从富士山顶到印尼蓝火，海与火山怎么这么有引力！｜热水观察室07

小长假想好去哪玩了吗？这期「热水观察室」，又是一期旅行特辑。不过编辑部最近其实没多少时间出去玩，因为正在筹备我们的第一场海边音乐节，没错，海 边 音 乐 节，9月27日，泉州海边，想来的朋友可以戳这里报名🙋这次音乐节，也是为了庆祝我们的新书《海的引力：悠长的海岸之旅》上市一个月🎉播客当然也要庆祝，所以那就，做一期与海有关的旅行特别篇吧🌊虽然编辑部只有宇野和真真两个人最近去过海边，但幸好，我们在隔壁工位发现了两位刚去过日本冲绳和印尼火山的朋友，江江和摩根👏更巧的是，宇野和真真的目的地里，也都有海与火山！这期干脆就叫：海与火山的引力之旅！如果你也向往山与海的自由，或者想给旅行目的地找找灵感，欢迎搭上这班山海列车，接下来我们一起前往-->日本：东京周边宝藏小城逗子，湘南海岸一日散步-->心心念念的富士山，一日登顶往返是什么体验？-->伊豆山海之旅，幸好没错过卡皮巴拉和土拨鼠-->冲绳跳岛浮潜，感受去海底世界做客的惊喜浪漫-->印尼：戴防毒面具夜爬伊真火山，亲眼见证世界唯三蓝火……也欢迎来评论区分享你的山海之旅～预祝假期愉快！<br>开始倒水＞本期水温：20°CPart 1：生日挑战！日本富士山一日登顶🗻02:43 新手爬富士山推荐哪条路线？登山前有哪些必买装备？06:56 登山天气指数从A突变C（危），Plan B的逗子海岸有多惊喜？*东京往返逗子一日游参考：东京-逗子站-森户海岸-真名濑海岸-海边午餐（渔师饭店yushige）-一色海岸-神奈川县立美术馆-回逗子站-东京🔔逗子的海没有很蓝！想看很蓝很蓝的海，请看下一站伊豆or下下站冲绳🌊12:53 一条从东京去富士山（河口湖站）的交通提醒（用心塞换的！14:49 早8点到晚8点半，富士山一日登顶往返是什么体验？*左：早上去河口湖站坐车，看到完整富士山 / 右：抵达吉田线五合目出发点，刚开始路况还很美好*吉田线七合目-八合目路况，手脚并用开始野攀*没想到爬到富士山顶最快乐的事是吃泡面😭*富士山登山APP（必备）：Mt.Fuji*日本天气App：tenkura（可查富士山登山天气指数）*富士山吉田线山小屋查询网站：mtfuji.jpn.org21:56 下山魔鬼「之」字砂石路，怎么走膝盖才能不废？*一图展示什么叫魔鬼「之」字下山路⬆️22:54 下山虽累，别忘了看「影富士」和星空银河✨*左：影富士 / 右：星空银河（手机拍不清楚）Part 2：日本伊豆，解锁全年最美抹茶山🚠26:38 观海列车「金目鲷号」，如何坐到最佳观景位？27:26 胆小慎入！一个奇奇怪怪的博物馆👺28:17 伊豆经典路线的逆向玩法，立省2小时排队时间*省流版：城崎海岸-->仙人掌动物园-->大室山29:52 在仙人掌动物园被卡皮巴拉土拨鼠小孔雀萌化啦🦚33:23 坐缆车直上大室山顶，轻松享受山海环绕Part 3：日本冲绳夏日海岛之旅🤿35:55 旺季去冲绳离岛，船票提前多久预订才保险？37:41 纳嘉鲁岛的蓝绿海水美到想哭😭40:50 不会游泳也能安全体验浮潜的快乐吗？42:49 在冲绳住酒店窗帘不拉严你就会……被绝景唤醒！43:35 在座间味岛浮潜，偶遇大海龟吃珊瑚🪸Part 4：印尼双火山，勇闯异世界🌋50:52 站在布罗莫火山口，听见地球心跳声*《孤独星球》封面同款布罗莫火山*观景台上看布罗莫火山口和日落云海（注意安全！56:02 去伊真火山，见证世界唯三蓝火奇观57:22 夜爬火山前，吃啥能瞬间获得能量和幸福感？01:00:00 为什么建议一定要请个当地向导？01:01:41 戴防毒面罩才能看到的风景长啥样？*左：伊真火山下的蓝火 / 右：天亮了蓝火熄灭后的火山湖01:05:23 下山路上还能坐「兰博基尼」？<br>本期嘉宾&主播>策划&主播：宇野、棠真、摩根、江江后期：江珊、赫奕监制：宇野封面：霖栉、摩根<br>本期相关>● 本期提到的书籍：《海的引力：悠长的海岸之旅》🛒👉点击入手小红书about编辑部原创出品｜中信出版集团出版● 本期提到的人物：库索旅日作家、资深媒体人，著有《自在京都》《纵身入山海》等书，最新作品《离岛》，「about热水频道」第54期嘉宾👉一个人怎样找到内心的土壤？｜054离岛上田义彦日本殿堂级摄影师之一，获得日本摄影协会终身成就奖。<br>长期招募＞🙋长期有偿招募飞行制作人！🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02）<br>关于我们＞● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，用声音构建「成年人的兴趣班」。每期解锁一个兴趣生活关键词，一起打开那些不曾看见的世界图层。「热水城市」「热水古人」「好状态启动！」等专题系列持续更新中。● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版8本纸质杂志书，最新一本《海的引力：悠长的海岸之旅》，京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙● 播客每周四更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：

你上一次看牙是什么时候？是否一想到看牙，就觉得又贵、又痛、又麻烦？热水健康专题「好状态启动！」第4期，决定邀请一位三甲医院资深医生，聊聊对我们的每天每时每刻都有直接影响的健康话题：口腔。这次邀请到的是上海市第二人民医院口腔科主任，卢维立医生。虽然卢医生是第一次录播客，但早在about出第二本杂志书《了不起的身体旅行》时，他就已经担任我们书中口腔篇的医学顾问，是我们的老朋友。这次录制才发现，别看卢医生语气平淡，其实啥都敢说，信息量很大：从大家如何选择一家靠谱的看牙机构，到实际看牙拔牙时的各种恐惧和困惑，以及我们日常刷牙、牙齿美白、牙齿矫正、清新口气时的常见误区和谣言，甚至把他在家带着全家人口腔护理的小妙招和挚爱工具都分享出来了。真正拥有一口好牙的人，往往不是花了多少钱，而是他们知道哪些该做、哪些不用做、哪些日常习惯会决定你未来要不要花大钱。如果你也正在为口腔问题焦虑，相信听完这期，能帮我们少走一些弯路，该省省该花花，用最小成本收获健康口腔～<br>开始倒水＞本期水温：21°CPart 1：医生揭秘看牙门道04:18 为什么看牙总觉得贵？手把手教你选医院、选诊所、选医生08:17 医生资质可以自己查？执业医师查询官网了解一下🔍👉网站：医生执业注册信息查询09:02 洗牙、补牙、种植牙……哪些牙科项目能用医保？10:44 拔牙风险有多大？有基础疾病的人，如何安全拔牙？15:20 非必要不拔牙，是真的吗？17:13 智齿可以不拔吗？什么样的智齿必须拔？Part 2：口腔清洁你做对了吗？19:41 「巴氏刷牙法」看过≠会刷，怎么学才能刷对？✍️「巴氏刷牙法」4要点：1、牙刷与牙齿表面呈45度角，刷毛尖端指向牙龈沟；2、轻轻施力，做小幅度水平颤动，然后竖刷，切忌大幅度横刷；3、依次清洁口腔外侧、内侧和咬合面；4、刷牙时间不少于3分钟；*建议在小红书搜【巴氏刷牙法】教学视频学习～21:37 买牙刷最关键要看什么？买牙膏最关键要看什么？22:52 为什么饭后不能马上刷牙？24:41 网传澳洲刷牙法「刷完牙不能漱口」？靠谱吗？27:35 如何快速判断牙齿有没有刷干净？Part 3：怎样拥有一口健康洁白的好牙？29:06 牙结石是怎么长出来的？29:33 被医生「暴力洗牙」会伤牙吗？30:57 洗牙能让牙齿变白吗？「喷砂」vs「冷光美白」有用吗？怎么选？38:20 有没有必要做龈下刮治？40:54 孕前一定要做口腔检查，为什么？Part 4：口腔护理小工具，亲测好用（无广！42:31 如果每个人都学会用冲牙器，全国牙医会失业一半？！44:59 冲牙器vs牙线大对决！47:09 漱口水有必要用吗？47:54 什么样的牙齿有必要矫正？49:10 口气是口腔问题还是身体疾病导致的？50:43 牙疼=上火？其实是在提醒你免疫力下降了！54:32 为什么吃精细食物更容易蛀牙？<br>本期嘉宾&主播>嘉宾：卢维立（上海市第二人民医院口腔科主任）主播：宇野、江珊后期：江珊、路遥监制：宇野<br>长期招募＞🙋长期有偿招募飞行制作人！🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02）<br>关于我们＞● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，用声音构建「成年人的兴趣班」。每期解锁一个兴趣生活关键词，一起打开那些不曾看见的世界图层。「热水城市」「热水古人」「好状态启动！」等专题系列持续更新中。● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版8本纸质杂志书，最新一本《海的引力：悠长的海岸之旅》，京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙● 播客每周四更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：

之前的「热水古人」系列，我们聊的都是中国古代人物，这一期我们准备将视野转向世界，走进一位19世纪英国女性的传奇一生，她的名字叫玛丽安娜·诺斯（Marianne North）。在19世纪的英国，当大多数女性的舞台还局限于客厅、花园时，玛丽安娜·诺斯选择将全世界的荒野作为自己的画室。她走遍30多个国家，用超过800幅油画，记录下全世界的花，连生物学家达尔文都为之赞叹，亲自写信鼓励她前往澳洲，去探索未知的大陆。玛丽安娜·诺斯曾在婆罗洲的热带雨林，与蛇虫为伴，也在喜马拉雅山3000米海拔高处，冒着低温和缺氧坚持作画，她的行程往往持续数年，远比今天的环球旅行更困难艰险。但她用惊人的毅力完成了800多幅色彩饱满、细节生动的植物油画，记录下无数珍奇物种，为科学界留下珍贵的资料。最终，她将自己所有的作品捐赠给英国皇家植物园邱园，邱园也为她打破先例，专门建造了唯一一座为女性艺术家设立的永久性的个展——玛丽安娜·诺斯画廊，这是当时女性艺术家无法想象的殊荣。更令人惊叹的是，即便在150多年后的今天，科学家们依然能从她的画作中发现未被科学界认知的新物种，她的画框，仿佛成了一座连接过去与未来的时间胶囊。本期节目，我们特别邀请到了由中国国家地理·图书出版的玛丽安娜·诺斯著作《花朵与探险》系列译者，同样痴迷于植物世界的植物学画家余天一老师，作为我们的向导，带领我们走进玛丽安娜·诺斯的非凡人生，一起探寻，是什么样的勇气与热情，支撑着玛丽安娜·诺斯完成了这场看似不可能的挑战？在那个时代，她是如何挣脱束缚，活出独属于自己的绽放姿态？*第1部《花朵与探险：玛丽安娜·诺斯的艺术世界》&第2部《花朵与探险：玛丽安娜·诺斯的旅行回忆》开始倒水＞本期水温：10°C*以下图片出自玛丽安娜·诺斯《花朵与探险》03:13 用三个词概括玛丽安娜·诺斯的传奇人生，是什么？06:02 玛丽安娜·诺斯的植物学兴趣是如何被点燃的？09:08 玛丽安娜·诺斯画廊：全世界唯一只展示一位女性画家的画廊13:15 150多年后，天一老师在诺斯的画里发现了新物种？！*左：玛丽安娜·诺斯画作，绘于婆罗洲，画面正中叶对生、结着蓝色果实的是弯管花属植物；右：天一从诺斯画作发现的新物种——诺斯弯管花，图为发表新物种时所绘线稿16:03 「植物猎人」是个什么职业？*玛丽安娜·诺斯画作，诺斯在婆罗洲发现的新物种猪笼草，邱园园长胡克以玛丽安娜·诺斯的名字，将该物种命名为诺斯猪笼草22:17 在对女性职业充满偏见的时代，她如何坚定地走自己的路？24:19 海拔3000米，缺氧、寒冷、暴雨中，诺斯画下的瓦氏绿绒蒿有多美？*玛丽安娜·诺斯画作，喜马拉雅山脉同鲁山上生长的瓦氏绿绒蒿，图片出自玛丽安娜·诺斯《花朵与探险》拉页27:46 植物学家都用水彩，玛丽安娜·诺斯偏爱油画30:17 为什么玛丽安娜·诺斯在游记里只记录幸福的瞬间？34:42 达尔文曾写信鼓励玛丽安娜·诺斯去澳洲探险？36:03 植物、动物、建筑、景观……为什么她什么题材都能画？*玛丽安娜·诺斯画作，19世纪日本神户的寺庙入口景观*玛丽安娜·诺斯画作，桐棉（左）和腰果（右）的果实、枝叶和花朵*玛丽安娜·诺斯画作，植物叶片上的大蚕蛾（左）和叶子虫、竹节虫（右）42:42 怎样才能成为「择一事终一生」的人？46:28 摄影时代，我们为什么还需要植物画？52:21 我们都可以在精神上认领一棵植物57:54 如果把诺斯比作一棵植物，会是什么？*玛丽安娜·诺斯画作，19世纪塞舌尔马埃岛的最高点，以及峡谷里枯死的僧帽榄<br>本期嘉宾&主播>嘉宾：余天一（自然博物学家、植物学画家、英国皇家植物园邱园和伦敦玛丽女王大学硕士，译作《花朵与探险》系列）飞行制作人&主播：Vivi后期：江珊、路遥监制：宇野封面：霖栉<br>本期相关>● 本期提到的书籍1、《花朵与探险》（全两册）[英]玛丽安娜·诺斯 著 👉点击入手上册《花朵与探险：玛丽安娜·诺斯的艺术世界》：诺斯800幅油画全收录下册《花朵与探险：玛丽安娜·诺斯的旅行回忆》：天一编译的游记+画作解读2、《幸福生活的回忆》 [英]玛丽安娜·诺斯 著3、《忧郁的热带》  [法]克洛德·列维-斯特劳斯 著4、《小猎犬号航海记》 [英]查尔斯·达尔文 著● 本期提到的植物1、璎珞木/华贵璎珞木 (Amherstia nobilis)：被誉为“缅甸的骄傲”，点燃了玛丽安娜·诺斯对植物学的热爱。2、诺斯猪笼草（Nepenthes northiana）：由邱园园长胡克命名，园艺界传奇亲本。3、瓦氏绿绒蒿（Meconopsis wallichii）：玛丽安娜·诺斯在海拔3000米风雨中绘制的代表作。4、诺斯弯管花（Chassalia northiana）：天一从玛丽安娜·诺斯画作中发现的新物种。5、僧帽榄（Northia seychellana）：玛丽安娜·诺斯在塞舌尔群岛发现的植物新属。● 本期提到的地点1、英国皇家植物园邱园（Kew Gardens）：玛丽安娜·诺斯画廊展出地。2、马来西亚婆罗洲：诺斯猪笼草发现地。3、西藏吉隆沟：天一野外考察险遇处，绿绒蒿分布地。● 本期提到的人物威廉·杰克逊·胡克（William Jackson Hooker）1785-1865，英国植物学家、英国皇家植物园（邱园）第一任园长。查尔斯·罗伯特·达尔文（Charles Robert Darwin）1809-1882，英国博物学家、地质学家和生物学家，《物种起源》作者。阿尔弗雷德·拉塞尔·华莱士（Alfred Russel Wallace）1823-1913，英国博物学家、探险家、地理学家、插画家、人类学家和生物学家，和查尔斯·达尔文共同创立生物演化论。曾孝濂中国生物绘画画家，擅长花鸟画，他也是中国美术家协会云南分会会员。<br>长期招募＞🙋长期有偿招募飞行制作人！🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02）<br>关于我们＞● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，用声音构建「成年人的兴趣班」。每期解锁一个兴趣生活关键词，一起打开那些不曾看见的世界图层。「热水城市」「热水古人」「好状态启动！」等专题系列持续更新中。● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版8本纸质杂志书，最新一本《海的引力：悠长的海岸之旅》，京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙● 播客每周四更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：

你有没有一个能随时倾诉一切的好友？这期节目我们想分享一本特别的书——《两个普通女人的十年通信》。书中的两位作者，仙人球爱水和污士奇，十年来一直保持通信，她们把自己真实的困惑、焦虑和喜悦细细慢慢地写下来，用豆邮分享给对方，并在今年，将这十年通信集结成书。一位豆瓣网友对这本书的评论是：「读这两位作者的信，会想起很多和自己有关的不值一提的事，但就是这些不值一提的事，组成了现在的我。」十年过去，这些记录着两人诸多「不值一提」的小事的信件，也在不知不觉中组成现在的她们。通信里记载了她们从20多岁到30多岁的生活和成长：大学毕业后，球球回到山西老家，成为一名体制内的语文老师，结婚生子；奇奇选择北漂做书，中间换了几份工作，生活相对变动。她们的人生轨迹看似截然不同，但她们依然在通信中彼此倾听，找到共鸣，「幸亏有你，听我讲这些不值一提的琐事」。这期节目我们邀请到两位作者球球和奇奇，以及这本书的营销编辑晓雯，一起聊聊这本书，聊聊女性的友谊和我们的十年，也聊聊许多普通人共通的困惑，比如：当朋友的人生越来越精彩，我该如何面对内心的差距感？维持长期友谊的秘诀，究竟是先关注自我，还是先关注对方？如何在职场中找到自己的位置和价值？如何平衡工作与生活？以及，书信这种特殊的媒介，为何有如此美妙的治愈魔力，它和微信聊天的区别是什么？我们讨论的不仅仅关于书信和友谊，更关于如何在当下快节奏的生活里，看见和安放自己。或许你也会在听这期的时候，想起自己过去十年间一些「不值一提」的变化，或者想起某个能接住你所有「不值一提」小事的朋友，欢迎把想到的碎片分享在评论区，让我们在时间的洪流里静立一会儿，想想自己。<br>开始倒水＞本期水温：37°C03:29 两个普通女性的十年通信，为什么值得出版？*可配合收听👉自己开公司，就能按理想的方式来工作吗？｜任绪军06:48 女性友谊的盛大匹配，是什么感觉？09:04 「你会觉得我的生活很无聊吗？」11:24 维系长期友谊的秘诀是什么？15:27 一个不太会安慰别人的人，能成为好的亲密朋友吗？*奇奇为十年通信做的手工书&奇奇画的球球20:16 越珍视的朋友，越不能把ta当成情绪垃圾桶22:48 当我们同时陷入低谷，如何默契地托起彼此？24:46 在工作之外，如何活成一个无比精彩的人？31:07 一个人可以不被认同也坦然地活着吗？36:38 为什么有些话，一定要用信件这种古老方式来表达？39:54 一代人有一代人的友谊方式45:29 既是一本书信集，也是一本可以随时解惑的「答案之书」46:52 进步，其实是回过头才发现的49:09 那些重要但不紧急的事，真正点亮了我们的人生53:52 推荐一个让你重新爱上通勤的简单方法*可配合收听👉跟着大运河，重新认识我的城市｜031运河57:52这本十年通信集，我们每个人最喜欢的一句话是？<br>本期嘉宾&主播>嘉宾：仙人球爱水（《两个普通女人的十年通信》作者，小红书@仙人球爱水）污士奇（《两个普通女人的十年通信》作者、绘本《一只蜗牛如何去死》作者、漫画《阿瓜与阿达》作者，小红书@污士奇）晓雯（《两个普通女人的十年通信》营销编辑、播客「新日常」主播）主播&监制：宇野后期：江珊、路遥封面：污士奇<br>本期相关>● 本期提到的书籍《两个普通女人的十年通信》 仙人球爱水、污士奇 著《聊天记录》[爱尔兰]萨莉·鲁尼 著《我的天才女友》 [意]埃莱娜·费兰特 著《哈利·波特》[英]J.K.罗琳 著《一只蜗牛如何去死》污士奇 著《山月记》 [日]中岛敦 著本期播客提到《山月记》中广为流传的话，原文如下：「我深怕自己本非美玉，故而不敢加以刻苦琢磨，却又半信自己是块美玉，故又不肯庸庸碌碌，与瓦砾为伍。于是我渐渐地脱离凡尘，疏远世人，结果便是一任愤懑与羞恨日益助长内心那怯弱的自尊心。」● 本期提到的人物任绪军图书品牌「拜德雅」前编辑，2023年成立一人图书工作室「重光relire」，已出版《光从哪里来》《亲密关系的核心是友谊》《夜行者》等书籍。李明扬清华⼤学建筑学院建筑系博⼠、城市规划师、帝都绘工作室联合创始⼈、播客「都会说」主播之一。步惊云脱口秀演员，综艺节目《脱口秀和Ta的朋友们》选手。<br>长期招募＞🙋长期有偿招募飞行制作人！🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02）<br>关于我们＞● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，用声音构建「成年人的兴趣班」。每期解锁一个兴趣生活关键词，一起打开那些不曾看见的世界图层。「热水城市」「热水古人」「好状态启动！」等专题系列持续更新中。● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版8本纸质杂志书，最新一本《海的引力：悠长的海岸之旅》，京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙● 播客每周四更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：

你觉不觉得每天最治愈的时刻，就是推开家门的那一刻？为了聊聊这种感受，这期我约了两位非常喜欢的嘉宾返场：一位是热水史上最受欢迎的单集嘉宾，张春👏另一位是已经来录过两期热水的好朋友，小红书家居垂类负责人、观鸟爱好者，初枝👏我们仨在九年前就认识了，但这次是时隔多年第一次真正长时间、深入地聊一个我们都很有共鸣的话题——家，是如何成为我们的能量场的。为什么想聊这个？最近经常在小红书刷到#家是我的能量场 活动的各种笔记，我发现不管外面的生活多疲惫，大家回到家里都有千百种方式治愈自己。看到这些笔记我就立刻想到阿春和初枝这两个也很爱家的朋友，很想和她俩一起聊聊我们对家的情感，家的意义是什么？它怎样在不同的人生阶段，给我们安慰和力量？我们聊的家，不一定是一个大房子，它可以只是一扇让你感受到阳光的窗户、一张让你找回自我的书桌、一个让你安放身心的小角落。不管你是正在合租，还是独自租房，或者已经买了房的朋友，相信都能在这期收获能量，也欢迎来评论区分享，你日常是如何在家里恢复能量的？<br>开始倒水＞本期水温：26°C06:17 阿春如何为自己创造一个甜甜的家？08:08 租一个这辈子都买不起的房子，值得吗？10:04 懒得折腾改造，想拎包就走，你有没有同款心态？11:18 三毛才是最早的家居博主？18:17 每天都活得兴致勃勃，是因为家给了我安全感*初枝和冬宝的家21:13 为什么女人要有一个自己的房间？21:56 这世界这么大，我住1000平怎么了？！23:50 8000工资租7000的房子，这个决定让一切都变了26:23 以前以为要等男人给我一个家，其实「我」就能给我一个家31:33 同样东西买3套，再也不为找不到东西责怪自己*阿春最常用的肩负重任的桌子35:04 住得越好，活得越好，是真的38:40 我为什么不能像爱猫一样爱自己？46:56 在家里的哪些瞬间会让自己幸福感爆棚？54:39 i人e人，对家的需求和感受会有不同吗？57:24 在小红书上看到的令我惊喜的家<br>本期嘉宾&主播>嘉宾：张春（作家、心理咨询师，播客「张春酷酷酷」主播，小红书@张春酷酷酷 @阿张大）初枝（小红书家居垂类负责人，小红书@陈fay（初枝版））主播&监制：宇野后期：江珊、路遥封面：鑫雨<br>本期相关>● 本期提到的书籍《一生里的某一刻》张春 著《在另一个宇宙的1003天》张春 著《一生里的某一刻·隐藏宇宙》张春 著（《在另一个宇宙的1003天》新版）《撒哈拉的故事》三毛 著《亲爱的三毛》三毛 著《我的宝贝》三毛 著● 本期提到的人物三毛1943-1991，本名陈平，作家，著有散文集《雨季不再来》《撒哈拉的故事》《梦里花落知多少》《滚滚红尘》等。李敖1935-2018，作家、历史学家、政治评论人，著有《北京法源寺》《传统下的独白》《李敖大全集》等。<br>长期招募＞🙋长期有偿招募飞行制作人！🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02）<br>关于我们＞● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，用声音构建「成年人的兴趣班」。每期解锁一个兴趣生活关键词，一起打开那些不曾看见的世界图层。「热水城市」「热水古人」「好状态启动！」等专题系列持续更新中。● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版8本纸质杂志书，最新一本《海的引力：悠长的海岸之旅》，京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙● 播客每周四更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：

什么样的旅程，能让一个人对人生彻底不害怕了？在本期嘉宾库索身上，我们找到了答案。她是一位在日本旅居10年的作家，日常就是做饭、喝酒、旅行，认识有意思的新朋友、新地方、新职业，并且把这些新的发现都写成书。2024年，库索出版了最新的一本书叫《离岛》，这是她之前花两年时间探访日本偏远小岛的真实记录。这些小岛，既是日本少子化、高龄化等社会问题的放大器，也是当下日本年轻人生活方式的实验场，并且它们很有可能会为我们的未来生活提供答案。所以库索想走进这些小岛，深度记录生活在岛上的年轻人和老年人，在过着怎样的生活？他们为什么不离开这座岛？或者他们为什么愿意从更大的城市、更繁华便利的生活搬到这座远离人烟诸多不便的小岛上？这趟旅程，也让库索对无常的恐惧和对安稳的执念，有了动摇。而真正改变她心境的，是另外一趟旅程：四国遍路。这是一条环绕日本四国岛的佛教朝圣路线，全长1200公里，途经88座寺庙。去年库索全程徒步走了44天，今年年初，她再次踏上了这条路，走了60天，1700公里。回来之后，她在社交媒体上说，「好像过了一生那么长」。这一期，我们趁着库索从第二次遍路回来，进入下一轮的写作之前，抓紧时间和她聊一聊离岛和四国遍路这几趟取材之旅对她的改变，以及独自一人在异国他乡以写作为生，会不会偶尔也有不安感和漂泊感？她在这些年里，又是如何找到自己想要的生活？<br>开始倒水＞本期水温：33°C06:54 如何面对「孤独死」？10:22 日本家庭主妇的社会连接感，比她们的老公更强？11:08 「与其说是去跑马拉松，不如说是去喝酒，跑着跑着就跑进居酒屋」*在京都鸭川边晨跑的库索14:58 有目的的旅行vs无目的的旅行，哪种更享受？17:24 「我旅行只是为了快乐，写作才是为了相遇」18:31 离岛是日本社会问题的缩影，也可能成为未来整个亚洲的缩影21:14 全日本这么多衰败中的离岛，为何隐岐的海士町能重振活力？*库索和宫崎一家在厨房做饭，最右是宫崎雅也，美穗在拍照，和三个孩子*海士町的风景25:45 不一定要肉身逃离，也许我们更需要心灵的「离岛」28:02 如何成为一个地方的「关系人口」？31:28 如果想去日本的离岛游玩，推荐去哪个岛？怎么玩？*库索在小值贺岛插秧34:06 海士町的宫崎一家教会我，接受无常才是安全感的开始38:17 走完四国遍路，我对人生彻底不害怕了*四国遍路中的库索45:25 学茶道花道，既为探索日本美学根源，也是和人交际的方式55:00 30岁之后，为什么突然和爸妈成了朋友？01:00:39 家乡贵州，给了我自由开放的灵魂*推荐配合收听👉当我开始跳舞，我会感到生命是被庆祝的｜040舞蹈01:02:57 贵州人在日本，怎么满足自己的味蕾？01:06:15 就是想住在鸭川旁边，其他地方都不是理想<br>本期嘉宾&主播>嘉宾：库索（旅日作家、资深媒体人，著有《自在京都》《纵身入山海》等书，最新作品《离岛》，小红书@库索）主播&监制：宇野后期：江珊、路遥封面：鑫雨<br>本期相关>● 本期提到的书籍《自在京都》库索 著，京都生活随笔集《纵身入山海》库索 著，日本山海旅行文学《我在京都居酒屋》库索 著，京都职人文化观察《咖啡馆比其他河流更慢》库索 著，京都职人系列第二本《离岛》库索 著，日本离岛的人与生活方式● 本期提到的人物宫本常一1907-1981，日本民俗学家、乡村领袖、社会教育家。仓本聪日本脚本家、剧作家、导演。代表作《车站》《安宁之乡》《海的沉默》。高艳津子舞蹈家，北京现代舞团团长兼艺术总监。<br>长期招募＞🙋长期有偿招募飞行制作人！🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02）<br>关于我们＞● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，用声音构建「成年人的兴趣班」。每期解锁一个兴趣生活关键词，一起打开那些不曾看见的世界图层。「热水城市」「热水古人」「好状态启动！」等专题系列持续更新中。● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版8本纸质杂志书，最新一本《海的引力：悠长的海岸之旅》，京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙● 播客每周四更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：

提起大理，你的印象是什么？前段时间，我看了一期很喜欢的节目，是人类学学者袁长庚老师，去大理探访一群不上班的年轻人。这群年轻人在大理村子里搞了个据点，叫「农民俱乐部」，这个俱乐部里有爱艺术的女孩焦岩，有爱做饭的男孩郭解，有几个也是从都市班味生活里逃到这里，一到饭点就来蹭饭的年轻邻居，还有个总来串门的热心村民李叔，和一堆满地跑的小动物。这种乌托邦式的生活场景，似乎很符合我们对符号化大理的想象，但它的背面是什么？袁老师带着疑问进入这一场景，用几天时间与俱乐部的年轻人们同吃同住，深入地聊天，他逐渐看到这些年轻人为何聚在这里，看到村子夜晚的静谧背后是被全球时钟裹挟的劳作，也看到了人与人之间的宽容，往往来自接受彼此的不完美。在与焦岩、郭解、李叔等人的交流中，他感受到一种与城市截然不同的韧性：生活是千头万绪的，每一个细节都是与现实的连接与掌控，而非被制度化的效率吞没。就像节目中捕捉到的许多不可预期的瞬间——深夜郭解的《恋爱的犀牛》独白、村里热闹的运动会、李叔半夜的微信……这些细节是人与人之间细腻的情感连接，它或许杂乱、琐碎，但却踏实而有分量。所以这期节目，我们决定把袁长庚老师和这期小红书自制节目《无答案之书》的平台制片人通通一起邀请来，聊聊他们在拍摄过程中，重新发现了哪些人类的趣味，与生活的真相？以及，如何才能像袁老师一样，用人类学的方式重新观看、理解甚至爱上这个世界与身边的人？<br>开始倒水＞本期水温：27°C*以下所有图片截自小红书自制节目《无答案之书》03:45 人类学田野调查，让袁老师养成什么观察习惯？06:57 想逃离城市和父母的女孩，被袁老师一句话讲破防10:14 今天大理的年轻人，真的在躺平吗？*「农民俱乐部」的郭解给大家做饭14:21 农村晚上8点的寂静，为何是种残忍？*清晨的大理，农民们在田地干活17:36 对事不对人，为什么会让你活得更紧绷？*焦岩在屋顶与袁老师讲述李叔19:12 翻翻你的微信列表，有多少人你能讲出他们的故事？22:06 「不要怕欠这个世界的」24:21 城市人的10分钟，真有那么珍贵吗？*焦岩和朋友骑车去帮郭解取快递27:27 如何用一种简单的方式，过很有分量的生活？*农民俱乐部的运动会29:26 🌟彩蛋：郭解0帧起手，表演话剧《恋爱的犀牛》*郭解表演画面35:12 人和人情感的维系就像浇花，流进去的水是共同的回忆36:08 男孩在「女孩堆」里长大，有问题吗？38:46 你能不能让自己心安理得地无所事事一个下午？43:10 人类学带给袁老师最大的影响是什么？48:33 讨厌人类远离人群，并不会让你过得更舒服51:08 普通人想学人类学的入门方法是？<br>本期嘉宾&主播>嘉宾：袁长庚（人类学学者、云南大学社会学系副教授，小红书@袁长庚）通通（小红书自制人文节目《无答案之书》策划&平台制片人，小红书@无答案之书）主播&监制：宇野后期：江珊、路遥封面：鑫雨<br>本期相关>● 本期提到的视频节目《无答案之书》小红书自制人文知识节目，已更新四集：《项飙×种子圆桌》《袁长庚×农民俱乐部》《林小英×状元十年后》《王小伟×与AI恋爱的人》● 本期提到的人物汪曾祺1920-1997，中国当代小说家、散文家、剧作家。代表作品有《受戒》《大淖记事》《晚饭花集》《逝水》《晚翠文谈》等。姜文中国电影导演、演员，代表作《阳光灿烂的日子》《鬼子来了》《让子弹飞》等。● 本期提到的话剧《恋爱的犀牛》由廖一梅编剧、孟京辉执导的爱情话剧，于1999年首演，讲述了一个追爱不被回应却执迷不悔的年轻人马路的故事，是当代中国话剧史上影响深远的作品。<br>长期招募＞🙋长期有偿招募飞行制作人！🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02）<br>关于我们＞● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，用声音构建「成年人的兴趣班」。每期解锁一个兴趣生活关键词，一起打开那些不曾看见的世界图层。「热水城市」「热水古人」「好状态启动！」等专题系列持续更新中。● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版8本纸质杂志书，最新一本《海的引力：悠长的海岸之旅》，京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙● 播客每周四更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：

提起苏轼，总会联想到「乐观豁达」，他几乎成了现代人遇到低谷时的集体精神偶像。但真实的苏轼，远比这些标签复杂得多。他本性不羁，却背负着四面八方的期望；他向往归隐，却终其一生四处漂泊；他才华横溢，却总是不合时宜。而且苏轼不仅是文学家、政治家，也是文人画派开创者、鉴画家、收藏家、画评人，很多人以文解读苏轼，鲜少有人看到他在画中寄托的精神世界。本期节目，我们邀请讲过沈周的中国艺术史研究者金哲为老师返场，围绕他的新书《东坡之眼：苏轼的艺术精神与绘画世界》，从苏轼收藏与评论的画作出发，走进苏轼精神世界的另一面：他仕途三起三落，被贬黄州时，如何在画作中找到生存智慧？为什么把怪石、枯木、寒竹视为「三益友」？在一次次「想归去归不去」的人生进退中，他到底在坚持什么？他仰慕陶渊明，却为何终其一生都无法活成陶渊明？母亲程夫人对苏轼有怎样的影响？弟弟苏辙与他之间有什么未竟的遗憾？也许苏轼从未真正豁达，他只是在无法改变的世界里，尽力活成自己。如果你也在现实中踌躇、挣扎，欢迎一起走进苏轼的画中世界，看一位千年前的精神偶像，如何用一生诠释「本心」。<br>开始倒水＞本期水温：35°C03:06 快速了解苏轼66年的人生轨迹05:10 为何选择绘画视角看苏轼？07:52 《四板吴道子》为什么开启了苏轼的收藏观？11:42 被贬黄州时，从《水图》中悟到了最重要的生存观*马远《水图》，视作对苏轼“画水论”的回音14:00 少年苏轼路过屈原庙，发出什么灵魂拷问？16:03 苏洵苏轼苏辙背后的女人——程夫人，有多强？20:35 苏轼为啥一自闭就去赤壁？*王诜《烟江叠嶂图》25:02 贬谪期穷困潦倒，为何很多人还愿意千里迢迢去看他？26:23 「胸有成竹」，原来出自苏轼和他的画竹启蒙老师？*文同《墨竹图》27:45 「宁可食无肉，不可居无竹」，这句诗成了一生谶言29:51 枯木、怪石、寒竹，苏轼为什么偏爱「怪异」之物？*传苏轼、文同合作《古木竹石图》*《枯木怪石图》*传苏轼《潇湘竹石图》*吴镇《竹谱》之《临小坡竹石》35:18 苏洵的「买房梦」如何影响儿子一生？42:25 苏轼一直仰慕陶渊明，却为什么始终活不成陶渊明？*传李公麟《西园雅集图》中的李公麟、苏辙等*传李公麟《西园雅集图》中的苏轼51:20 学苏轼，最该学的并不是乐观豁达55:56 如果用一个字概括苏轼，是什么？01:03:22 你最爱苏轼的哪首诗词？哲为最爱：《六月二十日夜渡海》参横斗转欲三更，苦雨终风也解晴。云散月明谁点缀？天容海色本澄清。空余鲁叟乘桴意，粗识轩辕奏乐声。九死南荒吾不恨，兹游奇绝冠平生。Vivi最爱：《蝶恋花·春景》花褪残红青杏小。燕子飞时，绿水人家绕。枝上柳绵吹又少，天涯何处无芳草！墙里秋千墙外道。墙外行人，墙里佳人笑。笑渐不闻声渐悄，多情却被无情恼。<br>本期嘉宾&主播>嘉宾：金哲为（芝加哥艺术学院艺术硕士，中国艺术史领域自由撰稿人，《东坡之眼：苏轼的艺术精神与绘画世界》《不必向长安：沈周的记忆抽帧术》作者，公众号「吃畫人」，小红书@Zhewei）飞行制作人&主播：冯微微Vivi后期：江珊、路遥监制：宇野封面：鑫雨<br>本期相关>● 本期提到的书籍：1、《东坡之眼：苏轼的艺术精神与绘画世界》金哲为 著【签名钤印版】👉点击入手【普通版】👉点击入手2、《不必向长安：沈周的记忆抽帧术》金哲为 著3、《东坡易传》 [宋]苏轼 著4、《悉达多》[德]赫尔曼·黑塞 著● 本期提到的文章：1、《后汉书·范滂传》[南北朝]范晔2、《宝绘堂记》[宋]苏轼3、《画水记》/《书蒲永昇画后》[宋]苏轼4、《南行集》[宋]苏洵、苏轼、苏辙5、《祭亡妻程氏文》[宋]苏洵6、《文与可画筼筜谷偃竹记》[宋]苏轼7、《自题金山画像》[宋]苏轼● 本期提到的画作：1、《四板吴道子》2、蒲永昇《水图》3、文同《墨竹图》4、苏轼《潇湘竹石图》《枯木竹石图》《枯木怪石图》（相传为苏轼现存三幅真迹）5、王诜《烟江叠嶂图》6、李公麟《西园雅集图》● 本期提到的电影：《阿飞正传》 王家卫 导演/编剧● 本期提到的人物：苏轼1037-1101，字子瞻，一字和仲，号东坡居士、铁冠道人，北宋文学家、政治家、艺术家。与父亲苏洵、弟苏辙合称“三苏”，同列唐宋八大家。程夫人1010-1057，宋大理寺丞程文应的女儿，苏轼、苏辙的母亲，18岁嫁入苏家，嘉祐二年四月癸丑去世，后苏轼进入朝廷，程夫人被追封为武阳县君，司马光为她撰写墓志铭。苏过1072-1123，北宋文学家、官员。苏轼第三子，被称为“小坡”。宋神宗1048-1085，北宋第六位皇帝，即位后命王安石推行变法。高太后（太皇太后）1032-1093年，宋英宗皇后、宋神宗生母。神宗去世后，高太后垂帘听政，改次年为元祐，将王安石施行的新法全部废止。宋哲宗1077-1100，北宋第七位皇帝、宋神宗第六子。太皇太后去世后，哲宗亲政，再贬旧党，恢复王安石变法中的保甲法、免役法、青苗法等。沈周1427-1509，明朝画家，吴门画派的创始人，明四家之一。米芾（fú）1051-1107，北宋书法家、书画理论家、画家、鉴定家、收藏家，著有《画史》。张僧繇（yáo）479-？，南梁著名宫廷画师。中国画“没骨山水”和“疏体”的开创者，所绘佛像自成风格被称为“张家样”，画史中“画龙点晴”与“破壁而飞”两个典故就来自于他的绘画活动，后人将他尊为“画家四祖”。宝志禅师418-514，梁武帝时代佛教高僧，与达摩、傅大士合称“梁代三大士”。吴道子680-759，唐代画家，被称为“百代画圣”，画史尊称“吴生”。惟简约1011-1095，北宋僧人，历任成都大慈寺第六世住持。苏轼曾捐其父苏洵遗物“四菩萨像”（四板吴道子）予寺，并为其撰写《宝月塔铭》。王诜（shēn）1036-1093，中国宋朝画家。作品有《烟江叠嶂图》《渔村小雪图》等，并将收藏的书画作品放置在宝绘堂，苏轼为此写过一篇记文《宝绘堂记》。屈原约前340-前278，战国时期政治家、诗人，留下了千古绝唱《离骚》。公元前278年，投入汨罗江而死。范滂137-169，东汉时期大臣、名士。程夫人曾以「汝能为滂，吾不能为滂母耶？」激励苏轼。陈季常北宋人，与苏轼是好友，尝与苏轼论兵及古今成败，苏轼为他作《方山子传》。王齐愈北宋词人，其弟为王齐万，苏轼好友，苏轼曾编写《犍为王氏书楼》。文同1018-1079，北宋官员、著名画家、诗人，开创了墨竹画法的新局面，表弟苏轼曾称赞他为诗、词、画、草书四绝。李公麟1049-1106，北宋画家，作品有《五马图》《西园雅集图》等。其弟李公寅。陶渊明约365-427年，东晋至南朝宋时期士大夫、诗人、散文家。张方平1007-1091，北宋政治人物。苏轼、苏辙在他的举荐下，得以入京城。欧阳修1007-1072，北宋文学家、史学家、政治家，为“唐宋八大家”。了元禅师（佛印禅师）1032-1098，北宋高僧、诗人。历任江州承天寺、庐山开先、归宗二寺及润州金山、焦山二寺等寺上坐、住持。<br>长期招募＞🙋长期有偿招募飞行制作人！🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02）<br>关于我们＞● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，用声音构建「成年人的兴趣班」。每期解锁一个兴趣生活关键词，一起打开那些不曾看见的世界图层。「热水城市」「热水古人」「好状态启动！」等专题系列持续更新中。● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版8本纸质杂志书，最新一本《海的引力：悠长的海岸之旅》，京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙● 播客每周四更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：

你上一次给自己做饭是什么时候？这一期，about编辑部三个爱做饭的人，和一个不太爱但也要做饭的人，决定聊聊做饭这件事。其实身为打工人，我们也做不到天天做饭，大部分时候也是吃外卖，但不管多忙，我们都保持着每周至少给自己做几顿饭的习惯，并且这些饭都是花不了多少时间、不需要复杂厨具、不需要精湛厨艺，甚至不需要厨房的「简单饭」。所以，为什么明明有那么多外食外卖可以喂饱自己的方式，我们仍然不管多忙，都想给自己做顿简单饭？我们的美食启蒙来自哪里？如果新搬去一个小房间只能带3样厨具、3种调料，我们会带什么？（你会带什么？）我们做过哪些简单、快手、好吃又能恢复元气的饭？从什么时候开始，做饭变成了我们生活的锚点？如果你也没啥时间，或者觉得做饭很麻烦，或者你可能还在合租，暂且没有一个自己的厨房，那么这期就非常适合你了，因为我们会聊一些以最低门槛、最小成本开启做饭生活的小方法。也欢迎爱做饭、擅长做饭的朋友一起听，如果听的时候突然想起你的某些简单饭食谱或tips，欢迎评论区随时分享给大家～<br>开始倒水＞本期水温：85°C01:28 做饭是我情绪不稳定时的「焦点事物」*推荐配合收听👉严飞×王小伟：把不断振翅的自己，安顿在日常里｜046悬浮感03:14 你的厨房体力有多高？工作日全靠外卖vs 10点下班也要做饭？06:15 洗土豆就像撸小猫一样治愈？09:01 10分钟早餐，开启不糊弄的一天*幺幺的快手早餐⬆️11:36 「简单饭」启蒙，来自两个英国厨子🧑‍🍳*Jamie Oliver 在《大城小厨》第一季⬆️*Rachel Khoo 在《邱瑞秋的巴黎小厨》⬆️22:24 论一口好锅的重要性，此处非广！23:17 厨房老手铁锅铁铲，厨房新手筷子炒菜🥢24:10 搬家只能带3件厨具，你pick谁？25:37 没有炉子、没有刀、没有案板也能做饭？27:25 厨房里最不能没有的3样调料，你选啥？32:04 你知道自己喜欢的味型吗？地中海型、酸鲜型、酸香型、鲜辣型还是？33:00 吃辣党，强力推荐这款灵魂调料🌶️非广！35:10 编辑部私藏简单饭食谱大公开👇江舟：丝瓜烧鱼腐、豇豆凉面、剥皮辣椒鸡汤毛毛：水煮菜+蘸水、预制版番茄炖牛肉、油浸小番茄幺幺：进阶版白人饭早餐、咖喱鸡宇野：无油煎脆皮鸡腿排、丝瓜虾仁鸡蛋面、健康宵夜版烤菜*毛毛的番茄炖牛腩和油浸小番茄⬆️*幺幺的咖喱鸡⬆️*宇野的丝瓜虾仁鸡蛋面和深夜烤菜⬆️58:12 状态不好时什么是你的元气饭？编辑部版本：螺蛳粉！热汤面！*幺幺的元气面⬆️01:06:38 适合睡前看的美食博主，眼睛看爽了，肚子还不饿01:10:52 做饭其实是探索自己的过程，只有你知道自己爱吃什么<br>本期嘉宾&主播>策划&主播：宇野、江舟、幺幺、毛毛后期：Aya、畅畅、江珊监制：宇野封面：鑫雨<br>本期相关>● 本期提到的厨师杰米·奥利弗（Jamie Oliver）英国名厨、电视节目主持人、食谱作家和餐饮企业家。1999年，他凭借BBC二台播出的美食节目The Naked Chef（中文名《大城小厨》或《原味主厨》），进入公众视野。2008年，他在牛津开设第一家 Jamie’s Italian 餐厅，此后拓展为餐饮连锁品牌。同时也是英国现代出版史上最畅销的非虚构类作家之一，仅次于 J.K.罗琳。邱瑞秋（Rachel Khoo）英国厨师、电视节目主持人和食谱作家，拥有自己的BBC烹饪节目系列如 The Little Paris Kitchen（中文名《小小巴黎厨房》或《邱瑞秋的巴黎小厨》）, Rachel Khoo’s Kitchen Notebook: London（《邱瑞秋的厨房笔记：伦敦篇》）等，在线生活杂志Khoollect创始人和主编。● 本期提到的美食博主@任芸丽（资深美食媒体人，前《贝太厨房》杂志主编）@胡说八道顶级专家@一只懒侠@ccoo● 本期提到的其他美食视频《天天饮食》[中]《日食记》[中]《三时三餐》 [韩]《一起用餐吧》[韩]《孤独的美食家》[日]《深夜食堂》[日]《主厨的餐桌》（Chef's Table）[美]● 本期提到的书籍《厨房》[日]吉本芭娜娜 著<br>长期招募＞🙋长期有偿招募飞行制作人！🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02）<br>关于我们＞● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，用声音构建「成年人的兴趣班」。每期解锁一个兴趣生活关键词，一起打开那些不曾看见的世界图层。「热水城市」「热水古人」「好状态启动！」等专题系列持续更新中。● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版7本纸质杂志书，最新一本《给明天的一句话》，京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙● 播客每周四更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：

你听说过独立开发者吗？独立开发者，就是那些靠自己或很小的团队，把一个点子从零做成一个产品的人。他们没有大公司资源，却有创意、热情和勇气，愿意用代码或其他自己擅长的方式，去建造一个想要的世界。第一次对这群人有了具体的感知，是在「小红书独立开发大赛」上。当这些经常躲在幕后的人站在台上，真诚讲述着他们的故事时，台下的人也许不是都懂代码，但也能被他们的热情点燃。所以这期，我们将其中几位令人印象深刻的独立开发者请来了热水频道：第一位森树，是本次「宝藏App金奖」获得者，她曾在自我怀疑的低谷期，独自做了一款叫「雨天」的游戏治愈自己，也治愈了玩家；第二位思佳，获得这届大赛最高奖项和50万元的奖金，他开发的体感控制器「Action&Link」，让我们终于可以在最爱的游戏里健身；最后一组，是获得「最佳创意奖」的Una和小昊，他俩白天上班，晚上搞开发，为ADHD们做出了一款专注力救星App「专注飞机」。这期聊完，我最大的感受是，好的独立开发产品，最初可能都是为了拯救自己。但这些产品上线之后，会帮他们找到同类，那些发生在他们自己身上的治愈时刻，会像星光一样被成千上万甚至亿万次地，复制到这个地球不同角落的人身上。但是，独立开发也许并非技术人的特权，它可以是我们每个普通人对现实不够满意时，用自己擅长的方式，创造一个新的小世界。<br>开始倒水＞本期水温：32°CPart 1：从小梦想成为游戏制作人的森树01:50 一款让主播玩泪目的游戏，长啥样？*森树开发的独立游戏《雨天》，AppStore可免费下载05:31 我不要只做玩游戏的人了，我要做设计游戏的人08:29 我明明想要做游戏，为什么我现在在学英语？10:49 《雨天》这款小游戏是怎么诞生的？*森树确定做《雨天》之前的头脑风暴17:08 没玩过很多游戏的人能做好游戏吗？18:52 游戏制作人需要哪些必备能力？21:36 如何找到一起做游戏的音乐伙伴？23:00 从大厂辞职做独立游戏，如何面对家人的不理解？Part 2：把塞尔达变成健身房的思佳28:06 一个U盘+手机，就能用身体操控你最爱的游戏28:47 它和Wii、Kinect、健身环有啥区别？31:30 1年8个月，一个人熬出来的「全球首创」32:27 写代码没灵感？暴力破解法！36:42 想成为长期的独立开发者，你先过这两道门槛39:46 压力很大的时候怎么解压？Part 3：用专注力解锁世界地图的Una和小昊43:12 ADHD人群、刷手机停不下来人群、飞行爱好者们🙋这里有一个为你量身定制的App45:29 一个idea是怎么变成一款App产品的？*Una和小昊开发的「专注飞机」UI界面49:16 上线一周突破1000刀，怎么做到的？50:24 开发者大赛没入围，同行比我们还着急🥹55:39 我们喜欢的独立开发者，都有什么共同点？57:12 手撕登机牌、模拟真实航线……细节控的DNA动了！<br>本期嘉宾&主播>嘉宾：森树（独立游戏「雨天」开发者，小红书@森树Tree）思佳（体感控制器「Action&Lin」开发者，小红书@赛博灵克）Una、小昊（专注类App「专注飞机」开发者，小红书@专注飞机FocusFlight）主播&监制：宇野后期：江珊、欣怡封面：鑫雨<br>本期相关>● 本期提到的其他游戏&产品《星露谷物语》：由独立开发者Eric Barone独立制作的像素风模拟经营游戏，2016年发行至今，全球售出超过4000万份。《塞尔达传说》：日本电子游戏制造商任天堂自1986年起推出的动作冒险游戏系列。《原神》：米哈游开发的动作角色扮演游戏，2020年上线。《黑神话：悟空》：游戏科学开发和发行的动作角色扮演游戏，2024年上线。《谜底黑胶》：一款专注于还原黑胶唱片质感的音乐播放器App，开发者61（柳毅）。《Grow》：一款健康运动监测类App，开发者Allen。<br>长期招募＞🙋长期有偿招募飞行制作人！🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02）<br>关于我们＞● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，用声音构建「成年人的兴趣班」。每期解锁一个兴趣生活关键词，一起打开那些不曾看见的世界图层。「热水城市」「热水古人」「好状态启动！」等专题系列持续更新中。● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版7本纸质杂志书，最新一本《给明天的一句话》，京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙● 播客每周四更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：