Madame Monday - po dorosłemu

Za stara na takie numery

Poppsychologczine bzdury - jak to działa

Psychologia sportkrastynacji: Dlaczego odkładamy aktywność fizyczną na później?Wiesz, że ruch jest ważny, masz nawet plan, ale… jakoś nigdy nie jest „teraz” ten najlepszy moment? W tym odcinku przyglądam się mechanizmowi sportkrastynacji – czyli odwlekaniu aktywności fizycznej na bliżej nieokreślone później.Zastanowimy się, dlaczego tak trudno nam ruszyć się z kanapy, mimo że wiemy, jakie korzyści niesie za sobą regularna aktywność. Czy to kwestia złych nawyków, wewnętrznych przekonań, a może zbyt wysoko ustawionej poprzeczki? Przyjrzę się psychologicznym mechanizmom stojącym za tym zjawiskiem i podpowiem, jak skutecznie przełamać schemat wiecznego odkładania ruchu na jutro. Jeśli więc sport ciągle jest na Twojej liście rzeczy do zrobienia, ale jakoś nigdy się na nią nie łapie – ten odcinek jest dla Ciebie!Partnerka odcinka został MultiSport, należący do Benefit Systems.

Krytyczne myślenie? A po co to komu?Joanna Flis, Marcin Ilski, Rafał Żak

Zdarza nam się zapomnieć oddychać. W codziennym pośpiechu jesteśmy tak daleko od siebie, że tracimy kontakt z tym, co podstawowe. W tym odcinku Madame Monday rozmawiam z moj ulubion @mariaprokop_yoga o oddechu – jego mocy, która może nas przywrócić do lepszego życia, i o tym, jak poprzez ciało możemy budować zdrową relację z samymi sobą.To odcinek o miłości do brzuchów, które potrzebują wolności i troski, o codziennych rytuałach, które wzmacniają, i o tym, jak oddech staje się drogą do odzyskania zdrowia i szczęścia.Jeśli czujesz, że warto wrócić do siebie, oddech może być Twoim przewodnikiem. Posłuchaj tej rozmowy – jest pełna inspiracji i prostych wskazówek, które możesz wprowadzić w swoje życie.

Dlaczego odrzucamy swoje ciało? W tym odcinku przyglądam się kulturze obrzydzenia do ciała, która kreuje nierealistyczne oczekiwania i sprawia, że zaczynamy patrzeć na siebie z wrogością. Porozmawiamy o tym, jak społeczny nacisk na "perfekcyjny" wygląd odbiera nam radość z akceptacji własnej fizyczności i wpędza w pułapkę nieustannego porównywania się z innymi. Zastanowimy się, skąd bierze się ten krytyczny głos w naszej głowie i jak możemy go osłabić, by zacząć traktować swoje ciało z większą życzliwością. Na koniec omówię, jak budować zdrowsze relacje z własną cielesnością w świecie pełnym iluzji piękna. Zapraszam do słuchania!

Wróciłam i ja i Madame Monday ❤️ Właśnie wpadł dla Was pierwszy odcinek czwartej serii podcastu. Opowiadam w nim o patencie na lepsze życie. W zasadzie bardzo prostym i dość upierdliwym w swojej naturze - bo jak się chce z niego korzystać, to trzeba przestać żyć „na bidę”. A bida, poczucie krzywdy, pretensje, żale i wypominki kuszą bardziej niż wieczorne przekąski. Życzę Wam udanego odsłuchu, odwagi w zajrzeniu na swoje podwórko, i dużo refleksji. Dobrego poniedziałku 😎

Kiedy zaczynamy traktować święta jak kolejny czas wolny, kończy się świętowanie, a zaczyna przedłużony weekend. Nic dziwnego, że tym, którzy chcą poświętować, nie daje to satysfakcji, bo choć dodatkowe dni wolne to rarytas, odpoczywanie to trochę za mało, aby poczuć „klimat świąt”. Odpoczywanie w świecie wielkiego zmęczenia jest kuszące. Dlatego życzymy sobie wspólnie świątecznego odpoczynku. Nie przeczę, że jest nam on potrzebny. Ale czy święta są właśnie o odpoczywaniu? Przecież świętowanie to coś zupełnie innego niż weekend, urlop czy chorobowe. :) Miewam wątpliwości i coraz częściej uważam, że bez zakasania rękawów i ustalenia na nowo – ze sobą przede wszystkim – co, po co i jak świętujemy, zostaje nam tylko poczucie, że święta kiedyś były jakieś inne. I o tym, jak te rękawy zakasać i dlaczego nie chodzi o perfekcję, jest dzisiejszy odcinek. Dobrego odsłuchu!

Festiwal podsumowań

Dobry rozwód. Jak to zrobić?