暂时Radio

【本集简介】你是否也有过这种体验：原本只想放松 5 分钟，回过神来却已经无意识地滑了两小时短影音，随之而来的不是放松，而是深深的疲惫与愧疚感？本期《暂时 Radio》从顶级心理学期刊论文切入，深度拆解短影音如何破坏我们的专注力与意志控制。我们结合斯坦福大学专家安娜·伦布克博士的著作《成瘾》，揭开大脑「快乐与痛苦天秤」的神经学机制——为什么我们「不快乐是因为太快乐了」？ 节目中将提供具体可执行的「多巴胺戒断」与生活重塑策略，带你摆脱即时反馈的捆绑，重新找回安定的专注力。【本集亮点】 00:00 开场： 为什么下班后越刷手机越不快乐？ 01:25 研究揭密： 短影音对专注力、意志力与心理健康的负面关联 05:00 成瘾机制： 演算法不确定性奖励与大脑敏感化 06:40 负面循环： 睡眠质量的破坏、逃避现实与心理愧疚感 08:00 数位戒断： 晨起/睡前不碰手机与物理隔绝技巧 10:00 《成瘾》书籍分享： 快感与痛苦的「天秤平衡」与内文态 13:40 快感代价： 多巴胺耗竭与快乐门槛被拉高的真相 18:00 反向刺激： 向痛苦端加法码（如冷水澡、有氧运动）带来持久快乐 21:00 专注训练： 一次只做一件事，重塑大脑神经网路Contact ◠◠◠◠◠◠◠◠◠⚘ 大家可以在评论区留言，或在任何收听的地方按下订阅，3Q！➪ 也可以来私信我们聊天喔，请微信搜寻：zanshizineee⚘ 小红书&抖音&微信公众号：暂时Zine

你是否曾在分手后接到前任突如其来的问候，困惑于对方究竟是还在乎，还是只是在寻找自信？或者在一段看似岁月静好的关系里，赫然发现平静背后其实只是某一方悄悄选择了放弃沟通？本期节目聚焦于大家极度关心却又极具个人体验的话题——亲密关系的真相、失恋修复与爱的科学。我们将从「依赖性人格」与《被嫌弃的松子的一生》聊起，探讨为什么过度依赖会让我们失去自我。接着，节目整理了一套科学且实用的「失恋重建指南」，分享如何透过日常仪式感、提升修复力与「叙事式整合记忆」，将痛苦的经历转化为稳定的自我内核。节目的后半段，我们更引入了神经科学与心理学的深度视角：从约翰·哥特曼的「信任侵蚀模型」到神经生长因子（NGF）与催产素的消长，带你理解为何激情必然会在六个月到两年内转化为平稳。最后，我们也剖析了男女大脑在边缘系统与语言处理上的差异，帮助大家在亲密关系中少走弯路、及时止损，建立健康且平等的连结。

【本集简介】你是否感到一种特殊的疲惫？不是因为加班或缺点，而是一睁开眼就意识到同样的人际关系、同样的秩序又要重演。本期《暂时 Radio》想聊聊「流动的生活」。我们常被困在所谓的「小环境」里——那可能是一个办公室、一个固定的朋友圈、甚至是一段关系。在这些狭窄的系统中，我们的注意力会变得异常锋利，试图从微小的细节里破译生存信号，却在无形中让想像力变得沉重，甚至误以为这些局部的模型就是世界的全部。更危险的是，当我们决定离开或改变时，往往会陷入「过度解释」的陷阱。我们试图让那些并不为我们生活负责的人理解我们的选择，却在此过程中交出了自我的主体性。这集节目将带你剖析：为什么我们需要不断更新周围的环境？为什么「清晰」并不等于「残忍」？希望这段对话能陪你收回解释世界的权利，走向更宽阔的生活。【本集亮點】 00:00 开场： 讨论在小环境待太久的「特殊疲惫感」，以及为何会有这期的主题。 01:30 定义「小环境」： 它不代表地理空间小或人少，而是提供的自我理解方式太贫乏。 06:20 反刍的副作用： 重复叙述痛苦会让事件过度重要，最终故事开始反过来编辑现实。 08:50 想像力的缩水： 环境如何让你不再问「想要什么」，而是问「这里允许我想要什么」。 13:40 离开的意义： 恢复「尺度感」，意识到很多恐惧是因为离得太近而被放大的。 16:00 过度解释： 为什么我们总想向旧环境的人辩护自己的新选择？ 18:30 解释的代价： 邀请别人的标准来衡量你的私生活，实则是「自我的听证会」。 23:50 认可 vs. 分享： 区分这两者的姿态——你是出于爱，还是出于内心的恐惧？ 26:45 解释作为拖延： 透过排练勇气来延后真正承担行动后果的时刻。Contact ◠◠◠◠◠◠◠◠◠⚘ 大家可以在评论区留言，或在任何收听的地方按下订阅，3Q！➪ 也可以来私信我们聊天喔，请微信搜寻：zanshizineee⚘ 小红书&抖音&微信公众号：暂时Zine

【本集简介】你有没有过这样的经验：在被工作压得喘不过气的深夜，不自觉地滑着购物 App；或者在难得平静、无所事事的午后，心底却悄悄升起一种莫名其妙的负罪感？本期《暂时 Radio》想和大家聊聊「购物、自由与负罪感」。本集节目将带你剖析这些行为背后的心理补偿机制，并重新思考：如果生活不朝着某个目标前进，我们是否依然有资格享受当下？【本集亮点】01:45 理想生活的故事情节： 商品是如何被包装成情绪与连接的象征？04:15 补偿机制：当自主感消失，人们如何透过消费寻找替代性的满足。05:30 象征性自由 vs. 真实自由： 广告如何利用「理想自我」的幻象触动消费欲望。06:40 消费的恶性循环： 为了缓解工作疲惫而消费，却为了支付消费而必须投入更多不喜欢的工作。09:10 闲暇时的负罪感： 为什么在安静美好的情境中，我们反而会感到不安？11:00 被任务化的休闲： 运动要记数据、阅读要带成长，我们正失去「漫无目的」的自由。Contact ◠◠◠◠◠◠◠◠◠⚘ 大家可以在评论区留言，或在任何收听的地方按下订阅，3Q！➪ 也可以来私信我们聊天喔，请微信搜寻：zanshizineee⚘ 小红书&抖音：暂时Zine

你是否觉得随着对世界了解越多，快乐的阈值反而不断提高？或者你学了一堆赚钱的道理，却始终不知道从哪里开始第一步？本期《暂时 Radio》是一份「语音版 Newsletter」。我们将从情绪与动力的「诊断表」出发，帮助你在提不起劲时快速找回正轨。接着，我们将深入探讨一个听起来很像鸡汤、实则充满干货的话题：如何在一天之内开始赚钱？- 00:00 探讨为何快乐变得更难，以及如何调节多巴胺水平。 01:10 动力合查表： 10 个自省问题帮助快速回到正轨。 03:20 想清楚「在哪赚、怎么赚、付什么代价」。 04:30 赚钱是有规律可循的技能，而非道德评判。 05:40 上班 vs. 赚钱： 薪酬是时间的对等支付，赚钱则是脱离线性时间限制的杠杆能力。 06:50 寻找比较优势： 拒绝盲目追逐热点，专注于自己擅长且开心的领域。 08:30 验证优势的三个提问： 什么事你做起来轻松？什么事你愿意「用爱发电」？ 09:15 选择战场，解释信息差与利润空间的关系。 11:20 三大杠杆： 劳动力、资本，以及新时代最重要的「内容与代码杠杆」。 12:50 赚钱的代价： 探讨「反愿景」——你能接受规模化带来的无聊感或内卷的疲惫吗？。 17:00 服务产品化： 将咨询、设计、开发转化为可重复销售的模版或课程。 18:40 建立信赖： 透过持续输出有价值的内容，实现「被动成交」。 19:40 立刻行动指南： 盘点技能与资源，定义你的「最小销售单元」（MSU）并发布测试。Contact ◠◠◠◠◠◠◠◠◠⚘ 大家可以在评论区留言，或在任何收听的地方按下订阅，3Q！➪ 也可以來私信我们聊天喔，请wechat搜寻：zanshizineee⚘ 小红书&抖音：暂时Zine

【本集简介】你可能每天都在使用 VISA 卡，但你真的了解这家公司吗？很多人以为 VISA 是一家银行或金融机构，但事实上，他们既不提供信用，也不发行卡片，甚至从不承担任何风险。然而，这家「神秘」的公司去年处理了高达 14 兆美元的交易，净利润率甚至高达 50%。本期《暂时 Radio》将带你深入探讨 VISA 的商业逻辑。我们将从「刷卡一瞬间」背后的五大参与者聊起，揭开它是如何透过小额交换费累积成天文数字的收入。此外，我们还会回顾那段充满戏剧性的创业史：从 1958 年 Bank of America 疯狂地向居民邮寄 6 万张未经申请的信用卡，到后来如何透过「奥运赞助」成功反击美国运通（Amex），并在 2008 年完成美国史上规模最大的 IPO。当行动支付（Apple Pay、Google Pay）与区块链技术兴起，这家统治全球支付数十年的巨头，又将面临哪些挑战？【本集亮点】 00:00 开场： 介绍 VISA 的惊人市值与处理交易量。 01:25 商业模式拆解： 解释信用卡交易的五大参与者。 02:50 收入来源： 揭露「交换费」的分配机制，以及为何 VISA 能维持极高净利率。 04:30 VISA 的起源： Bank of America 的诞生背景与早期消费性信用的困难。 05:45 1958 年的邮寄实验： 早期信用卡的混乱期、高违约率与最终的获利转折。 07:20 组织变革： 解决授权模式的混乱，Dee Hock 与 NBI 的民主化结构。 08:30 技术创新： Base I 与 Base II 系统的开发，以及 VisaNet 电子支付网路的成形。 09:20 品牌更名： 1976 年正式更名为「VISA」，寓意全球通行的签证。 10:15 行销战争： 抢夺 1988 年奥运赞助权，针对美国运通的经典广告战。 11:50 走向上市： 2008 年应对诉讼压力完成史上最大 IPO，解决法律责任问题。 13:10 核心竞争力： 网路效应与正反馈机制如何巩固 VISA 的垄断地位。 14:30 未来挑战： 行动支付、B2B 市场的扩展，以及来自支付宝、加密货币的威胁。 16:30 结语： 总结 VISA 作为全球银行间「缝合者」的角色与其薄利多销的营收模式。Contact ◠◠◠◠◠◠◠◠◠⚘ 大家可以在评论区留言，或在任何收听的地方按下订阅，3Q！➪ 也可以來私信我们聊天喔，请wechat搜寻：zanshizineee⚘ 小红书&抖音：暂时Zine

◠◠◠◠◠◠◠◠◠本集简介 ◠◠◠◠◠◠◠◠◠你是否常觉得生活被一种「惰性」缠绕，知道该努力却又不知从何入手？ 本期节目回归生活本质，将带领大家探讨「知」与「行」之间的鸿沟，并分享一套能引发人生良性改变的行动指南。我们将从心理学的「普瑞马法则」出发，教你如何透过「重新排列兴趣顺序」，把最不喜欢的事放在第一位，从而终结抑郁与惰性的循环。 接着，我们整理了 20 个大脑的科学秘诀，从为什么大脑喜欢色彩、需要优质燃料，到物理空间如何决定心理空间，全方位优化你的学习效率。节目的后半段，我们转向一个宏观且迷人的议题，透过《经济学人》的视角，看专业冰雪顾问如何利用「技术雪」打造标准化的工业产品，以及当「第二自然」逐渐取代自然，人类该如何重新理解自身与世界的关系。无论你是正面临考试压力的学生、想要提升职场效能的工作者，还是对环境与科技议题感兴趣的观察者，这集节目都将带给你意想不到的启发。Contact ◠◠◠◠◠◠◠◠◠⚘ 大家可以在评论区留言，或在任何收听的地方按下订阅，3Q！➪ 也可以來私信我们聊天喔，请wechat搜寻：zanshizineee⚘ 小红书&抖音：暂时Zine

◠◠◠◠◠◠◠◠◠本集简介 ◠◠◠◠◠◠◠◠◠欢迎来到这一集极其「随机」且「反人类」的新年特别节目！这次邀请了我的朋 Maxine，决定抛弃传统的访谈框架，转而让 AI（Google Gemini 与通义千问）为我们代劳，生成了20 个关于 2025 年的年度总结问题。我们从 2025 年的高光时刻聊起，我们不仅复盘了生活中的酸甜苦辣，更深入探讨了那些隐藏在日常下的职场智慧与人际真相。【本集亮点】• AI 的灵魂拷问： 当机器问起「如果 2025 是一部电影，你的预告片会放哪三个画面？」，我们该如何作答？• 职场与生活的边界： 为什么「软技能（Soft Skills）」和眼界有时比强硬的执行力更重要？我们聊到了与导师的相处，以及如何在行业内建立自己的名声。• 成人世界的友谊真相： 坦诚面对「利益交换」的现实。为什么有边界感、能直言需求的连结，反而比单纯的情感绑定更稳定？• 旅行中的 POV： 从恐惧到亲自体验，旅行的反差感带给我们什么样的思考？「别人的视角永远只是参考，你得亲自去走一趟。」• 目标设定的大辩论： 2026 年该如何开局？是该设定「精准到数字」的一年计划，还是抱持一个「模糊但正确」的螺旋向上方向？这是一场关于成长、选择与自我观察的对话。无论你的 2025 是平淡如水还是惊涛骇浪，希望这 20 个问题也能带给你一点启发。Contact ◠◠◠◠◠◠◠◠◠⚘ 大家可以在评论区留言，或在任何收听的地方按下订阅，3Q！➪ 也可以來私信我们聊天喔，请wechat搜寻：zanshizineee➪ 合作邀约或收听感言、建议也欢迎來信：[email protected]⚘ 小红书&抖音：暂时Zine

◠◠◠◠◠◠◠◠◠About ◠◠◠◠◠◠◠◠◠1️⃣ 忧郁会传染：行为与情绪都具「镜像神经元传染力」，慎选身边人就是保护自己的大脑磁场。  2️⃣ 消极思维＝大脑自毁程式；当只「傻乐鹅」才能长寿。3️⃣ 亲子依赖会复制到伴侣：男生高依赖→服从＋分离焦虑；女生高依赖→信任＋期待，恋爱前先看原生家庭。  4⃣️ 增长悖论：先承认「我不知道」，才能把下一步踩实，控制权反而自然浮现。  5️⃣ 时间＆金钱流向＝真实优先顺序；别说你在乎什么，打开记帐本就知道。  6️⃣ 少消费、多创造：把手机变产出工具，每天 500 字「垃圾量」换 3 个好字，长期下来就是个人复利。Contact ◠◠◠◠◠◠◠◠◠⚘ 大家可以在评论区留言，或在任何收听的地方按下订阅，3Q！➪ 也可以來私信我们聊天喔，请wechat搜寻：zanshizineee➪ 合作邀约或收听感言、建议也欢迎來信：[email protected]⚘ 小红书&抖音：暂时Zine

◠◠◠◠◠◠◠◠◠About ◠◠◠◠◠◠◠◠◠汤汤是我因为拍照而认识的朋友，很难得会因为一次拍照而有了后面更多次的见面。她是一个很有自己想法和个性的人，虽然整体看起来淡淡的。这段录音其实是年初和她见面的时候在咖啡厅录制的，所以背景音有一点吵杂。但确实没有想到过了这么久才放出来。而且后来我也没有再采访过其他人这50个问题，事实证明这50个问题真的蛮无聊的哈哈哈哈。Contact ◠◠◠◠◠◠◠◠◠⚘ 大家可以在评论区留言，或在任何收听的地方按下订阅，3Q！➪ 也可以來私信我们聊天喔，请wechat搜寻：zanshizineee➪ 合作邀约或收听感言、建议也欢迎來信：[email protected]⚘ 小红书&抖音：暂时Zine