Mit Sport anfangen: Dein Schritteplan

In dieser Podcastfolge dreht sich alles um das Thema Meal Prep. Wenn du es leid bist, nach einem langen Tag hungrig und gestresst nach Hause zu kommen und dann zu ungesunden Optionen zu greifen, solltest du unbedingt dranbleiben. Ich erkläre dir, wie Meal Prep der Schlüssel zur gesunden Ernährung im hektischen Alltag sein kann. Du erfährst wie du durch Meal-Prepping gesunde Mahlzeiten, ohne viel Zeitaufwand in deinen Tag integrieren und so dein Leben erleichtern kannst. Ich möchte dich von den vielen Vorteilen von Meal Prep überzeugen: Von Zeitersparnis bis hin zu mehr Nervenstärke – durch das Vorbereiten deiner Mahlzeiten hast du stets gesunde Optionen parat, was dir hilft, deine Clean-Eating-Ziele konsequent umzusetzen. Natürlich gebe ich dir auch die wichtigsten Basics für Einsteiger mit: Welche Vorratsbehälter solltest du haben? Welche Gerichte eignen sich besonders gut? Und wie sieht ein Wochenplan aus, der wirklich funktioniert? Wie immer, verrate ich dir am Ende der Folge auch noch meine persönlichen Tipps und Hacks, die dir helfen, das Meal Preppen effizienter zu gestalten. Lass dich von dieser Folge inspirieren und finde heraus, wie Meal Prep dir langfristig helfen kann, gesund und glücklich zu leben! Du erfährst: ✨ Welche Vorteile Meal Prep mit sich bringt ✨ Meal Prep Basics für Einsteiger ✨ Wie ein beispielhafter „Meal Prep Sonntag“ aussehen könnte ✨ Leckere und einfache Rezeptideen, zum Vorbereiten und Aufbewahren

Sei jetzt live beim Online Holistic Health Bootcamp dabei! 🌟 LIVE Holistic Health Bootcamp mit dem du direkt in die Umsetzung kommst und lernst wie du gesunde Routinen sich in deinen Alltag integrieren lassen, sodass du langfristig davon profitierst. 🌟 -> Melde dich jetzt zum Frühblüher-Preis an. Das Bootcamp startet am 17.11.24 LIVE! Melde dich jetzt direkt an, um den Start nicht zu verpassen. Du bekommst: • Einführung ins Clean Eating und Meal Prep Konzept • Digitales Workbook mit Checklisten und Vorlagen zur Umsetzung deiner neuen Gewohnheiten. • 1x Wochenplan mit Rezepten zum gemeinsamen Vorbereiten & Meal Prepping. • Tägliche Aufgaben & Impulse, um die Theorie in die Praxis umzusetzen. • Private Community zum Austausch und gegenseitiger Motivation. • Individuelles Feedback von Adaeze zu Fragen in der Community. • 3x Live Q&A-Sessions mit Adaeze – vertiefe dein Wissen und hole dir Inspiration für deine Reise.

Kennst du das Gefühl, ständig an Essen zu denken und immer wieder diesen Drang nach Snacks zu haben? Heißhunger kann frustrierend und zermürbend sein – doch es gibt eine Lösung, die wirklich hilft: Clean Eating! In dieser Folge erkläre ich, wie du durch gezielte, natürliche Lebensmittel Heißhungerattacken vorbeugen und deinen Körper ins Gleichgewicht bringen kannst. Du erfährst, warum Clean Eating so effektiv ist: Vollwertige, unverarbeitete Lebensmittel versorgen dich mit Ballaststoffen, gesunden Fetten und Proteinen, die deinen Blutzuckerspiegel stabil halten und dir länger anhaltende Energie geben. So bleibt dein Sättigungsgefühl konstant, und der Heißhunger verschwindet ganz von selbst! Entdecke Clean Eating und lerne, wie du deinem Körper genau das gibst, was er wirklich braucht – für ein gesundes, zufriedenes Lebensgefühl ohne Frust und ständigen Appetit. 🌱 Wusstest du, dass wir evolutionär darauf programmiert sind, Süßes zu essen? Allerdings ist heute unser Zugang zu Süßem nahezu unbegrenzt, und das wirkt sich bei vielen natürlich auf die Gesundheit aus. Wenn das Angebot vorhanden ist, ist die Lust auf Ungesundes oft viel größer. Aber wieso haben wir so häufig Heißhungerattacken und was kannst du dagegen tun? Clean Eating kann dir helfen, den Teufelskreis des Heißhungers zu durchbrechen. Gesundes und cleanes Essen reduziert Heißhungerattacken und unterstützt dich dabei, dich, ohne den ständigen Griff zu Snacks, satt und zufrieden zu fühlen. Du erfährst: ✨ Wie Heißhunger entsteht und wie du dich durch Clean Eating davon befreien kannst ✨ Was die häufigsten Ursachen für Heißhungerattacken sind ✨ Wie du ohne Verzicht deine Heißhungerattacken stoppen kannst und zurück in deinen Wohlfühlkörper finden kannst ✨ Cleane und leckere Snack-Tipps, die du ganz einfach zubereiten kannst

Hast du genug von Diäten, die dich ständig in Versuchung bringen und langfristig nichts bringen? Clean Eating könnte die Antwort sein! Aber was bedeutet dieser Begriff eigentlich genau? In dieser Folge erkläre ich dir, was Clean Eating wirklich ausmacht: Es geht darum, natürliche, unverarbeitete Lebensmittel zu wählen und deinen Körper mit Nährstoffen zu versorgen, die ihn langfristig gesund und leistungsfähig machen. Clean Eating hilft dir dabei, Gewicht nachhaltig zu reduzieren – ganz ohne Verzicht und Kalorienzählen. Erfahre außerdem: 🌱 Warum Clean Eating die ideale Grundlage für einen gesunden, schlanken Körper ist, 🍎 wie du Heißhungerattacken vorbeugst und deinen Blutzucker stabil hältst, 💪 und wie sich ein natürlicher Ernährungsstil positiv auf deine Energie und deine mentale Balance auswirkt. Starte heute den Weg zu deinem Wohlfühlgewicht – und finde heraus, warum Clean Eating so viel mehr ist als nur eine Diät. 🌿

"Das liegt an meinen Genen.” – Stimmt es, dass unser Körper aufgrund unserer Gene bestimmte Dinge schlechter oder besser kann? Die gute Nachricht ist: Wir sind unserer Genetik nicht ausgeliefert, sondern können sie beeinflussen. Darüber spreche ich heute mit dem funktionellen Mediziner und Epigenetik Experten Dr. Manuel Burzler. Das Thema Epigenetik gewinnt auch in Deutschland aktuell immer stärker an Relevanz. Aber was ist das eigentlich? Das erfährst du heute in dieser Podcastfolge. Wusstest du, dass du deine Gene aktiv positiv beeinflussen kannst? Es gibt sogar viele verschiedene Möglichkeiten, deine “Gen-Ziele” zu erreichen. Ich spreche mit Dr. Manuel Burzler über die körperliche, sowie mentale Ebene, wie du deine Genetik steuern kannst, um ein gesundes und langes Leben zu leben. Dabei erzählt er von besonderen Lebensmitteln, die du in deine Ernährung integrieren kannst, welche Rolle Meditation für ihn spielt und vieles mehr. Du erfährst: ✨ Wie sich unsere Gene auf unsere Gesundheit ✨ Was Epigenetik eigentlich ist ✨ Wie wir unsere Genetik steuern können, um in unserem Leben lange gesund zu bleiben ✨ Welche Lebensmittel du in deinen Alltag integrieren solltest, um positiven Einfluss auf deine Gene zu haben ✨ Wie Meditation deine Genetik steuern kann

Zu viel Zucker im Blut kann langfristig deine Gesundheit gefährden, dich hindern dein Wohlfühlgewicht zu erreichen und dein Energielevel aus dem Gleichgewicht bringen. Aber wusstest du, dass es natürliche Lebensmittel gibt, die dabei helfen, deinen Blutzuckerspiegel zu regulieren? 🌿 In dieser Folge spreche ich über meine Top 3 Blutzucker-regulierenden Lebensmittel: 🥬 Grünes Blattgemüse – Reich an Ballaststoffen, die dabei helfen, den Blutzucker stabil zu halten und den Insulinspiegel zu senken. 🌱 Hülsenfrüchte – Vollgepackt mit Eiweiß und langsam verdaulichen Kohlenhydraten, die für einen gleichmäßigen Blutzuckerspiegel sorgen und Heißhunger vorbeugen. 🥜 Mandeln – Gesunde Fette und Magnesium helfen dabei, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und Insulinsensitivität zu verbessern. Erfahre in dieser Folge, wie du diese Lebensmittel in deine Ernährung integrieren kannst, um deinen Blutzucker zu kontrollieren und voller Energie durch den Tag zu gehen! 🌟

Der NaturallyGood Summit liegt jetzt schon fast eine Woche zurück und in den letzten Tagen musste ich erstmal all die positiven und überwältigenden Gefühle verarbeiten. Heute möchte dir davon erzählen und meine Eindrücke mitgeben, falls du dieses Jahr nicht dabei sein konntest. Außerdem möchte ich dir drei Impulse mitgeben, die mir an dem Tag geholfen haben, mit mir selbst in Kontakt zu bleiben und mein Energielevel über den Tag gefüllt zu halten. Der NaturallyGood Health and Beauty Summit war eine unglaublich schöne, wertschätzende und liebevolle Veranstaltung, auf welcher so viele großartige Menschen den Raum mit positiver Energie gefüllt haben. Der Summit ist eines meiner Herzensprojekte, in welches ich viel hineingesteckt habe. Allerdings weiß ich, dass der Tag nicht so unvergesslich geworden und Rund gelaufen wäre ohne die Hilfe meiner Speaker*innen, meiner Moderatorin und allen die gekommen sind und mich im Hintergrund unterstützt haben - Ich danke euch allen! Vor solchen Tagen ist es mir besonders wichtig, mich mit mir selbst und positiven Gefühlen zu verbinden, um zuversichtlich und kraftvoll in den Tag zu starten. Deswegen möchte ich dir am Ende dieser Folge drei Impulse mitgeben, die mir geholfen haben, in Kontakt mit mir selbst zu bleiben und mein Energielevel hochzuhalten. Du erfährst: ✨ Einen Rückblick über den NaturallyGood Summit 2024 ✨ Drei Impulse, die mir geholfen haben, positiv und kraftvoll in den Tag zu starten ✨ Für was der NaturallyGood Summit steht ✨ Wie positive Gedanken und Rituale dir Sicherheit und Energie geben können

Mein NaturallyGood Holistic Health and Beauty Summit steht vor der Tür und heute habe ich nochmal eine Interviewfolge mit einer meiner Speakerinnen vorbereitet. Dr. Swaantje Taube hat mich bereits letztes Jahr auf meinem Summit mit ihrer Geschichte inspiriert und deswegen freue ich mich umso mehr, dass sie heute hier im Podcast mit mir darüber spricht. Swaantje ist Anfang 50 und musste vor einigen Jahren einen Schicksalsschlag erleben, weswegen sie sich dazu entschlossen hat, ihr Leben komplett umzukrempeln. Heute arbeitet sie als Mutmacherin für alle, die vielleicht eine ähnliche Situation durchleben oder den Mut finden möchten, in der zweiten Lebenshälfte nochmal neu durchzustarten. Ich spreche mit ihr über ihre Geschichte, ihre Diagnose und wie sie es geschafft hat, dadurch ihr Leben einmal auf links zu drehen. Dich erwartet ein emotionales und inspirierendes Interview, voller Kraft und Motivation. Wenn du mehr von Swaantje und allen anderen großartigen Speakerinnen meines Holistic Health and Beauty Summits erfahren möchtest, dann sichere dir jetzt noch die letzten Tickets! Ich freue mich auf dich! Du erfährst: ✨ Wie es Dr. Swaantje Taube mit Anfang 50 geschafft hat, in ihrem Leben neu durchzustarten ✨ Wie ihre Krebsdiagnose ihr Mindset verändert hat ✨ Ernährungstipps, die es ihr leichter gemacht haben, den Schritt in ihren neuen Lebensabschnitt zu gehen ✨ Tipps von Swaantje, wie auch du den Mut finden kannst, dein Leben zu verändern

Ich spreche hier im NaturallyGood Podcast oft mit dir darüber, wie du es schaffst, in deine Energie zu kommen. Für mich ist die mentale Komponente eines der wichtigsten Elemente, um das zu erreichen. In dieser Folge spreche ich mit der Psychologin und Psychotherapeutin Dr. Myriam Vorderwülbecke über das Thema Inner Glow und wie du durch mentale Stärke von innen heraus strahlst. „Das bedeutet für mich dieses Gefühl in mir, mit mir verbunden zu sein und mich in mir sicher zu fühlen und dann kommt das Strahlen nach außen von ganz allein.“ Ich spreche mit Dr. Myriam Vorderwülbecke über alles rund um das Thema Inner Glow. Wir sprechen über ihre persönliche Herangehensweise, was du tun kannst, um deine mentale Gesundheit im Alltag zu stärken und wie dir Affirmationen und Selbstreflektion dabei helfen können. Myriam wird auch auf meinem Holistic Health and Beauty Summit als Speakerin zu Gast sein. Dort wird sie über ihr Herzensthema Inner Glow sprechen. Falls du mehr darüber erfahren möchtest, freuen wir uns, dich am 5. Oktober in Düsseldorf zu treffen! Du erfährst: ✨ Wie du deine mentale Gesundheit stärken kannst, um von innen heraus zu strahlen ✨ Dr. Myriam Vorderwülbeckes persönliche Herangehensweise zum Thema Inner Glow ✨ Was du im Alltag tun kannst, um deine Gedanken ins positive zu lenken ✨ Was es mit dem Dreieck der Psychologie auf sich hat ✨ Wie du Affirmationen formulierst und in deine Routine einbettest

Heute spreche ich im Podcastinterview mit Annabelle Mandeng, einer echten Powerfrau. Sie ist Schauspielerin, Moderatorin, Buchautorin, Synchronsprecherin und - worüber ich mich ganz besonders freue – Moderatorin meines Holistic Health and Beauty Summits. Wir werden in dieser Podcastfolge über ihre Geschichte sprechen, ihre Schicksalsschläge und wie sie mit diesen umgegangen ist. Euch erwartet ein inspirierendes Interview voller Energie und Motivation. Was bedeutet es eigentlich für mich, wenn ich jetzt aufgebe? Aufgeben war nie eine Option für sie. Anstatt in schwierigen Situationen zu verzweifeln, hat Annabelle Mandeng ihre größte Kraft und Stärke in diesen Lebensphasen gefunden. In dieser Folge möchte sie uns ihre Tipps mit an die Hand geben, wie sie es geschafft hat, ihren Schmerz in Positives umzuwandeln. Wir sprechen über ihre Höhen und Tiefen, wie Selbstreflektion ihr geholfen hat und was es für sie bedeutet, immer wieder aus ihrer Komfortzone auszutreten. Heute ist Annabelle Mandeng aufgrund ihrer Schicksalsschläge umso dankbarer dafür, was sie bereits erreicht hat, kämpft aber trotzdem jeden Tag weiter dafür. Wenn du einen Energie- und Motivationsboost brauchst, kannst du aus dieser inspirierenden Podcastfolge einiges mitnehmen! Du erfährst: ✨ Alles über Annabelle Mandengs persönliche Geschichte ✨ Wie sie es geschafft hat, durch ihre Schicksalsschläge die größte Stärke ihres Lebens zu finden ✨ Wie sie ihren Schmerz in Positives umgewandelt hat und dadurch wachsen kann ✨ Wie sie am besten selbstreflektieren kann ✨ Was es für sie bedeutet, Neues auszuprobieren und aus ihrer Komfortzone zu kommen