy relacje, pracujemy i oceniamy innych? W tym odcinku przyglądam się temu, jak działa nasza uwaga, dlaczego negatywne rzeczy wydają się ważniejsze, czemu tak rzadko dajemy sensowny feedback i co recenzje online mówią o tym, kiedy w ogóle zabieramy głos. Pogadamy też oczywiście o tym, jak można to robić lepiej i dzięki temu zmieniać świat na lepszy.E-book „Jak rozmawiać ze sobą i z bliskimi”: https://slowtalks.pl/product/jak-rozmawiac-e-book/Badania:1. Underestimating Others’ Desire for Constructive Feedback — Harvard Business School Working Paper 22-009.2. Analiza SOCi: https://www.soci.ai/insights/state-of-google-reviews/Instagram: ⁠https://www.instagram.com/joanna.tobola/Coaching i mentoring: [email protected]: Tommy Pieńczak

Przyszłość nie zmienia się od wielkich planów, tylko od powtarzalnych mikro-decyzji i w tym odcinku pogadamy o tym, co robić, żeby za miesiąc nie mówić do siebie: „czemu ja znowu tego nie ogarnęłam?” i zaproszę Cię do małego eksperymentu: podjęcia 5 decyzji nie „na dziś”, tylko „dla siebie za 30 dni”. Promocja Slow Talks trwa do 9/03:Przewodnik rozwojowyMental Glow UpKarty BliskośćWebinar: jak tworzyć wymarzone życieGra w pytania111 podróży w głąb siebieInstagram: ⁠https://www.instagram.com/joanna.tobola/⁠Coaching i mentoring: [email protected]: Tommy Pieńczak

Jeśli ostatnio masz wrażenie, że wszystko, co miało się wydarzyć, już się wydarzyło i że najlepsze już było albo że Twoje życie wygląda jak dzień świstaka, to nie jest dowód, że nic Cię nie czeka. A wręcz możesz potraktować to jako swojego rodzaju… objaw. I w tym odcinku chcę zrobić coś prostego: nazwać, skąd to uczucie się bierze i dać Ci sposoby, jak to odwrócić.Promocja Slow Talks trwa do 9/03:Przewodnik rozwojowyMental Glow UpKarty BliskośćWebinar: jak tworzyć wymarzone życieGra w pytania111 podróży w głąb siebieInstagram: ⁠https://www.instagram.com/joanna.tobola/⁠Coaching i mentoring: [email protected]: Tommy Pieńczak

W tym odcinku pochylam się nad zjawiskiem treatonomii, czyli zwróceniu się ku małym przyjemnościom i porzuceniu dążenia do wielkich kamieni milowym, oczekiwanych przez społeczeństwo. A to ma być sposobem na odnalezienie się w niestabilnym świecie. Co ciekawe, pretekstem do małej nagrody nie musi być sukces – czasem to jest zwolnienie z pracy, rozwód czy trudny tydzień. Tylko pytanie brzmi: czy to ty wybierasz treat… czy treat wybiera ciebie?Instagram: https://www.instagram.com/joanna.tobola/Coaching i mentoring: [email protected]: Tommy Pieńczak

Czasem jest tak, że wszystko jest okej: nic się nie wali, życie sobie płynie, nie ma pożarów do gaszenia ani misji do zrealizowania. No i pyk! Pojawia się wtedy takie dziwne uczucie: czy to już?! Czy ja się zatrzymałam?! Czemu nic się nie dzieje?! I my mylimy to uczucie z nudą, z tym niefajnym stanem, a bardzo często to wcale nie jest nuda, a brak przeciążenia i… spokój.Instagram: https://www.instagram.com/joanna.tobola/Coaching i mentoring: [email protected]: Tommy Pieńczak

To nie jest odcinek o tym, żeby zamykać rok na siłę, spowiadać się z porażek albo planować nowe życie od 1 stycznia. To jest odcinek o lekkich pit-stopach. O zatrzymaniu się na chwilę i o ciekawości wobec tego, jak nam się żyje. Odcinek o bingo i vision board: https://www.youtube.com/watch?v=lSigL_lrxQY&t=275s Instagram: https://www.instagram.com/joanna.tobola/Coaching i mentoring: [email protected] Intro: Tommy Pieńczak