ドドドドーパミン

🎧 最新エピソード配信！ポッドキャスト『ドーパミン』第50回を配信しました！ 今回は11月8日に開催された「福岡マラソン」の振り返り。今シーズンマラソン初戦、最低限狙った記録とはなりませんでしたが、記憶に残る素晴らしいレースとなりました🧁10月のチェジュ100マイルからの疲労や、レース中の度重なるトイレトラブルを抱えつつも、3時間16分台で無事に完走を果たしたリアルなレース展開をお届けします 。注目は、31km地点の非公式エイドで起きたサプライズ！当日はなんと46歳の誕生日だったのがよかったのか悪かったのかw 仲間たちの素晴らしい走りや、沿道の温かい応援への感謝、久しぶりに更新したnote記事についても触れています 。https://note.com/suzuki_de_su/n/n07341f72ed56Talked about…•天気も身体もコンディションは良かったです•ただの練習不足•歳を重ねて頻尿始まった•九大折り返しまでは元気•そこから練習してないからね•31km、魔の古賀SA•モンブラン好きだけど今？•残り全部ロードですよね？•仲間たちのPBおめでたい•かれんさんもPBおめでとうございます•久々書いたnoteについて•今週末（15日）ドーナツラントレあります🍩ドーナツランニング　ラントレイベント申し込み🔽https://moshicom.com/156683#ポッドキャスト#ドドドドーパミン#ランニング#福岡マラソン#サブモンブラン

vol.49 『ランナーの睡眠とリカバリー｜睡眠不足の影響と今日からできるリカバリー習慣』on air🎙️皆さん元気ですか✊元気があれば何でも出来る❗️そしてその元気の土台になるのが睡眠とリカバリー…ということで今回のテーマはズバリ睡眠💤睡眠不足が身体に与える影響や「最低7時間」の睡眠を確保するためのポイントを解説 。カフェインを控えるタイミングや就寝前のお風呂、効果的な昼の仮眠など、生活に取り入れやすい具体的な工夫をご紹介しています☕️後半はGarminをベースにスマートウォッチの睡眠計測との付き合い方にも触れています⌚️数値に過度に捉われず、自分の「体感」を大切にしながらHRVや安静時心拍数をコンディショニングに活かす方法をお届け！と、色々調べて語っていますが今日も17時過ぎにコーヒー飲んだり晩酌したりな私で、語るに落ちるとはこのこと笑しかし福岡マラソンもいよいよ今週末🏃‍♂️✨明日から本番までくらいは晩酌控えよう…かな🍻いや、せめて7時間睡眠の確保から！#ポッドキャスト#ドドドドーパミン#ランニング#トレイルランニング#睡眠

vol.48 『脚力に頼らない！五味宏生トレーナーの「五味トレ」で学ぶ身体操作と重心移動』on air🎙️11月ももう目前、福岡もだんだんと寒くなって参りましたが皆さんランニング楽しんでますか？私はというとトランスチェジュ100mileの恩恵というか代償を今しっかりと払っております。全然身体がついてきておりません笑何事も切り替え、切り替えが大事なのに調子乗ってトレイルのレース入れるから！まぁそれも自分の選択。福岡マラソンまでには到底コンディションが整いそうにないですが、それも含めて楽しみたいと思います笑さて今回は、五味宏生トレーナーを福岡にお招きして開催した「五味トレ」セミナーの詳細を徹底プレイバック。ランナー編では「目隠し100歩足踏み」による体の癖チェックから、背骨を正しく丸める能力、足指のコントロールまで実践的な体幹操作を解説。トレイルランナー編では、下りで筋肉を壊して耐えるのではなく「上半身の重心移動」で楽に下る衝撃の身体理論を掘り下げてます。下りトレ＝脚をいじめて壊すのではない！はず！セミナーの全貌を収めた「五味トレ動画」遂に完成しました🙏この短編動画真っ只中の時代になんと2時間の長尺ボリューム🎥自信を持ってオススメいたします✨購入リンク先はリアクトHPより🔽https://reactworks.comランナー編　5500円トレイルランナー編　5500円#ポッドキャスト#ドドドドーパミン#ランニング#トレイルランニング#五味トレ

ポッドキャスト『ドーパミン』第47回を配信しました！今週は、パーソナルトレーナーとして10年弱ピラティスに携わるわたくし鈴木が「ピラティス×ランニング」を深掘り！2018年の論文データ（5kmタイムが2分半短縮・体幹の省エネ化）を交えつつ、単なる筋トレとは違う「背骨のコントロール」の重要性を解説します。さらに、背骨をエンジンの軸・トランスミッションとして捉える「スパイナルエンジン説」や、五味さんのトレーニングで教わったランニングで必要となる適切な重心移動のための背骨の動きについてなどお話ししています。代表的なエクササイズ「ロールアップ／ロールダウン」もご紹介！

ポッドキャスト『ドーパミン』第46回を配信しました！前週の「トランスチェジュ100マイル」完走後のリアルなダメージと、レース中に起きたGarminのバッテリー切れ＆アルトラの靴底剥がれという2大トラブルを徹底検証！過信が生んだ反省点と、紙のタイム表で走った過酷な裏側を語ります。後半のお便りコーナーでは「練習時のカーボン vs ノンカーボンシューズ」を深掘り！あえてノンカーボンを履いて骨盤の重心移動や足本来の力を鍛えるトレーニング法や、ランナーに不可欠な睡眠時間・コンディション管理についても熱くトーク。ぜひお聴きください！👇トークのハイライト​トランスチェジュ100マイル完走と激しいダメージ​レース中の2大ギアトラブル（Garmin電池切れ＆アルトラ靴底剥がれ）​「ノンカーボンシューズ」で挑む足作りとフォーム意識------------------------------------#ドーパミン #トレイルランニング #トランスチェジュ #100マイル #ランニングシューズ #サブ3 #マラソン練習 #Garmin #アルトラ #ランニングライフ------------------------------------

今回はビデオポッドキャストでお届けします！！vol.45 『二度目の海外レース！Trans jeju 100mile by UTMB走ってきた🏃‍♂️』on air🎙️今回は韓国チェジュ島で開催されたTrans jeju 100mileのレースレポ。 @transjeju_by_utmb WSERのqualify獲得だけなら100km部門で良かったものの「150kmならそんなに変わらんくね？」「ちょっと長めのマラソン練にしよう」と100マイル部門にふわっとエントリーした過去の自分をぶん殴ってやりたいです。舐めてた…色々と舐めてました笑そんな舐めた態度で臨んだものだから至るところでトラブル勃発🥹ハルラ山もちゃんとキツいし、ハルラ山後もしっかりキツい笑いや〜簡単な100マイルなど存在しませんね！（当たり前）今回熊本在住の友人、前田さん @myuhe と福岡からご一緒頂きました🙏2人でレース前後のアレコレをゆる〜いテンションで喋っています。そんな2人の様子をVideo Podcastでもお楽しみください📹#ポッドキャスト#ドドドドーパミン#トレイルランニング#100マイル#transjejubyutmb

🎧 最新エピソード配信！【信越五岳100マイル総合9位！TNFアスリート鬼塚智徳さん（鬼さん）が語る怪我からの復帰と完走の舞台裏鉄は熱いうちに打て💥🔨ということで2026信越五岳100マイルトレイルレース　@sfmt.100 で見事総合9位（男子8位）に輝いた鬼塚智徳さん（ @oni80）をゲストにお迎えしました！今年1月に左膝内側半月板断裂という大怪我を負いながらも、手術をせず地道なリハビリを選択。そこからいかにして100マイルの舞台へ復帰し結果を残したのか？その壮絶なプロセスに迫ります✨走った人しか分からないリアルなレース展開も必聴！・スタート直後の雨とトップ集団での駆け引き☔️・中盤（笹ヶ峰）以降のペースダウンの原因は？・鬼門チャンピオンゲレンデ⛰️今年はラリホーを突破できたのか？さらに、信越対策に最適な「米の山での峠走」や、マラソンにも通じる「つなぎの2時間ジョグ」など、実業団出身ランナーならではの実践的なアドバイスも満載💡THE NORTH FACEアスリート @tnf_flighttokyo の鬼さんがお勧めするアイテム紹介も🎒夫婦二人三脚で挑むエイドサポートのお話や、さとみさんの大人気グラノーラ「SHIROBAKE（ @shirobake__ ）」の裏話も🍪今回も内容盛りだくさんでお送りいたします🗣️…SHIRO BAKEのグラノーラ、マジでオススメです🤤————————————#ポッドキャスト#ドドドドーパミン#信越五岳トレイルランニングレース #ランニング#トレイルランニング

最新エピソード配信！今回は九州のトレイルシーンを牽引し続けるレジェンドポッドキャスター石川さん（7Trailラジオ練） @rolleinar をゲストにお迎えしたスペシャル対談！✨ポッドキャストと昔のフリーペーパーの意外な共通点から、グッズ制作・マネタイズへの本音まで、ものづくりに深く長く携わる石川さんならではのトークが炸裂しています🔥今回の大きなテーマは、50代から始める【ポジティブな終活】。「人生というテーマパークが閉まる前に、あとどの乗り物に乗るか？」🎡モノや固定費を減らし、自分が心から愛せる“最高の無駄”に時間を使う——。ランナーはもちろん、自分の人生をシンプルに楽しみたい全ての人に刺さる必聴回です！さらに、音声配信からWebマガジン（ishikawahiromi.jp）へと注力する真意や、九州のトレラン文化を残す情熱についても伺いました📖しかし石川さん、今年で59歳とは全く思えず若い！10年後の自分が最前線であれほど輝いているのは…全く想像できない😂@7trailsfun

今回のゲストは数々のトップアスリートを支え続けているアスレティックトレーナー 五味宏生さんです‼️@kokigomi ランナーなら#五味トレ や書籍『走り方の新時代』『スプリントの鬼』などでご存知の方も少なくないかと。そんな五味さんにわたくし鈴木が普段感じる長距離ランナー、トレイルランナーの疑問をあれこれ質問いたしました🙋いや〜役得が過ぎる笑　ほんと超有料級です🗣️Talked about…長距離ランナーに必要なものって何ですか？🏃‍♀️可動域の話足趾、小指って大事ですか？🦶力を得られるのは地面からのみ内側アーチと野球のピッチャーの並進運動胸郭の動きとは？🧘呼吸のしやすさ、走りのテクニックの柔軟さ肩甲骨の動きと脊柱の動きフォームを変えるとは？🏃‍➡️上半身と下半身の連動性筋肉単独で捉えてない？筋トレでの連動イメージトレイルランナーは筋肉デカくあるべき？🏋️長距離ランナーの理想の形から見えるもの。登り下りで必要なトレーニングとは？🏃‍➡️⛰️箱根ランナー山の神たちから見えるもの。走ってる時の呼吸って？💨ドローイン&ブレーシング大迫選手の感覚世界で戦う選手が育つには？今回も内容盛りだくさんでお送りしております！自分でも3回は聞いて復習しておかねば笑五味宏生氏日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー、日本陸上競技連盟医事委員会トレーナー部委員を務め、帝京大学駅伝競走部をはじめ、資生堂ランニングクラブ、早稲田大学競走部など数多くの競技現場をサポート。さらに、大迫傑選手や福島千里選手など、日本を代表するトップアスリートのコンディショニングやトレーニングにも携わる。長距離だけでなく、短距離・七種競技など陸上競技全般を幅広く見てきた経験を持つ、日本でもトップレベルのトレーナー。（スポーツのトータルマネジメント記事より抜粋）—————————9/27 五味トレセミナーin福岡　詳細は@react_works まで。#ポッドキャスト#ランニング#トレイルランニング#ランニングトレーニング—————————福岡セミナー申し込み先リンクhttps://forms.gle/LKbsrtoQ2XGCSLWN9五味さんの書籍『走り方新時代　「前回しの走り」で足は速くなる』https://amzn.asia/d/01UHyr3p『陸上競技の筋力トレーニング (競技力が上がる体づくり)』https://amzn.asia/d/08siN21a

その補給食…本当にレースに持っていく？食べやすさ、美味しさ、持ち運びやすさ、栄養成分に総カロリーと補給食選びにもいろんな基準があります。が、今回はシンプルに「勝負レースに持っていきたいか否か。」その基準のみで勝負‼️持っていきたいか、置いていくか、0か100か。21種類、総額およそ8000円の補給食をわたくし鈴木とMOMENT COFFEE 店主ばーちー君 @momentphotogram の2人で独断的にチョイスしたものをビジュアルと共にビデオポッドキャストでお届け🎥補給食の中身って普段全く目にしないので、それだけでも一見の価値ありです笑秋のビッグレース前に「どれを持って行こうか」と、どうか悩まないようにお気をつけください🙏笑#ポッドキャスト#videopodcast #ドドドドーパミン#補給食#食べ比べ