Caffè & Corsa – Show live di Esco a Correre

Almgren, Crippa, Chepkirui ed Epis hanno costruito quattro gare diverse attorno alla stessa qualità: arrivare lucidi al punto in cui la maratona comincia davvero.

In questo episodio parliamo del mondiale di Backyard Ultra a squadre in corso.Chi vincerà secondo te?

Caffè e Corsa torna nel momento più delicato della mia preparazione: problemi di stomaco, stop forzato e una maratona a tre settimane. Racconto come sto gestendo il rientro, quali segnali userò per decidere e perché rincorrere i chilometri saltati compra più ansia che forma.Parliamo anche degli antibiotici fluorochinolonici e del rischio tendineo, del caos nato dal mio Reel sui tempi in maratona e delle Adidas Adizero Adios Pro 5. Alcune segnalazioni mostrano un’usura molto precoce; io le ho e le porterò a 100 chilometri prima del verdetto.Chiudiamo con i nuovi siti e i percorsi di Esco a Correre Academy: piano di 18 settimane, VITALE Running Mastery e coaching individuale.Se stai preparando una gara e il piano deve adattarsi a salute, lavoro e vita reale, trovi i percorsi di coaching su:https://escoacorrere.academy/collections/running-coachingLe informazioni mediche hanno scopo divulgativo. Per terapia, sintomi e ritorno all’attività, confrontati con il medico o il farmacista.Correte e fate l’amore.

Ogni quindici minuti devi ripartire. A Berlino, nel nuovo format 99 Laps, l’ultimo atleta di ogni giro viene eliminato. Dall’altra parte del mondo Jack Jarvis parte da Pechino con Londra a oltre 13.000 km di distanza e più di 300 maratone davanti.Due sfide completamente diverse, unite dalla stessa domanda: come si arriva alla prossima partenza con abbastanza energie per continuare?In questa puntata di Caffè e Corsa parliamo di:come funziona 99 Laps e perché può diventare un format perfetto da seguire in diretta;tattica, recupero e alimentazione quando devi completare un giro da 1,2 km ogni 15 minuti;la storia di Jack Jarvis, dal record Guinness nell’Atlantico ai 250 km nell’Atacama;il grave incidente che gli ha richiesto 18 mesi di riabilitazione;il tentativo Pechino–Londra: circa 50 km al giorno attraverso 18 Paesi;cosa guardare davvero quando scegli una bevanda con elettroliti.Nello Show & Tell provo GymBeam ElectroFue Packs e parto dai numeri in etichetta: sodio, potassio, magnesio e quantità d’acqua. Gli elettroliti aiutano a costruire la strategia di idratazione; durante un lungo, carburante e quantità di sodio vanno adattati a durata, caldo e sudorazione personale.🏃 99 Laps: https://99laps.com/🌍 Segui Jack Jarvis: https://www.instagram.com/jackjarvisfit🥤 GymBeam ElectroFue Packs: https://gymbeam.it/electrofue-packs-gymbeam.htmlQuando prepari una borraccia, controlli i milligrammi di sodio oppure scegli soprattutto in base al gusto? Scrivilo nei commenti.L’endurance si decide nel modo in cui arrivi alla prossima partenza.Correte e fate l’amore.#running #ultrarunning #corsapodistica #endurance #caffèecorsa

Luglio è il mese in cui molti runner iniziano a rovinare la maratona d’autunno.Non perché si allenano troppo poco.Spesso perché cercano conferme nel momento sbagliato: ritmi da primavera, lunghi eroici col caldo, confronti sui social, Garmin che sembra giudicare ogni uscita e la sensazione di essere “fuori forma” appena il passo cala.In questa puntata di Caffè e Corsa parliamo di caldo, ego, preparazione per le maratone autunnali e di come usare davvero l’estate per costruire invece che bruciarsi.Il punto non è dimostrare di essere forti a luglio.Il punto è arrivare alla maratona con una costruzione vera.Domanda per voi: con il caldo state adattando gli allenamenti o state cercando di correre come ad aprile?Iscriviti al canale per altri contenuti su corsa, maratona, allenamento, scarpe running e cultura del running.Correte e fate l’amore.#running #maratona #allenamento #corsa #runner #escoacorrere #caffeecorsa #marathontraining #runningtips

La Western States 100 del 2026 è già entrata nella storia: record del percorso, una gara velocissima e uno straordinario Francesco Puppi che, al debutto sulle 100 miglia, conquista un incredibile secondo posto contro i migliori ultrarunner del mondo.In questa puntata di Caffè & Corsa analizziamo la gara più iconica del trail running, scopriamo cosa ha reso speciale la prova di Puppi e, soprattutto, quali insegnamenti possiamo portare nei nostri allenamenti e nelle nostre gare, dalla 10 km alla maratona.Parleremo anche delle altre notizie della settimana, della preparazione per la MCC e di alcuni aggiornamenti dal mondo Esco a Correre.☕ Correte, fate l'amore… e ci vediamo alla prossima puntata di Caffè & Corsa.

È troppo tardi per iniziare a correre una maratona dopo i 40 anni?In questa puntata partiamo dalla storia di una runner che ha preparato e corso la sua prima maratona a 42 anni per parlare di un tema enorme: come affrontare i 42,195 km quando non hai più vent’anni, hai una vita piena, meno margine di errore e un corpo che va rispettato di più.Parliamo di progressione, forza, recupero, lunghi, aspettative realistiche e metodo: perché dopo i 40 la maratona non è una crisi di mezza età, ma può diventare uno dei modi più intelligenti per rimettere ordine nella propria vita.Nelle news della settimana: la London Marathon 2027 su due giorni, il Mid-State Mile e il fascino brutale delle gare last man standing, le novità di escoacorrere.com, il nuovo posizionamento del progetto e l’apertura di Skool a tutti.Nel blocco Show and Tell: prodotti GymBeam utili per runner, recupero e preparazione maratona.

Nasce RUN X, il primo campionato mondiale di corsa su tapis roulant, e questa notizia ci permette di parlare di uno strumento che molti runner ancora snobbano.Il tapis roulant può davvero aiutare a migliorare? In questa puntata parliamo di differenze tra corsa indoor e outdoor, pendenza dell’1%, allenamenti di soglia, ripetute, salite, caldo estivo, errori comuni e protocolli pratici per 10 km, mezza, maratona e trail.Uno strumento spesso visto come un ripiego può diventare, se usato bene, un vero laboratorio di performance.

Dopo tre settimane lontano dalle live torno a parlare apertamente di quello che è successo dopo la Maratona di Londra.Un periodo complicato, tra stanchezza fisica, difficoltà mentali, dubbi e la sensazione di aver perso energie e fiducia dopo mesi di preparazione.In questa puntata racconto:il crollo vissuto dopo Londraperché il recupero è stato così difficileil rapporto tra stress mentale e performancei segnali che il corpo manda prima di fermarsila decisione di correre la Maratona di Cape Town domenicaUna conversazione sincera sulla parte della corsa che spesso online non si vede: quella in cui le cose non funzionano.☕🏃 Benvenuti a Caffè & Corsa.

In questa puntata di Caffè & Corsa parliamo di come allenarsi con il caldo senza cadere nei soliti consigli banali.Il punto non è solo bere di più o uscire presto: il caldo cambia davvero il costo fisiologico dell’allenamento. A parità di ritmo aumentano frequenza cardiaca, percezione dello sforzo, disidratazione e stress complessivo. Per questo in estate bisogna imparare a ragionare diversamente: meno ossessione per il passo, più attenzione a battiti, RPE, recupero, idratazione, sodio e qualità degli stimoli.Parliamo poi degli Enhanced Games, l’evento che ha aperto una discussione enorme sul futuro dello sport, sul doping dichiarato, sulla salute degli atleti e sul confine sempre più sottile tra performance, biohacking e spettacolo.Infine torno sulla Backyard di Livata, sui miei 12 giri, sulla magia del “one more lap” e sul mio programma futuro: una transizione estiva dalla strada al trail, verso la MCC, senza perdere di vista il ritorno alla maratona.Una puntata su caldo, limiti, adattamento e scelte intelligenti.