Deset zabluda o ishrani i zdravlju: Prestanite da jedete ovo! — Dr Aleksandar Matić | IKP E276

Dr Milena Bratičević istražuje mentalno zdravlje, otpornost i svesnost. _______________________________________________________________________________________________ _ Sponzori ⚡️ Crux suplementi: Ja koristim Ashwagandu pred svako snimanje podkasta ili pred neku meni lično važnu aktivnost koja zahteva moj fokus i energiju. Pružite prirodnu snagu svom umu i telu: 🛒 https://www.cruxpure.rs Voden: Ako nemamo filter, mi smo filter. Voden prečišćivači vode vam omogućavaju pristup čistoj i zdravoj vodi. Iskoristite 10% popusta prilikom kupovine uz kod "kosogor". 🛒 https://voden.rs Fakultet organizacionih studija 'Eduka' Započnite svoj put ka uspešnoj karijeri. Visokokvalitetno obrazovanje, praktične veštine i znanja, kao i prilike za sticanje iskustva koje će vam pomoći da se izdvojite na tržištu rada: https://www.vos.edu.rs Kregatin: Iskoristi kod "kosogor" i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine! 🛒Link za Srbiju - https://www.cregaatine.com/sr?discoun... 🛒Link za EU shop - https://eu.cregaatine.com/?discount=k... Zzzuper Sleep: Iskoristi kod "kosogor" i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine! 🛒 Link za poručivanje - ⁠https://zzzupersleep.com⁠ Želite da dobijate mejlove svake subote sa linkom ka epizodi, kratkim sažetkom, kao i sa mojim beleškama, korisnim savetima i novim idejama? Prijavite se na newsletter ovde: https://www.ivankosogor.com/prijava-z... _______________________________________________________________________________________________ Milena ima doktorat iz integralnog zdravlja sa Kalifornijskog instituta za nauku o ljudima. Milenin rad istražuje preventivne metodologije usmerene na mentalno zdravlje, održivost i blagostanje. Njeno istraživanje o efektima povećanja svesnosti o nedualnoj svesti i prirodnom stanju kod mladih pokazalo je značajno smanjenje simptoma depresije i anksioznosti, kao i porast kritičkog mišljenja, kreativnosti i saradnje – ključnih veština potrebnih za budući svet rada. 00:00 Integracija svih aspekata ključna za zdravlje 11:05 Ko sam ja? 14:25 Osnovna potreba je smisao, prema Maslovu 21:37 Potrebna je dosledna interakcija s prirodom za zdravlje 27:50 Upravljanje energijom sprečava burnout i depresiju 31:12 Upravljanje mislima bitno za energiju 35:41 Potraga za smislom kroz krizu i depresiju 40:19 Ljudi često ne razumeju simptome depresije 50:18 Mladi vole psihologe, osećaju razumevanje i podršku 59:38 Više smo od misli, emocije koregulišu 01:09:53 Joga, disanje, zapisivanje misli, kognitivna terapija 01:15:14 Osvešćivanje pozitivnih misli pomaže razvoju 01:23:18 Znanje o sebi olakšava suočavanje sa životom. 01:28:06 Razvojni mindset poboljšava mentalno zdravlje kroz učenje. 01:34:39 Unikatno iskustvo gradi kolektivnu svest kroz kreativnost. 01:41:03 Procesi u kompanijama obuhvataju ESG i socijalni kapital. 01:42:36 Prevencija i svest ključne za mentalno zdravlje.

Doktor Slobodan Simić je psihijatar na Institutu za mentalno zdravlje u Beogradu gde vodi Kabinet za sudsku psihijatriju. Autor je knjiga "Sve o narkomaniji" i "Sve o depresiji". Član je Srpskog lekarskog društva, Srpske lekarske komore i Udruženja psihijatara Srbije. _______________________________________________________________________________________________ _ Sponzori ⚡️ Crux suplementi: Ja koristim Ashwagandu pred svako snimanje podkasta ili pred neku meni lično važnu aktivnost koja zahteva moj fokus i energiju. Pružite prirodnu snagu svom umu i telu: 🛒 https://www.cruxpure.rs Voden: Ako nemamo filter, mi smo filter. Voden prečišćivači vode vam omogućavaju pristup čistoj i zdravoj vodi. Iskoristite 10% popusta prilikom kupovine uz kod "kosogor". 🛒 https://voden.rs Fakultet organizacionih studija 'Eduka' Započnite svoj put ka uspešnoj karijeri. Visokokvalitetno obrazovanje, praktične veštine i znanja, kao i prilike za sticanje iskustva koje će vam pomoći da se izdvojite na tržištu rada: https://www.vos.edu.rs Kregatin: Iskoristi kod "kosogor" i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine! 🛒Link za Srbiju - https://www.cregaatine.com/sr?discoun... 🛒Link za EU shop - https://eu.cregaatine.com/?discount=k... Zzzuper Sleep: Iskoristi kod "kosogor" i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine! 🛒 Link za poručivanje - ⁠https://zzzupersleep.com⁠ Želite da dobijate mejlove svake subote sa linkom ka epizodi, kratkim sažetkom, kao i sa mojim beleškama, korisnim savetima i novim idejama? Prijavite se na newsletter ovde: https://www.ivankosogor.com/prijava-z... _______________________________________________________________________________________________ U ovom podkastu razgovarali smo o tome na koji način političko stanje u našoj zemlji utiče na naše mentalno zdravlje, zbog čega su ljudi ljuti i nezadovoljni. Fokus je stavljen na mentalno zdravlje, uključujući depresiju, anksioznost i zavisnosti, kao i izazove i uticaje globalizacije i političke situacije na ove probleme. Dotakli smo se i uloge gena u razvoju ličnosti. Na kraju razgovora pričamo o personalizovanom pristupu u pomaganju ljudima da se suoče sa stresom, kako da pronađu smisao i održe mentalno zdravlje uprkos suočavanju sa ličnim i društvenim promenama. 00:00 Podcast: mentalno zdravlje, poezija, globalizacija, politika 16:17 Televizijski formati ne omogućavaju spontani razgovor 28:09 Veruj sebi 39:25 Zašto je važno psihijatrijsko lečenje 52:27 Okruženje i biološki faktori oblikuju potencijale 01:02:39 Globalizam 01:14:16 Prelazak iz socijalizma u divlji kapitalizam 01:15:59 Divlji kapitalizam stvara velike klasne razlike 01:33:02 Kontrola sprečava bolesti i zavisnost od supstanci 01:40:50 Borba protiv droge i zavisnosti kroz decenije 01:49:57 Svi ljudi dele slične probleme i nadanja

Vladimir Ilić je doktor nauka iz oblasti fiziologije, specijalista sporstke medicine i profesor na Fakultetu sporta i fizickoč vaspitanja, kao i na Medicinskom fakultetu u Beogradu. _______________________________________________________________________________________________ _ Sponzori ⚡️ Crux suplementi: Ja koristim Ashwagandu pred svako snimanje podkasta ili pred neku meni lično važnu aktivnost koja zahteva moj fokus i energiju. Pružite prirodnu snagu svom umu i telu: 🛒 https://www.cruxpure.rs Voden: Ako nemamo filter, mi smo filter. Voden prečišćivači vode vam omogućavaju pristup čistoj i zdravoj vodi. Iskoristite 10% popusta prilikom kupovine uz kod "kosogor". 🛒 https://voden.rs Fakultet organizacionih studija 'Eduka' Započnite svoj put ka uspešnoj karijeri. Visokokvalitetno obrazovanje, praktične veštine i znanja, kao i prilike za sticanje iskustva koje će vam pomoći da se izdvojite na tržištu rada: https://www.vos.edu.rs Kregatin: Iskoristi kod "kosogor" i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine! 🛒Link za Srbiju - https://www.cregaatine.com/sr?discoun... 🛒Link za EU shop - https://eu.cregaatine.com/?discount=k... Zzzuper Sleep: Iskoristi kod "kosogor" i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine! 🛒 Link za poručivanje - ⁠https://zzzupersleep.com⁠ Želite da dobijate mejlove svake subote sa linkom ka epizodi, kratkim sažetkom, kao i sa mojim beleškama, korisnim savetima i novim idejama? Prijavite se na newsletter ovde: https://www.ivankosogor.com/prijava-za-newsletter/ _______________________________________________________________________________________________ U ovoj epizodi razgovarali smo o našem "drugom mozgu" i važnosti povratka osnovama ishrane i zdravog načina života. Kroz dinamičnu diskusiju, pokrićemo uticaje ishrane na mentalno i fizičko zdravlje, uključujući teme poput sindroma propustljivih creva, odnosa crevne flore s telesnim sistemima, kao i hormona gladi i sitosti. Osvrnućemo se i na izazove koje donosi savremeni svet, od prekomernog korišćenja tehnologija do pritisaka društvenih mreža. Sa naglaskom na balans i individualni pristup, razgovor će otvoriti pogled na razvijanje zdravih navika, ulogu porodice i načine kako da ostanemo otporni na negativne uticaje. 00:00 Promena navika, energija, optimalno zdravlje, životna filozofija 12:05 Fizička aktivnost poboljšava memoriju i zdravlje 21:44 Propustljiva creva uzrokuju sistemsku inflamaciju tela 38:21 Rad na sebi, bez magičnih rešenja 43:17 Eksponencijalan rast populacije, dostupnost i gojaznost 56:49 Deci usporen telesni razvoj, kasnija izjednačenja 01:07:43 Zdravlje zavisi od zdravih navika 01:17:22 Optimizovanje telesne mase za zdrav i funkcionalan život 01:28:17 Autentičnost 01:37:06 Smeh prikriva probleme, rutina odbrane unutrašnjih 01:50:18 Vitamin D: važan hormon, često nedostatak prisutan

Dr Sarah Zorica Mitić je telesno orijentisani trauma terapeut i član Evropske akademije nauka i umetnosti. _______________________________________________________________________________________________ _ Sponzori ⚡️ Crux suplementi: Ja koristim Ashwagandu pred svako snimanje podkasta ili pred neku meni lično važnu aktivnost koja zahteva moj fokus i energiju. Pružite prirodnu snagu svom umu i telu: 🛒 https://www.cruxpure.rs Voden: Ako nemamo filter, mi smo filter. Voden prečišćivači vode vam omogućavaju pristup čistoj i zdravoj vodi. Iskoristite 10% popusta prilikom kupovine uz kod "kosogor". 🛒 https://voden.rs Fakultet organizacionih studija 'Eduka' Započnite svoj put ka uspešnoj karijeri. Visokokvalitetno obrazovanje, praktične veštine i znanja, kao i prilike za sticanje iskustva koje će vam pomoći da se izdvojite na tržištu rada: https://www.vos.edu.rs Kregatin: Iskoristi kod "kosogor" i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine! 🛒Link za Srbiju - https://www.cregaatine.com/sr?discoun... 🛒Link za EU shop - https://eu.cregaatine.com/?discount=k... Zzzuper Sleep: Iskoristi kod "kosogor" i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine! 🛒 Link za poručivanje - ⁠https://zzzupersleep.com⁠ Želite da dobijate mejlove svake subote sa linkom ka epizodi, kratkim sažetkom, kao i sa mojim beleškama, korisnim savetima i novim idejama? Prijavite se na newsletter ovde: https://www.ivankosogor.com/prijava-za-newsletter/ _______________________________________________________________________________________________ U ovoj epizodi razgovarali smo o traumi, kako se može izlečiti bez lekova, koji su mehanizmi traume, kakav uticaj ima na naše mentalno i fizičko zdravlje. Razgovarali smo i o uticaju roditeljstva, autonomnom nervnom sistemu, disocijativnim poremećajima i kako možemo da resetujemo naš sistem kroz telesne vežbe. Koja je uloga tela i uma u oslobođanju od prošlih muka i trauma, i kako možemo da počnemo da živimo bolji i zdraviji život. 00:00 Telesne metode za isceljenje trauma uvodi 11:57 Strah izaziva prenaglašenu reakciju bez racionalnosti 24:17 Viši AC skor, veća sklonost bolestima 38:13 Adrenalin blokira organizam da spreči povrede 43:56 Period oporavka posle porođaja, emotivni šok 52:55 Kapacitet otpornosti zavisi od iskustava u odrastanju 01:03:21 Medicinske traume često ostaju nezapažene 01:16:14 Zlostavljanje devojčice od strane majke zbog seksualnosti 01:31:09 Improvizacija i procedura treba balansirati optimalno 01:38:53 Ples i pokret poboljšavaju mentalno zdravlje 01:53:28 Razumevanje prošlosti pomaže u izgradnji odnosa 02:05:50 Roditeljstvo 02:07:05 Zajedno na misiji širenja ljubavi i učenja

Kristina Brajović Car je profesor psihologije i psihoterapeut. _______________________________________________________________________________________________ _ Sponzori ⚡️ Crux suplementi: Ja koristim Ashwagandu pred svako snimanje podkasta ili pred neku meni lično važnu aktivnost koja zahteva moj fokus i energiju. Pružite prirodnu snagu svom umu i telu: 🛒 https://www.cruxpure.rs Voden: Ako nemamo filter, mi smo filter. Voden prečišćivači vode vam omogućavaju pristup čistoj i zdravoj vodi. Iskoristite 10% popusta prilikom kupovine uz kod "kosogor". 🛒 https://voden.rs Fakultet organizacionih studija 'Eduka' Započnite svoj put ka uspešnoj karijeri. Visokokvalitetno obrazovanje, praktične veštine i znanja, kao i prilike za sticanje iskustva koje će vam pomoći da se izdvojite na tržištu rada: https://www.vos.edu.rs Kregatin: Iskoristi kod "kosogor" i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine! 🛒Link za Srbiju - https://www.cregaatine.com/sr?discoun... 🛒Link za EU shop - https://eu.cregaatine.com/?discount=k... Zzzuper Sleep: Iskoristi kod "kosogor" i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine! 🛒 Link za poručivanje - ⁠https://zzzupersleep.com⁠ Želite da dobijate mejlove svake subote sa linkom ka epizodi, kratkim sažetkom, kao i sa mojim beleškama, korisnim savetima i novim idejama? Prijavite se na newsletter ovde: https://www.ivankosogor.com/prijava-za-newsletter/ _______________________________________________________________________________________________ U ovoj epizodi, istražujemo uloge koje često preuzimamo – spasitelja, žrtve i progonitelja – te kako one oblikuju naše veze i identitet. Kristina objašnjava značaj ranjivosti kao izvora snage i povezanosti. Od teme popularne psihologije do uticaja tehnologije i digitalne pismenosti, pa sve do preispitivanja naše životne skripte i kako se otvorite ka promenama. 00:00 Razgovor o ranjivosti, ulogama, frustraciji, svrsi 06:12 Motivacija, izazovi, psihoterapija, testovi, samopouzdanje 11:53 Ljubav se menja, ranjivost je deo toga 20:00 Žrtve okolnosti, naučene uloge 24:44 Ranjivost dolazi i prolazi 32:42 Testovi ličnosti 35:48 Šta menja identitet i percepciju 43:36 Otvorena nova etapa života 47:18 Roditelji na Balkanu često najbolji prijatelji 55:13 Kazna za destruktivne misli o porodici 57:08 Nesreće sprečavaju sreću, menjanje i lični razvoj 01:02:40 Deca se povlače u virtualnu realnost 01:11:41 Generacija sa distrakcijama 01:15:23 Psihoterapija nije dovoljna za tehnološko razumevanje 01:27:47 TAOS: Transakciona analiza 01:29:45 Regionalni treninzi u Beogradu

Sanja Radović je doktor nauka u oblasti evolucione biologije, žrtva narcisa i osnivač centra "Postoji način". _______________________________________________________________________________________________ _ Sponzori ⚡️ Crux suplementi: Ja koristim Ashwagandu pred svako snimanje podkasta ili pred neku meni lično važnu aktivnost koja zahteva moj fokus i energiju. Pružite prirodnu snagu svom umu i telu: 🛒 https://www.cruxpure.rs Voden: Ako nemamo filter, mi smo filter. Voden prečišćivači vode vam omogućavaju pristup čistoj i zdravoj vodi. Iskoristite 10% popusta prilikom kupovine uz kod "kosogor". 🛒 https://voden.rs Fakultet organizacionih studija 'Eduka' Započnite svoj put ka uspešnoj karijeri. Visokokvalitetno obrazovanje, praktične veštine i znanja, kao i prilike za sticanje iskustva koje će vam pomoći da se izdvojite na tržištu rada: https://www.vos.edu.rs Kregatin: Iskoristi kod "kosogor" i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine! 🛒Link za Srbiju - https://www.cregaatine.com/sr?discoun... 🛒Link za EU shop - https://eu.cregaatine.com/?discount=k... Zzzuper Sleep: Iskoristi kod "kosogor" i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine! 🛒 Link za poručivanje - ⁠https://zzzupersleep.com⁠ Želite da dobijate mejlove svake subote sa linkom ka epizodi, kratkim sažetkom, kao i sa mojim beleškama, korisnim savetima i novim idejama? Prijavite se na newsletter ovde: https://www.ivankosogor.com/prijava-za-newsletter/ _______________________________________________________________________________________________ U podkastu koji sledi pričali smo o tome kako da preuzmemo kontrolu nad sopstvenim životom. Sanja nas vodi kroz duboku analizu nedostatka ljudske topline u savremenom društvu, istražujući faktore kao što su narcisoidnost, strah i društvene okolnosti. Diskutujemo o uticaju društvenih mreža, simbolici "smajlija", i izazovima lažne percepcije ljubavi. Sanja deli uvide o narcisoidnim odnosima, njihovim opasnostima, i važnosti postavljanja emotivnih granica. 00:00 Uvod 06:57 Ljudi nemaju kritičko mišljenje zbog traume 11:55 Ljudi ne shvataju svoju unutrašnju moć i odgovornost 17:40 Gubitak osnovnih vrednosti vodi emocionalnim problemima 26:12 Duševno mrtav, pokušavam promeniti perspektivu 31:20 Tražim tvoje mišljenje o promeni pristupa 37:25 Zaštiti emocije, ograniči površnu komunikaciju 39:19 Ljudi imaju različite emotivne kapacitete i strategije 45:24 Funkcionalnost uključuje greške: treba preispitati ideale 51:02 Roditeljstvo pod pritiskom 01:03:29 Gubitak kontrole mladih zbog društvenih mreža 01:06:26 Ljudi traže intimnost kroz seksualizovane odnose 01:14:28 Hrabrost, inspiracija, glas, plemenitost, neprijatna tema

Sanja Radović je doktor nauka u oblasti evolucione biologije, žrtva narcisa i osnivač centra "Postoji način". _______________________________________________________________________________________________ _ Sponzori ⚡️ Crux suplementi: Ja koristim Ashwagandu pred svako snimanje podkasta ili pred neku meni lično važnu aktivnost koja zahteva moj fokus i energiju. Pružite prirodnu snagu svom umu i telu: 🛒 https://www.cruxpure.rs Voden: Ako nemamo filter, mi smo filter. Voden prečišćivači vode vam omogućavaju pristup čistoj i zdravoj vodi. Iskoristite 10% popusta prilikom kupovine uz kod "kosogor". 🛒 https://voden.rs Fakultet organizacionih studija 'Eduka' Započnite svoj put ka uspešnoj karijeri. Visokokvalitetno obrazovanje, praktične veštine i znanja, kao i prilike za sticanje iskustva koje će vam pomoći da se izdvojite na tržištu rada: https://www.vos.edu.rs Kregatin: Iskoristi kod "kosogor" i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine! 🛒Link za Srbiju - https://www.cregaatine.com/sr?discoun... 🛒Link za EU shop - https://eu.cregaatine.com/?discount=k... Zzzuper Sleep: Iskoristi kod "kosogor" i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine! 🛒 Link za poručivanje - ⁠https://zzzupersleep.com⁠ Pasta Marco Polo: Iskoristi kod "kosogor" i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine! 🛒 Link za poručivanje - https://www.pastamarcopolo.com Želite da dobijate mejlove svake subote sa linkom ka epizodi, kratkim sažetkom, kao i sa mojim beleškama, korisnim savetima i novim idejama? Prijavite se na newsletter ovde: https://www.ivankosogor.com/prijava-za-newsletter/ _______________________________________________________________________________________________ U podkastu koji sledi pričali smo o tome kako da preuzmemo kontrolu nad sopstvenim životom. Sanja nas vodi kroz duboku analizu nedostatka ljudske topline u savremenom društvu, istražujući faktore kao što su narcisoidnost, strah i društvene okolnosti. Diskutujemo o uticaju društvenih mreža, simbolici "smajlija", i izazovima lažne percepcije ljubavi. Sanja deli uvide o narcisoidnim odnosima, njihovim opasnostima, i važnosti postavljanja emotivnih granica. 00:00 Uvod 06:57 Ljudi nemaju kritičko mišljenje zbog traume 11:55 Ljudi ne shvataju svoju unutrašnju moć i odgovornost 17:40 Gubitak osnovnih vrednosti vodi emocionalnim problemima 26:12 Duševno mrtav, pokušavam promeniti perspektivu 31:20 Tražim tvoje mišljenje o promeni pristupa 37:25 Zaštiti emocije, ograniči površnu komunikaciju 39:19 Ljudi imaju različite emotivne kapacitete i strategije 45:24 Funkcionalnost uključuje greške: treba preispitati ideale 51:02 Roditeljstvo pod pritiskom 01:03:29 Gubitak kontrole mladih zbog društvenih mreža 01:06:26 Ljudi traže intimnost kroz seksualizovane odnose 01:14:28 Hrabrost, inspiracija, glas, plemenitost, neprijatna tema

Dr Aleksandar Matić pomaže ljudima da naprave personalizovane treninge i ishranu. _______________________________________________________________________________________________ _ Sponzori ⚡️ Crux suplementi: Ja koristim Ashwagandu pred svako snimanje podkasta ili pred neku meni lično važnu aktivnost koja zahteva moj fokus i energiju. Pružite prirodnu snagu svom umu i telu: 🛒 https://www.cruxpure.rs Voden: Ako nemamo filter, mi smo filter. Voden prečišćivači vode vam omogućavaju pristup čistoj i zdravoj vodi. Iskoristite 10% popusta prilikom kupovine uz kod "kosogor". 🛒 https://voden.rs Fakultet organizacionih studija 'Eduka' Započnite svoj put ka uspešnoj karijeri. Visokokvalitetno obrazovanje, praktične veštine i znanja, kao i prilike za sticanje iskustva koje će vam pomoći da se izdvojite na tržištu rada: https://www.vos.edu.rs Kregatin: Iskoristi kod "kosogor" i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine! 🛒Link za Srbiju - https://www.cregaatine.com/sr?discoun... 🛒Link za EU shop - https://eu.cregaatine.com/?discount=k... Zzzuper Sleep: Iskoristi kod "kosogor" i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine! 🛒 Link za poručivanje - ⁠https://zzzupersleep.com⁠ Pasta Marco Polo: Iskoristi kod "kosogor" i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine! 🛒 Link za poručivanje - https://www.pastamarcopolo.com Želite da dobijate mejlove svake subote sa linkom ka epizodi, kratkim sažetkom, kao i sa mojim beleškama, korisnim savetima i novim idejama? Prijavite se na newsletter ovde: https://www.ivankosogor.com/prijava-za-newsletter/ _______________________________________________________________________________________________ Dr. Aleksandar Matić i ja smo razgovarali o zdravstvenim problemima sa kojima se suočava moderan čovek. Od ishrane, preko unosa kafe, pa sve do hidratacije i kako naše telo skladišti energiju u mastima. Pričali smo o zabludama oko insulina i mršavaljenja, kao i o važnosti presonalizovanog pristupa zdravlju i ishrani. Koji sve mitovi postoje u vezi za hranom, testovima za intoleranciju, šta je alkalna voda i da li postoje dugoročno izdržive dijete, saznaćete u podkastu koji sledi. 07:43 Naučni konsenzus je ključ za validnost studija. 12:02 Politika stvara nepoverenje u nauku zbog pandemije 20:39 Insulin i mršavljenje: popularna tema na internetu 31:00 Kalorijski deficit je stanje energetskog minusa 34:49 Autofagija je pojačana kad ne jedemo 41:09 Prirodno i veštački nisu uvek dobri 46:17 Čovek preispituje informacije predstavljene na društvenim mrežama 49:09 Ljudi zaboravljaju, žele brzo rešenje za mršavljenje 54:21 Ljubav, smeh, rad, osmeh i slušanje leče 01:05:17 Hormoni povećavaju pritisak, naročito ponedeljkom ujutru 01:06:11 Kafa umereno korisna, smanjuje kardiovaskularni rizik 01:11:53 pH krvi strogo regulisan, ne može promeniti 01:18:30 Biljne masti zdravije od životinjskih 01:23:33 Boja mokraće pokazuje nivo hidratacije tela 01:29:03 Potrebna ti je dijeta koju voliš

Dr Vuk Devrnja je lekar i osnivač Twistmed kompanije. _______________________________________________________________________________________________ _ Sponzori ⚡️ Crux suplementi: Ja koristim Ashwagandu pred svako snimanje podkasta ili pred neku meni lično važnu aktivnost koja zahteva moj fokus i energiju. Pružite prirodnu snagu svom umu i telu: 🛒 https://www.cruxpure.rs Voden: Ako nemamo filter, mi smo filter. Voden prečišćivači vode vam omogućavaju pristup čistoj i zdravoj vodi. Iskoristite 10% popusta prilikom kupovine uz kod "kosogor". 🛒 https://voden.rs Fakultet organizacionih studija 'Eduka' Započnite svoj put ka uspešnoj karijeri. Visokokvalitetno obrazovanje, praktične veštine i znanja, kao i prilike za sticanje iskustva koje će vam pomoći da se izdvojite na tržištu rada: https://www.vos.edu.rs Kregatin: Iskoristi kod "kosogor" i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine! 🛒Link za Srbiju - https://www.cregaatine.com/sr?discoun... 🛒Link za EU shop - https://eu.cregaatine.com/?discount=k... Zzzuper Sleep: Iskoristi kod "kosogor" i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine! 🛒 Link za poručivanje - ⁠https://zzzupersleep.com⁠ Pasta Marco Polo: Iskoristi kod "kosogor" i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine! 🛒 Link za poručivanje - https://www.pastamarcopolo.com Želite da dobijate mejlove svake subote sa linkom ka epizodi, kratkim sažetkom, kao i sa mojim beleškama, korisnim savetima i novim idejama? Prijavite se na newsletter ovde: https://www.ivankosogor.com/prijava-za-newsletter/ _______________________________________________________________________________________________ Dr. Devrnja će nam otkriti poražavajuće podatke o nedovoljnom testiranju na karcinom i upozoriti na nedostatak primene novih tehnologija u medicini. Takođe, diskutovaćemo o važnosti brige o zdravlju, promenama u načinu života i postizanju balansa u genetici, ishrani i fizičkoj aktivnosti. 00:00 Razgovor o poboljšanju kvaliteta života. 17:08 Preuzimanje kontrole nad svojim zdravljem i sudbinom. 26:59 Hrana utiče na psihu i zdravlje tela. 35:49 Poruke o udobnosti u društvu. 46:59 Ljudi u prošlosti su koristili ove tehnike za stres. 54:12 Borba između negativnosti i zdravog života. 01:08:27 Zašto je umerenost ključ. 01:21:32 Odgojiti sinove u iskrene, prilagodljive, kvalitetne ljude. 01:34:49 Razvoj genetike za rano otkrivanje kancera. 01:39:09 Podizanje svesti o zdravlju i sistemu. 01:51:32 Razmišljanje o telu, društvu i uticaju. 02:05:53 Pomažemo ljudima da budu srećni.

Dr Momčilo Matić je profesor, pisac i lekar. Redovan je gost podkasta, ali i drugih naučnih i edukativnih emisija u medijima. _______________________________________________________________________________________________ Sponzori ⚡️ Crux suplementi: Ja koristim Ashwagandu pred svako snimanje podkasta ili pred neku meni lično važnu aktivnost koja zahteva moj fokus i energiju. Pružite prirodnu snagu svom umu i telu: 🛒 https://www.cruxpure.rs Voden: Ako nemamo filter, mi smo filter. Voden prečišćivači vode vam omogućavaju pristup čistoj i zdravoj vodi. Iskoristite 10% popusta prilikom kupovine uz kod "kosogor". 🛒 https://voden.rs Fakultet organizacionih studija 'Eduka' Započnite svoj put ka uspešnoj karijeri. Visokokvalitetno obrazovanje, praktične veštine i znanja, kao i prilike za sticanje iskustva koje će vam pomoći da se izdvojite na tržištu rada: https://www.vos.edu.rs Kregatin: Iskoristi kod "kosogor" i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine! 🛒Link za Srbiju - https://www.cregaatine.com/sr?discoun... 🛒Link za EU shop - https://eu.cregaatine.com/?discount=k... Zzzuper Sleep: Iskoristi kod "kosogor" i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine! 🛒 Link za poručivanje - ⁠https://zzzupersleep.com⁠ Pasta Marco Polo: Iskoristi kod "kosogor" i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine! 🛒 Link za poručivanje - https://www.pastamarcopolo.com Želite da dobijate mejlove svake subote sa linkom ka epizodi, kratkim sažetkom, kao i sa mojim beleškama, korisnim savetima i novim idejama? Prijavite se na newsletter ovde: https://www.ivankosogor.com/prijava-za-newsletter/ _______________________________________________________________________________________________ Dr Momčilo Matić će vas uputiti u svet autofagije. Ovo je tema koja je postala pravi trend u poslednje vreme, ali koliko mi zaista znamo o ovom procesu i kako on utiče na naše telo? Dr. Matić će vas voditi kroz sve ključne tačke, od značaja posebnih organizama za primenu autofagije, do opasnosti kod preintoksiranog organizma. Takođe ćete saznati kako pravilna ishrana može pokrenuti autofagiju i koje su koristi, ali i potencijalni problemi koji mogu nastati. U toku razgovora, saznaćeteo i mnoge druge zanimljive činjenice o autofagiji, kao i važnost emocija, uma i fizičke aktivnosti u procesu obnavljanja tela. 00:00 Ćelija, lizozomi, enzimi, autofagija, reciklaža, organizam. 11:09 Genetska predispozicija za prirodnu i manje prerađenu hranu. 15:30 Autofagija čisti telo, jača zdravlje, resetuje organizam. 19:09 Autofagija i gladovanje mogu biti korisni. 26:41 Autofagija zahteva posebnu pripremu i vežbu. 34:31 Mladi organizmi mogu biti podložni autoimunizaciji. 36:10 Analize krvi mogu otkriti zdravstvene probleme. 42:03 Ovo je dobro za bistrinu uma i opšte zdravlje. 50:36 Izbegavajte čokoladu ako imate ovaj problem! 54:02 Fizička aktivnost je neophodna za zdravlje organizma. 01:06:13 Kontrolisana primena autofagije za zdravlje organizma.