ZLEPŠUJ SA

„Hlavné je, že nejaký pohár vôbec máš!“ Pekná myšlienka. Lenže aj človek, ktorý je za svoj pohár vďačný, môže celý život sedieť pri stole a byť smädný.V tejto epizóde sa pozerám na vďačnosť inak: nie ako na pocit, ale ako na činnosť. Pohár sa dá doliať – a džbán držíš ty.Support the showChcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Tristo epizód. Vyše šesť rokov. Takmer každý pondelok od júna 2020.Na jubileá som si vždy pozval výnimočného hosťa. Dnes je to inak – v tejto sólo epizóde sa delím o šesť lekcií, ktoré ma podcastovanie naučilo a ktoré platia aj pre akúkoľvek tvoju cestu k lepšiemu Ja.V epizóde sa dozvieš:prečo pripravenosť príde až po začiatku, nie pred ním,čo ma obyčajný pondelok naučil o sile pravidelnosti,ako sa mi so stou epizódou a Adelou Vinczeovou splnil sen – a prečo si máš aj ty napísať zoznam snov,prečo najsilnejšie príbehy často nemajú najznámejšie mená,prečo je mikrofón najprísnejší kouč, akého som kedy mal,čo znamená tristo návratov namiesto tristo dokonalých epizód.Epizódy, ktoré spomínam:001 – Prvý, neuveriteľne jednoduchý krok050 – Vili089 – Michal Truban100 – Adela Vinczeová176 – Vlado187 – Viktor OlivaNapíš mi, ktorá epizóda bola pre teba tá najdôležitejšia – na mojom Instagrame alebo na [email protected] the showChcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Stallone v seriáli Tulsa King stojí na prechode a semafor mu hovorí: ČAKAJ. Odpovie, že čakal 25 rokov, a prejde.Kto zapol červenú v tvojom živote? A platí to ešte? Tri jednoduché otázky, ktoré ti pomôžu prestať čakať.Support the showChcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Sylvester Stallone v podcaste Jaya Shettyho zopakoval vetu svojho brata: „You can't be better than you are.“ Nemôžeš byť lepší, než si. Obdivujem Slyho a Rocky je jeden z mojich najobľúbenejších filmov. Ale s touto vetou nesúhlasím. V tejto epizóde férovo vysvetľujem, čo tým Stallone myslel a prečo si myslím, že je to rezignácia prestrojená za múdrosť.Support the showChcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Druhá časť rozhovoru s trénerom Michalom Lakatošom. Tentoraz o aktivitách, ktorým sa venuje popri trénerstve.Rozprávame sa o tom:prečo nordic walking nie je len pre babičky s boľavými kolenami a čím sa líši od obyčajného chodenia s paličkami,ako vyzerá správna technika, prečo sú paličky „kratšie“ a prečo potrebuješ rukavičku namiesto pútka,prečo sa tvrdý chlap nemusí báť paličiek,prečo pri sebaobrane žien začína všetko pri prevencii a situačnej pozornosti,prečo pri tejto téme nedáva zmysel rátať s pravdepodobnosťou,ako Michal stíha prácu, rodinu, prednášky aj dobrovoľníctvo a prečo je pre neho kľúčová vyváženosť.Odkazy:Slovenská asociácia nordic walkingu Michal LakatošSorudo - komplexný systém reálnej sebaobranyOZ Bezpečný prístav Prvá časť rozhovoru s Michalom Support the showChcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Ako chudý chalan bez športového talentu začal chodiť na judo, aby sa vedel ubrániť v sídliskových konfliktoch. Neskôr na športovom areáli kosil trávu a zbieral psie exkrementy. Dnes je Michal Lakatoš rešpektovaným trénerom už viac ako 16 rokov a jeho program Trvalá premena pomáha úplne bežným ľuďom zmeniť životný štýl natrvalo.V rozhovore sa rozprávame o tom:prečo najväčšou prekážkou začiatočníkov nie sú chyby, ale nereálne očakávania zo sociálnych sietí,čo by Michal „pridal infúziou“ každému človeku, aby zmizli všetky fitness bludy,prečo tvrdé reči a „za našich čias“ nikoho nespravia odolnejším,ako malé každodenné činy nekompromisne prevalcujú starú identitu (aj na príklade otužovania),prečo disciplína nie je vlastnosť, ale nástroj a sval, ktorý sa dá trénovať. Support the showChcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

September je mesiacom prevencie samovrážd. 10. September je Svetovým dňom prevencie samovrážd. Aj preto sa dnes venujem tejto téme. Uvádzam čísla od WHO aj zo Slovenska. Pripomínam, že prevencia funguje a pomoc zaberá. Cez príbeh Michaela Phelpsa ukazujem, že na dno sa môže dostať ktokoľvek a že požiadať o pomoc je odvaha. Ak ti je ťažko, zdôrazňujem, že myšlienky nie sú fakty, netreba vyriešiť celý život, stačí prežiť dnešok, a ponúkam tri kroky. Ak si v pohode, vysvetľujem, ako si všímať varovné signály, pýtať sa priamo, počúvať a pomôcť nájsť odbornú pomoc; v akútnom ohrození volať 112. Pripájam kontakty: Nezábudka 0800 800 566, IPčko 0800 500 333 a chat ipcko.sk a profil Kevina Hinesa, ktorý robí v tejto oblasti osvetu, keďže sám prežil svoj vlastný pokus o samovraždu.Support the showChcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Takmer stále na niečo čakáme – na čas, peniaze, znamenie, dokonalé podmienky, lepšie zdravie, súhlas druhých, viac sebavedomia či menej strachu.Nazdávame sa, že čakanie sa podobá ničnerobeniu. A pritom je to aktívne rozhodnutie zostať pri status quo bez prevzatia zodpovednosti. Inšpiroval ma song od Nickelback „What Are You Waiting For?“ aj pripomienka Marca Aurelia, že smrť môže prísť kedykoľvek, takže nie je dôvod odkladať to, čo je správne urobiť teraz. Support the showChcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Inšpirovaný rozhovorom s Jonom Bon Jovim som si kúpil lístky na jeho koncert v Londýne. Tesne pred termínom však prišlo ochorenie a masívny výpadok britských letov — a medzi zrušenými bol aj môj let z Košíc do Londýna.V epizóde hovorím o tom, ako prijať veci, ktoré nevyjdú podľa plánu, prestať sa  tým trápiť a sústrediť sa na ďalší krok. Zatvorené dvere môžu byť v skutočnosti otvorené okno.Dozvieš sa:Prečo ma zasiahol rozhovor s Bon JovimAko zrušený let zmenil moje plányDve veci, ktoré treba urobiť, keď niečo nevyjdeSupport the showChcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Inšpiratívny chlapík menom Jesse Itzler raz rozprával o 100-hodinovom pravidle. Aby som bol presnejší, ide o 109 hodín, ktoré získame za jeden rok, ak sa budeme každý jeden deň venovať rovnakej činnosti na 18 minút. Jesse odhaduje, že potom budeme v danej činnosti lepší ako 95% ľudí na planéte :) Každopádne, to percento asi nie je až také podstatné. Podstatné je, či si tých 18 minút dokážeš vytvoriť a tiež to, čomu ich budeš venovať.Support the showChcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.