El Podcast de Holisticmango

¿Necesitamos tantos suplementos como parece?En este episodio hablamos de omega-3, vitamina D, magnesio, inositol, colágeno, suplementación capilar y fórmulas para el estrés. Repasamos para qué se utilizan, en qué situaciones pueden tener sentido y qué mirar paraelegir entre tantas opciones. EPA o DHA, distintas formas de magnesio, péptidos de colágeno, inositol en el contexto del SOP y precauciones con la ashwagandha: resolvemos las dudas que más nos planteáis en la farmacia y compartimos algunos de nuestros favoritos.Porque no existe una combinación que necesitemos todas lasmujeres. Los suplementos pueden complementar nuestros hábitos, pero la alimentación, el movimiento y el descanso siguen siendo la base.Si te gusta el episodio, puedes seguir el podcast y dejarnostu valoración 🤍PRODUCTOS MENCIONADOS 🛒OMEGA-3IVB Omega-3 rico en EPA:https://www.farmaelglobo.com/dietetica-y-nutricion/3757-ivb-omega-3-rico-en-epa-8437025981397.htmlIVB Omega-3 rico en DHA:https://www.farmaelglobo.com/dietetica-y-nutricion/3758-ivb-omega-3-rico-en-dha-8437025981403.htmlZZEN Omega-3 High Purity:https://www.farmaelglobo.com/dietetica-y-nutricion/4237-zzen-omega-3-high-purity-50-capsulas-8437029017108.htmlVITAMINA DKobho Vitamina D3 + K2, viales:https://www.farmaelglobo.com/marcas/3335-kobho-vit-d3--k2-20-viales-8437024958116.htmlMAGNESIOIVB Magnesio Total, formato trimestral:https://www.farmaelglobo.com/marcas/3106-magnesio-total-180-cap-ivb-8437025981182.htmlINOSITOL Y ETAPA PRECONCEPCIONALIVB FertiUp:https://www.farmaelglobo.com/dietetica-y-nutricion/3000-ivb-fertiup-sabor-pina-150-g-8437025981120.htmlIVB Myo-Inositol Plus:https://www.farmaelglobo.com/dietetica-y-nutricion/4131-ivb-myo-inositol-plus-144-g-8437025981519.htmlCOLÁGENOKobho Colágeno + Ácido Hialurónico:https://www.farmaelglobo.com/marcas/3336-kobho-collagen--hyaluronic-acid-20-viales-8437024958093.htmlBaïa Food Beauty Creamer:https://www.farmaelglobo.com/dietetica-y-nutricion/4001-baia-food-beauty-creamer-300-g-8437017673019.htmlCABELLOPhytophanere cápsulas:https://www.farmaelglobo.com/dietetica-y-nutricion/1777-phytophanere-capsulas-3338221001085.htmlIraltone AGA Plus:https://www.farmaelglobo.com/dietetica-y-nutricion/349-iraltoneeaga-plus.htmlLuxmetique Fórmula Capilar:https://www.farmaelglobo.com/dietetica-y-nutricion/763-luxmetique-formula-capilar-60-caps-8437020359054.htmlESTRÉSAshwaganda ZZEN Calm:https://www.farmaelglobo.com/dietetica-y-nutricion/4155-zzen-calm-60-capsulas-8437029017030.htmlIVB Stress Off:https://www.farmaelglobo.com/dietetica-y-nutricion/3208-stress-off-60-cap-ivb-8437025981205.html

Hoy compartimos nuestros favoritos del momento 🤍 Una mezcla de belleza, maquillaje, pelo, decoración y ropa: productos y descubrimientos que nos están encantando y que queríamos enseñaros.Os dejamos por aquí los enlaces de los productos del vídeo que podéis encontrar en Farmacia El Globo:✨ PIELRetinal Renewal 0,3 % de Primaderm: https://www.farmaelglobo.com/cosmetica-facial/4048-primaderm-retinal-renewal-03-gf-peptide-serum-30-ml-8436564667434.htmlExosomas Cellcare de HOLISI: https://www.farmaelglobo.com/cosmetica-facial/4347-holisi-exosomas-cellcare-serum-reafirmante-30-ml--8437027826085.htmlNiacinamide Peptides de Medik8: https://www.farmaelglobo.com/cosmetica-facial/2375-medik8-niacinamide-peptides-30-ml.htmlGlow Moisturizer de Erborian: https://www.farmaelglobo.com/cosmetica-facial/4235-erborian-glow-moisturizer-50-ml-8809255789829.html✨ CABELLORapunhair de Moncho Moreno: https://www.farmaelglobo.com/marcas/3478-moncho-moreno-rapunhair-8437027578205.htmlChampú Coffee Smoothie de Moncho Moreno · 500 ml: https://www.farmaelglobo.com/cuidado-capilar/4363-moncho-moreno-champu-coffee-smoothie-500-ml-8437027578403.html✨ MAQUILLAJESkin Glow Bronze de Sensilis: https://www.farmaelglobo.com/cosmetica-facial/4382-sensilis-skin-glow-bronze-30-ml.htmlColoretes Bonbon Blush de Sensilis:Tono 1 · Peach Sorbet: https://www.farmaelglobo.com/cosmetica-facial/4383-sensilis-bonbon-blush-colorete-tono-1-peach-sorbet-8428749013860.htmlTono 2 · Strawberry Cream: https://www.farmaelglobo.com/maquillaje/4384-sensilis-bonbon-blush-colorete-tono-2-strawberry-cream-8428749013877.htmlTono 3 · Berry Ganache: https://www.farmaelglobo.com/cosmetica-facial/4385-sensilis-bonbon-blush-colorete-tono-3-berry-ganache-8428749013884.htmlContadnos en comentarios cuál ha sido vuestro último descubrimiento,

En este episodio respondo a algunas de las preguntas que más me habéis hecho sobre belleza, cuidado de la piel, cabello y bienestar.Hablamos de la caída del cabello después del parto, decuándo merece la pena tomar suplementos capilares y de mis trucos favoritos para controlar el encrespamiento.También resolvemos dudas sobre skincare: ¿necesitamosrealmente una rutina de diez pasos? ¿Por qué puede aparecer acné después de dejar los anticonceptivos? ¿Qué ingredientes y tratamientos me parecen másinteresantes?Y comparto una parte más personal: cómo organizo las comidas de la semana, qué preparo cuando hago batch cooking y cómo ha cambiado mirelación con el deporte desde que soy madre.Terminamos hablando de máscaras LED, radiofrecuenciadoméstica y medicina estética. Os cuento qué tratamientos he probado, cuáles repetiría y cuáles tengo ganas de probar.Un episodio con mucha información práctica, ciencia yexperiencias personales.PRODUCTOS MENCIONADOS EN EL EPISODIOCUIDADO CAPILARMascarilla One Minute Wonder — Moncho Morenohttps://www.farmaelglobo.com/cuidado-capilar/2537-moncho-moreno-mascarilla-one-minute-100-ml-8437021484090.htmlBond J'aime Bond — Moncho Morenohttps://www.farmaelglobo.com/brand/120-moncho-morenoPerfect10 Leave-in — Iraltonehttps://www.farmaelglobo.com/cuidado-capilar/4028-iraltone-perfect10-acondicionador-sin-aclarado-150-ml-8436574364897.htmlFrizzdom — Moncho Morenohttps://www.farmaelglobo.com/brand/120-moncho-morenoCepillos Olivia Gardenhttps://www.farmaelglobo.com/brand/117-olivia-gardenCepillos Moncho Morenohttps://www.farmaelglobo.com/brand/120-moncho-morenoRapunhair — Moncho Morenohttps://www.farmaelglobo.com/brand/120-moncho-morenoSUPLEMENTACIÓN CAPILARLuxmetique Hairhttps://www.farmaelglobo.com/?mot_q=Luxmetique%20HairIraltone AGA Plushttps://www.farmaelglobo.com/?mot_q=Iraltone%20AGA%20PlusPhytophanèrehttps://www.farmaelglobo.com/?mot_q=PhytophanereCUIDADO FACIALThe Retinal Treatment — HOLISIhttps://www.farmaelglobo.com/brand/147-holisiRetinal Renewal 0,1 % — PrimaDermhttps://www.farmaelglobo.com/cosmetica-facial/3372-primaderm-retinal-01--8436564667120.htmlThe Fading Treatment — HOLISIhttps://www.farmaelglobo.com/cosmetica-facial/3180-holisi-the-fading-treatment-serum-despigmentante-30-ml-8437027826023.htmlXpertSun Urban SPF 50+ — PrimaDermhttps://www.farmaelglobo.com/cosmetica-facial/1635-xpertsun-urban-spf-50-50-ml-singuladerm-8436564661791.htmlSUPLEMENTACIÓN PARA EL ACNÉ HORMONALFemmeBalance — IVBhttps://www.farmaelglobo.com/dietetica-y-nutricion/2997-femmbalance-60-cap-ivb-8437025981014.htmlMyo-Inositol Plus — IVBhttps://www.farmaelglobo.com/dietetica-y-nutricion/4131-ivb-myo-inositol-plus-144-g-8437025981519.html

Acné adulto: cómo organizar tu rutina, suplementos yhábitos que revisar¿Por qué seguimos teniendo acné en la edad adulta? ¿Cómopodemos tratar los brotes sin irritar la piel?En este episodio te explico qué ocurre en el folículo y quépapel tienen las hormonas, el sebo y la inflamación. Repasamos los principales activos —azelaico, salicílico, glicólico, niacinamida y retinoides— y cómo organizar una rutina de mañana y noche con ejemplos concretos.También hablamos de probióticos, myo‑inositol y omega‑3, yde hábitos que merece la pena revisar: alimentación, productos capilares, maquillaje, limpieza de brochas y suplementos deportivos. Me detengo especialmente en la proteína whey y en por qué podemos pasar por alto una posible relación con los brotes cuando aparecen meses después de empezar a tomarla.PRODUCTOS MENCIONADOSLimpieza• BálsamoDermolimpiador de Arturo Alba• Gellimpiador Sebiaclear de SVR, 400 ml• Aceitelimpiador de MIA CosmeticsLoción y esencia• LociónÁcida Exfoliante Global de Arturo Alba• ResetMilk Therapy de HOLISITratamientos• TheFading Treatment de HOLISI• TheRetinal Treatment de HOLISI• Retinal0,2 % de Primaderm• Retinal0,3 % de Primaderm• SoluciónExfoliante Química de Arturo Alba• BiretixTri‑Active GelHidratación• HidratanteIntensiva Piel Sensible de Farmacia El Globo• Sebiaclear Hydra de SVR: https://www.farmaelglobo.com/cosmetica-facial/1411-svr-sebiaclear-hydra-40ml-crema-reparadora-3662361003594.htmlProtección solar• XpertsunUrban SPF 50+ de PrimadermSuplementos• Probiacde Galenicum Derma• Myo‑InositolPlus de IVB• Omega‑3High Purity de ZZEN Labs• Omega‑3rico en EPA de IVB

Vivimos en un momento en el que nunca habíamos tenido tanta información sobre cómo cuidarnos. Sabemos cómo entrenar, cómo comer mejor, cómo cuidar nuestra piel, cómo descansar… y, sin embargo, parece que cada veztenemos más cosas que deberíamos estar haciendo.¿En qué momento cuidarnos empezó a convertirse en otraexigencia?En este episodio me acompaña Elvira de Céspedes,psicóloga sanitaria y fundadora de Cimente Psicología, para hablar de autoestima, perfeccionismo, comparación y de esa sensación de que siempre hay algo que podríamos mejorar de nosotras mismas.Hablamos de por qué a veces sentimos que tenemos queganarnos el descanso, cómo nuestra autoestima puede acabar dependiendo de lo productivas que somos o de cómo nos vemos físicamente, y de la diferencia entrecuidarnos porque nos hace bien y hacerlo desde la culpa o la presión.También reflexionamos sobre cómo las redes sociales influyenen la percepción que tenemos de nosotras mismas y sobre algo que me parece especialmente importante: cómo seguir queriendo mejorar sin sentir que nunca somos suficientes.Una conversación sobre aprender a tratarnos mejor, tambiénen los días en los que no llegamos a todo.Puedes encontrar a Elvira en Instagram: Y seguirme en: ¡Espero que disfrutéis del episodio! 🤍 

¿Cómo organizar tu rutina facial si te preocupan losgranitos, las manchas, la falta de luminosidad o las arrugas?En este episodio os cuento qué productos elegiría para cadacaso y en qué orden los aplicaría, desde la limpieza hasta el protector solar.También os explico cómo organizar los sérums de mañana ycómo alternar los tratamientos de noche: vitamina C, niacinamida, retinal,ácido azelaico y péptidos, con ejemplos para adaptar la rutina a lo quenecesita vuestra piel.Os dejo aquí todos los productos que menciono 🤍LIMPIEZA• Aceite limpiador de MIA: [enlace]• Limpiador espumoso de Arturo Alba: [enlace]• Gel espumoso de 5punto5: [enlace]TÓNICO Y ESENCIA• Loción Ácida de Arturo Alba: [enlace]• Reset Milk Therapy de HOLISI: [enlace]CONTORNO DE OJOS• Looking Good de HOLISI: [enlace]• Dream de HOLISI: [enlace]• Contorno de ojos Resveratrol-Lift de Caudalie: [enlace]SÉRUMS DE MAÑANA• Niacinamide Peptides de Medik8: [enlace]• Sebiaclear Sérum de SVR: [enlace]• Daily Radiance de HOLISI: [enlace]• Morning Glow de Two Poles: [enlace]TRATAMIENTOS DE NOCHE• Retinal Treatment de HOLISI: [enlace]• Retinal de Primaderm 0,2 y 0,3: [enlace]• The Fading Treatment de HOLISI: [enlace]• Exosomas Cellcare de HOLISI: [enlace]CREMAS HIDRATANTES• Rapsodia de Arturo Alba: [enlace]PROTECTORES SOLARES• Urban SPF 50 de Primaderm: [enlace]• Radiant Silk SPF 50+ de HOLISI: [enlace]

FAVORITOS DE LA TEMPORADA Maquillaje-CC Cream tono clair: https://www.farmaelglobo.com/cosmetica-facial/2896-erborian-cc-cream-con-centella-asiatica-tono-clair-40-ml-8809255786514.html Base pigment Sensilis: https://www.farmaelglobo.com/marcas/3302-sensilis-skin-d-pigment-color-drops-maquillaje-correctivo-despigmentante-1-frasco-25-ml-color-01-8428749943105.html Suplementos-Colágeno polvo de Baia: https://www.farmaelglobo.com/dietetica-y-nutricion/4001-baia-food-beauty-creamer-300-g-8437017673019.html Luxmetique Hair: https://www.farmaelglobo.com/dietetica-y-nutricion/763-luxmetique-formula-capilar-60-caps-8437020359054.html Magnesio trimestral: https://www.farmaelglobo.com/marcas/3106-magnesio-total-180-cap-ivb-8437025981182.html  Cosmética-Reset esencia: https://www.farmaelglobo.com/cosmetica-facial/4099-holisi-reset-milk-therapy-esencia-iluminadora-renovadora-100-ml-8437027826078.html Ampollas tipo peeling Arturo: https://www.farmaelglobo.com/cosmetica-facial/3044-arturo-alba-solucion-exfoliante-quimica-2015ml-8437026064143.html Mascarilla glicólico TCR: https://www.farmaelglobo.com/cuidado-capilar/4186-the-cosmetic-republic-mascarilla-glicolico-300-ml-8437009593349.html Rapunhair Moncho: https://www.farmaelglobo.com/marcas/3478-moncho-moreno-rapunhair-8437027578205.html

PRODUCTOS MENCIONADOS EN EL EPISODIO 🎧CHAMPÚS PARA EL CUERO CABELLUDO• Champú de Células Madre de The Cosmetic Republic — lavado frecuente o cuero cabelludo normalhttps://www.farmaelglobo.com/cuidado-capilar/4239-the-cosmetic-republic-champu-celulas-madres-vegetales-300-ml-8437009593363.html• Bathman de Moncho Moreno — cuero cabelludo grasohttps://www.farmaelglobo.com/marcas/2636-moncho-moreno-bathman-detox-hair-250-ml-8437021484564.html• Iraltone DS — descamaciónhttps://www.farmaelglobo.com/marcas/367-iraltone-champ-ds-8436574360523.html• Iraltone Barrier Comfort — cuero cabelludo sensiblehttps://www.farmaelglobo.com/cuidado-capilar/4024-iraltone-barrier-comfort-champu-250-ml-8436574364989.html• Champú de Sal de Modesta Cassinello — limpieza profunda y acumulaciónhttps://www.farmaelglobo.com/marcas/2321-h07-champu-con-sal-marina-semanal-190-g-8436597880152.htmlCHAMPÚS DE BELLEZA• Sendo Color Defense Shampoo — cabello teñido o mixto que busca brillo sin demasiado pesohttps://www.farmaelglobo.com/cuidado-capilar/1915-sendo-champu-proteccion-de-color-250-ml-8029352355998.html• Gorgeous Hair Shampoo de Moncho Moreno — cabello seco, teñido o dañadohttps://www.farmaelglobo.com/cuidado-capilar/2539-moncho-moreno-champu-gorgeaus-hair-250-ml-8437021484014.htmlACONDICIONADORES Y MASCARILLAS• Acondicionador Nutritivo de Sendo — cabello fino o que se satura fácilmentehttps://www.farmaelglobo.com/cuidado-capilar/2195-sendo-acondicionador-nutritivo-250-ml-8029352355936.html• Mascarilla de Glicólico de The Cosmetic Republic — tratamiento semanal para cabello finohttps://www.farmaelglobo.com/cuidado-capilar/4186-the-cosmetic-republic-mascarilla-glicolico-300-ml-8437009593349.html• Mascarilla Reestructurante de Sendo — cabello fino con dañohttps://www.farmaelglobo.com/sendo/2196-sendo-mascarilla-reestructurante-200-ml-8029352355974.html• Mascarilla de Modesta Cassinello — cabello seco, grueso o muy necesitado de nutriciónhttps://www.farmaelglobo.com/marcas/2324-modesta-cassinello-h09-mascarilla-capilar-100-ml-8436597880541.html• One Minute de Moncho Moreno — mascarilla proteica para cabello decolorado, dañado o con roturahttps://www.farmaelglobo.com/cuidado-capilar/2669-moncho-moreno-mascarilla-one-minute-250-ml-8437021484021.html• Mascarilla de Ácido Glicólico de The Cosmetic Republic — brillo, suavidad, encrespamiento y acabado pulidohttps://www.farmaelglobo.com/cuidado-capilar/4186-the-cosmetic-republic-mascarilla-glicolico-300-ml-8437009593349.htmlTRATAMIENTO QUELANTE• Malibu C Hard Water — acumulación de minerales o agua durahttps://www.farmaelglobo.com/cuidado-capilar/1891-malibu-c-hard-water-hair-remedy-tratamiento-quelante.htmlPRODUCTOS SIN ACLARADO• Bond, J’aime Bond de Moncho Moreno — leave-in para todo tipo de cabello, especialmente tratado o dañadohttps://www.farmaelglobo.com/cuidado-capilar/2535-moncho-moreno-acondicionador-bond-200-ml-8437021484069.html• Mist de Modesta Cassinello — leave-in ligero para cabello finohttps://www.farmaelglobo.com/cuidado-capilar/2325-modesta-cassinello-h08-bruma-acondicionadora-100-ml-8436597880206.htmlACEITE O SÉRUM DE PUNTAS• Cristales Líquidos de Sendo — brillo, control del encrespamiento y protección de medios y puntashttps://www.farmaelglobo.com/sendo/1899-sendo-cristales-liquidos-100-ml-8029352356094.html

Suplementos mencionados:Creatina:https://www.farmaelglobo.com/dietetica-y-nutricion/3598-ivb-creatine-esential-8437025981335.htmlhttps://www.farmaelglobo.com/dietetica-y-nutricion/3709-kobho-creatina-240-g-8437024958192.htmlProteina WHEY:https://www.farmaelglobo.com/complementos-alimenticios/3706-kobho--proteina-vainilla-525-g-8437024958178.htmlProteina vegana:https://www.farmaelglobo.com/dietetica-y-nutricion/3708-kobho-proteina-vegana-525-g-8437024958185.htmlOmega 3 alta concentración Zzen: https://www.farmaelglobo.com/dietetica-y-nutricion/4237-zzen-omega-3-high-purity-50-capsulas-8437029017108.htmlOmega 3 concentración media Kobho:https://www.farmaelglobo.com/marcas/3334-kobho-omega-3-60-caps-8437024958048.htmlOmega 3 embarazo/lactancia ricoDHA IVB: https://www.farmaelglobo.com/dietetica-y-nutricion/3758-ivb-omega-3-rico-en-dha-8437025981403.htmlMagnesio Bluecube 3 complex: https://www.farmaelglobo.com/gift-guide/3578-magnesio-complex-3-8437014181371.htmlMagnesio Trimestral IVB: https://www.farmaelglobo.com/marcas/3106-magnesio-total-180-cap-ivb-8437025981182.htmlZzen CALM (Ashwaganda): https://www.farmaelglobo.com/dietetica-y-nutricion/4155-zzen-calm-60-capsulas-8437029017030.htmlColágeno VERISOL Kobho: https://www.farmaelglobo.com/marcas/3336-kobho-collagen--hyaluronic-acid-20-viales-8437024958093.htmlColágeno VERISOL Luxmetique: https://www.farmaelglobo.com/nutricosmetica/1432-luxmetique-formula-antiedad-15-viales-8437011306470.htmlColágeno PEPTAN Baia: https://www.farmaelglobo.com/dietetica-y-nutricion/4001-baia-food-beauty-creamer-300-g-8437017673019.html CÓDIGO DEL RETO: RESET10

¿Tu pelo ha llegado a septiembre más seco, apagado, encrespado o con más caída? En este episodio hacemos una puesta a punto capilar postverano y repasamos todo lo que podemos hacer para recuperar el cabello después de meses de sol, piscina, mar, calor y más lavados.Hablamos de cómo organizar los lavados y elegir el champú según lo que necesita el cuero cabelludo, cuándo introducir proteínas y tratamientos nutritivos, qué son los quelantes y cuándo pueden tener sentido, cómo minimizar el daño por calor y fricción y qué pequeños hábitos pueden ayudarnos a cuidar mejor la fibra capilar.Además, hacemos una distinción fundamental: no es lo mismo tener el pelo roto o dañado que estar sufriendo caída desde el folículo. A partir de ahí hablamos de suplementación, tratamientos tópicos y de cuándo merece la pena investigar qué hay detrás de una caída persistente.Una guía práctica para empezar septiembre sabiendo qué necesita tu pelo y qué merece la pena incorporar a tu rutina (sin hacer veinte cosas a la vez). PRODUCTOS MENCIONADOS→ Champú de Sal de Modesta Cassinello: https://www.farmaelglobo.com/marcas/2321-h07-champu-con-sal-marina-semanal-190-g-8436597880152.html→ Sendo Color: https://www.farmaelglobo.com/cuidado-capilar/1915-sendo-champu-proteccion-de-color-250-ml-8029352355998.html→ Bathman de Moncho Moreno: https://www.farmaelglobo.com/marcas/2636-moncho-moreno-bathman-detox-hair-250-ml-8437021484564.html→ One Minute Wonder de Moncho Moreno: https://www.farmaelglobo.com/cuidado-capilar/2669-moncho-moreno-mascarilla-one-minute-250-ml-8437021484021.html→ Mascarilla The Cosmetic Republic: https://www.farmaelglobo.com/cuidado-capilar/4186-the-cosmetic-republic-mascarilla-glicolico-300-ml-8437009593349.html→ Mascarilla Modesta Cassinello: https://www.farmaelglobo.com/marcas/2324-modesta-cassinello-h09-mascarilla-capilar-100-ml-8436597880220.html→ Malibu C Hard Water: https://www.farmaelglobo.com/cuidado-capilar/1891-malibu-c-hard-water-hair-remedy-tratamiento-quelante.html→ Malibu C Blondes: https://www.farmaelglobo.com/cuidado-capilar/1886-malibu-c-blondes-wellness-hair-remedy-tratamiento-quelante-.html→ Clandestino de Moncho Moreno: https://www.farmaelglobo.com/marcas/3152-moncho-moreno-tratamiento-clandestino-duo-8437021484830.html→ Leave-in Bond de Moncho Moreno: https://www.farmaelglobo.com/cuidado-capilar/2535-moncho-moreno-acondicionador-bond-200-ml-8437021484069.html→ Iraltone AGA Plus: https://www.farmaelglobo.com/dietetica-y-nutricion/349-iraltoneeaga-plus.html→ Luxmetique: https://www.farmaelglobo.com/dietetica-y-nutricion/763-luxmetique-formula-capilar-60-caps-8437020359054.html→ Rapunhair de Moncho Moreno: https://www.farmaelglobo.com/marcas/3478-moncho-moreno-rapunhair-8437027578205.html