Yoga Off the Mat | ヨガ哲学とマインドフルネス

京都のヨガ講師 Sandra Fang のポッドキャスト「Yoga Off the Mat」。今回はピラティス講師の原槇大揮先生をゲストにお迎えし、ヨガとピラティスの違いについてお話ししました。京都で20年ピラティススタジオを営む原槇先生に、ピラティスを始めたきっかけや20年前のピラティス事情を伺ったあと、「柔軟性を高めるには？」「腰痛予防には？」「初心者におすすめなのは？」など10の質問に、ヨガとピラティスのどちらがおすすめか、それぞれの立場から答え合いました。ヨガとピラティス、どちらを始めようか迷っている方や、両方に興味がある方は、ぜひ聴いてみてくださいね。私たちの会話を楽しんでいただけたら嬉しいです！00:00 オープニング・ゲスト紹介02:17 原槇大揮先生の自己紹介と京都のピラティススタジオ04:42 20年前のピラティス事情と、エアロビクス講師からピラティスへ09:11 この20年でピラティスはどう変わった？11:24 レッスン後に感じる効果、ヨガとピラティスの違い13:18 クラスの最後に拍手が起きる理由15:39 20年間一度も休んだことがない？17:12 10の質問「ヨガとピラティス、どっち？」17:48 Q1 体を強くしたいなら20:54 Q2 柔軟性を高めるには23:22 Q3 体をリラックスさせたいときは26:52 Q4 ストレス解消には31:58 Q5 ダイエット・体型改善には36:30 Q6 姿勢改善には38:48 Q7 腰痛予防には42:02 Q8 肩こりには44:44 Q9 呼吸が浅い人には48:05 Q10 運動が苦手な人・初心者には51:16 どっちが良い・悪いではなく「合うかどうか」53:57 普段やっている運動と「ピラティスは目的ではなく手段」56:20 エンディング「Yoga Off the Mat」は Spotify と Apple Podcasts でお聞きいただけます。気に入っていただけたら、フォローやレビュー、コメントをしてもらえたら嬉しいです。皆さんのコメントが、私たちの励みになります！______________________________________________Main host：Sandra Fang（@sandrafangyoga）Guest：Daiki Haramaki（@daiki_haramaki）Design & Editing：Sadao（@sadao76）Homepage：https://sandrafangyoga.com/LINE公式アカウント：https://lin.ee/NEzYrHlInstagram：https://www.instagram.com/sandrafangyoga/YouTube：https://www.youtube.com/@sandrafangyogaEmail：[email protected]#ヨガ #ピラティス #ヨガとピラティスの違い #原槇大揮 #YogaOffTheMat

【夏のバンクーバー旅行・カナダ】京都のヨガ講師 Sandra Fang が、この夏バンクーバーで過ごした日々をお話しします。サマーキャンプ体験、バンクーバーの食べ物、訪れた場所、家族について感じたこと｜ポッドキャスト「Yoga Off the Mat｜ヨガオフザマット」Ep.63 日本語版今回の「Yoga Off the Mat」では、この夏にバンクーバーで過ごした日々についてお話ししています。ご興味のある方は、ぜひ聴いてみてください！英語版と日本語版の両方を公開しています。エピソード・ハイライト- ショーンのサマーキャンプ体験- バンクーバーの食べ物- この夏、バンクーバーで訪れた場所- 家族について感じたこと、考えたこと二条城ヨガ（2026年11月15日）の詳細とお申し込みhttps://www.kyoto-yoga-asso.com/「Yoga Off the Mat」は Spotify と Apple Podcasts でお聞きいただけます。気に入っていただけたら、フォローやレビュー、コメントをしてもらえたら嬉しいです。皆さんのコメントが、私たちの励みになります！______________________________________________Main host：Sandra Fang（@sandrafangyoga）Design & Editing：Sadao（@sadao76）Homepage：https://sandrafangyoga.com/LINE公式アカウント：https://lin.ee/NEzYrHlInstagram：https://www.instagram.com/sandrafangyoga/YouTube：https://www.youtube.com/@sandrafangyogaEmail：[email protected]#バンクーバー #カナダ旅行 #ヨガ #ポッドキャスト #YogaOffTheMat

Summer in Vancouver, Canada — Kyoto-based yoga teacher Sandra Fang shares her summer days in Vancouver on the "Yoga Off the Mat" podcast.Summer camp, food in Vancouver, places to visit and thoughts on family | Yoga Off the Mat Ep.63 (English)In this episode, I talk about my day-to-day life in Vancouver this summer. If you’re interested, please give it a listen! Both the English and Japanese versions are now available.Episode highlights:- Sean’s summer camp experience- The places I visited in Vancouver- Food in Vancouver- My thoughts and feelings about familyNijo Castle Yoga on November 15th, 2026https://www.kyoto-yoga-asso.com/"Yoga Off the Mat" is available on Spotify and Apple Podcasts. If you enjoy it, we’d love for you to follow, leave a review or a comment!______________________________________________Main host: Sandra Fang (@sandrafangyoga)Design & Editing: Sadao (@sadao76)Homepage: https://sandrafangyoga.com/en/LINE: https://lin.ee/NEzYrHlInstagram: https://www.instagram.com/sandrafangyoga/YouTube: https://www.youtube.com/@sandrafangyogaEmail: [email protected]#Vancouver #CanadaTravel #YogaOffTheMat #YogaTeacher #Podcast

【マインドフルネス・ジャーナリング】京都のヨガ講師 Sandra Fang と佛教大学准教授・谷本拓郎先生が、8週間プログラムの内容をご紹介します。ジャーナリングで期待できる効果、続けるコツ、科学的な根拠、紙とデジタルどちらで書く？｜Yoga Off the Mat Ep.62谷本拓郎先生と一緒に、10月3日から11月29日まで、8週間の「マインドフルネス・ジャーナリングプログラム」を開催します。ご興味のある方は、ぜひリンクから詳細をご覧ください。皆さまのご参加をお待ちしています。https://sandrafangyoga.com/notice/8week-mindfulness-journaling-2026/00:00 オープニング・ゲスト紹介03:11 谷本拓郎先生の自己紹介と、少年院などでのマインドフルネス06:55 音声ツールとポッドキャストの良さ08:31 8週間マインドフルネス・ジャーナリングプログラムとは09:50 講座を作った理由と、科学的な根拠13:10 ジャーナリングで期待できる効果15:07 1日の時間の目安と、続けるコツ18:43 プログラムのスケジュール20:08 効果の測定と研究協力について21:20 紙とペン？デジタル？書き方のおすすめ26:25 エンディング______________________________________________Main host：Sandra Fang（@sandrafangyoga）Special Guest ゲスト: Takuro Tanimoto (takuro_tanimoto)Design & Editing：Sadao（@sadao76）Homepage：https://sandrafangyoga.com/LINE公式アカウント：https://lin.ee/NEzYrHlInstagram：https://www.instagram.com/sandrafangyoga/YouTube：https://www.youtube.com/@sandrafangyogaEmail：[email protected]#マインドフルネス #ジャーナリング #書く瞑想 #谷本拓郎 #YogaOffTheMat

【ヨガ講師の対談】京都のヨガ講師 Sandra Fang とヨガインストラクターのNatsukiさんが、より良いヨガクラスのために大切にしていることを語ります。指導で一番大切なこと、言葉の壁、レベルが混在するクラスの組み立て方、講師として幸せを感じる瞬間｜Yoga Off the Mat Ep.61今回の「Yoga Off the Mat」では、京都で活躍されているヨガインストラクターのNatsukiさんをゲストにお迎えしました。このエピソードでは、良いヨガクラスを行うために私たちが大切にしていること、ヨガ講師として喜びを感じる瞬間、そしてヨガ指導にまつわるいろいろなことについてお話ししています。会話を楽しんでいただけたら嬉しいです。そして、このエピソードが新しくヨガ講師になった方、これからヨガを教えていきたい方にとって、少しでも役立つものになれば幸いです。00:00 オープニング・近況トーク（旅や食の話）07:40 ヨガを指導するときに最も大切にしていること09:25 伝える力：指導を始めた頃と言葉の壁11:56 生徒さんの希望と、自分が提供したいクラス12:43 経験がまちまちなクラス・大人数クラスの組み立て方16:17 大人数と少人数、それぞれの魅力18:51 じっとできなかった私が瞑想を大切にする理由22:50 クラスで一番難しいことと、改善を続ける姿勢24:42 スタジオ全体の流れを見たクラスづくり27:57 ヨガ講師として一番幸せを感じる瞬間31:38 これから：生きている限りヨガを続けたい36:47 エンディング______________________________________________Main host：Sandra Fang（@sandrafangyoga）Guest：Natsuki（⁠⁠@nattsu0203⁠）Design & Editing：Sadao（@sadao76）Homepage：https://sandrafangyoga.com/LINE公式アカウント：https://lin.ee/NEzYrHlInstagram：https://www.instagram.com/sandrafangyoga/YouTube：https://www.youtube.com/@sandrafangyogaEmail：[email protected]#ヨガ講師 #ヨガインストラクター #ヨガクラス #京都ヨガ #YogaOffTheMat

【国際ヨガデイ in 京都】梅小路公園の1000人ヨガで副実行委員長を務めた京都のヨガ講師 Sandra Fang が、イベントの舞台裏を語ります。フライヤーができるまで、約100名の運営スタッフとボランティア、当日の様子と心に残ったこと｜Yoga Off the Mat Ep.602026年6月21日、京都・梅小路公園で「第12回 国際ヨガデイの1000人ヨガ」が無事に開催されました。今回の「Yoga Off the Mat」では、副実行委員長として関わらせていただいた私の経験や、このイベントを通して感じたことをお話ししています。イベントの舞台裏に興味のある方は、ぜひ聴いてみてくださいね！00:00 オープニング・当日の天気01:37 関西での国際ヨガの日、今回で10回目02:23 フライヤーとメインイラストができるまで05:00 梅小路公園は家族の思い出の場所06:15 約100名の運営スタッフとボランティアの皆さん09:45 イベント当日の様子10:58 たくさんの人と一緒にヨガをする風景11:37 エンディング______________________________________________Main host：Sandra Fang（@sandrafangyoga）Design & Editing：Sadao（@sadao76）Homepage：https://sandrafangyoga.com/LINE公式アカウント：https://lin.ee/NEzYrHlInstagram：https://www.instagram.com/sandrafangyoga/YouTube：https://www.youtube.com/@sandrafangyogaEmail：[email protected]#国際ヨガデー #国際ヨガの日 #京都 #梅小路公園 #YogaOffTheMat

【国際ヨガの日】京都のヨガ講師 Sandra Fang が、国際ヨガの日の成り立ちと「国際ヨガDAY in Kyoto」の準備についてお話しします。国際ヨガの日はどう生まれた？副実行委員長を引き受けた理由、実行委員のチーム、当日の受付と持ち物｜Yoga Off the Mat Ep.59今回の「Yoga Off the Mat」では、いよいよ明日に迫った「第12回 国際ヨガDAY in Kyoto」についてお話しします！国際ヨガの日がどのように誕生したのか、その歴史や世界中に広がった背景をご紹介するとともに、副実行委員長として6か月間準備に携わってきた経験をシェアします。初心者の方も経験者の方も、お子さまからご年配の方まで、どなたでも大歓迎です。ぜひ梅小路公園で、一緒に特別な朝を過ごしましょう。興味がある方は是非詳細をご覧でくださいね！https://yogadaykansai.com/00:00 オープニング01:58 国際ヨガの日はどう生まれた？03:59 第12回 国際ヨガデー in 京都の開催04:48 副実行委員長を引き受けた理由06:22 実行委員のチームについて08:01 ボランティア説明会と、これまでの先生方09:17 晴れでも雨でも楽しみたい09:56 当日の受付と持ち物______________________________________________Main host：Sandra Fang（@sandrafangyoga）Design & Editing：Sadao（@sadao76）Homepage：https://sandrafangyoga.com/LINE公式アカウント：https://lin.ee/NEzYrHlInstagram：https://www.instagram.com/sandrafangyoga/YouTube：https://www.youtube.com/@sandrafangyogaEmail：[email protected]#国際ヨガの日 #国際ヨガデー #京都 #ヨガイベント #YogaOffTheMat

【ヨガ講師のワークライフバランス】京都のヨガ講師 Sandra Fang とヨガインストラクターのNatsukiさんが、仕事と家族の両立をリアルに語ります。ヨガ講師の1週間、お金とエネルギーの現実、子育てとレッスン、パートナーとの役割分担｜Yoga Off the Mat Ep.58今回の「Yoga Off the Mat」では、京都で活躍されているヨガインストラクターのNatsukiさんをゲストにお迎えしました。今回のメイントピックは、「ヨガ講師としての仕事と家族のバランス」。ヨガ講師として生活していくことの現実や家計の話、パートナーとの役割分担、家族旅行の時間の作り方など、普段なかなか語られることの少ないリアルな話題についても率直に語ってくださいました。このエピソードが、皆さん自身の心地よいワークライフバランスや、自分にとって本当に大切なものを見つめ直すきっかけになれば幸いです。00:00 オープニング・Natsukiさんの紹介01:45 ダンサー時代とヘルニア、ヨガとの出会い06:26 ヨガ講師になったきっかけと、フラとの出会い08:50 ゲストに質問！「どっち派？」12:03 本題：ヨガ講師の1週間のスケジュール14:00 ヨガ講師を目指す人へ：お金とエネルギーのリアル18:22 子どもとの時間を優先した働き方21:50 家族旅行の時間のつくり方23:43 子育てとレッスンを両立してきた日々27:52 パートナーとの役割分担と、周りに頼ること31:27 自分がご機嫌でいることの大切さ34:11 これからの暮らしと働き方36:47 エンディング______________________________________________Main host：Sandra Fang（@sandrafangyoga）Guest：Natsuki（⁠@nattsu0203）Design & Editing：Sadao（@sadao76）Homepage：https://sandrafangyoga.com/LINE公式アカウント：https://lin.ee/NEzYrHlInstagram：https://www.instagram.com/sandrafangyoga/YouTube：https://www.youtube.com/@sandrafangyogaEmail：[email protected]#ヨガ講師 #ワークライフバランス #子育て #ヨガインストラクター #YogaOffTheMat

【サステナブルなヨガウェア】京都のヨガ講師 Sandra Fang が、yinyang ヨガウェア代表・小上陽子先生にブランドの想いを伺います。ヨガウェアの素材へのこだわり、ヘンプ素材と環境への配慮、染めの工程とビオトープ｜Yoga Off the Mat Ep.57今回のエピソードでは、yinyang ヨガウェアの代表・小上陽子先生に、このヨガウェアブランドが大切にしているコンセプトや価値観についてお話を伺いました。コミュニティを大切に育みながら、サステナビリティという価値観をお仕事の中で自然に実践されている陽子先生の姿を、とても尊敬しています。ぜひ私たちの会話をお楽しみください！00:00 オープニング・陽子先生とyinyangの関わり02:52 yinyangを立ち上げたきっかけ04:47 当時のヨガウェア事情と、素材へのこだわり05:59 yinyangヨガウェアのコンセプト07:17 ヘンプ素材と環境への配慮08:57 染めの工程とビオトープ09:34 18年続くブランド運営とチームワーク12:11 シェアすることの喜び13:26 着るものもヨガの実践13:58 エンディング______________________________________________Main host：Sandra Fang（@sandrafangyoga）Guest：Ogami Yoko（⁠@tamisayoko⁠）Design & Editing：Sadao（@sadao76）Homepage：https://sandrafangyoga.com/LINE公式アカウント：https://lin.ee/NEzYrHlInstagram：https://www.instagram.com/sandrafangyoga/YouTube：https://www.youtube.com/@sandrafangyogaEmail：[email protected]#ヨガウェア #サステナブル #ヘンプ #yinyang #YogaOffTheMat

【京都のヨガスタジオ TAMISA】京都のヨガ講師 Sandra Fang が、オーナー・小上陽子先生にスタジオ20年の歩みを伺います。ヨガとの出会い、ヨガ教室を作った理由、コロナ禍のスタジオ運営とクラウドファンディング｜Yoga Off the Mat Ep.56今回のエピソードでは、京都のTAMISA Yoga Studioオーナーである陽子さんをゲストにお迎えし、スタジオを始めたきっかけや、コロナ禍でのスタジオ運営の苦労、そして現代社会においてスタジオがどのように貢献できると考えているのか、そのビジョンについてお話を伺いました。ぜひ私たちの会話をお楽しみください！00:00 オープニング・お知らせ02:08 陽子先生とTAMISAの紹介、20周年05:12 運動が苦手だった学生時代とヨガとの出会い09:55 ヨガ教室を作ろうと思った理由とTT11:56 コロナ禍のスタジオ運営と、松井山手スタジオのオープン16:03 クラウドファンディングと、戻ってきた生徒さん17:52 オンライン時代に「集まれる場所」がある意味20:01 20年近く通う生徒さんとの関係22:47 若い世代とヨガ25:08 ヨガを伝えるということ27:19 陽子先生にとってTAMISAとは28:35 エンディング______________________________________________Main host：Sandra Fang（@sandrafangyoga）Guest：Ogami Yoko（@tamisayoko）Design & Editing：Sadao（@sadao76）Homepage：https://sandrafangyoga.com/LINE公式アカウント：https://lin.ee/NEzYrHlInstagram：https://www.instagram.com/sandrafangyoga/YouTube：https://www.youtube.com/@sandrafangyogaEmail：[email protected]#TAMISA #京都ヨガ #ヨガスタジオ #ヨガインタビュー #YogaOffTheMat