Коротко и по телу

Привет, на связи Настя Кириченко. Это шестой сезон подкаста Коротко и по телу. Мы говорим о здоровых отношениях с телом и как к ним прийти.Если вам нравятся выпуски, вы всегда можете поддержать наш проект: https://tips.tips/ru/000487644Сегодня в гостях специалист по биомеханике, функциональным тренировкам и тренировкам в паттерне шага, автор клуба PRO тело — Анастасия Фёдорова.Вместе с Настей мы обсудили:Functional patterns — что за подход и кому подойдеткакую роль инерция и паттерн шага играют в тренировках и в жизнипочему новичкам важна регулярность, а продвинутым можно не тренироваться в отпускекак именно стресс влияет на питание, тело и внешний видчто должно быть включено в тренировку, чтобы она действительно приносила результатыА также поговорили про переезд Насти из Сибири в Дубай, тренировки для детей и развитие тренеров в соц сетях.Слушайте, делитесь выпуском с теми, кому желаете добра, и отмечайте нас в социальных сетях:https://instagram.com/kirichenko.nastya https://t.me/etokirichenkonastyahttps://instagram.com/fedorova_nasstasiaА теперь полезные рекомендации:для тех, кто хочет позаботиться не только о теле, но и о волосахГотовая система домашнего ухода за кожей головы с клинически доказанной эффективностью от бренда ANNA GALE. Пилинг для глубокого очищения кожи головы, бессульфатный шампунь по типу кожи головы, бальзам-маска для ухода за длиной волос и ночная сыворотка Real Hair Growth — четырехступенчатый уход, который легко впишется в вашу рутину и сделает волосы густыми, напитанными и блестящими!Переходите по ссылке, вводите промокод КОРОТКО15 и получайте скидку 15% на любые продукты ANNA GALE:https://annagale.ru/?utm_source=yandex&utm_medium=cpa&utm_campaign=podcast&utm_content=korotkoРеклама ИП Галевко А.В. ОГРНИП 317774600396934. Erid: 2VtzqxE9sicдля тех, кто хочет развиваться со мнойМенторинг с Настей Кириченко — двухмесячное сопровождение, в процессе которого коллеги реализуют себя и свои цели в 3-4 раза быстрее, чем шли бы к этому самостоятельно.‌Формат предполагает еженедельные созвоны-практикумы и ежедневную коммуникацию в формате текст/аудио/видео.Узнать подробности и записаться на пробную встречу:https://t.me/kirichenkonastyaдля тех, кто хочет получать от подкаста ещё больше и стать премиум-слушателемКоротко и по телу: все свои — канал с эксклюзивным контентом для тех, кому хочется не коротко и почаще:полные версии эпизодовранние доступыдоп выпуски, которых больше не будет нигдевозможность быть ближе с людьми со схожим мировоззрениемПрисоединяйтесь прямо сейчас, там все свои!https://paywall.pw/zqdwzz34pgxr

Привет, на связи Настя Кириченко в подкасте «Коротко и по телу». Здесь мы говорим о здоровых отношениях с телом и как к ним прийти.Если вам нравятся выпуски, вы всегда можете поддержать наш проект: https://tips.tips/ru/000487644Ну а сегодня у нас в гостях ученый-генетик, доктор наук из США — Дмитрий Чебанов.Вместе с Димой мы обсудили:какая именно рутина влияет на здоровье и долголетие действительно ли нужно отказаться от колбас, сосисок и энергетиковзачем добавлять в воду электролитыи есть ли смысл в БАДах, сахарозаменителях и велнесс-гаджетах А ещё поговорили о том, в чем именно опасность интервального голодания, уколов для похудения и плохого снаСлушайте, делитесь выпуском с теми, кому желаете добра, и отмечайте нас в социальных сетях:https://instagram.com/kirichenko.nastya https://t.me/etokirichenkonastyahttps://instagram.com/dr.dima_cheА теперь полезные рекомендации:для тех, кто хочет позаботиться о своем здоровье и долголетииЗарядочная — онлайн-курс с простыми, но эффективными комплексами упражнений от 5 до 15 минут!Внутри 40 зарядок без оборудования, сложных элементов и интенсивных нагрузок, которые станут надежным источником вашего здорового тела, хорошего самочувствия на каждый день.Переходите по ссылке, вводите промокод ЖИЗНЬ и забирайте доступ к Зарядочной на 3 или 6 месяцев со скидкой 15%:https://trainmeclub.ru/zaryadochnaya

Привет, на связи Настя Кириченко. Это пятый сезон подкаста Коротко и по телу. Здесь мы по-прежнему говорим о здоровых отношениях с телом и как к ним прийти.Если вам нравятся выпуски, вы всегда можете поддержать наш проект: https://tips.tips/ru/000487644Гостья сегодняшнего эпизода — репродуктолог ЭКО Ирина Гаврилова.Вместе с Ириной мы обсудили:действительно ли наши часики тикаютсколько раз в неделю нужно заниматься сексом, чтобы зачать ребёнкакак отношения в паре влияют на результаты оплодотворения правда ли, что ЭКО провоцирует ракможно ли заранее выбрать пол ребёнка и цвет его глазА ещё поговорили про образ жизни и планирование беременности, заморозку яйцеклеток и процесс отбора здоровых эмбрионов.Рекомендую выпуск всем, кто находится в процессе создания семьи, и тем, кто об этом пока не думает:)Слушайте на любой удобной площадке, подписывайтесь на нас в соц сетях и делитесь обратной связью:https://instagram.com/kirichenko.nastya https://t.me/etokirichenkonastyahttps://instagram.com/gavrilovaia_А теперь полезные рекомендации:для тех, кто хочет получать от подкаста ещё больше и стать премиум-слушателемКоротко и по телу: все свои — канал с эксклюзивным контентом для тех, кому хочется не коротко и почаще:полные версии эпизодовранние доступыдоп выпуски, которых больше не будет нигдевозможность быть ближе с людьми со схожим мировоззрениемЗа замедление работы телеграм, не переживайте, все эксклюзивные выпуски будут также дублироваться на mave.streamПрисоединяйтесь прямо сейчас, там все свои!https://paywall.pw/zqdwzz34pgxr

Привет, на связи Настя Кириченко. Это пятый сезон подкаста Коротко и по телу. Здесь мы по-прежнему говорим о здоровых отношениях с телом и как к ним прийти.Если вам нравятся выпуски, вы всегда можете поддержать наш проект: https://tips.tips/ru/000487644Сегодня у нас в гостях клинический психолог, кандидат психологических наук, специалист по расстройствам пищевого поведения и автор книги «Интуитивное питание» — Светлана Бронникова.Вместе со Светланой мы обсудили:кому действительно выгоден бодипозитивкак уколы для похудения влияют на ментальное здоровье почему пептиды могут не работатьчто делать, если вы подозреваете у себя расстройство пищевого поведения А ещё поговорили о жизни с раком молочной железы, менопаузе и о том, как на нас влияют гормоны и одежда в примерочных. Ну и бонусом «выписали на поля» пять книг для тех, кто хочет разобраться в вопросах питания и выстроить здоровые отношения со своим телом. В общем, забирайте кладезь полезной информации!Слушайте на любой удобной площадке, подписывайтесь на нас в соц сетях и делитесь обратной связью:https://instagram.com/kirichenko.nastya https://t.me/etokirichenkonastyahttps://instagram.com/intueatА теперь полезные рекомендации:для тех, кто хочет тренироваться и видеть результатыЛайт 2.0 — курс коротких, но эффективных онлайн-тренировок!— 22 тренировки— 15-30 минут в день — только низкий и средний темп— без прыжков и упоры на кисти рук— без оборудованияЕсли вы хотите тренироваться без насилия над собой и при этом видеть результаты в отражении зеркала, Лайт 2.0 — это то, что вам нужно!Переходите по ссылке, вводите промокод МЯГКОСТЬ и забирайте доступ к курсу на 3 или 6 месяцев со скидкой 20%:https://trainmeclub.ru/light?utm_source=podcastдля тех, кто хочет развиваться со мнойМенторинг с Настей Кириченко — двухмесячное сопровождение, в процессе которого коллеги реализуют себя и свои цели в 3-4 раза быстрее, чем шли бы к этому самостоятельно.‌Формат предполагает еженедельные созвоны-практикумы и ежедневную коммуникацию в формате текст/аудио/видео.Узнать подробности и записаться на пробную встречу:https://t.me/kirichenkonastyaдля тех, кто хочет получать от подкаста ещё больше и стать премиум-слушателемКоротко и по телу: все свои — канал с эксклюзивным контентом для тех, кому хочется не коротко и почаще:полные версии эпизодовранние доступыдоп выпуски, которых больше не будет нигдевозможность быть ближе с людьми со схожим мировоззрениемЗа замедление работы телеграм, не переживайте, все эксклюзивные выпуски будут также дублироваться на mave.streamПрисоединяйтесь прямо сейчас, там все свои!https://paywall.pw/zqdwzz34pgxr

Привет, на связи Настя Кириченко. Это пятый сезон подкаста Коротко и по телу. Здесь мы по-прежнему говорим о здоровых отношениях с телом и как к ним прийти.Если вам нравятся выпуски, вы всегда можете поддержать наш проект: https://tips.tips/ru/000487644Сегодня у нас в гостях экзистенциально-аналитический психолог, руководитель проекта MindFocus и автор книг — Катерина Суратова.Вместе с Катей мы обсудили:как тревога мешает нам жить и что с ней делатьчто будет, если решать за ребенка когда ему есть, надевать носки и ходить в туалеткакая связь между нездоровыми отношениями с партнером и лишним весом что говорит экзистенциальная психология о 10 минутах на коврикезачем нужны кризисы и нужно ли принимать свои тениА ещё поговорили про депрессию, амбиции, пользу письменных практик и важность проживания негативных эмоций.Слушайте, делитесь эпизодом с теми, кому желаете добра, отмечайте нас в соц сетях и помните, тело красивое, когда здоровое и любимое!https://instagram.com/kirichenko.nastya https://t.me/etokirichenkonastyahttps://instagram.com/mindfocus.meА теперь полезная рекомендация:Зарядочная — онлайн-курс с простыми, но эффективными комплексами упражнений от 5 до 15 минут!Внутри 40 зарядок без оборудования, сложных элементов и интенсивных нагрузок, которые станут надежным источником вашего здорового тела, хорошего самочувствия на каждый день.Переходите по ссылке, вводите промокод ЛЕГКОСТЬ и забирайте доступ к Зарядочной на 3 месяца со скидкой 15%:https://trainmeclub.ru/zaryadochnaya?utm_source=podcast

Привет, на связи Настя Кириченко. Это пятый сезон подкаста Коротко и по телу. Здесь мы по-прежнему говорим о здоровых отношениях с телом и как к ним прийти.Если вам нравятся выпуски, вы всегда можете поддержать наш проект: https://tips.tips/ru/000487644Сегодня у нас в гостях эксперт, тренер, преподаватель по движению и анатомии с 25-летним стажем, спикер медицинских и фитнес конференций и научный редактор книги «Локомоции человека» — Александра Кибзий.Вместе с Сашей мы простым языком обсудили самые насущные вопросы, касающиеся тела:что такое фасция и как она влияет на здоровье и внешний видпочему тренировать только силу — это ловушкакакой спорт выбрать для своих детейкак тренироваться, чтобы быть не только красивым, но и здоровымчто делать, чтобы не ощущать себя деревянным даже если у вас нет много свободного времениА ещё, почему вам важно тренировать тазовое дно, как часто вставать на коврик и что делать, чтобы научиться отжиматься?Саша человек, у которого учатся те, кого вы часто видите в соц сетях, поэтому очень рекомендую этот выпуск всем, кому важно не просто тренироваться, а делать это качественно и безопасно!Слушайте, отмечайте нас в социальных сетях и делитесь обратной связью:https://instagram.com/kirichenko.nastyahttps://t.me/etokirichenkonastyahttps://instagram.com/alexandra_kibziyА теперь полезные рекомендации:для тех, кому важно помогать телу не только снаружи, но и изнутриТот самый Магний В6 Extra Pure:https://vivaherb.ru/product/magnesium-b6-extrapure/?utm_source=influencer&utm_medium=korotko&utm_campaign=0626&erid=2VSb5woTGKcПри заказе на сайте от 3500 р по промокоду КОРОТКО в подарок идет баночка Омега-3 PROБАД. Не является лекарственным средством. Реклама. ООО «Ноотериа Лабс», ОГРН 1215400008207. Erid: 2VSb5woTGKcдля тех, кто хочет развиваться со мнойМенторинг с Настей Кириченко — двухмесячное сопровождение, в процессе которого коллеги реализуют себя и свои цели в 3-4 раза быстрее, чем шли бы к этому самостоятельно.‌Формат предполагает еженедельные созвоны-практикумы и ежедневную коммуникацию в формате текст/аудио/видео.Узнать подробности и записаться на пробную встречу:https://t.me/kirichenkonastyaдля тех, кто хочет получать от подкаста ещё больше и стать премиум-слушателемКоротко и по телу: все свои — канал с эксклюзивным контентом для тех, кому хочется не коротко и почаще:полные версии эпизодовранние доступыдоп выпуски, которых больше не будет нигдевозможность быть ближе с людьми со схожим мировоззрениемПрисоединяйтесь прямо сейчас, там все свои!https://paywall.pw/zqdwzz34pgxr

Привет, на связи Настя Кириченко. И это внеурочный выпуск подкаста «Коротко и по телу» в честь моего дня рождения. Этим соло-эпизодом я подвожу черту под очередным своим годом, который, к слову, значительно отличается от остальных.Если вам нравятся выпуски, вы всегда можете поддержать наш проект: https://tips.tips/ru/000487644Весь год я жила по принципу «Хочешь по-другому? Делай по-другому» и здесь я рассказываю как это сказалось на всех сферах моей жизни. Как и зачем я оказалась в языковой школе на Филиппинах, записалась в беговой клуб в Москве и нашла новых друзей для зимовки на Бали :))А ещё согласилась на свидание с иностранцем, который «прогуглил» меня в нейросети, поменяла формат своего тренировочного клуба, запустила закрытый канал подкаста, выбирала одиночество и без всяких анонсов собрала трекинг-группу специалистов помогающих профессий. Короче, там целый ряд историй, которые не умещаются в рилсы и сторис, но зато отлично «ложатся» на наш с вами формат! В общем, приглашаю вас за свой праздничный «стол» и по совместительству, в самый откровенный эпизод подкаста (( в истории человечества :)))Запись на следующую трекинг-группу: https://t.me/kirichenkonastya просто пишите «хочу на трек», я подхвачу :)Мой тг-канал с рубрикой #тиндерия: https://t.me/etokirichenkonastyaСсылка на выпуск, который обещала:https://korotkoipotelu.mave.digital/ep-66Мой блог с сериалом «Хочешь по-другому, делай по-другому»: https://instagram.com/kirichenko.nastya

Привет, на связи Настя Кириченко. Это пятый сезон подкаста Коротко и по телу. Здесь мы по-прежнему говорим о здоровых отношениях с телом и как к ним прийти.Если вам нравятся выпуски, вы всегда можете поддержать наш проект: https://tips.tips/ru/000487644Сегодня у нас в гостях блогер, автор проектов про блогинг и по совместительству мама двоих — Ия Гаас.Если бы этот выпуск нужно было описать в двух словах, то я бы однозначно сказала, что он про дуальности жизни.Мы обсудили:курение и алкоголизм без купюрсложные отношения с мамой и все вытекающиедетей как один из проектов с мужем для сохранения интереса друг к другузарядки от косточки на стопехейтеров, круассаны, блогинг — в общем, включайте :))И не забывайте возвращаться с обратной связью, мы это очень ценим!https://www.instagram.com/kirichenko.nastyahttps://www.instagram.com/gaas_miА теперь полезные рекомендации:для тех, кто хочет тренироваться, но не знает с чего начатьЗарядочная — онлайн-курс с простыми, но эффективными комплексами упражнений от 5 до 15 минут!Внутри 40 зарядок без оборудования, сложных элементов и интенсивных нагрузок, которые станут надежным источником вашего здорового тела, хорошего самочувствия на каждый день.Переходите по ссылке, вводите промокод ПОДАРОК и забирайте доступ к Зарядочной на 6 месяцев со скидкой 25%:https://trainmeclub.ru/zaryadochnayaдля тех, кто хочет работать с ментальным здоровьемРетриты в авторском подходе Сергея Куприянова — формат групповой работы, который объединяет практическую психологию, саморазвитие, работу с тенью и созерцательные практики.три дня интенсивной работыгрупповая и персональная работагруппа до 15 человекБлижайшие даты:Стамбул — 26-28 мая.Москва — 4-6 и 8-10 июля.Если вы чувствуете, что вам это может быть интересно, переходите по ссылке и задавайте все уточняющие вопросы организаторам:https://sheer-pendulum-069.notion.site/239eb0764cd844a3a42585bbb320c3f2#aed5d8168e3943368f7969357f7c5bf7https://t.me/vahueeventsbot?start=istanbulдля тех, кто хочет получать от подкаста ещё больше и стать премиум-слушателемКоротко и по телу: все свои — канал с эксклюзивным контентом для тех, кому хочется не коротко и почаще:полные версии эпизодовранние доступыдоп выпуски, которых больше не будет нигдевозможность быть ближе с людьми со схожим мировоззрениемЗа замедление работы телеграм, не переживайте, все эксклюзивные выпуски будут также дублироваться на mave.streamПрисоединяйтесь прямо сейчас, там все свои!https://paywall.pw/zqdwzz34pgxr

Привет, на связи Настя Кириченко. Это пятый сезон подкаста Коротко и по телу.Если вам нравятся выпуски, вы всегда можете поддержать наш проект: https://tips.tips/ru/000487644Сегодня о здоровых отношениях с телом (и не только) мы говорим сразу с двумя профессиональными спортсменами, тренерами и участниками самого масштабного шоу о спорте на телевидении «Титаны на ТНТ» — Светланой Веселовой и Кириллом Бельским.Вместе с ребятами мы обсудили:что важнее: тактика или сильное тело?можно ли сравнивать мужскую и женскую силу?как ментальное здоровье влияет на результаты в соревновательных видах спорта?и сколько нужно тренироваться обычному человеку, чтобы быть красивым и здоровым?А ещё, о звездных героях шоу, тренировках в ПМС и личной жизни победителя третьего сезона Кирилла Бельского:))Слушайте, делитесь эпизодом с близкими и отмечайте нас в социальных сетях:https://instagram.com/kirichenko.nastyahttps://t.me/etokirichenkonastyahttps://www.instagram.com/belskyfithttps://instagram.com/veselova_sА теперь к полезным рекомендациям:)ЗарядочнаяОнлайн-курс с простыми, но эффективными комплексами упражнений от 5 до 15 минут — внутри 40 зарядок на каждый день без оборудования, сложных элементов и интенсивных нагрузок.По промокоду ТИТАНЫ для вас действует скидка 20% на тарифы на 3 и 6 месяцев, переходите по ссылке и забирайте доступ прямо сейчас:https://trainmeclub.ru/zaryadochnayaМенторинг с Настей КириченкоДвухмесячное сопровождение, в процессе которого коллеги реализуют себя и свои цели в 3-4 раза быстрее, чем шли бы к этому самостоятельно. В каждого подопечного в ходе работы я инвестирую все свои сильные стороны — как тренер, как предприниматель, блогер и сертифицированный коуч.‌Формат предполагает еженедельные созвоны-практикумы и ежедневную коммуникацию в формате текст/аудио/видео. Узнать подробности и записаться на пробную встречу:https://t.me/kirichenkonastyaКоротко и по телу: все своиЗакрытый канал подкаста с эксклюзивным контентом для тех, кому хочется не коротко и почаще:полные версии эпизодовранние доступыдоп выпуски, которых больше не будет нигдевозможность быть ближе с людьми со схожим мировоззрениемЗа замедление работы телеграм, не переживайте, все эксклюзивные выпуски будут также дублироваться на mave.streamПрисоединяйтесь прямо сейчас, там все свои!https://paywall.pw/zqdwzz34pgxr

Привет, на связи Настя Кириченко. Это пятый сезон подкаста Коротко и по телу. Здесь мы по-прежнему говорим о здоровых отношениях с телом и как к ним прийти.Если вам нравятся выпуски, вы всегда можете поддержать наш проект: https://tips.tips/ru/000487644В гостях у «Коротко и по телу» — генетик и терапевт пищевых расстройств, студентка Оксфорда и Гарварда Настасья Василенко. В этом эпизоде мы обсудили все возможные и невозможные вопросы связанные с едой:почему кто-то ест сладкое каждый день и не толстеет, а кто-то набирает вес даже от запахакак ежедневный подсчет калорий мешает похудетьчто стоит за перееданиями и причём тут селфхарми много лайфхаков для тех, кому знакомы переживания о еде и телесный неврозА также, зачем тренироваться на низком пульсе и что по свиданиям на Бали?Ссылки на участников беседы:https://instagram.com/kirichenko.nastyahttps://t.me/etokirichenkonastyahttps://www.instagram.com/nastasiaabouthealthА дальше полезные рекомендации:для тех, кто хочет развиваться со мнойМенторинг с Настей Кириченко — двухмесячное сопровождение, в процессе которого коллеги реализуют себя и свои цели в 3-4 раза быстрее, чем шли бы к этому самостоятельно.В каждого подопечного в ходе работы я инвестирую все свои сильные стороны — как тренер, как предприниматель, блогер и сертифицированный коуч.‌Формат предполагает еженедельные созвоны-практикумы и ежедневную коммуникацию в формате текст/аудио/видео.Узнать подробности и записаться на пробную встречу:https://t.me/kirichenkonastyaдля тех, кто хочет получать от этого подкаста ещё больше и стать премииум-слушателемКоротко и по телу: все свои — канал с эксклюзивным контентом для тех, кому хочется не коротко и почаще:полные версии эпизодовранние доступыдоп выпуски, которых больше не будет нигдевозможность быть ближе с людьми со схожим мировоззрениемЗа замедление работы телеграм, не переживайте, все эксклюзивные выпуски будут также дублироваться на mave.streamПрисоединяйтесь прямо сейчас, там все свои!https://paywall.pw/zqdwzz34pgxr