行内人指北

博士读到一半，转行当水电工，还组了一支全是女师傅的维修团队，这门生意能做得怎么样？「100个离开职场的人」，这期采访的是木兰女工创始人西恩。她原本研究女性领导力，关心为什么一些技术行业里女性这么少。后来她自己走进工地，考证、找师傅学手艺，从第一次独立上门换灯，到和十几位女师傅一起做维修安装和装修。聊天中，有些细节让我印象很深：一些女师傅已经跟丈夫一起干了十几年，却一直以助手的身份出现；师傅上门前多问一句“家里有没有宠物”，就能减少客户的不安；一次维修看起来收费更高，但如果修水管和补墙能一起完成，客户反而省了时间和钱。我们聊了学徒经历里的碰壁，也聊了维修行业的收费、沟通和信任问题。如果不再坐办公室，想靠一门手艺养活自己，需要做哪些准备？这期节目里，有西恩亲身走过的一条路。【本期嘉宾】西恩｜木兰女工创始人【时间轴】00:00 开场：从读博到做水电工，这条路怎么样？01:18 认识西恩：为什么选择进入维修行业？04:12 从考证到上门服务，转行需要做哪些准备？07:06 跟师傅学手艺的经历，以及装修中那些难沟通的问题13:41 第一次独立换灯：灯亮起来时，收到了客户的肯定17:00 女师傅从哪里来？聊聊夫妻档、独立接单与体力门槛23:14 女师傅收费更贵吗？一个人完成多个工种的活，怎么算账？25:09 提前报价、告知上门人员：怎样把服务做得更让人放心？31:37 营收、转介绍与团队培养：这门生意的实际经营情况36:32 初期投入与客户来源，以及促使西恩创业的那次维修经历39:04 家里的东西坏了，哪些可以自己处理，哪些需要找专业人员？40:28 如何看待转行和试错？以及一个实际问题：去哪里找师傅？【聊聊你的经历】找人维修或装修时，有没有哪件事让你特别不舒服，又或者遇到过让你愿意一直推荐的师傅？如果有机会学一门手艺，你最想尝试什么？欢迎在评论区聊聊。跳过套路，少走弯路。这里是《行内人指北》暗号【斐斐】，享维修安装95折，装修客单价5w以上量房定金500抵1000在小宇宙查看该单集文稿

买香水前，听听行内人的大实话｜对谈气味日记创始人邓微微在店里闻着很喜欢的香水，买回家却觉得不一样；想买一瓶适合自己的，又被前中后调、天然香料、大牌同款供应商这些词绕晕。这一期《行内人指北》，我们邀请了气味日记的创始人邓微微，从普通消费者的疑问出发，聊聊香水香氛怎么选，以及这些气味背后的行业故事。一瓶几十块的香水和上千块的香水，价格差在哪里？天然香料一定更好吗？同一个供应商，意味着同样的品质吗？留香时间，又能不能用来判断一瓶香水的好坏？除了选购，我们也聊了一些有意思的细节：怎样把一座城市的记忆做成香水；为什么有人会因为一部电影，专程去巴黎买一瓶香；以及酒店为什么越来越重视自己的味道。希望听完这期，你不必记住所有专业名词，也能更清楚自己的喜好，少一点盲买，多一点判断。🎙️ 本期嘉宾邓微微｜气味日记创始人⏰ 时间轴00:40 行内人薇薇：从文化行业跨界，做了七年香水01:37 把城市装进香水：重庆是腊梅，新疆是什么味道？03:27 行业现状：中国用香率也不到5%，有很大的增长空间的。05:13 年轻人点线香“去班味”，传统用香有了新受众06:22 以为买的是香水，包装却写着“空间香氛”？07:35 一瓶香水到底贵在哪？从“五毛钱成本”的误解聊起09:59 闻起来是玫瑰，不代表只有玫瑰：熟悉的气味是怎么调出来的？11:09 天然香料一定更好吗？“天然”和“合成”的认知误区12:27 同一个供应商，原料价格却可能差几十倍：13:07 平价香能不能买？聊聊MUJI、名创优品的香产品14:00 店里闻着喜欢，回家却不一样：前调中调后调是什么意思？15:41 留香越久越好？新手的一大误区16:20 试香纸上好闻，喷在身上呢？怎么试、喷多少、怎么向店员提需求18:09 因为一部电影，专程去巴黎买一瓶香水20:03 给自己选、给妈妈送，怎么找到适合的味道？22:05 调香师说“好特别”，消费者却嫌臭：天然茉莉的审美分歧22:37 香水小样的水太深24:20 香水三五年没用完，还能继续用吗？25:00 产地、浓度、EDT和EDP：哪些信息容易让人误以为“更高级”？26:17 家里只买一种香氛产品，嘉宾会选什么？27:39 听友福利：去线下门店领取一份气味小礼物27:57 从“闻着舒服”到“助眠解压”，香氛宣传的边界在哪里？28:48 家里有孩子、宠物，购买香氛还需要考虑什么？30:17 为什么闻到茶香就想到全季？酒店用气味做了一种广告31:14 香薰放了一年都没用完，可能不是耐用，而是藤条堵了🎁 听友福利嘉宾在节目中为大家准备了一份小礼物：11月1日之前，前往气味日记全国任一门店，告知店员是斐斐的粉丝，即可领取。具体活动安排以门店确认为准。微信：cqdiary2022💬 评论区聊聊有没有一种气味，会让你立刻想起某个人、某个地方，或者某段日子？也欢迎分享你买香水时的纠结和踩坑经历。跳过套路，少走弯路。这里是《行内人指北》，我们一起从行内人的经验里，了解消费与生活背后的门道。【关于主播斐斐】30+大厂毕业，采访100个离开职场的人小红书、B站、抖音全网30W粉@斐斐不会飞，@龙咩咩的玩具屋你还想知道哪个行业的“内行门道”？欢迎留言告诉我，也欢迎加入听友群领取嘉宾福利在小宇宙查看该单集文稿

做小红书，最怕的就是在一个看似热闹、却没有商业价值的赛道里努力了很久，没有正反馈本期「行内人指北」，斐斐和播客《野生博主》主播 L 叔串台，聊聊普通人怎么找到“内容少、需求真、能变现”的小众赛道。L 叔操盘过山姆探店、潮玩、数码、非遗养生等多个账号。他分享了判断赛道的具体数据、千粉阶段的商业化验证方式，也聊了为什么爆款不等于赚钱，以及怎样把 AI 变成真正能减负的赛博团队。本期节目，你将听到：怎样用“7 天笔记量 + 商单量”筛出值得做的赛道？千粉阶段没有商业邀约，账号还要不要继续做？山姆探店为什么曾经是一个好赛道？国产积木又为什么后来做不下去？为什么一个几万赞的爆款，可能会毁掉账号的商业化？选题、脚本、分镜、复盘，AI 分别能帮内容创作者做什么？广告、直播、知识付费、自营品牌，分别适合什么阶段的博主？2026 年，普通人做小红书和长内容还有机会吗？AI 越用越焦虑时，怎么找到自己真正离不开的那个工作流？👇收听指北00:07 为什么有人做到几万粉，变现却寥寥无几？00:46 L 叔操盘过哪些冷门赛道？01:22 选赛道的核心指标：7 天笔记量小于 3000，商单数大于 10002:35 从“100 个创业者”到“100 个离开职场的人”：同一个人，换个选题数据就起飞04:54 深圳别墅消杀：如何抓住一个用户错层，3 个月做到 10 万收入06:03 千粉阶段怎么验证赛道有没有商业化潜力？07:41 山姆探店为什么曾经是一个好赛道？09:21 国产积木的教训：数据好，不代表这门生意做得下去12:14 2026 年还会有哪些“邪修起号法”？13:39 斐斐如何用 Codex 找选题、拆脚本、写分镜、预测数据15:31 L 叔如何用 AI 批量筛选 2000 个关键词16:44 听友福利：AI 赛道筛选工具与知识库18:21 爆款不等于赚钱：一条泳衣穿搭为什么可能毁掉商业化？20:22 AI 工具这么多，到底哪些值得学？22:41 给 AI 装上不同“大脑”：投资、理财、情感与内容团队25:26 做多久没起色该放弃？10 条、30 条、3000 粉的判断标准27:13 小红书起号最该看哪些指标：点击、前 5 秒、收藏30:58 广告、直播、知识付费，哪种商业模式天花板更高？37:04 怎么避免用 AI 写出一堆“正确的废话”？39:03 想做内容创作者，第一步不是提升能力，而是先收获正反馈40:26 未来一年值得关注的机会：AI 智能体与长内容41:33 斐斐为什么开始做播客？43:38 为什么长内容更容易带来深度转化？46:02 AI 商单激增，普通人怎么开始分享 AI？46:44 不要追求酷炫，先让自己“离不开 AI”48:22 “我有一个朋友”：AI 如何把失恋男生哄到满血复活50:23 AI 的秘密：不要删掉，让它先替你完成一点点工作52:13 给没有方向的内容创作者，最后一个建议【嘉宾L叔】野生博主主播小红书@L的酷玩生活@爱吃爱喝的L叔@L叔帮你认真看号@L叔的播客@到处玩的L叔🎁本期福利：找到 L 叔，报暗号「行内人指北」，可以领取他的 AI 赛道筛选工具和知识库。【关于主播斐斐】30+大厂毕业，采访100个离开职场的人小红书、B站、抖音全网30W粉@斐斐不会飞，@龙咩咩的玩具屋你还想知道哪个行业的“内行门道”？欢迎留言告诉我，也欢迎加入听友群领取嘉宾福利在小宇宙查看该单集文稿

在全国各地流动做饭，用一张餐桌养活自己。「100个离开职场的人」，本期嘉宾是游牧厨师——铁皮鸭。她做过10年广告，把创意策划和做饭结合在一起，把一顿饭做成了品牌愿意买单的活动方案。一起来听听，她怎么把做饭变成一份新工作⏰ 时间轴00:48 游牧厨师是什么？在城市、乡村甚至田里做饭01:03 为什么不开店？“我开过店，开垮了”01:24 没有固定场地，客户怎么找到她？02:13 一场完整的“鸭餐”是什么体验？03:14 根据时令改菜单：把炝锅鱼改成低温海螺04:50 鸭餐收费300元，但它不是主要盈利项目05:24 真正的收入来源：帮品牌策划食物活动06:18 一场B端活动如何定价？06:25 品牌为什么愿意为一顿饭付费？07:27 家居、空间与商业地产，为什么需要食物？08:33 别人交摊位费，她为什么能被付费邀请？08:48 鸭餐之外，食物工作坊如何创造差异化？10:22 非科班厨师，怎么把爱好练成专业能力？12:48 不追热点，垂直内容反而带来精准客户13:14 从30元陌生人饭局开始，完成第一批冷启动14:02 一条红酸汤笔记，连接到哥本哈根的创业者15:15 B端项目淡旺季明显，一个月也可能零收入16:00 千人私域背后，是一群愿意为吃付出时间的人17:18 去陌生城市做饭，食材、调料和工具怎么解决？18:50 把菜市场里的奇怪食材，变成社群运营内容19:36 用食物打开一座城市：温州瓯柑的故事22:09 越垂直、越小众，反而越容易没有竞争对手22:41 离开职场前，先准备好一年没有收入24:11 只靠赚钱驱动，很难长期坚持25:09 把爱好不断聚焦，才能形成差异化25:28 不要急着裸辞，先用副业验证能不能做下去25:55 去哪里找到铁皮鸭和她的鸭餐？铁皮鸭的播客：家减成厨https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/67a794725227c40b3013f2d4本期完整版访谈逐字稿、往期嘉宾福利、进听友群联系斐斐在小宇宙查看该单集文稿

本期《100个离开职场的人》，我们请到了水果买手零蛋。她曾经在大厂做市场营销，后来离开职场，开始专门帮人试吃、挑水果。现在她运营着一个9000人的水果社群，也做了一档水果播客@排排坐吃果果这期聊完，我才发现水果行业比想象中复杂太多了。为什么现在买水果越来越像开盲盒？为什么大商超里的水果稳定，但不一定最好吃？什么是“电商果”？为什么真正好吃的水果，很多都在私域里流通？水果买手到底是在挑水果，还是在挑果农？这一期，我们聊了水果行业的渠道、产地、品种、果期、早采、运输、售后，也聊了一个离开职场的人，怎么在一个很细分、很日常、但又很深的行业里，找到自己的新位置。⏰ 时间轴00:00:34 零蛋是谁：离开大厂后，成了一名水果买手00:01:51 水果买手的业务模式：从产地直发到用户家00:03:27 最早的用户从哪里来：朋友圈、即刻和播客00:03:50 播客怎么讲水果？一个番茄也能讲很深00:04:47 大商超的水果为什么稳定，但不是最好的00:05:51 好水果去哪了？为什么很多流向私域00:06:01 什么是“电商果”？它为什么可能不是好果00:07:05 公域买水果的筛选成本到底有多高00:07:42 试吃会怎么做：8到10个群友一起投票选水果00:08:50 单用户复购170多次，水果社群靠什么留住人00:09:05 水果行业的毛利：线上大概15%-35%00:09:46 听起来很风光，实际可能只是赚一份上班钱00:10:14 水果不是好生意，为什么她还继续做？   00:13:02 播客真的能卖水果吗？内容信任如何变成购买00:14:15 普通人怎么挑水果：产地、品种、果期00:17:20 一年四季什么时候吃什么水果00:20:02 为什么现在很多水果“上市了”也不好吃00:23:40 水果买手怎么找果农和供应商00:24:19 踩坑案例：耙耙柑好吃和好运输很难兼得00:25:36 车厘子为什么看起来贵，却可能根本不赚钱00:26:18 船运、开柜、天气：为什么车厘子口感波动这么大00:28:31 同一个品类水果为什么价格能差十几倍00:33:45 普通人买水果，怎么少踩一点坑00:40:05 不想上班但很迷茫，普通人可以先练什么能力 本期你会听到：- 水果买手到底是一份什么职业- 为什么好水果很难在普通货架上买到- 大商超、电商、社区团购和私域水果的区别- “电商果”“次果”背后的行业逻辑- 试吃会如何帮用户降低试错成本- 水果行业的毛利、损耗和淡旺季- 车厘子为什么常常是引流款，不一定赚钱- 普通人挑水果的三个关键词：产地、品种、果期- 离开职场后，如何在小众赛道里找到自己的位置普通人挑水果小建议：1. 不要一上市就买，很多水果早采严重 2. 看产地：新疆葡萄、海南芒果这类判断通常有道理 3. 看品种：同一种水果，不同品种风味差别很大 4. 看果期：真正好吃的窗口期往往很短 5. 别太相信“新鲜第一批”，第一批不一定最好吃 〖关于嘉宾零蛋〗 水果买手，《排排坐吃果果》主播，9000人水果社群主理人。离开大厂后，把试吃、筛选水果做成了一份新职业。〖关于主播斐斐〗 30+大厂毕业，采访100个离开职场的人 全网同名@斐斐不会飞，小红书、B站、抖音全网20W粉 在杭州有一家潮玩工作室，小红书潮玩买手账号@龙咩咩的玩具屋 《可复制的运营力》作者 你还想知道哪个行业的“内行门道”？欢迎留言告诉我，也欢迎加入听友群。在小宇宙查看该单集文稿

打工人想在工作之外做一点自己的小生意，最容易卡住的往往是：不知道卖什么、没有供应链、没有粉丝，也不知道第一单到底从哪里来这一期我们请到书豪，创业 7 年，在小红书开过 30 多家店，三年多做了约 1000 万销售额、400 万利润。他的经验不只是“怎么运营小红书店”，更像是一次普通人从 0 跑通小生意的完整拆解我们聊了选品、低粉爆款、内容模板、搜索词、开店门槛、售后、虚拟资料，以及新手最该避开的坑。如果你也想做点副业、小店、一人公司，这期可以当成一份很实用的入门地图01:15 嘉宾介绍：创业 7 年，小红书开过 30 多家店 01:26 30 家店都在卖什么：虚拟资料和实物产品 02:23 怎么发现需求：对标素人爆款选品法04:15 用户为什么会在小红书下单：不是低价，而是场景和种草 05:54 第一个爆品：小白鞋清洁膏是怎么跑出来的 06:24 新手选品思路：销量、内容数据、应季需求一起看 09:35 开店节奏：从 1 家店到 30 家店，不要一开始就摊太大 10:44 更新频率：为什么卖货账号更需要稳定铺内容 11:29 不知道卖什么怎么办：先别过度准备，先跑起来 12:55 判断一个品值不值得做的几个标准 15:33 新手适合做什么、不适合碰什么：为什么不建议先做女装 18:00 要不要买样品、自己拍？AI 图片和实拍如何取舍 19:03 内容公式：标题、封面、模板，怎么从爆款里学习 21:23 卡搜索词：标题、正文、图片文字、评论区都能埋关键词 24:02 小红书电商流量逻辑：不只是 CES，还要看动销和售后 24:56 售后怎么处理：差评、退货、平台申诉和服务成本 27:46 新人号多久能出第一单：不要等涨粉，0 粉也可以开始验证 28:47 虚拟资料怎么做：情绪价值、实用价值和 AI 原创 30:14 虚拟资料新规和版权风险：不要碰盗版资料 33:47 虚拟资料和实物产品，哪个更适合普通人？ 35:24 图文、实拍、混剪，哪种内容形式出单效率更高 36:20 为什么很多素人笔记数据差：先少质疑自己，多质疑产品 37:06 一个品发到多少篇还不出单，就该换方向？ 38:10 同行竞争和卷价格：风浪越大，鱼越贵 39:16 小红书开店门槛：个人店、个体户、保证金和蓝 V 40:20 买手、店铺、直播带货，三种模式分别适合谁 42:25 新手不知道的隐性成本：供应链、客服、售后和时间 43:25 没有一技之长，也能开始做小生意吗？ 44:19 书豪的搞钱心得：执行力大于红利听友福利书豪给《行内人指北》的听友准备了 AI 选品网站 3 天体验权限。想体验的朋友可以加书豪发暗号【行内人指北】本期完整版访谈逐字稿、往期嘉宾福利、进听友群联系斐斐在小宇宙查看该单集文稿

在小宇宙500 订阅就能冲进前 6000；40 万档节目混战，品牌愿花几万投一条，播客会是下一个风口吗？本期嘉宾：搞钱学姐播客主播陈雪，4 年实战，拆解变现、成本、制作、运营全链路真相本期你会搞懂：▸ 播客头部 / 腰部 / KOC 真实划分▸ 一条商单成本全拆：平台抽成、返点、制作费▸ 哪些品牌最爱投播客，品牌到底看什么数据▸ 素人 0 粉起号：3 个月 5000 粉及格线玩法▸ AI+RPA 如何提升制作效率，解放双手▸ 新手设备、剪辑、冲榜、避坑一站式指南▸ 商务拓展野路子：如何主动 BD 拿到广告⏰ 时间轴1:22 播客头部腰部怎么分？2:28看似轻松口播，播客广告为啥没那么好赚？3:49 前插 / 中插 / 尾插，播客广告位怎么用4:37 沉浸式场景：为什么播客广告更容易被买单8:49 一条商单真实成本：返点 + 制作费吃掉一半10:00 品牌投播客不追 ROI？看重品牌心智占领12:13 小宇宙用户画像：三高 + 一二线 + 高粘性14:25 RSS 分发机制：一次绑定，全平台自动同步16:02 谁在投播客？奢侈品 / 消费品 / 金融 16:58 品牌选主播看 3 个数据：订阅 / 播粉比 / 私域18:58 除了广告，普通人做播客还有这些变现方式21:00 播客变现避坑：周边难赚钱，别当主业23:05一人做播客走不远，头部靠团队24:08 行业停更率超一半，坚持就是胜利25:50播客起步 5 问：定位比内容更重要26:45 100 期选题库搭建法：S 级 / A 级 / B 级分配精力28:26 AI+RPA：数据采集 / 写提纲 / 找金句全自动化34:10 如何提高自己获取信息的能力36:37 新手设备指南：500 元以下别乱买40:15 录制剪辑成本：干音 200-500 元 / 小时40:54 内容审核红线：这些话题绝对不能碰43:06 小宇宙无自然流：全靠私域 + 串台 + 自荐44:47 3个月达到5000粉，做不到就没必要做了45:53 找搭子合伙录播客，法律风险一定要避47:27 嘉宾录制必须签授权，避免版权纠纷48:10商务拓展秘诀：盯已投播客的品牌，成交率更高🎧 行业关键数据* 小宇宙：500 订阅→前 6000 名；5000 订阅→前 1000 名* 粉丝分级：20 万 + 头部，5 万 + 腰部，5000 + 入门 KOC* 健康打开率：10%；私域标准：粉丝 10% 进听友群* 素人目标：3 个月做到 5000 订阅🛠️ 工具与制作* 分发：RSS 绑定，多平台自动同步* 效率：AI 做提纲 / 提金句，RPA 做数据采集* 设备：单人优先闪克 PD200W；多人用罗德 Pod MIC* 剪辑：按原始干音计费，200-500 元 / 小时⚠️ 新手必避坑1. 不盲目买设备，500 元以下性价比极低2. 不随便找合伙人，提前约定利益与退出机制3. 不忽视授权，每一期嘉宾都要签版权协议4. 不碰敏感内容：政治、非主流价值观、违规医疗话术5. 不依赖平台自然流，起步必须靠私域与自荐💡 变现方式总结* 商单广告：定制、前 / 中 / 尾插* To C 变现：付费单集、社群、咨询、游学* 私域变现：高信任、高转化、长期复利【关于主播斐斐】30+大厂毕业，采访100个离开职场的人全网同名@斐斐不会飞，小红书、B站全网20W粉在杭州有一家潮玩工作室，小红书潮玩买手@龙咩咩的玩具屋《可复制的运营力》作者你还想知道哪个行业的“内行门道”？欢迎留言告诉我，也欢迎加入听友群领取嘉宾福利在小宇宙查看该单集文稿

上班后，你是不是越来越容易累？熬夜缓不过来，经期痛到不行，感冒比别人拖得久……中医说：你不是懒，你是气血不够了。本期播客嘉宾——中医俞海跃医生。她说：养生的尽头，是学会爱自己听完你会明白：▸ 为什么不要跟别人比▸ 哪些网红养生法正在反向操作▸ 以及，怎么在不完美的生活里，找到自己的节奏⏰ 时间轴1:23 “针灸不只是治落枕”——打破对中医的刻板印象2:11 义乌老板娘 vs 杭州打工人：两种人群的高频通病4:08 最朴素的养生真理：好好吃饭，好好睡觉，心情好6:18 打破"中医慢"误解：中药退烧比想象中快多了10:07 把脉真能看穿一切？医生最烦这类患者11:37把脉查出我偷吃牛肉：医生面前没有秘密？12:57 感冒忌口的真相，90%的人都错了16:19 中医看病是把你身体调回平衡17:12 是药三分毒，毒不是毒，是偏性17:46 别跟高精力的人比，医生也改不了“出厂设置”19:14 什么病最适合看中医？查不出问题但就是不舒服19:47 头痛最常见的原因：颈椎问题 + 受风22:31 偏头痛的痛苦，现代人大部分是虚劳体质：气血不足23:47 气血河流比喻：不通则痛 vs 不容则痛26:12 艾灸刮痧拔罐，自己在家乱做反而伤身30:59 保健品陷阱：乱吃反而害了自己33:45 养生最大的误区：把日子过成了养生的奴隶36:26 《黄帝内经》讲的最简单养生，就四件事41:15 春天情绪容易失控真不怪你，和季节生发有关42:37三种不同痛经，调理方法完全不一样45:01 痛经喝红糖姜茶？很多人都喝错了46:07 我为什么很长一段时间反感看中医49:41 普通人怎么选到适合自己的中医？51:13 年轻医生VS老中医，未必不如52:41 AI来了，中医会被取代吗？55:34 天生电池容量不同，别强迫自己跟别人比56:25人真的赚不到气血以外的钱57:44 减肥难？熬夜打乱内分泌，怎么减都没用1:00:29 民间中医一定比学院派厉害吗？1:05:11 中医小妙招：麦粒肿、湿疹快速改善1:09:03 养生谣言辟谣：安宫牛黄丸、三伏贴、红豆薏仁水1:14:07 喝水误区：一天八杯水反而伤身体1:14:49 月子没坐好，风寒入侵真的会埋下长期隐患1:18:27 中医门槛高：一两年兴趣班成不了医生1:22:29 中医的核心是自我关怀，好好爱自己🧭 中医小百科（冷知识） “是药三分毒”的“毒”：不是毒性，是偏性。药是用来纠正你身体的偏性，不是真的有毒。 风为百病之长：风邪是中医最主要的病原体，所以出门戴帽子、围巾，防风很重要。“风池穴”：脖子后面两个坑，是风进入人体的门户，受风容易头痛。 针灸 vs 艾灸：针没有偏性，指哪打哪；艾灸是温的，体热的人不适合。 刮痧、拔罐：是泻法，不能常用，只适合“不通则痛”的实证。感冒了到底能吃什么？ ✅ 肉类：猪肉、鸭肉（安全） ⚠️ 鸡肉：部分人可以 ✅ 鸡蛋：可以 ✅ 蔬菜：大部分可以（避开笋、香椿、野葱等“发物”） ❌ 水产：鱼、虾、蟹、贝类（包括河鱼） ❌ 牛羊肉 ❌ 水果、牛奶（生冷，加重痰湿） ✅ 米饭：可以什么病适合看中医？ ✅ 自己觉得不舒服，西医查了各项指标都正常 ✅ 慢性病、调理类（失眠、月经不调、消化问题、亚健康） ✅ 痛经、头痛、湿疹等反复发作的问题 ⚠️ 急症、重症、外伤：先看西医📝 给打工人的养生建议 好好吃饭，好好睡觉，情绪放松——大道至简，能做到这三条，大部分问题都不会来 别跟别人比：你的电池容量是出厂设置的，不要和别人比精力，高能量和低电量没有优劣之分，关键是找到适合自己的节奏 有病及时看，别拖：小问题拖成慢性病 运动适量：已经很累了就别高强度运动，散散步、手脚热起来就够了 经前一周尤其注意：不熬夜、不吃海鲜、不贪凉，能减少痛经 更年期后常规补钙：预防骨质疏松，尤其妈妈辈 养生不是作秀：把身体调好是为了更好地生活，不是为了“全职养生”【关于主播斐斐】30+大厂毕业，采访100个不上班的人全网同名@斐斐不会飞，小红书、B站全网20W粉在杭州有一家潮玩工作室，小红书潮玩买手@龙咩咩的玩具屋《可复制的运营力》作者你还想知道哪个行业的“内行门道”？欢迎留言告诉我，也欢迎加入听友群在小宇宙查看该单集文稿

开缝纫教室教人给宠物做衣服，一个月营收7W+。本期嘉宾小明，从开裁缝铺改衣服亏钱起步，转型宠物缝纫后火到被央视、人民日报采访一起来听听，他是怎么把自己不会的手艺，变成一门生意？以及宠物缝纫这个行业的内幕1:16 两个不会缝纫的男生开缝纫教室？2:28 最低99块钱能学到什么？40分钟学会用缝纫机3:01 月利润5万，每天还能睡到自然醒3:37 踩坑第一站：裁缝店阿姨月入2万，我们却亏钱5:51 转做cosplay服装爆单了，怎么还是不赚钱？ 6:29 转机！偶然一个客户需求，发现了真正的商机 7:46 再碰宠物赛道，撞出更大商机 9:34 同样的教室，为什么做宠物缝纫比做人缝纫赚钱？11:07 流量密码：我的小红书为什么总能爆？12:57 直接算账给你看：一件衣服成本31，卖13915:11 技能叠加：机械专业靠拆缝纫机拿到品牌赞助15:42 宠物+缝纫=自带流量密码17:13 这件事还能火多久？至少一年17:43 没有一技之长：不会缝纫，反而成了优势20:20 核心竞争力：不怕被抄的原因24:18 想入局宠物缝纫？先问自己三个问题26:06 颠覆认知：会缝纫不如会算账27:04 不会算账的宠物鲜食店主28:03 算账是通用的生存技能31:32  搞钱小心得：借力整合、需求出发测试、会算帐3个tips1、不用担心没有一技之长，找专业的人做技术，学会借力整合，普通人也能搭建业务闭环2、从用户需求切入，内容测试流量，有反馈再深耕3、赚钱核心是会算账：算清成本、利润和盈亏平衡点，拆分小目标听友群在小宇宙查看该单集文稿

义乌是最野生的商学院，执行力强的人先享受世界。📌 本期简介一个人，一部手机，在义乌的商铺间穿梭，对着商品一拍就能上架开卖——这两年在义乌火起来的‘走播’，到底是怎样一门生意？有人说它是人人能做的低门槛的创业，也有人说走播根本卖不出东西。真实的走播，到底能不能赚钱？义乌还藏着什么样的机会这一期，我请来了——林66。七年文旅行业打工人，裸辞后一个人跑到义乌。从对着空气讲话1小时的尴尬，偶然发现一个蛇年IP挂件，一条笔记爆了1000多赞，单品卖了400多单，再到转型做向导、代逛、组货，帮远程客户采货，把‘逛店’变成了多元收入这期干货非常密集，我们聊了：走播到底是什么，普通人怎么从零开始？义乌商贸城拿货有哪些"黑话"和潜规则？怎么选品、怎么定价、怎么用内容撬动流量？新手最容易踩的坑是什么？以及她亲测的自媒体涨粉方法和搞钱心得。1:19 林66的转行经历：绕不开的事里，藏着我的天赋4:15 走播前的“破案式”调研：搜商才是第一生产力9:55 爆品转折点：一条蛇年IP笔记让我从“空气直播”到400单12:44生肖品类的“命题作文”：每年10月商贸城变身爆品考场15:36 什么是走播？大白话解释：一台手机、一个充电宝、不压货、无底薪的销售19:21 走播一天的工作节奏：从选品到打包，电商人的日常20:46 对着空气讲了一小时是常态21:19 直播没人看怎么办？内容种草才是流量密码24:26选品逻辑的两次迭代：从“什么都想做”到专注饰品27:24 不卷低价的定价策略：加一点差异化，守住利润28:18 走播的黄金开播时段，定时出摊更重要29:02 转型之路：从走播到向导、代逛、组货服务32:49 第一次去义乌商贸城怎么逛？六六给游客的实用建议35:06 别学几句黑话就想装老手，真诚是必杀技36:46 我做自媒体的秘诀：做合集，让用户追更38:14 那个一年赚80万的走播，竟然是个超级i人42:18 小生意最大的门槛，不是钱，是“赚钱羞耻症”43:24 新人最常踩的两个坑：什么都想卖 + 被门槛套牢45:16 2026年看好挂件：万物皆可挂，复购高、中性化46:07 如何避免同质化？菜市场里的萝卜，也能做成米其林47:31 搞钱小心得：不怕麻烦 + 开放心态 + 执行力📊 走播成本与收入参考启动成本： 住青旅：50元/晚 吃饭：40元/天 一个月硬成本：2000多块 额外准备：手机、充电宝、散热器收入参考： 走播5个月，月均1万 身边有人一年做80万利润率： 两倍定价（拿货11元，卖30元左右）🧭 给新手去义乌的建议行前准备 提前搜攻略，很多博主整理了零售清单和散客友好档口 用China GOODS官方地图，提前了解每个区的品类分布逛商贸城 第一次去别想一天逛完，一个区都逛不完 真诚是必杀技：不懂就问，挑老板不忙的时候 黑话：问“这个怎么拿”而不是“这个多少钱”；被问“你是做哪里的”就说真实身份听友群在小宇宙查看该单集文稿