Coffee Run Podcast

Zostań naszym Patronem na Patronite.plPostaw nam wirtualną kawę na BuyCoffee.toKażdy biegacz ma na swoim koncie przekonania, które z czasem okazują się nie do końca prawdziwe. My również! W najnowszym odcinku Coffee Run Podcastu wracamy do biegowych mitów, w które kiedyś sami wierzyliśmy.Czy rozciąganie przed treningiem rzeczywiście chroni przed kontuzjami? Czy odzież kompresyjna przyspiesza regenerację? Czy więcej kilometrów zawsze oznacza lepsze wyniki?Rozmawiamy o tym, jak zmieniało się nasze podejście do treningu, które poglądy zweryfikowało doświadczenie i dlaczego nawet najbardziej przekonujące biegowe „prawdy” warto czasem zakwestionować. Jak zawsze nie zabraknie osobistych historii, różnych perspektyw i odrobiny dystansu do samych siebie.Jeśli lubicie nasze rozmowy i chcecie, żeby Coffee Run Podcast dalej się rozwijał, możecie dołożyć do tego swoją cegiełkę. Już od 20 zł miesięcznie możecie zostać naszymi Patronami, dołączyć do zamkniętego kanału na WhatsAppie i otrzymywać comiesięczny newsletter z polecanymi przez nas materiałami do słuchania, oglądania i czytania. Przygotowaliśmy też kolejne progi wsparcia z dodatkowymi niespodziankami!Wasze wsparcie pozwoli nam regularnie nagrywać, podnosić jakość odcinków i realizować pomysły, które od dawna chodzą nam po głowie.⁠Zostań naszym Patronem na Patronite.pl⁠⁠Postaw nam wirtualną kawę na BuyCoffee.to⁠

Wspieraj nas na Patronite https://patronite.pl/coffeerunpodcastalbo BuyCoffee.to https://buycoffee.to/coffeerunpodcastW świecie biegania ostatnio działo się naprawdę sporo, dlatego zaczynamy od solidnej porcji newsów! Rozmawiamy o Półmaratonie Praskim, kontrowersjach wokół „niecałej dychy” we Wrocławiu, rekordzie Polski Eli Glinki w półmaratonie oraz ulicznych Mistrzostwach Świata w Kopenhadze. Jest co komentować!W głównej części odcinka zastanawiamy się, co właściwie składa się na dobry bieg. Czy wystarczy odpowiednie przygotowanie fizyczne? Jak duże znaczenie mają taktyka, warunki na trasie, nastawienie mentalne i umiejętność podejmowania właściwych decyzji w trakcie rywalizacji? Czy dobrze rozegrany bieg zawsze musi oznaczać rekord życiowy?Rozmawiamy o tym, na co zawodnik ma realny wpływ, czego nie da się przewidzieć i dlaczego czasami najlepszy bieg wcale nie musi być tym najszybszym.Mamy też dla Was ważną wiadomość! Uruchamiamy Patronite Coffee Run Podcast! Jeśli lubicie nasze rozmowy i chcecie, żeby Coffee Run dalej się rozwijał, możecie dołożyć do tego swoją cegiełkę. Już od 20 zł miesięcznie możecie zostać naszymi Patronami, dołączyć do zamkniętego kanału na WhatsAppie i otrzymywać comiesięczny newsletter z polecanymi przez nas materiałami do słuchania, oglądania i czytania. Przygotowaliśmy też kolejne progi wsparcia z dodatkowymi niespodziankami!Wasze wsparcie pozwoli nam regularnie nagrywać, podnosić jakość odcinków i realizować pomysły, które od dawna chodzą nam po głowie.Jeśli Coffee Run jest częścią Waszej biegowej rutyny, postawcie nam wirtualną kawę i pomóżcie tworzyć kolejne odcinki! Zapraszamy do słuchania!

W tym odcinku rozmawiamy o bieganiu na stadionie. Zastanawiamy się, dla kogo bieżnia lekkoatletyczna jest dobrym miejscem do treningu, jakie jednostki warto na niej wykonywać i czy stadion powinien kojarzyć się wyłącznie z szybkimi interwałami. Rozmawiamy o biegach ciągłych, treningach progowych, minutówkach i klasycznych odcinkach, a także o tym, jak kontrolować tempo, korzystać z trybu stadionowego w zegarku i dobrze odmierzać dystans.Poruszamy też bardziej praktyczne kwestie: na którym torze biegać, w którą stronę i jak zachowywać się podczas trening. Podpowiadamy kiedy stadion daje przewagę nad treningiem na ulicy czy ścieżce, a kiedy wcale nie musi być najlepszym wyborem.Partnerem podcastu jest MOST Elements, polska marka nowoczesnych suplementów diety, które kompleksowo wspierają aktywny styl życia i zrównoważone odżywienie. Z kodem COFFEERUN słuchacze naszego podcastu otrzymują dodatkowe 10% zniżki na zakup na mostelements.pl. A jeśli lubisz takie rozmowy i chcesz pomóc nam rozwijać podcast, możesz postawić nam wirtualną kawę na Buy Coffee - https://buycoffee.to/coffeerunpodcast.

W tym odcinku bierzemy na warsztat kolejną biegową „magiczną” granicę, czyli 40 minut na 10 kilometrów. Zastanawiamy się jak wartościowy jest to wynik, dla kogo może być realnym celem i czy rzeczywiście jest osiągalny dla każdego. Rozmawiamy też o tym, jak powinien wyglądać trening prowadzący do złamania 40 minut, jakie elementy przygotowań mają największe znaczenie oraz jaki wynik u kobiet można uznać za odpowiednik męskiego 40:00.Nie zabrakło również naszego kącika newsowego. Omawiamy start Pawła w Berlinie, podsumowujemy występy podopiecznych Mikołaja podczas Mistrzostw Polski i zaglądamy do przygotowań Eli Glinki przed Mistrzostwami Europy.Partnerem podcastu jest MOST Elements, polska marka nowoczesnych suplementów diety, które kompleksowo wspierają aktywny styl życia i zrównoważone odżywienie. Z kodem COFFEERUN słuchacze naszego podcastu otrzymują dodatkowe 10% zniżki na zakup na mostelements.pl. A jeśli lubisz takie rozmowy i chcesz pomóc nam rozwijać podcast, możesz postawić nam wirtualną kawę na Buy Coffee - https://buycoffee.to/coffeerunpodcast.

W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak pogodzić bieganie z wyjazdami, zarówno wakacyjnymi, jak i tymi nastawionymi na trening czy start w zawodach. Zastanawiamy się, czy podczas urlopu warto realizować plan treningowy, kiedy lepiej odpuścić i jak zorganizować wyjazd, żeby był przyjemnością, a jednocześnie nie zaburzył przygotowań.W tym odcinku poruszamy m.in. takie kwestie:czy warto trenować podczas wakacyjnych wyjazdów i jak znaleźć odpowiedni balans,jak zaplanować wyjazd biegowy, od wyboru miejsca po kwestie organizacyjne,z jakimi kosztami trzeba się liczyć, planując start w dużych biegach w Polsce i za granicą,na co zwrócić uwagę, wybierając miejsce na obóz lub aktywny urlop.Wspominamy również o naszym pobycie w Font Romeu, gdzie Ela Glinka pod okiem Mikołaja przygotowywała się do Mistrzostw Europy. Opowiadamy o tym, jak funkcjonuje jeden z najbardziej znanych europejskich ośrodków wysokogórskich i porównujemy go do polskich centrów przygotowań olimpijskich w Spale i Wałczu.Partnerem podcastu jest MOST Elements, polska marka nowoczesnych suplementów diety, które kompleksowo wspierają aktywny styl życia i zrównoważone odżywienie. Z kodem COFFEERUN słuchacze naszego podcastu otrzymują dodatkowe 10% zniżki na zakup na mostelements.pl. A jeśli lubisz takie rozmowy i chcesz pomóc nam rozwijać podcast, możesz postawić nam wirtualną kawę na Buy Coffee https://buycoffee.to/coffeerunpodcast. 

W tym odcinku rozmawiamy o tym, kto inspiruje nas do biegania i skąd czerpiemy motywację do kolejnych treningów. Zastanawiamy się również, czy inspiracji można szukać nie tylko w ludziach, ale także w wydarzeniach, miejscach i doświadczeniach, które na długo zostają w pamięci.W tym odcinku poruszamy m.in. takie kwestie:kto najczęściej inspiruje nas do biegania,jak wydarzenia biegowe, wspólne treningi i atmosfera zawodów mogą motywować do działania,czy warto porównywać się z innymi i jak czerpać inspirację od każdego, niezależnie od poziomu sportowego czy doświadczenia.To rozmowa o tym, że inspirację można znaleźć niemal wszędzie – w ludziach, wydarzeniach i codziennych sytuacjach. O tym, jak przekuć ją w regularność i dlaczego każdy z nas, nawet nieświadomie, może stać się motywacją dla kogoś innego.Partnerem podcastu jest MOST Elements, polska marka nowoczesnych suplementów diety, które kompleksowo wspierają aktywny styl życia i zrównoważone odżywienie. Z kodem COFFEERUN słuchacze naszego podcastu otrzymują dodatkowe 10% zniżki na zakup na mostelements.pl. A jeśli lubisz takie rozmowy i chcesz pomóc nam rozwijać podcast, możesz postawić nam wirtualną kawę na Buy Coffee https://buycoffee.to/coffeerunpodcast. 

W tym odcinku bierzemy na warsztat jedno z najczęściej zadawanych pytań w świecie biegania - czy naprawdę trzeba biegać na tętno? Dla jednych to podstawowe narzędzie treningowe, dla innych zbędny gadżet, który tylko komplikuje sprawę.W tym odcinku poruszamy m.in. takie kwestie:czy tętno jest najlepszym wyznacznikiem intensywności treningu,dlaczego to samo tempo może oznaczać zupełnie inny wysiłek w różnych warunkach,co wpływa na wysokość tętna poza samym bieganiem, dla kogo bieganie na tętno ma największy sens, a kto może sobie bez niego świetnie poradzić.To rozmowa o tym, jak znaleźć właściwą równowagę między liczbami a odczuciami i czy kontrola tętna faktycznie pomaga biegać lepiej.Partnerem podcastu jest MOST Elements, polska marka nowoczesnych suplementów diety, które kompleksowo wspierają aktywny styl życia i zrównoważone odżywienie. Z kodem COFFEERUN słuchacze naszego podcastu otrzymują dodatkowe 10% zniżki na zakup na mostelements.pl. A jeśli lubisz takie rozmowy i chcesz pomóc nam rozwijać podcast, możesz postawić nam wirtualną kawę na Buy Coffee (https://buycoffee.to/coffeerunpodcast).

Gościem tego odcinka jest Mateusz Kaczor - aktualny mistrz Polski w maratonie, zawodnik znany z odważnego stylu biegania i gotowości do podejmowania ryzyka na trasie. Rozmawiamy o tym, skąd bierze się taka mentalność, jak wygląda droga na krajowy szczyt i dlaczego czasem warto zaufać własnym ambicjom bardziej niż kalkulacjom.W odcinku poruszamy między innymi tematy:jak zaczęła się współpraca Mateusza z Mikołajem,czego dziś brakuje polskim biegom długim,jak wygląda codzienność treningowa w Kenii,jakie cele i plany Mateusz stawia przed sobą na najbliższe lata,jak radzi sobie z krytyką i presją wyników.Partnerem podcastu jest MOST Elements, polska marka nowoczesnych suplementów diety, które kompleksowo wspierają aktywny styl życia i zrównoważone odżywienie. Z kodem COFFEERUN słuchacze naszego podcastu otrzymują dodatkowe 10% zniżki na zakup na mostelements.pl. A jeśli lubisz takie rozmowy i chcesz pomóc nam rozwijać podcast, możesz postawić nam wirtualną kawę na Buy Coffee (https://buycoffee.to/coffeerunpodcast).

W tym odcinku bierzemy na warsztat najprostszy, ale i jeden z najczęściej źle rozumianych elementów biegania - easy run. Taki, który w teorii ma być lekki i przyjemny, a w praktyce często zależy od wszystkiego dookoła.W tym odcinku poruszamy m.in. takie kwestie:co sprawia, że bieg wchodzi gładko, a co potrafi go kompletnie zepsuć,jak pogoda wpływa na nasze odczucia,dlaczego trasa ma większe znaczenie, niż się wydaje,jak rozpoznać, że to był dobry trening, nawet jeśli strefy tętna tego nie pokazują,czy szybciej zawsze znaczy lepiej, czy easy run można biegać za wolno. Partnerem podcastu jest MOST Elements, polska marka nowoczesnych suplementów diety, które kompleksowo wspierają aktywny styl życia i zrównoważone odżywienie. Z kodem COFFEERUN słuchacze naszego podcastu otrzymują dodatkowe 10% zniżki na zakup na mostelements.pl. A jeśli lubisz takie rozmowy i chcesz pomóc nam rozwijać podcast, możesz postawić nam wirtualną kawę na Buy Coffee (https://buycoffee.to/coffeerunpodcast).

W tym odcinku bierzemy pod lupę to, co w bieganiu wydaje się „konieczne”  i sprawdzamy ile z tego to tylko mit. Zamiast dokładać kolejne elementy, upraszczamy. Zadajemy pytanie: czego biegacze tak naprawdę nie potrzebują, żeby się rozwijać, czerpać radość i biegać lepiej?W tym odcinku poruszamy m.in. takie kwestie:jak bardzo przeceniamy talent w bieganiu,czy naprawdę potrzebny jest idealny plan treningowy,dlaczego więcej danych nie zawsze oznacza lepszy trening, ile daje sprzęt, jak technologie wpływają na nasze podejście do biegania, co warto odpuścić, żeby zrobić realny progres. Mówimy też o naszych doświadczeniach, o błędach, w które sami wpadaliśmy, o rzeczach, które wydawały się niezbędne, a okazały się zbędne i o momentach, w których uproszczenie podejścia dawało najlepsze efekty.Partnerem podcastu jest MOST Elements, polska marka nowoczesnych suplementów diety, które kompleksowo wspierają aktywny styl życia i zrównoważone odżywienie. Z kodem COFFEERUN słuchacze naszego podcastu otrzymują dodatkowe 10% zniżki na zakup na mostelements.pl. A jeśli lubisz takie rozmowy i chcesz pomóc nam rozwijać podcast, możesz postawić nam wirtualną kawę na Buy Coffee - smakuje najlepiej jak ta wypita po pierwszym naprawdę dobrym treningu sezonu (https://buycoffee.to/coffeerunpodcast).