Nutrición y Salud con el Dr.Hernández

Si notas menos deseo o peor calidad de erección, es fácil pensar que te falta testosterona. A veces es así. Muchas otras, no.La testosterona influye en el deseo sexual y en la erección, pero no es la única pieza. El estrés, el sueño, el sobrepeso, la salud vascular, algunos fármacos o la relación de pareja pesan tanto o más. Y ponerse testosterona sin haber mirado todo eso puede empeorar el problema.En este episodio te explico:Qué hace la testosterona en el deseo sexual y por qué aparece en la adolescencia.Su papel en la erección y por qué las erecciones matutinas son un buen indicador.Por qué el estrés, una dieta hipocalórica o una mala época pueden bajar tu testosterona de forma transitoria.Las otras causas que hay que descartar: tabaco, obesidad, hipertensión, colesterol, diabetes tipo 2, sedentarismo y fármacos.Qué es la aromatización y por qué con sobrepeso la testosterona puede convertirse en estrógeno.Cómo trabajamos un tratamiento integral: analítica (testosterona, LH, SHBG), nutrición, ejercicio, sueño y, cuando hace falta, psicoterapia.Y ahora te pregunto yo: más allá de la testosterona, ¿qué crees que ha influido más en tu sexualidad a lo largo de tu vida? Estrés, sueño, pareja, peso… Cuéntamelo en comentarios, os leo.

La testosterona aparece en casi todos los programas de longevidad. Pero a día de hoy no hay ningún estudio que demuestre que, por sí sola, te vaya a alargar la vida.Lo que sí hace, cuando hay un déficit confirmado, es otra cosa: corregirlo tiene un impacto real en la masa muscular, el metabolismo, el hueso, la libido y las patologías asociadas al envejecimiento. No es lo mismo. Y entender la diferencia evita tratamientos que no necesitas.En este vídeo te explico:Por qué ni la testosterona, ni los péptidos, ni las células madre son “terapias antienvejecimiento”.Qué pasa cuando sí hay un déficit y por qué reponerlo marca la diferencia 20 o 30 años después.El paralelismo con el colesterol y las estatinas: tratar cuando la analítica lo indica, no por edad.Qué aporta la testosterona frente a la sarcopenia, la resistencia a la insulina, la inflamación y la osteoporosis.Por qué muchos pacientes de 60 y 65 años no la necesitan.Los básicos que sí van dirigidos a la longevidad: historia clínica, analítica completa, proteína, fuerza, pasos, sueño y salud emocional.Y ahora te pregunto yo: con tanta divulgación sobre testosterona (yo incluido), ¿has pensado alguna vez que era un tratamiento para vivir más? Cuéntamelo en comentarios, os leo.Si quieres valorar tu caso con analítica completa e historia clínica 👉 https://www.keval.es?utm_source=youtube&utm_medium=dr.ahernandez

Te haces una analítica, ves la testosterona baja y piensas que ya está: toca tratamiento. No tan rápido. Un solo valor no confirma un déficit ni justifica, por sí solo, una terapia de reposición de testosterona.Si esto te pasa a ti, en la consulta lo miramos así: analítica completa, historial clínico y hábitos antes de decidir nada. Pide cita en Clínica KEVAL 👉 Clínica medicina integrativa I Keval+En este vídeo te explico:Qué hay que mirar además de la testosterona total: testosterona libre, SHBG, LH, FSH, prolactina, tiroides e insulina.Por qué el estrés, dormir poco o un déficit calórico pueden dar un falso bajo, y cuándo conviene repetir la analítica.En qué casos sí tiene sentido iniciar una terapia de reposición y en cuáles no.Qué tipos de tratamiento existen y qué controles requieren.Por qué la testosterona sin cambios en nutrición, ejercicio, sueño y estrés se queda en un parche.Y ahora te pregunto yo: ¿te has hecho alguna vez una analítica de testosterona? ¿Miraste solo ese dato o el conjunto? Cuéntamelo en comentarios, os leo.

¿La creatina engorda? ¿Afecta al riñón? ¿Es solo para hombres? ¿Hay que hacer carga o descansar? En este episodio respondo a las preguntas sobre creatina que más me hacéis en consulta y en redes.Es uno de los suplementos con más estudios detrás. Hace 30 años se asociaba solo al gimnasio, pero hoy sabemos que tiene beneficios para el rendimiento, la masa muscular, la energía y el cerebro. Sobre todo a partir de los 40, y especialmente en mujeres.

Ozempic, Wegovy, Mounjaro… Los GLP-1 están cambiando la forma de tratar el sobrepeso. Pero hay algo de lo que casi nadie habla: si adelgazas rápido sin cuidar tu músculo ni tus hormonas, el rebote está casi garantizado.En este episodio te explico qué pasa con tu masa muscular y tu testosterona durante un tratamiento con GLP-1. También te cuento cómo hacerlo para que, cuando lo dejes, no vuelvas al punto de partida.👉 Si estás con un GLP-1 o te lo estás planteando, en Keval lo abordamos de forma integral: revisamos tu panel hormonal y trabajamos con equipo médico, nutricionistas y entrenadores para que el resultado se mantenga sin depender del fármaco.

Cansancio que no se va, menos fuerza, grasa abdominal que antes no tenías, niebla mental, peor recuperación después de entrenar... ¿Puede ser la testosterona? A veces sí. Y otras veces no tiene nada que ver.En este episodio te explico los 7 signos más clásicos de déficit de testosterona que veo en consulta, en hombres y también en mujeres. Y te cuento por qué no deberías ponerte testosterona sin antes hacerte una analítica completa.Si te reconoces en varios de estos signos, en la Clínica Keval lo miramos así: historial clínico, panel hormonal completo (andrógenos, insulina, tiroides, prolactina...) y un equipo médico, de nutrición y de entrenamiento que trabaja contigo. Pide tu consulta aquí: https://link.keval.es/widget/form/qV3kor6KS8sLJJIvsQ0k?notrack=true

Después de los 40 puedes entrenar, comer bien e incluso descansar más que antes y, aun así, notar que recuperas peor, pierdes fuerza, acumulas más grasa abdominal o necesitas más tiempo para volver a sentirte bien.En este episodio te explico por qué no siempre se trata simplemente de “la edad”. Hablamos de recuperación, catabolismo, masa muscular, grasa visceral, cortisol, metabolismo y entorno hormonal, y de por qué hacer más ejercicio o restringir todavía más las calorías no siempre es la solución.También veremos qué factores conviene revisar cuando tu cuerpo deja de responder como antes: sueño, estrés, composición corporal, insulina, tiroides, inflamación, testosterona total y libre, SHBG, LH/FSH, estradiol, prolactina y DHEA-S.Si sientes que haces las cosas bien pero tu cuerpo ya no responde igual, en Clínica Keval podemos estudiar de forma integral qué está limitando tu capacidad de recuperación mediante analíticas exhaustivas, valoración metabólica, hormonal y de composición corporal, con un enfoque orientado a prevención y longevidad: https://link.keval.es/widget/form/pShYHrpJnS6xgFIsXdSh?notrack=true

En este episodio te explico qué beneficios reales puede tener la TRT (terapia de reemplazo de testosterona) cuando existe un déficit hormonal confirmado y el tratamiento está bien indicado.Hablaremos de cómo puede influir en la libido, la masa muscular, la energía, la salud ósea y el bienestar, pero también de qué factores hay que valorar antes de empezar y por qué el seguimiento médico es fundamental.Si tienes síntomas de testosterona baja o quieres saber si este tratamiento puede tener sentido en tu caso, en mi Clínica Keval podemos estudiar tu salud hormonal con analíticas exhaustivas y un enfoque integral de metabolismo, prevención y longevidad: https://link.keval.es/widget/form/qV3kor6KS8sLJJIvsQ0k?notrack=true

Muchos hombres revisan únicamente la testosterona total y sacan conclusiones demasiado rápido. Pero para interpretar correctamente una analítica hormonal hay que mirar mucho más: testosterona libre, SHBG, LH, FSH, estradiol, prolactina, tiroides, cortisol, metabolismo y, sobre todo, los síntomas y el contexto de cada paciente.En este vídeo te explico cómo interpretar la testosterona de forma completa, qué puede significar una testosterona total “normal” con una libre baja, cómo saber si el problema está en la señal hormonal o en la respuesta testicular y qué factores pueden alterar tus resultados.También veremos por qué no todo síntoma hormonal significa que necesites TRT y qué deberías revisar antes de tomar cualquier decisión terapéutica.Una cifra aislada no diagnostica a una persona.Si tienes síntomas, dudas sobre tu analítica o quieres entender mejor tu salud hormonal, este vídeo te ayudará a saber qué valores realmente importan y cómo relacionarlos entre sí.Si quieres que mi equipo en Clínica Keval evalúe tu salud hormonal de forma completa, con una analítica detallada y un enfoque orientado a longevidad, metabolismo y prevención, puedes solicitar tu valoración con nosotros: https://link.keval.es/widget/form/qV3kor6KS8sLJJIvsQ0k?notrack=trueSuscríbete al canal para más contenido sobre testosterona, longevidad, metabolismo y salud hormonal.00:00 La testosterona no se interpreta aislada.01:57 Testosterona total y libre04:53 La SHBG08:09 El estrógeno11:01 La prolactina12:13 Las gonadotropinas14:19 Otras hormonas clave15:50 Conclusiones

¿Notas que te cuesta más concentrarte? ¿Olvidas nombres con mayor frecuencia o sientes que tu memoria ya no es la misma?La buena noticia es que el envejecimiento cerebral no depende solo de la edad. Gran parte de la salud de tu cerebro está influida por tus hábitos diarios, tu metabolismo, tus hormonas y el estado de tu organismo.En este vídeo te explico, desde la evidencia científica y la medicina integrativa, qué puedes hacer para proteger tu cerebro a partir de los 50 años y reducir el riesgo de deterioro cognitivo.00:00 La Idea Central02:37 La movilidad05:26 Metabolismo y Alimentación07:10 Sueño y descanso08:30 El Estrés10:16 Balance hormonal13:30 Principios activos coadyuvantes15:11 La Neuromodulación16:20 Conclusiones