Твоя беговая история

Тайм-коды00:00 - 01:11 Preview 01:12-03:40 Приветствие 03:42-06:40 С каким настроем Вы ехали в Вологду? Что было главным на этот раз - подтвердить МСМК, показать определённый километраж, попробовать снова побороться за максимум? 06:42- 10:42 Павел, для Вас это был второй суточный старт. Первый пробежали на КМС, а теперь на МС. Как вообще появилась эта цель? Каким себе представляли второй старт? 10:43 - 16:33 Каково это - дважды за год готовиться к суткам? Как заново набирали объёмы? И что Вы изменили в подготовке ко второму суточному, опираясь на опыт первого? 16:35- 25:44 Павел, помог ли Вам опыт первого забега? Учли ли Вы этот опыт при подготовке ко второму забегу? 25:46 - 34:30 Первые часы суточного забега начинаются спокойно. В какой момент Вы почувствовали, что началась работа и надо терпеть? 34:51 - 35:55 Про первые ощущения после суточного забега. Вы испытывали чувство усталости или радости от того, что достигли своей цели. 35:57 - 44:20 Вы приехали конкретно с целью стать Мастером Спорта? А Вы думали, что сможете стать серебряным призёром Чемпионата России? 44:36-46:30 Вы выполнили норматив МСМК и поставили рекорд России. Какая следующая цель? 46:36 -48:30 Павел, а у Вас какая следующая цель? 48:30 - 50:49 про Полюс Холода 51:00 - 53:00 Медали Чемпионата России по суточному бегу 2026 53:06 -58:00 Благодарности58:35-01:00:00 Секрет успеха спортсмена01:00:01 01:02:46 ЗаключениеВидеоhttps://vkvideo.ru/video-235386513_456239036Поддержать проект донатом:2202 2053 8946 0277

Содержание00:00-01:48 Preview 01:49-03:01 Приветствие 03:02-09:20 Начнем с самого начала. Как вообще в твоей жизни появился бег и что тебя в нем зацепило? Ты ведь до этого занимался бодибилдингом — как произошел этот переход?09:21-15:39 Ты бегал с движением Social Run в Петербурге. Расскажи, что это для тебя было: просто совместные пробежки или именно то самое сообщество, которое помогало тебе продолжать бегать?15:42-25:47 Если сравнить беговую атмосферу Петербурга и Якутска, что тебя удивило больше всего после переезда? Есть ли какие-то вещи, которые здесь устроены совершенно иначе?25:51-32:00 Ты переехал в Якутск всего несколько месяцев назад и практически сразу оказался в местной беговой тусовке. Как тебя вообще приняли? Ты сам искал это сообщество или оно тебя нашло?32:01 - 36:44Сейчас ты амбассадор Сулус Спорт. Что для тебя означает быть амбассадором? Есть ли у тебя ощущение, что теперь ты не просто человек, который бегает для себя, а еще и представляешь определенное сообщество?36:46-39:36 Ты переехал в Якутск по работе. Насколько вообще работа повлияла на твой образ жизни и на возможность заниматься бегом? Получается ли совмещать работу, тренировки и социальную жизнь?39:41 - 49:45 У тебя пока не было официальных стартов. Почему так получилось? Тебе пока комфортнее бегать без соревновательной цели или уже появляется желание проверить себя на настоящем старте?49:51-53:09 Ты пришел в бег после бодибилдинга. Что из той спортивной жизни тебе сейчас помогает в беге, а что, наоборот, пришлось полностью переосмыслить? Например, отношение к телу, тренировкам, питанию или восстановлению.53:15-55:30 Если представить, что мы записываем этот выпуск еще через год, каким ты хотел бы видеть свою беговую историю к тому моменту? Есть ли конкретная дистанция, старт, результат или просто состояние, к которому хочется прийти?55:35-56:15 ЗавершениеВидеоhttps://vkvideo.ru/video-235386513_456239035Поддержать проект донатом:2202 2053 8946 0277

Содержание0:00:51 – Preview 0:00:53 – Приветствие 0:01:51 – Как в Вашей жизни появился бег? Помните ли Вы момент, когда поняли, что это станет чем-то большим, чем просто увлечение?0:21:43 – На Вашем пути наверняка были моменты, когда хотелось все бросить. Были ли такие периоды, и что помогало Вам продолжать двигаться вперед?0:26:08 – Вы попробовали самые разные дистанции. Какие из них были для Вас особенно важными или любимыми? Почему в итоге именно суточный бег стал Вашей дисциплиной?0:34:56 – Многие даже не представляют, что такое бежать 24 часа подряд. Расскажите, как проходит такой старт: что происходит в первые часы, что меняется ближе к ночи и что ощущаете под конец суток?0:52:44 – Как женский организм реагирует на такую нагрузку? 0:57:46 – Если оглянуться назад, что бы Вы сказали той Полине, которая только начинала бегать? Есть ли что-то, что хотелось бы знать с самого начала?1:07:03 – Какую главную мысль Вы хотели бы оставить нашим слушателям? Особенно тем, кто только начинает бегать или пока не решается сделать свой первый шаг.1:08:30 – ЗаключениеВидео: VK   https://vkvideo.ru/video-235386513_456239033Поддержать проект донатом: 2202 2053 8946 0277

Содержимое00:00-01:28 Preview 01:29-02:15 Вступление 02:19- 09:39 Помните ли вы свою первую пробежку? Когда бег перестал быть просто физической активностью и стал частью вашей жизни?09:40- 11:13 Вы сейчас бегаете уже совсем с другим опытом. Что сегодня для вас бег? Это способ отдохнуть, переключиться, проверить себя или уже что-то большее?11:14 - 12:39 Вы часто бегаете вместе с супругом. Как это влияет на отношения? Это совместное хобби, возможность проводить время вместе или иногда и повод для небольшого соперничества?12:40 - 27:49 В какой момент вы поняли, что вам уже недостаточно просто бегать самой и хочется сделать что-то для других людей? Как появилась идея создать «Бегущую Лену»? Почему именно забег, а не какой-то другой спортивный проект?27:52 - 32:54 У вас проекты в сфере красоты и здоровья. Насколько для вас бег, велнес и уход за собой — это части одной философии жизни?32:55 - 35:13 Наш подкаст называется «Твоя беговая история». Какую историю о себе вы бы хотели, чтобы люди вспоминали через много лет: как о предпринимателе, организаторе забегов или просто человеке, который вдохновил других начать бегать?35:15 - 36:37 Вы производите впечатление человека, у которого всегда много энергии. А что вас по-настоящему вдохновляет? Что заставляет утром вставать и придумывать новые проекты?36:38 - 39:46 Если представить, что однажды вы перестанете заниматься бизнесом, но сможете оставить только одно дело для души, что это будет: бег, организация стартов или что-то совсем другое?39:59 - 41:50 Какие у Вас сейчас беговые планы? 41:52-42:29 ЗаключениеПоддержать проект донатом: 2202 2053 8946 0277

Содержание00:00-00:24 Preview 00:25-01:29 презентация гостя 01:32-02:59 Как Таня начала бегать 03:00-05:34 Как Настя начала бегать 05:36-06:16 Таня вступила в беговой клуб к тренеру 06:28-07:23 Сколько раз в неделю тренируется Таня 07:24-07:51 Настя вышла на пробежку 7 км при температуре -26С07:52 - 10:13 Первый забег - первые впечатления 10:15 - 11: 15 Настины мысли о забегах 11:17 - 12: 13 Танина история про Якутский полумарафон 12:20- 13:56 Любимые места для пробежки в Якутске у Тани13:58 - 14:58 Любимые места для пробежки у Насти 15:34- 16:38 Про особенности тренировок в группе и одной 16:40 - 18:02 Настя про бег в паре 18:04 - 18:54 Тренировки с тренером 18:56 - 21:38 Как питается Таня 21:39 -22:27 Пьёшь ли ты витамины и БАДы? 22:28 - 23:22 Как ты справляешься с усталостью и травмами? 23:28 - 25:46 Планируешь ли ты пробежать марафон 42, 2 км? 25:47- 28:54 О чём твой блог и стала ли ты узнаваема? 28:56 - 32:11 Таня и Настя говорят о книгах 32:13 - 33:46 О тех, кто вдохновляет нас бегать 33:48 - 43:18 Блиц "Поясни за беговой шмот"43:20 - 44:31 - Пожелания Тане 44:33 - 44:44 - Смешные моментыВидео на youtubehttps://youtu.be/nd6_ipvIaXoПоддержать проект донатом - 2202 2053 8946 0277 (Сбер)

Содержание:00:00-01:49 Preview 01:50-03:05 Приветствие 03:09-11:28 Как и когда в твоей жизни появился бег и в какой момент ты поняла, что это уже не просто хобби? 11:32-17:32 Сегодня ты сильная спортсменка, занимаешь призовые места на стартах. Что больше всего помогло тебе вырасти как бегуну? 17:34-25:31 Ты состоишь в беговом клубе Суруук Саха. Расскажи пожалуйста что тебе даёт беговоесообщество и почему, на твой взгляд, многим бегунам важно быть частью клуба? 25:33-34:48 Расскажи про свой путь к дистанции 100 км. Когда впервые появилась мысль пробежать ультрамарафон и как ты к этому готовилась? 34:52-48:20 Каким ты запомнила забег на 100 км? Был ли момент, когда хотелось сойти с дистанции, и что помогло продолжить бег?  48:24-51:54 Если сравнить тебя сегодняшнюю и ту девушку, которая только начинала бегать, что изменилось больше всего — физически, психологически или в отношении к спорту?51:57-55:24 Расскажи пожалуйста про систему присвоения нормативов. Вот например, на Чемпионате России в прошлом году на дистанции 100 км ты пробежала на Мастера спорта международного класса, и что необходимо сделать чтобы его получить? Как строится эта система?  55:25-59:20 Помимо бега ты начала заниматься дизайном медалей для забегов. Как ты пришла к этому, где нашла первый заказ и что ты почувствовала когда впервые потрогала медаль которую сама задизайнила? 59:21- 01:05:25 Как шёл процесс создания мерча для Sawin Team?  01:05:26 -01:06:42 Ты одновременно смотришь на забеги глазами спортсменки и глазами дизайнера. Что, по-твоему, делает старт по-настоящему запоминающимся для участников? 01:06:43-01:09:32 Что значит для тебя бег?01:09:33-01:11:36 ЗаключениеСмотрите нас на VKVideo - https://vkvideo.ru/video-235386513_456239030Youtube  - https://youtu.be/8z58U99RWJ0Поддержать проект донатом - 2202 2053 8946 0277 (Сбер)

Содержание00:00-01:40 Preview 01:40 - 02:55 Вступление 02:56-03:48 Нужно ли подтверждать мастера спорта международного класса по суточному бегу, пробежав еще раз этот норматив?03:51 - 05:46 Какая задача изначально стояла перед Александром? Выполнить норматив МСМК, выиграть Чемпионат России или Вы целились в рекорд страны? 05:47 - 10:48 С каким ощущением выходили на дистанцию? Чувствовалось ли уже тогда, что может случиться что-то большее? 10:49- 23:18 Для тех, кто вообще не понимает, что такое суточный бег: как выглядят эти 24 часа изнутри? Как строится стратегия на такую дистанцию — по темпу, питанию, остановкам и отдыху?23:25 - 24:25 Василий Афанасьевич, в суточном беге ведь нельзя просто «терпеть». Что вы контролировали по ходу дистанции как тренер: пульс, питание, технику, состояние головы?24:27 - 29:10 Ночь — наверное, самый страшный этап суточного бега. Что происходило с вами психологически после наступления темноты и под утро?29:15 - 36:10 Был ли момент, когда тело уже говорило «стоп», а план все еще требовал держать темп? Как вы с собой договаривались?36:12 - 46:50 Александр, рекорд России держался 20 лет. В конце когда вы поняли что идёте на рекорд, давила ли на вас сама мысль об этой цифре или во время бега вы вообще не думали о рекорде?46:54 - 50:07 Александр, что происходит с человеком после 20+ часов бега? Как меняется восприятие времени, людей, собственного тела?50:10 - 1:00:15 В каких кроссовках вы преодолевали 24-часовой забег? Насколько комфортно было в этих кроссовках на протяжении всех 24 часов? Были ли моменты, когда ощущался дискомфорт ? 01:00:17 - 01:10:00 Василий Афанасьевич, Якутия славится сильными выносливыми бегунами. В чем особенность подготовки именно у вас? Есть ли что-то, что отличает якутскую школу от остальных?01:10:02 - 01:13:25 Александр, после такого результата многие будут видеть только цифру — 285 км. А что для вас скрывается за этими километрами? Какие жертвы, режим, ограничения?01:13:27 - 01:21:27 И последний вопрос вам обоим: когда спустя годы вы будете вспоминать эти сутки, что останется главным — победа, рекорд, выполнение МСМК или сам путь к этому старту?01:21:30 - 01:24:00 ЗаключениеСмотрите нас на VKVideohttps://vkvideo.ru/video-235386513_456239028Youtubehttps://youtu.be/CX6huvMPmbwПоддержать проект донатом - 2202 2053 8946 0277 (Сбер)

Содержание00:00-02:33 Preview 02:34- 03:19 Приветствие 03:20-04:18 Как в вашей жизни появился бег? 04:19-07:45 Какими достижениями в своей спортивной карьере вы особенно гордитесь? И какой путь стоял за этими результатами? 07:48-08:31 Каким спортсменом вы были в юности? 08:32-11:04 Насколько сложно было поменять роль: из спортсмена стать наставником? 11:07-15:32 Вы вместе с мужем тренируете детей. Как вы распределяете роли в работе? 15:35 - 20:15 В чем, как вам кажется, секрет успешного юного спортсмена: талант, характер, дисциплина, поддержка родителей или хороший тренер? 20:16- 24:04 Раньше вы тренировали взрослых, а сейчас полностью сосредоточились на детях. Почему приняли такое решение?24:05-29:04 Как вы выстраиваете отношения с детьми, чтобы они не «сгорели» и продолжали любить бег? 29:05-33:43 Какой у вас подход к тренировкам? Что для вас важнее: результат, техника, дисциплина или удовольствие ребенка от спорта? 33:45-38:11 Как вам удается мотивировать детей приходить на тренировки и оставаться в спорте? 38:12 - 42:22 Ваш сын тоже занимается у вас и показывает хорошие результаты. Насколько сложно быть одновременно мамой и тренером? Где проходит граница между «мама» и «тренер»? 42:25-46:38 Бывают ли моменты, когда вам эмоционально тяжело как тренеру? Например, после поражений детей или когда у кого-то пропадает вера в себя? 46:40-49:08 Как вы считаете, что спорт дает ребенку помимо медалей и соревнований? Какие качества бег формирует на всю жизнь? 49:12-53:15 Как сегодня развивается бег и легкая атлетика в Якутии? Видите ли вы изменения, рост интереса, больше талантливых детей? 53:20-57:01 И напоследок: что бы вы сказали родителям, которые хотят отдать ребенка в спорт, но боятся нагрузок, травм или того, что «не получится»?57:02- 59:15 Что для Вас сегодня значит бег? 59:20-59:41 ЗаключениеLoc: @fotopark.photostudio Фотопарк - классное пространство в центре города с арендой залов для фото/видеосъёмок с профессиональным оборудованием, прокатом одежды и командой визажистов/фотографов и видеографовСмотрите нас на VK видеоhttps://vkvideo.ru/video-235386513_456239027YouTube https://youtu.be/ej59T65HFNEНам нужна Ваша поддержка ❤️ ставим лайк/репост/комментарии/вопросы;Поддержать донатом - 2202 2053 8946 0277 

Содержание00:00-02:00 Preview 02:02-02:40 Приветствие 02:42-03:35 Чем занимается ортопед-травматолог ? 03:37-05:41 Какие беговые травмы вы видите чаще всего у любителей? Колени, голеностоп, стопа, может быть ахилл?05:42-07:35 Есть ли принципиальная разница между травмами у новичков и у опытных бегунов? Например приходит к вам человек и говорит «вот, я бегаю и у меня болит что-то что-то» и вы сразу понимаете опытный это бегун или новичок?07:36-10:22 Как понять, что боль «нормальная адаптация», а не травма с которой нужно идти к врачу?10:23-11:43 Какие самые частые ошибки бегуны совершают при появлении бега? Продолжают бегать, пьют обезбол, игнорируют восстановление?11:46-12:48 Правда ли что бег убивает колени? Или это миф?12:50-15:42 Насколько техника бега влияет на риск травм и нужно ли обычному любителю ее специально ставить?15:44-16:22 Что важнее для профилактики травм: растяжка, ОФП, отдых или все вместе?16:23 - 17:25 Как восстанавливаться после длительных дистанций? 17:26-18:20 Если травма уже случилась, когда можно возвращаться к бегу и как не сделать хуже?18:23-22:01 Какую роль играют кроссовки? Можно ли убежать от травм правильно обувью?22:02-22:59 Топ-3 совета от ортопеда: что должен делать каждый бегун чтобы бегать долго и без травм? 23:00-26:57 Давайте представим ситуацию: бегун приходит к вам с болью (например в колене) и говорит «у меня через месяц старт», что вы сделаете? Скажете «ок вылечим» или скажете что нужно отказаться от старта?26:58-29:01 Можно ли вылечить беговую травму не прекращая бег? Или это красивая ложь для тревожных бегунов которые не хотят останавливаться?29:02-30:21 Если бы вы могли запретить бегунам одну вещь, что бы это было и почему?30:23-31:20 Какие программы для бегунов осуществляются в PMT клинике?Видеоhttps://youtu.be/1ftOsEiq3Ckhttps://vkvideo.ru/video-235386513_456239020Поддержать проект донатом: 2202 2053 8946 0277

Тайм-коды:00:00-01:09 Preview 01:10-01:59 - Приветствие 02:00-09:12- Во сколько лет Вы открыли для себя бег? Может быть Вы занимались другим видом спорта? 09:13 - 10:39 В какой момент вы поняли, что хотите стать тренером, а не просто бегать для себя?10:40 - 14:15 Какие ошибки чаще всего совершают новички, и как их избежать?14:16 - 14:41 - Как вы помогаете ученикам не выгореть и сохранить любовь к бегу, особенно на длинных дистанциях?14:42 - 19:26 Есть ли у вас любимый «инструмент» в тренировочном процессе — интервалы, темповые, силовые? Почему именно он?19:27 - 20:26 Что вы считаете главным показателем прогресса: скорость, дистанция, самочувствие, регулярность? Почему?20:29 - 26:11 Какую роль играют сон, питание и режим дня в подготовке спортсмена?26:12- 26:31 Какую одну привычку вы бы порекомендовали каждому бегуну внедрить уже завтра?26:32 - 42:40 Расскажите пожалуйста про специфику зимнего бега в Якутии? Как себя подготовить к зимнему бегу? 42:42 - 54:44 Якутск стал беговой столицей? Откуда у наших людей появилась потребность бежать? 54:45 - 58:10 Что для вас идеальный маршрут: парк, набережная, стадион или «дикая природа»?58:14 - 01:04:24 Есть ли у вас «ритуалы» перед пробежкой или стартом — музыка, разминка, особая еда?01:05:00 - 01:04:58 Если бы можно было прокачать одну беговую способность чит-кодом — что бы вы выбрали: скорость, выносливость или восстановление?01:04-59 - 01:08:00 Бывает ли у вас период, когда бег «надоедает»? Что помогает снова вдохновиться?01:08:19 - 01:15:00 Витаминизация организма 01:15-11 - 01:16:12 ЗавершениеВидеоhttps://youtu.be/5xxSsiEm7Wohttps://vkvideo.ru/video-235386513_456239018Поддержать проект донатом: 2202 2053 8946 0277