Mer Energi För Dagen

Känner du igen känslan av att vilja äta, men inte orka planera, handla eller laga mat?När energin är låg kan det vara svårt att ta hand om sina egna behov, även när man vet att kroppen behöver bränsle.I det här avsnittet delar jag med mig av mina erfarenheter av utmattning och berättar hur jag började förstå kopplingen mellan mat och ork.Jag pratar om vardagens matstress, höga krav och små sätt att göra det lättare att få i sig något. Som att förenkla frukosten eller sätta alarm för måltider.Kanske är det just ett litet Skalman-alarm som kan hjälpa dig att komma ihåg att äta och ta hand om din energi.För att komma i kontakt med mig finner du länkar här:Instagram - ⁠relifewithlinda⁠Facebook - ⁠ReLife⁠TikTok - ⁠relifewithlinda⁠LinkedIn - ⁠Linda Bäcke⁠Facebookgrupp - Mer energi för dagen

Har du en dröm som du bara har sagt till dig själv? Eller ett mål du inte vågar berätta om, ifall det skulle gå åt skogen?I dagens avsnitt pratar jag med Marie Ottosson.Vi hamnade i samma diskussionsgrupp på ett webinar för drygt ett år sedan. Nu pratar vi ärligt om hur svårt det kan vara att drömma högt.Du får höra om:Rädslan att misslyckas, och varför det blev lättare att säga målet högtDuktig flicka- syndromet och konsten att säga nej, även när alla runt omkring tycker att du borde jobba merDagen då Linda (jag) inte kunde komma ihåg vilket håll man vrider kranen för att få kallvatten, och vad kroppen försökte sägaHur du kan ge 100% även på en dag när du bara orkar 70Hur de du umgås med och de du följer påverkar dig mer än du trorAtt jobba för att man vill, inte för att man måsteVi svarar också på frågan: Vilka drömmar och mål vi har just nu?Lyssna om du någon gång har tänkt "det här var kanske inte för mig". Du är inte ensam.Du hittar Marie på instagram: ⁠⁠maries_mk⁠⁠För att komma i kontakt med mig finner du länkar här:Instagram - ⁠⁠relifewithlinda⁠⁠Facebook - ⁠⁠ReLife⁠⁠TikTok - ⁠⁠relifewithlinda⁠⁠LinkedIn - ⁠⁠Linda Bäcke⁠⁠

Sover du 8, 9 eller 10 timmar men vaknar ändå utmattad, tung i kroppen och dimmig i huvudet? Då är det inte viljan som saknas, det kan vara cirkulationen och nervsystemet som har gått in i sparlänge. I dagens avsnitt berättar jag om vad som kan hända i kroppen när stressen pågått länge, och varför återhämtning ibland kräver mer än bara vila.När kroppen pressats under en längre tid kan blodkärlen dra ihop sig och cirkulationen påverkas. Det kan bidra till att kroppen känns stel, öm, avstängd och konstant trött, även efter sömn. Jag delar med mig av mina erfarenheter av utmattning och pratar om varför återhämtning också kan handla om att ge kroppen rätt förutsättningar inifrån.I avsnittet får du höra om:- Hur långvarig stress kan påverka kroppen.- Varför blodcirkulationen är viktig för syre och näringstillförseln.- Varför kaffe, energidryck och socker kan ge tillfällig energitopp följd av en dipp.- Vad L-arginin är och hjälper till med.- Hur jag ser på samspelet mellan massage, näring och återhämtning.Ett avsnitt för dig som känner att vanlig vila inte räcker och vill förstå mer om kroppens behov efter en period av långvarig stress.Kom ihåg: återhämtning får ta tid.För att komma i kontakt med mig finner du länkar här:Instagram - https://www.instagram.com/relifewithlinda?igsh=MTJqN3EyODU5Z3g1bQ%3D%3D&utm_source=qrFacebook - https://www.facebook.com/share/195Cro93hC/?mibextid=wwXIfrTikTok - tiktok.com/@relife253LinkedIn - linkedin.com/in/linda-b%25C3%25A4cke-4b76bb280Bokadirekt, boka massage -https://www.bokadirekt.se/places/relife-58537 Här hittar du information och beställer Argi+ - https://thealoeveraco.shop/gCp6z1sU

Behöver du en stund för att stanna upp, andas och bara vara?I den här guidade landningsövningen leder jag dig genom en lugn paus där du får landa i kroppen och släppa taget om sådant du inte behöver bära just nu.Hitta en bekväm position och följ med när du får mjukna i ansiktet, låta axlarna sjunka och rikta uppmärksamheten mot andningen. Steg för steg får kroppen möjlighet att släppa spänningar, samtidig som en visualisering av mjukt, varmt ljus bjuder in till ny energi.Övningen avslutas varsamt, så att du kan återvända till dagen med en känsla av närvaro och lugn. Lyssna när du behöver en paus, vill samla tankarna eller bara längtar efter några minuter för dig själv.För att komma i kontakt med mig finner du länkar här:Instagram - https://www.instagram.com/relifewithlinda?igsh=MTJqN3EyODU5Z3g1bQ%3D%3D&utm_source=qrFacebook - https://www.facebook.com/share/195Cro93hC/?mibextid=wwXIfrTikTok - tiktok.com/@relife253LinkedIn - linkedin.com/in/linda-b%25C3%25A4cke-4b76bb280Facebook grupp, ReLife - Mer energi för dagen! -https://www.facebook.com/groups/1833068970610633Bokadirekt, boka massage -https://www.bokadirekt.se/places/relife-58537 

I det här avsnittet delar jag öppet med mig av hur det var att kämpa mot ett mål jag burit med mig länge. Och vad som hände när jag till slut nådde det, men inte orkade känna glädje.Jag berättar om en intensiv september månad då jag arbetade hårt, bokade flera marknader och glömde att ge mig själv den återhämtning jag behövde.Jag nådde mitt mål, men när det väl var gjort var jag så mentalt utmattad att jag knappt kunde ta in det.Jag pratar också om hur svårt det kan vara att be om hjälp, varför jag ibland säger att allt är bra fast det inte är det, och hur viktigt det är att ha människor omkring sig som man vågar vara ärlig med. För återhämtning handlar inte bara om att vila, ibland handlar det också om att sätta gränser och låta andra finnas där.Om du någon gång har kämpat så hårt för att nå ett mål att du inte haft kraft kvar att fira, hoppas jag att du känner sig mindre ensam efter att ha lyssnat . Det är okej att må dåligt, att inte veta exakt vilken hjälp man behöver och att sträcka ut en hand.För att komma i kontakt med mig finner du länkar här:Instagram - https://www.instagram.com/relifewithlinda?igsh=MTJqN3EyODU5Z3g1bQ%3D%3D&utm_source=qrFacebook - https://www.facebook.com/share/195Cro93hC/?mibextid=wwXIfrTikTok - tiktok.com/@relife253LinkedIn - linkedin.com/in/linda-b%25C3%25A4cke-4b76bb280Facebook grupp, ReLife - Mer energi för dagen! -https://www.facebook.com/groups/1833068970610633

Hur hittar man energi när tvättberget växer, hemmet känns rörigt och alla måsten snurrar i huvudet?I det här avsnittet av Mer energi för dagen pratar jag med Jenny Karlsson om vardagskaos, rutiner och hur små steg kan göra det lättare att komma igång. och fortsätta även när livet inte går som planerat.Jenny berättar om sin väg till att starta Babysteg och om utmaningen Get Stuff Done, där hon hjälper människor att få bättre kontroll på vardagen. Vi pratat om varför det visuella stöket och alla saker vi behöver komma ihåg kan ta så mycket energi, hur man sänker tröskeln när orken tryter och varför en liten insats fortfarande räknas på en tuff dag.Jag delar också med mig av mina erfarenheter av utmattning, rutiner som är svåra att hålla fast vid när livet förändras och känslan av att det ibland går snabbare att göra allt själv.Tillsamman pratar vi om att våga be om hjälp, låta "good enough" vara nog och fira även de små vinsterna.Ett varmt och ärligt samtal om att skapa mer utrymme för energi och mindre press i vardagen.Jenny finns på Instagram - babysteg.sehttps://www.instagram.com/babysteg.se/?hl=svHennes utmaning på facebook - Get Stuff Done - hittar du här:https://www.facebook.com/groups/4211418359169933/För att komma i kontakt med mig finner du länkar här:Instagram - https://www.instagram.com/relifewithlinda?igsh=MTJqN3EyODU5Z3g1bQ%3D%3D&utm_source=qrFacebook - https://www.facebook.com/share/195Cro93hC/?mibextid=wwXIfrTikTok - tiktok.com/@relife253LinkedIn - linkedin.com/in/linda-b%25C3%25A4cke-4b76bb280Facebook grupp, ReLife - Mer energi för dagen! -https://www.facebook.com/groups/1833068970610633

Har du svårt att säga nej, även när du själv är helt slut?Får du dåligt samvete när du vilar?I det här avsnittet delar jag, min personliga resa från att alltid vara den duktiga, hjälpsamma och pålitliga till att till slut krascha av utmattning.Jag berättar om hur behovet av att prestera och finnas där för andra länge såg ut som en styrka, men sakta tömde mig på energi. Jag delar också hur det var att ignorera kroppens signaler, gå på autopilot och försöka vara positiv - tills jag inte orkade längre.Vi pratar om varför det kan vara så svårt att sätta gränder, hur den "duktiga flickan" kan följa med även in i läkningen och varför återhämtning inte handlar om att göra allting perfekt. För mig handlar det om att stanna upp, lyssna på kroppen och fråga mig själv: Vill jag verkligen det här?Om du känner igen dig vill jag påminna dig om att du inte behöver krascha för att få börja säga nej. Du behöver inte förtjäna din vila genom att först slita ut dig. Du är värdefull för den du är, inte bara för allt du gör för andra.För att komma i kontakt med mig finner du länkar här:Instagram - https://www.instagram.com/relifewithlinda?igsh=MTJqN3EyODU5Z3g1bQ%3D%3D&utm_source=qrFacebook - https://www.facebook.com/share/195Cro93hC/?mibextid=wwXIfrTikTok - tiktok.com/@relife253LinkedIn - linkedin.com/in/linda-b%25C3%25A4cke-4b76bb280Facebook grupp, ReLife - Mer energi för dagen! -https://www.facebook.com/groups/1833068970610633

Är ungdomar verkligen för unga för att känna stress, oror eller spänningar i kroppen?I det här avsnittet pratar jag om den press som många unga lever med idag. Från skola, sociala medier, deadlines och kravet på att alltid vara tillgänglig.Jag berättar om hur mycket skärmtid och en stillasittande skolmiljö kan påverka nacke, axlar och rygg, men också om hur prestationsstress, sömnsvårigheter och ständigt snurrande tankar kan sätta sig i kroppen.I avsnittet lyfter jag bland annat:- Varför ungdomar kan bära på mer stress än vi vuxna ibland förstår.- Hur stress kan visa sig som spända axlar, käkar och rygg.- Varför många unga har svårt att sätta ord på det som händer inom dem.- Hur massage och beröring kan hjälpa kroppen att varva ner.- Varför barn och ungdomar behöver lära sig om kroppens signaler och återhämtning tidigt.- Hur vi som vuxna kan ge unga bättre verktyg för att ta hand om sin kropp och hälsa.Jag vill också utmana föreställningen att massage bara är lyx, spa eller för den som redan har ont. Massage kan vara ett sätt att hitta lugn, återhämtning och en bättre kontakt med kroppen, även för ungdomar.Ju tidigare vi lär oss att återhämtning är en naturlig del av livet, desto bättre förutsättningar får vi att hantera vuxenlivet.För att komma i kontakt med mig finner du länkar här:Instagram - https://www.instagram.com/relifewithlinda?igsh=MTJqN3EyODU5Z3g1bQ%3D%3D&utm_source=qrFacebook - https://www.facebook.com/share/195Cro93hC/?mibextid=wwXIfrTikTok - tiktok.com/@relife253LinkedIn - linkedin.com/in/linda-b%25C3%25A4cke-4b76bb280Facebook grupp, ReLife - Mer energi för dagen! -https://www.facebook.com/groups/1833068970610633Bokadirekt, boka massage -https://www.bokadirekt.se/places/relife-58537 

Vad händer när jobbet börjar tömma dig på det liv du försöker bygga?I det här avsnittet delar jag med mig av uppvaknandet efter min utmattning, och av den konkreta förändringar som hjälpte mig att sluta leva för jobbet och börja arbeta för livet.Jag hade identifierat mig som bara mamma, bara elektriker och bara någon som alltid skulle hjälpa andra. Till slut sa kroppen och hjärnan ifrån. Jag tvingades stanna upp, göra en omstart och ställa en fråga som många högpresterande helst undviker:Vem är du när du inte längre presterar för jobbet, familjen eller någon annan?Jag berättar om vägen från ständig stress, djup trötthet och känslan av att aldrig hinna ikapp - till ett liv med mer energi, mer lugn och en tydligare känsla av vem jag är. Du får också ta del av de små vardagsvanor som hjälper mig att hålla mig grundad, från meditation och tystnad till böcker, pussel, kreativitet och människor som ger energi tillbaka.Jag pratar om varningssignalerna på att du håller på att blanda ihop din identitet med ditt arbete, varför helger ibland bara blir återhämtning i stället för riktig ledighet och vilka frågor som kan hjälpa dig att avgöra om du behöver byta jobb, nå ner i tid eller välja en helt ny riktning.Om du någon gång har känt att kalendern äger dig, kan det här avsnittet bli den perspektiv förändringen du behöver just nu.För arbeta är något vi gör - inte den vi är.Det här är ett avsnitt för dig som känner dig fast, utmattad eller redo att sluta överleva och börja leva på ett sätt som faktiskt känns som ditt.För att komma i kontakt med mig finner du länkar här:Instagram - https://www.instagram.com/relifewithlinda?igsh=MTJqN3EyODU5Z3g1bQ%3D%3D&utm_source=qrFacebook - https://www.facebook.com/share/195Cro93hC/?mibextid=wwXIfrTikTok - tiktok.com/@relife253LinkedIn - linkedin.com/in/linda-b%25C3%25A4cke-4b76bb280Facebook grupp, ReLife - Mer energi för dagen! -https://www.facebook.com/groups/1833068970610633

Känner du dig trött, men ändå inte återhämtad? Det kanske inte är mer vila du behöver, utan pauser som faktiskt lugnar nervsystemet.I det här avsnittet berättar jag varför soffläge, scrollande och skärmtid inte alltid ger den återhämtning vi tror. När kroppen sitter still kan hjärnan fortfarande vara fullt upptagen. Resultatet blir att vi känner oss ännu tröttare, mer splittrade och mindre närvarande.Jag delar tre enkla micropauser som kan ge mer energi på under två minuter.- Den djupa sucken, en enkel andningstecknik som signalerar trygghet till kroppen.- Hur du låter ögonen vila och bryter skärmstressen på 30 sekunder.- Varför käken, pannan och axlar ofta håller kvar stress, och hur du släpper den.Du får konkreta tips som du kan använda vid skrivbordet, i bilen, vid kaffemaskinen eller precis innan du ska somna.Det här avsnittet är för dig som känner dig konstant "på", arbetar mycket framför en skärm eller börjar misstänka att dina pauser faktiskt inte ger dig återhämtning. Riktig vila behöver inte vara ett stort projekt - ibland räcker det med en enda minut för att ge nervsystemet den signal den längtar efter.Lyssna nu och testa en mikropaus redan idag. Din kropp kan märka skillnad snabbare än du tror.För att komma i kontakt med mig finner du länkar här:Instagram - https://www.instagram.com/relifewithlinda?igsh=MTJqN3EyODU5Z3g1bQ%3D%3D&utm_source=qrFacebook - https://www.facebook.com/share/195Cro93hC/?mibextid=wwXIfrTikTok - tiktok.com/@relife253LinkedIn - linkedin.com/in/linda-b%25C3%25A4cke-4b76bb280Facebook grupp, ReLife - Mer energi för dagen! -https://www.facebook.com/groups/1833068970610633